في العام الماضي، ظلت أسباب نويل للإقلاع عن الشرب تتراكم. لم تكن تنام جيدًا، وكانت تشعر بالإرهاق والإرهاق في العمل، وكانت تعاني من ضبابية في الدماغ طوال الوقت تقريبًا. كانت تعاني أيضًا من الاكتئاب، وكان قلقها، الذي تفاقم بسبب الشرب، ثابتًا ومكثفًا.
واجهت نويل أيضًا مشكلات كبيرة فيما يتعلق بشيء لا يريد أحد التحدث عنه: كانت حركات أمعائها خارجة عن السيطرة تمامًا. تقول نويل، وهي امرأة في أوائل الثلاثينيات من عمرها ومقرها في أيداهو، والتي طلبت من SelfGrowth حذف اسمها الأخير: لقد عانيت من آلام في المعدة أسبوعيًا [عندما كنت أشرب الخمر كثيرًا]. وعادة ما ينتهي الأمر بالإسهال، الذي يتبعه عدة أيام من الإمساك. وكان ذلك في الأساس حياتي.
أي شخص يعاني من مشاكل طويلة الأمد مع تعاطي الكحول - أو حتى مجرد ضرب الزجاجة بقوة شديدة في إحدى الليالي - يعرف أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يجعل التخلص من النفايات أمرًا سيئًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين أصبحوا متيقظين، فإن التخلص من هذه المشكلة يبدو بمثابة تحول. رديت ص / توقف عن الشرب مليء بالمشاركات من شاربي سابقين يحتفلون لا مزيد من الإسهال ، الصعود قطار البراز الصلب ، و- آسف، ولكن هذه مقالة عن البراز - من شوكولاتة ساخنة للتقديم الناعم . يمكن أن يكون إجراء هذا التحول علامة مؤثرة بشكل غريب على التقدم: لا أستطيع تذكر آخر مرة قمت فيها بحركة قوية، كتب أحد المحررين . رائع. بكى تقريبا المرحاض.
كان نويل يتناول عادة مشروبين إلى خمسة مشروبات يوميًا. على الرغم من أنها كانت تخشى رحلاتها إلى الحمام، إلا أنها تقول، لقد تجاهلت الأمر نوعًا ما، حتى لم تعد تستطيع ذلك في النهاية. تقول نويل إنه في غضون عام من تعاطي الكحول بكثرة، أجبرتها كمية الانزعاج الهضمي والألم التي شعرت بها على التفكير بجدية في عادات الشرب الخاصة بها وإحداث تغيير.
وبصرف النظر عن حالات قليلة لمرة واحدة، فقد كانت رصينة منذ يناير. وبعد حوالي شهر على العربة، اختفت مشاكل الجهاز الهضمي لديها. وتقول إن الشيء الذي نفعله كل يوم والذي كان مصدرًا للألم بالنسبة لي أصبح الآن مجرد جزء عادي من حياتي. إنه مثل الليل والنهار.
احصل على ألقاب جوزيبي
تحدث موقع SelfGrowth مع اثنين من أخصائيي أمراض الجهاز الهضمي للحصول على فهم أفضل لسبب تسبب الكحول في الإسهال والإمساك، وكيف يمكن للرصانة (أو التقليل من شرب الخمر) أن تزيلهما.
لماذا يعبث الشرب ببرازك؟
شرب كمية معتدلة من الكحول – والتي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) يُعرّف بأنه مشروب أو مشروبين في اليوم، وليس له تأثير كبير على حركات الأمعاء. أفلين إيمايدا، دكتوراه في الطب، دكتوراه يقول أستاذ مشارك في الطب في كلية الطب بجامعة ييل لموقع SelfGrowth. ولكن إذا كنت تشرب بكثرة، أي تناول أربعة مشروبات أو أكثر في جلسة واحدة للنساء، وخمسة أو أكثر للرجال، مركز السيطرة على الأمراض - من المحتمل أن يسبب لك مشاكل في الحمام. على الأرجح، سوف تتعامل مع أنبوب ناعم أو مائي. يقول الدكتور إيمايدا: من تجربتي السريرية، ما رأيته هو الإسهال أكثر من الإمساك. لا يحدث هذا لدى كل من يشرب الكحول بكثرة، لكنه يحدث بالتأكيد.
قد لا يكون سبب الإسهال المرتبط بالكحول هو ما يوجد في كوبك فقط: إذا اخترت، على سبيل المثال، تناول برجر الجبن والبطاطس المقلية بعد تناول البار (أو أي أطعمة دهنية أو ثقيلة أو حارة أخرى)، فقد يسبب ذلك أيضًا الإسهال - خاصة عندما أنت تجمعها مع الكحول، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة). يمكن أن تؤدي الأطعمة الأخرى المفضلة في حالة سكر، مثل المشروبات الغازية (سواء النظامية أو العادية) المستخدمة كخلاطات، ومنتجات الألبان مثل الآيس كريم، والوجبات الخفيفة عالية المعالجة، إلى العذاب في المرحاض في اليوم التالي أيضًا.
اسماء اولاد امريكا
ومع ذلك: إن الإفراط في شرب الخمر يكفي للتسبب في مشاكل البراز، بغض النظر عن ما تأكله. (قد يؤدي الشرب على معدة فارغة أيضًا إلى زيادة احتمال إصابتك بالإسهال في اليوم التالي، وفقًا للدكتور إيميدا، لأن جسمك يمتص الكحول ويعالجه بسرعة أكبر إذا لم يكن هناك طعام في نظامك لإبطائه .)
تطول قائمة أسباب الإسهال المحتملة المرتبطة بالشرب، مثل سوء امتصاص بعض العناصر الغذائية، والضرر المحتمل للبنكرياس، وانخفاض قدرة الأمعاء على امتصاص الماء، والتهاب في الأمعاء الدقيقة، ولكن المنتج النهائي ربما يكون هو نفسه: البراز السائل. الذي يجعلك تشعر بالبؤس الشديد.
يمكن أيضًا أن يعاني الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة من فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، أو يؤدي إلى تغيرات في أنواع البكتيريا الموجودة هناك والتي يمكن أن تؤدي إلى خلل التوازن البكتيري في الأمعاء الذي يمكن أن يؤدي إلى الإسهال أو إمساك .
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تواجه مشكلة في التبرز بعد الشرب؟
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم آثار أكثر حدة للكحول - أي الأشخاص الذين لا يشربون الخمر بانتظام، ولكنهم بدلاً من ذلك يعانون من دراما البراز بعد ليلة منعزلة من شرب الخمر بكثرة - من المحتمل أن يتحسنوا بسرعة كبيرة، سيدهارتا سينها، دكتور في الطب ، يقول أستاذ مشارك في الطب في جامعة ستانفورد للطب، لـ SelfGrowth.
يمكن أن يساعد تعديل نظامك الغذائي على تهدئة معدتك وتحريك الأمور بالطريقة الصحيحة مرة أخرى. إذا كنت تعاني من الإسهال في اليوم التالي للإفراط في شرب الماء، فإن المعاهد الوطنية للصحة توصي بتناول الطعام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الموز والبطاطس؛ البروتينات المخبوزة أو المشوية مثل لحم البقر أو لحم الخنزير أو الدجاج أو السمك أو الديك الرومي (تجنب الخيارات المقلية!) ؛ والخضروات المطبوخة التي لا تسبب لك الغازات عادةً؛ ومنتجات الخبز المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر، مثل المعكرونة والأرز الأبيض والحبوب. بشكل عام، اختر الأطعمة المعتدلة التي يسهل تحملها، مثل الحساء المرق ودقيق الشوفان، كما يقول الدكتور سينها. (يمكنك أيضًا التحقق من ذلك هذه القائمة من الأطعمة التي يمكن أن تخفف من الإسهال من المعاهد الوطنية للصحة للحصول على مؤشرات إضافية.)
على الجانب الآخر، إذا كنت تعاني من الإمساك في اليوم التالي للإسراف في شرب الخمر، فإن ذلك قد يؤدي إلى إمساك توصي المعاهد الوطنية للصحة تناول الأطعمة الغنية بالألياف (بما في ذلك خبز القمح الكامل والمعكرونة، والبقوليات مثل الفاصوليا السوداء والحمص، والخضروات مثل الجزر والقرنبيط، والمكسرات مثل اللوز وجوز البقان) والشرب. الكثير من الماء .
إذا توقفت عن الشرب - أو على الأقل التزمت بالحد الموصى به وهو مشروب أو مشروبين يوميًا - فمن المحتمل أن ترى تحسنًا في حركات الأمعاء، وفقًا للدكتور إيميدا والدكتور سينها. (إذا لم تكن متأكدًا من الشكل الذي يجب أن يبدو عليه هذا التغيير، هنا دليل . بشكل عام، يجب أن يكون برازك طريًا ومتشكلًا وسهل المرور. ولكن هذا لن يحدث بين عشية وضحاها إذا كنت تشرب الخمر بكثرة لفترة من الوقت، كما يضيف الدكتور سينها. لحسن الحظ، مع مرور الوقت، يجب أن تكون جاهزًا للذهاب (إلى الحمام بسلام) مرة أخرى.
سيارة بحرف w
متى يجب أن ترى الطبيب بشأن مشاكل البراز؟
إذا أقلعت عن الشرب (أو قللت بشكل كبير)، فمن المفترض أن تتحسن مشاكل البراز لديك في غضون بضعة أسابيع إلى شهر، وفقًا للدكتور إيمايدا والدكتور سينها. إذا مرت أسابيع منذ آخر مشروب تناولته، ولكنك لا تزال تعاني من الإسهال أو الإمساك المستمر، قم بزيارة الطبيب إذا كان بإمكانك الحصول على واحد. هناك احتمال أن تكون مشكلاتك لا علاقة لها بالشرب، وقد تكون بدلاً من ذلك أحد أعراض حالة الجهاز الهضمي.
ومع ذلك: إذا لم يساعد الاستيقاظ بعد تعاطي الكحول بكثرة ومزمن، فهناك احتمال أنك قد تتعامل مع ضرر طويل الأمد للبنكرياس أو الكبد أو الأعضاء الأخرى. اعتمادًا على أعراضك وتاريخك مع الشرب، يمكن أن يوصي مقدم الرعاية الصحية بمراجعة متخصص أيضًا، مثل طبيب الجهاز الهضمي أو طبيب الكبد، للتحقق من الأضرار المرتبطة بالكحول، وربما إجراء بعض الاختبارات، ووضع خطة العلاج.
إذا كان هذا يبدو وكأنه مشكلة بسيطة، ففكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام المرحاض من حياتك، وهو أمر مزعج للغاية يجب تحمله بشكل منتظم. بمجرد تغيير عادات الشرب الخاصة بك (ومنح جسمك بعض الوقت للتكيف)، نأمل أن تجد نفسك في وضع نويل: تجربة 180 درجة من المكان الذي كنت فيه عندما شعرت أن التغوط كان جزءًا عقابيًا بشكل خاص من مخلفاتك. وتقول: إنه شعور رائع، مجرد وجود شيء أقل يدعو للقلق. لقد كان يسبب لي كمية غير ضرورية من قلق . الآن أنا حقا لا أفكر في ذلك.
متعلق ب:
- كيف تتحقق إذا كنت تستخدم مواد لتخدير مشاعرك
- 3 أشياء يجب عليك فعلها إذا شربت كثيرًا وشعرت بأنك قمامة
- لا تحتاج إلى 'الشجاعة السائلة' لممارسة الجنس الجيد
