ما مدى صعوبة إعادة ارتداء ملابس التمارين الرياضية المتعرقة؟

غسل أو إعادة ارتداء؟ باعتباري من جيل الألفية البسيط الذي يحب ممارسة التمارين الرياضية، ولكنه يكره شراء ملابس جديدة وغسل الملابس، كثيرًا ما أسأل نفسي هذا السؤال.

كما ترى، أحب ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. لكنني لا أملك سوى عدد قليل من حمالات الصدر الرياضية، وثلاثة أزواج من السراويل القصيرة، وثلاثة أزواج من السراويل الضيقة، وعادةً ما أقوم بغسل الملابس فقط عند الضرورة. ومن هنا اللغز الذي أواجهه غالبًا عندما أخلع ملابسي المتعرقة. تعوق أو شماعات؟

في أغلب الأحيان، أختار الخيار ب: إعادة الارتداء. أعلم أن الأمر يبدو مقززًا، لكنني لم ألاحظ أي آثار جانبية غريبة أو سيئة -سواء على المستوى الصحي أو غير ذلك- من هذه العادة. ومع ذلك، فأنا أعرف ما يكفي عن العلم لأفهم ذلك فقط لأنني لم أفعل ذلك لاحظ أي شيء غير واضح لا يعني بالضرورة أن شيئًا غير واضح لا يحدث.

لذا، لكي أتخذ قرارًا أفضل بشأن استخدامي عدة مرات في الأسبوع، سألت اثنين من خبراء الجراثيم وطبيب أمراض جلدية ليأخذوا رأيهم. إليك ما قالوه عن علم العرق، والمخاطر الصحية لإعادة ارتداء نفس ملابس التمرين، والعوامل المختلفة التي تحدد ما إذا كان يجب على الشخص الاغتسال أو إعادة ارتداء الملابس.

دعونا نتحدث عن العرق.

لديك بكتيريا تغطي جميع أسطح جسمك، كما يقول فيليب إم تيرنو الابن، دكتوراه، أستاذ علم الأحياء الدقيقة وعلم الأمراض في كلية الطب بجامعة نيويورك لانغون هيلث ومؤلف كتاب الحياة السرية للجراثيم ، يقول النمو الذاتي. قد يبدو ذلك مزعجًا، لكن هذه المجموعة الكبيرة من البكتيريا، المعروفة باسم النباتات الطبيعية، طبيعية تمامًا وتساعد على محاربة البكتيريا الضارة المحتملة.

أسماء الإناث الكورية

عندما تبدأ درجة حرارة جسمك في الارتفاع (وهو ما يحدث عند ممارسة التمارين الرياضية)، تطلق الغدد العرقية العرق على الجلد حتى يتبخر ويبردك. لكن أولاً، يمتزج العرق مع البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي فوق الجلد، ولأن البكتيريا تتغذى على الرطوبة (من بين أشياء أخرى)، فإن هذا يتسبب في تكاثر البكتيريا. كيلي رينولدز ، دكتوراه، أستاذ ورئيس قسم المجتمع والبيئة والسياسة في كلية زوكرمان للصحة العامة بجامعة أريزونا، يقول لـ SelfGrowth.

ويوضح رينولدز أن بعض هذه البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي، وليس كلها، ولكن بعضها، تنتج رائحة أثناء نموها، ولهذا السبب عادة ما نربط العرق برائحة الجسم. نظرًا لأن هذه البكتيريا، في معظمها، تشكل الميكروبيوم الطبيعي لديك، فإنها لا تشكل خطرًا صحيًا عندما تتكاثر. يقول رينولدز: في أغلب الأحيان، يكون الأمر مجرد نوع من الإزعاج، لأن الرائحة ليست لطيفة. عندما نمارس التمارين الرياضية، يمكن أن تنتقل هذه البكتيريا وأي رائحة ناتجة عنها إلى ملابسنا.

اسماء قنوات اليوتيوب

الإجابة المختصرة: إنه أمر فادح إلى حد ما ولكنه لا يشكل خطراً صحياً كبيراً على معظم الناس.

أما فيما يتعلق بما إذا كان من المقبول إعادة ارتداء الملابس المتعرقة أم لا، فإن الإجابة المثالية في مجال الصحة العامة هي أن تقول: 'اغسل ملابسك بين كل استخدام'، ولكن هذا ليس عمليًا حقًا، وربما لا يكون ضروريًا لمعظم الناس، كما يقول رينولدز. هناك الكثير من الأسباب الوجيهة التي تمنعك من إعادة ارتداء ملابس التمرين، بل وهناك بعض الحالات التي قد تضطر فيها إلى ذلك قطعاً لا ينبغي ذلك، ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، لا توجد أي مخاطر صحية كبيرة من إعادة تعريض أنفسنا للبكتيريا التي نشأت من أجسامنا. لذا فإن التعرق في نفس الملابس مرتين قبل غسلها ربما يكون أمرًا جيدًا في معظم الحالات. يقول تيرنو: حتى ثلاث [مرات]، فأنت لا تتخطى الحدود حقًا.

ومع ذلك، هناك تحذير كبير وهو أنه إذا كنت سترتدي ملابسك المتعرقة مرة أخرى، فمن المهم تعليقها حتى تجف بين الاستخدامات لأن ذلك سيحد من نمو البكتيريا، كما يقول تيرنو. يقول رينولدز إن التجفيف وحده يمكن أن يقلل ما يصل إلى 90 بالمائة من البكتيريا الموجودة في ملابسك. ومع ذلك، هذا يعني أنه يمكن أن يبقى 10 بالمائة (أو أكثر)، وبسبب السرعة التي يمكن أن تنمو بها البكتيريا، كلما كان خط الأساس الأعلى الذي تبدأ به، كلما زادت سرعة وصولها إلى مجموعات سكانية عالية حقًا يمكن أن تشكل خطراً على الصحة، كما يقول رينولدز.

إليك كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ عند إعادة ارتداء ملابس التمرين.

إن إعادة ارتداء ملابس التمارين الرياضية المتسخة ليست خالية من المخاطر بنسبة 100% بالنسبة للجميع. على الرغم من أن معظم البكتيريا الموجودة على بشرتنا غير ضارة إلى حد ما، إلا أن أنواعًا معينة من الجراثيم، بما في ذلك بكتيريا المكورات العنقودية (التي تسبب عدوى المكورات العنقودية، بما في ذلك MRSA)، يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية أكثر خطورة. وللتأكيد على ذلك، فإن المكورات العنقودية لا تشكل عادة مصدر قلق لعامة السكان، كما يقول رينولدز. في الواقع، يوجد بشكل شائع على جلد الأشخاص الأصحاء، وفي معظم الأحيان، لا يسبب أي مشاكل، أو مجرد التهابات جلدية بسيطة نسبيًا. بواسطة مايو كلينيك . لكن بعض الناس، لأسباب مختلفة ، عرضة للإصابة بعدوى المكورات العنقودية الأكثر خطورة. ويقول رينولدز، إذا كنت تعلم أنك أنت (أي لديك تاريخ من الإصابة بعدوى المكورات العنقودية)، فسأكون شديد اليقظة بشأن تقليل أنواع التعرض هذه، مثل إعادة استخدام الملابس.

أيضًا، إذا كنت معرضًا لحالات جلدية التهابية، مثل حب الشباب أو التهاب الجريبات (بصيلات الشعر الملتهبة)، فإن إعادة ارتداء نفس الملابس الرياضية قد يزيد من خطر تفشي المرض. وذلك لأن هذه الحالات غالبًا ما تبدأ بانسداد المسام أو انسدادها بجزيئات، مثل خلايا الجلد أو الأوساخ أو الحطام. جيريمي فينتون ، دكتوراه في الطب، طبيب أمراض جلدية معتمد من البورد، والمدير الطبي لمجموعة شويجر للأمراض الجلدية في مدينة نيويورك، والمدرب السريري في مستشفى جبل سيناء، يقول SelfGrowth. عند إعادة ارتداء ملابس متعرقة دون غسلها، يمكن للبكتيريا وجزيئات الأوساخ التي تلتصق بملابسك أن تحتك بجلدك وتؤدي إلى الاستجابة الالتهابية التي تسبب حب الشباب والتهاب الجريبات.

هناك أيضًا خطر الإصابة بعدوى الخميرة. بطبيعة الحال، لدينا خميرة تعيش على بشرتنا، والخميرة تزدهر حقًا في البيئات الرطبة والدافئة والرطبة، كما يوضح الدكتور فينتون. لذلك، إذا كنت ترتدي ملابس وتعرقت فيها وبقيت تلك الملابس مبللة لفترة من الوقت، فسوف تزدهر المزيد من الخميرة على تلك الملابس. بعد ذلك، إذا ارتديت تلك الملابس مرة أخرى، خاصة فوق مناطق الجسم الأكثر عرضة لنمو الخميرة - مثل الفخذ وتحت الثديين والمناطق الأخرى التي بها طيات جلدية - فمن المحتمل أنك تقدم مستوى أعلى من الخميرة . يمكن أن تؤدي هذه المستويات المرتفعة من الخميرة إلى تهيج الجلد، والعديد من الحالات المرتبطة بالخميرة، مثل عقد متعدد الألوان (عدوى غير ضارة تسبب تغير لون الجلد)، والتهاب الجريبات النزلية (المعروف أيضًا باسم حب الشباب الفطري ')، يشرح الدكتور فنتون.

مجال آخر يدعو للقلق هو إذا كان لديك كدمة أو قطع أو كسر في الجلد. يقول رينولدز إن أي نوع من الفتحات يوفر نقطة دخول رئيسية إلى مجرى الدم، ويمكن للبكتيريا الضارة أن تنزلق إلى الداخل. يقول تيرنو إن أي كسر في الجلد يجب معالجته بمطهر وضمادات جيدة. إذا لم يتم ضمادها بشكل جيد، أنت قطعاً ولا ينبغي وضع الملابس القذرة فوقها.

أيضًا، إذا كانت رائحة شيء مثل B.O. بعد ممارسة التمارين الرياضية فيه مرة واحدة، من المحتمل أن تظل رائحته مثل رائحة B.O. حتى تغسله. لذلك بالتأكيد لا تعيدي ارتداء شيء له رائحة.

وأخيرًا، من فضلك لا تستعير أو تعير ملابس متعرقة. إذا شاركت ملابسك، فهذه لعبة كرة أخرى تمامًا، كما يقول تيرنو، حيث أن تبادل الملابس قد يعني أيضًا تبادل البكتيريا الضارة. لنفترض أنك تغلبت مؤخرًا على الأنفلونزا أو خلل في المعدة، على سبيل المثال. من الممكن أن تظل هذه البكتيريا موجودة على جلدك، ثم تنتقل إلى ملابسك أثناء ممارسة الرياضة. وبعد ذلك، من خلال مشاركة تلك الملابس المتعرقة مع شخص آخر، قد تعرضه لنفس المرض. يقول تيرنو: 'أوصي بعدم مشاركة أي شيء'.

هذه هي العناصر التي ينبغي دائماً يتم غسلها بعد التمرين فيها.

في حين أن معظم قطع الملابس ربما يكون من المقبول إعادة ارتدائها (مع الأخذ في الاعتبار التحذيرات المذكورة أعلاه)، فإن أي شيء يلامس منطقة الفخذ مباشرة - بما في ذلك الملابس الداخلية وأي شيء آخر السراويل البالية الكوماندوز - يجب بالتأكيد غسلها بعد كل استخدام، كما يقول الدكتور فينتون. هناك تركيز أعلى من البكتيريا في منطقة الفخذ لديك، كما أنها بيئة أكثر ترحيبًا بالبكتيريا والخميرة، وذلك بفضل الظروف الدافئة والرطبة وحقيقة أن هذه المنطقة تنتج زيوتًا معينة تحب البكتيريا أن تتغذى عليها. يشرح. علاوة على ذلك، هناك المزيد من الاحتكاك في تلك المنطقة عندما تتحرك، مما يزيد من خطر ترسب مسببات الأمراض بشكل أعمق في الجلد.

سبب آخر لغسل ملابسك الداخلية دائمًا: احتمال وصول جراثيم البراز المجهرية من منطقة الفخذ إلى فمك (على سبيل المثال، يمكنك التعامل مع زوج من السراويل الملطخة بالبراز ثم تلمس شفتيك). على الرغم من أن احتمال حدوث ذلك في الواقع منخفض جدًا، خاصة إذا كنت جيدًا في غسل اليدين والنظافة الأساسية، إلا أنه لا يزال هناك بعض المخاطر، كما يقول رينولدز. لهذا السبب، التزم بغسل ملابسك (وأي سراويل ترتديها كوماندوز) بعد كل استخدام.

ويضيف الدكتور فينتون أن الجوارب هي عنصر آخر يجب غسله دائمًا بين مرات ارتدائه. لماذا؟ إذا لامسوا الأرض في صالة الألعاب الرياضية (على سبيل المثال، إذا مشيت بدون حذاء من استوديو ركوب الدراجات الداخلي إلى غرفة تبديل الملابس)، فقد يصابوا بالعدوى الفطرية التي يمكن أن تنتقل بعد ذلك إلى قدميك في المرة التالية التي تعيد فيها ارتدائها. .

المديح القديم

بعض الأفكار النهائية قبل إعادة ارتداء ملابس التمرين:

حسنًا، لنفترض أنك قرأت جميع التحذيرات حتى الآن وما زلت تشعر بالرضا تجاه قرارك بإعادة ارتداء حمالة الصدر الرياضية قبل غسلها. خطوة جريئة – ولكن ربما ليست سيئة أو جسيمة! فيما يلي بعض الأسئلة النهائية التي يجب أن تطرحها على نفسك:

هل هذا جاف تماما؟ حتى لو قمت بتعليقه بعد آخر استخدام، فقد لا يكون جافًا تمامًا حسب المكان الذي تعيش فيه. أو، حتى لو كان جافًا الآن، فقد يكون رطبًا لفترة من الوقت طويل وقت. في البيئات عالية الرطوبة، مثل أجزاء من فلوريدا أو تكساس، على سبيل المثال، سوف تستغرق الملابس وقتًا أطول بكثير لتجف مقارنة بالأماكن القاحلة، مثل كولورادو أو أريزونا، على سبيل المثال. تذكر أن المزيد من الرطوبة يعني المزيد من البكتيريا، لذلك إذا كنت تعيش في مكان به بخار، فمن المحتمل أن تغسل ملابسك كثيرًا.

اسماء مدن خيالية

ما هو مصنوع من؟ إن نوع المادة التي تصنع منها ملابسك مهم أيضًا. يقول رينولدز، إذا كان لديك مادة لا تجف في غضون ساعات قليلة، فمن المحتمل أنك تحتضن الكثير من البكتيريا التي يمكن أن تسبب مشكلة. وتضيف أن الملابس المصنوعة من مواد فتل وقابلة للتنفس ستكون أقل خطورة.

هل تعرقت كثيرا في هذا؟ ضع في اعتبارك أيضًا مقدار التعرق الذي عادة ما تتعرق فيه. إذا تعرقت كثيرًا في قطعة الملابس هذه، فمن الجيد غسلها بدلًا من إعادة ارتدائها.

على محمل الجد، هل لها رائحة؟ أم أنها رائحة في وقت واحد؟ يمكنك أيضًا استخدام أنفك لإجراء المكالمة. بمجرد أن تتمكن من شم البكتيريا، يكون لديك الكثير من البكتيريا هناك، كما يقول رينولدز، موضحًا أن الأمر يتطلب عددًا كبيرًا من البكتيريا قبل أن يلتقطها أنفك. تقترح غسل ملابسك قبل يبدأون في الشم. لذلك، إذا لاحظت رائحة بعد ثلاث مرات من إعادة الاستخدام، على سبيل المثال، فمن المحتمل أن تبدأ في غسل ملابسك بعد ارتدائها مرتين فقط.

هل ربما ستعرض بشرتك أو صحتك للخطر من خلال إعادة ارتداء هذا؟ إذا كانت لديك أي مشاكل صحية تؤثر على جهازك المناعي، أو جرح مفتوح، أو كنت عرضة للإصابة بالفطريات أو حب الشباب أو غيرها من الالتهابات الجلدية البكتيرية، فمن الأفضل غسل ملابسك بعد كل استخدام لتجنب إثارة المشكلات الصحية أو تفاقمها. إذا لم تكن متأكدًا مما هو آمن بالنسبة لك، فتحدث دائمًا مع طبيبك أولاً.

عند الموازنة بين فوائد ممارسة التمارين الرياضية والمخاطر الصحية المحتملة لإعادة ارتداء الملابس المتسخة، إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة ولديك جهاز مناعة طبيعي، فإنني أفضّل إعادة ارتداء ملابس التمرين وممارسة التمارين بدلاً من عدم العمل. يقول الدكتور فينتون: 'أخرج على الإطلاق لأنه ليس لديك أي ملابس نظيفة'.

فقط ضع في اعتبارك جميع النصائح المذكورة أعلاه - دع ملابسك المتعرقة تجف تمامًا قبل ارتدائها مرة أخرى؛ إعادة ارتدائها ما لا يزيد عن مرتين أو ثلاث مرات قبل غسلها؛ اغسل الملابس الداخلية والجوارب بين كل استخدام، وما إلى ذلك، ولن يكون لديك الكثير مما يدعو للقلق.

اسماء ذكور امريكية

إذا قررت، مثلي، أنك ستعيد ارتداء ملابس التمرين من حين لآخر، فيجب عليك خلع ملابسك المتعرقة في أسرع وقت ممكن بعد التمرين وتعليقها في مكان جاف (وليس في الحمام إذا كان الأمر كذلك). مشبع بالبخار عند الاستحمام) حتى يجف بسرعة، كما يقول الدكتور فينتون. هذا سيمنع نمو البكتيريا والخميرة.

للسماح لملابسك بأن تجف تمامًا قبل إعادة ارتدائها، يمكنك التبديل بين مجموعتين، وترك واحدة تجف لمدة يوم كامل أو يومين بينما ترتدي الأخرى، والعكس صحيح، كما يقترح رينولدز. هناك خيار آخر لمكافحة البكتيريا: رش ملابسك برذاذ مطهر أو معقم آمن للأقمشة ثم قم بتعليقها حتى تجف، كما يقترح رينولدز. أو، إذا كان من الممكن وضع ملابسك في المجفف، فيمكنك وضعها في دورة حرارة عالية لقتل البكتيريا بشكل أكبر، كما يقول رينولدز. وتقول إن ذلك من شأنه أن يساعد بالتأكيد.

مع أخذ كل هذا في الاعتبار، سأستمر بسعادة في عاداتي، والتي تبين أنها ليست كذلك لذا الإجمالي بعد كل شيء.

متعلق ب: