هذه هي المدة التي يجب أن تغسل فيها يديك فعليًا

هل لديك سؤال صحي؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] وقد نجيب عليها في الأسئلة والأجوبة القادمة!

س: أعلم أنني بحاجة إلى غسل يدي بعد استخدام الحمام، أو لمس الدجاج النيئ، أو الإمساك بمقبض باب مبلل بشكل غامض، أو اتساخ يدي بطريقة أخرى. ولكن ما هي المدة التي يجب أن أقضيها فعليًا في الحوض؟

يعد غسل يديك جيدًا لبنة أساسية ضرورية للنظافة الممتازة. يمكن أن يساعدك هذا الإجراء البسيط في التخلص من مسببات الأمراض مثل الفيروسات الأنفية (التي يمكن أن تسبب العدوى). زُكام )، والأنفلونزا (التي يمكن أن تسبب الأنفلونزا)، والنوروفيروس (الذي يمكن أن يسبب بق المعدة ). كلما طالت فترة بقائها على يديك، زادت احتمالية تناولها عن طريق الخطأ والإصابة بالمرض (أو نقلها إلى أشخاص آخرين).

إذا كنت بحاجة أيضًا إلى تجديد معلوماتك حول المدة التي يجب أن تغسل فيها يديك، فلا تخجل، فربما مرت سنوات منذ أن علمك والديك أو معلموك كيفية القيام بذلك لأول مرة. لإطلاعك على آخر المستجدات، تحدثنا مع راشيل لي ، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في جامعة ألاباما في قسم الأمراض المعدية في برمنغهام، و ميغان أ. ماي ، دكتوراه، أستاذ مشارك في علم الأحياء الدقيقة في كلية الطب بجامعة نيو إنجلاند. ها هي الصفقة.

أوصي بما مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يوصي الدكتور لي: اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن هذه هي المدة التي يجب أن تقضيها في فرك يديك بالصابون معًا. سيؤدي وضع الصابون وتشغيل الماء وإيقافه والأنشطة الأخرى إلى إضافة بضع ثوانٍ.

قد يبدو الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية، ولكنك على الأرجح لن تقوم بتشغيل مؤقت في الحمام. بدلاً من ذلك، استخدم هذه الحيلة: بينما تقوم بفرك يديك بالصابون معًا، قم بغناء عيد ميلاد سعيد في رأسك مرتين لتقدير المدة التقريبية التي يجب أن يستغرقها ذلك.

هناك خمس خطوات لغسل اليدين، كما يقول الدكتور لي، في إشارة إلى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إرشادات غسل اليدين . وتقول: لقد ثبت أن كل هذه الخطوات تقلل من الجراثيم الموجودة على بشرتك.

أولا، قم بتشغيل الماء، بلل جسمك الأيدي جيدًا، ثم أغلق الصنبور (حسنًا، الحفاظ على المياه!). يقول الدكتور ماي إن التدفق القوي للمياه يمكن أن يساعد في طرد بعض الكائنات الحية بفضل الفيزياء البسيطة.

ومع ذلك، فإن الماء وحده لا يكفي لتنظيف يديك. لقد سمعت بعض الناس يقولون أنك تحتاج فقط إلى شطف يديك. يقول الدكتور ماي إن هذا ليس صحيحا. بدلًا من ذلك، انظر إلى الماء باعتباره أساسًا للصابون. يقول الدكتور لي إن ترطيب يديك يجعل من السهل الحصول على رغوة الصابون. (لا داعي للقلق حقًا بشأن درجة حرارة الماء، فلا داعي لحرق يديك لأغراض قتل الجراثيم).

يقول الدكتور ماي إن الصابون مطهر استثنائي، لكنه لا يمكنه القيام بعمله إلا إذا تركته لفترة كافية. يقول الدكتور لي إن الفرك لمدة 20 ثانية يسمح للصابون بالتغلغل في جدران الخلايا وتدمير البكتيريا والفيروسات. يساعد النشاط البدني على إزالة الكائنات الحية من يديك أيضًا.

ولتحقيق هذه الغاية، يجب عليك الفرك بقوة، وتغطية راحتي يديك، وظهر يديك، وأصابعك (بما في ذلك ما بينها)، وتحت أظافرك أيضًا. لا تحتاج إلى بذل جهد كبير لاستخدام الصابون المضاد للبكتيريا، يقول الدكتور لي: الصابون في حد ذاته يمكن أن يقتل البكتيريا. تمت إضافة المكونات للحصول على الملصق المضاد للبكتيريا، مثل التريكلوسان قد يعزز مقاومة المضادات الحيوية، ويشعر الخبراء بالقلق أيضًا بشأن تأثيرها المحتمل على صحة الإنسان. باختصار، يمكنك فقط استخدام الصابون العادي.

أخيرًا، اشطفي يديك وجففيهما جيدًا. يقول الدكتور لي إن الجراثيم يمكن أن تنتقل بسهولة أكبر من وإلى الأيدي المبتلة. على الرغم من أن هيئة المحلفين لا تزال غير متأكدة من أفضل طريقة للقيام بذلك، إلا أن الأبحاث تشير إلى استخدام منشفة نظيفة أو تجفيف الهواء كفائزين، وفقًا لـ مركز السيطرة على الأمراض .

أخبار سيئة لعشاق معقمات الأيدي من المؤكد أن غسل اليدين ومعقمات اليدين غير قابلين للتبديل. يقول الدكتور ماي إن غسل اليدين أكثر فعالية بكثير. لا تعمل معقمات الأيدي على تعطيل العديد من الجراثيم كما يفعل مزيج الماء والصابون، وفقًا لما ذكرته صحيفة 'ديلي ميل' البريطانية مركز السيطرة على الأمراض . بالإضافة إلى ذلك، تشير الدكتورة ماي إلى أن فرك يديك معًا لبضع ثوانٍ حتى يجف معقم اليدين مقارنةً بفرك يديك معًا بالصابون والماء لمدة 20 ثانية الموصى بها. احتفظ بمطهر لليدين يحتوي على كحول بنسبة 60 بالمائة على الأقل في حالات الطوارئ، ولكن بخلاف ذلك، سينتصر الصابون والماء في كل مرة.

الآن لديك كل ما تحتاجه لغسل يديك بشكل صحيح، ومن المحتمل أن تظل بصحة جيدة في هذه العملية. تقول الدكتورة ماي: نظرًا لأن غسل اليدين بسيط جدًا وشائع، فإننا لا نفكر في مدى أهميته في وقف انتشار المرض. إنه أمر مهم حقًا.

متعلق ب:

• يشرح المعلمون بالضبط كيف يتجنبون الإصابة بالمرض
• ماذا يعني إذا أصبت بكل نزلات البرد في المكتب؟
• صوت مركز السيطرة على الأمراض على إعادة لقاح الأنفلونزا الذي يتم رشه عبر الأنف