اكتشف 10 أشياء مطمئنة ومريحة لتقولها عندما يمر شخص تهتم به بيوم سيء. بالإضافة إلى كيفية التعبير عن التعاطف وأن تكون مستمعًا نشطًا.
عندما يمر شخص ما تهتم به بيوم سيء، قد يكون العثور على الكلمات المناسبة لتهدئته أمرًا صعبًا. تريد مساعدتهم على الشعور بالتحسن، ولكن كيف تعرف ماذا تقول؟
سيارة بحرف i
تعبير تعاطف بالكلمات أو إيماءات يمكن أن يكون ذا قيمة لا تقدر بثمن في إظهار شخص ما أنه ليس وحيدًا. إليك كيف يمكنك مساعدة صديقك أو قريبك أو زميلك في العمل على الشعور بقدر أقل من العزلة وأكثر فهمًا، بغض النظر عما يواجهونه.
لماذا يمكن أن يكون التعاطف أفضل راحة؟
يمكن أن يساعدك التعاطف على التواصل مع مشاعر شخص آخر. من خلال معرفة كيفية التعبير تعاطف أنت تقول لمن تحب بشكل أساسي، 'أنا أفهم ما تشعر به، وأنا هنا معك'. وهذا اعتراف بأن الشخص العواطف حقيقية ومهمة، ويمكن أن تجلب الراحة لشخص قد يشعر بالوحدة أو يساء فهمه. أنت تساعد أيضًا في إنشاء مساحة آمنة حيث يمكنهم مشاركة أفكارهم ومشاعرهم دون إصدار أحكام.
يمكن التعبير عن التعاطف من خلال معرفة كيفية تقديم الطمأنينة والتفاهم تعزيز علاقتك مع الشخص. يمكن أن يُظهر أنك شخص يهتم بما يكفي للاستماع حقًا إلى ما يمر به بطريقة عميقة وذات معنى.
ومع ذلك، فمن الضروري التمييز بين التعاطف والتعاطف. في حين أن التعاطف قد ينطوي على الشعور بالشفقة تجاه شخص ما وملاحظة آلامه من الخارج، فإن التعاطف يتعلق بالتواصل مع عواطفه وفهمها. عندما تتعاطف، فأنت هناك معهم، وتشعر بجانبهم. يمكن أن يشجع التعاطف على إقامة علاقة أقوى ويمكن أن يكون أكثر راحة من التعاطف.
10 أشياء بسيطة لتقولها لمساعدة شخص يمر بيوم سيء
بعيدًا عن الكلمات، استكشف الإجراءات العملية والإيماءات الصغيرة التي يمكن أن تريح شخصًا ما، مثل عرض قضاء بعض الوقت معًا، أو القيام بخدمة صغيرة له، أو إرسال رسالة مدروسة. ليس من السهل دائمًا بالنسبة لشخص يجد صعوبة في طلب شيء ما (أو حتى معرفة ما يحتاج إليه)، لذا فكر في تقديم خيارات واضحة بدلاً من مجرد السؤال عما إذا كان بإمكانك المساعدة.
1. 'أنا هنا من أجلك، بغض النظر عما تحتاجه.'
هذا بيان قوي يقدم دعمًا غير مشروط ويخبر الشخص أنه - بغض النظر عن الموقف - يمكنه الاعتماد عليك لتكون موجودًا من أجله.
2. 'لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة.'
في بعض الأحيان، يشعر الناس بالذنب أو الإحراج بشأن مشاعرهم. التحقق من صحة مشاعرهم للمساعدة في طمأنتهم أنه من الطبيعي أن يشعروا بما يشعرون به.
3. 'أنت قوي بشكل لا يصدق، حتى في الأيام التي لا تشعر فيها بذلك.'
شجع الشخص من خلال الاعتراف بقوته، حتى عندما لا يراها بنفسه. ذكّرهم بأن لديهم صمود ليتوائم.
4. هل ترغب في التحدث عما يزعجك، أم تفضل تشتيت انتباهك لبعض الوقت؟
إن إعطاء الشخص خيارًا يدل على احترام احتياجاته وتفضيلاته.
5. 'أنا دائمًا على بعد مكالمة هاتفية فقط.'
طمئنهم أنه يمكنك الوصول إليك وأنك على استعداد للمساعدة، حتى لو لم تتمكن من التواجد هناك شخصيًا.
6. خذ كل الوقت الذي تحتاجه. لن أذهب إلى أي مكان.'
دع من تحب يعرف أنه ليس هناك حاجة إلى التعجل ليشعر بالتحسن - فسوف تدعمه مهما كان الأمر.
7. 'أنا موجود اليوم أو غدًا ويمكنني إحضار الطعام أو الجلوس والاستماع إذا كان ذلك مفيدًا.'
اعرض طرقًا محددة يمكنك من خلالها المساعدة في تسهيل قبول الشخص للدعم، لأنه قد لا يكون لديه الطاقة لطلب ما يحتاج إليه.
8. 'من الجيد تمامًا أن تمر عليك أيام لا تكون فيها جاهزًا بنسبة 100%.'
تطبيعصعودا وهبوطامن الرفاهية العاطفية والمساعدة في تخفيف الضغط لتشعر دائمًا بخير.
9. أنا معجب حقًا بكيفية تعاملك مع هذا الأمر، حتى لو لم أشعر أن الأمر يسير بسلاسة.
الاعتراف بجهودهم ومرونتهم لتعزيز معنوياتهم و احترام الذات .
10. 'قد لا يعني ذلك الكثير الآن، لكنني أؤمن بك وبقدرتك على اجتياز هذا الأمر'.
التعبير عن ثقتهم في قوتهم ومرونتهم لتوفير الأمل خلال الأوقات الصعبة.
كيف تكون مستمعًا نشطًا: 7 نصائح واعية
الاستماع الفعاليعني الفهم الكامل والتفاعل مع ما يقوله شخص ما، حتى يشعر بالأمان والتقدير في مشاركة مشاعره. يمكن أن يُظهر للشخص أن مشاعره وتجاربه تهمك، مما قد يساعده على الشعور بالدعم والفهم خلال الأوقات الصعبة.
اسماء العصابات الامريكية
1. أعط انتباهك الكامل
عندما يتحدث شخص ما، التركيز تماما على ما يقولون. تجنب الانحرافات مثل النظر إلى هاتفك أو التفكير في أشياء أخرى. يُظهر اهتمامك الكامل أنك تهتم حقًا بمشاعرهم وتجاربهم.
استمع إلى جلسة تمارا ليفيت علىالاستماع اليقظللحصول على إرشادات حول كيفية الحضور في المحادثات.
2. حافظ على التواصل البصري
انظر في عيني الشخص عندما يتحدث لتظهر له أنك منخرط ومهتم. يمكن أن يساعد ذلك في إنشاء اتصال ويجعل الشخص يشعر بالتقدير والاستماع.
3. قم بالإيماءة واستخدم الكلمات والعبارات التأكيدية، وإصدار أصوات أو عبارات الاعتراف
استخدم إيماءات مثل الإيماء أو القول، 'أنا أفهم' أو 'أرى'، لإظهار أنك تتابع وتقدر ما تتم مشاركته.
تحسين الخاص بكالاستماعالمهارات من خلال سلسلة علاقاتنا مع الآخرين.
4. اعكس ما سمعته
بعد أن يشارك الشخص أفكاره، قم بتلخيص ما قاله بكلماتك الخاصة. وهذا يوضح أنك استمعت وفهمت حقًا. على سبيل المثال، 'يبدو أنك تشعر بالإرهاق بسبب عبء العمل الخاص بك.'
5. اطرح أسئلة توضيحية
إذا لم تكن متأكدًا من أنك تفهم شيئًا ما، فاطلب المزيد من المعلومات. يوضح هذا أنك تهتم بالحصول على صورة كاملة عن تجربتهم. 'هل يمكنك أن تخبرني المزيد عما حدث؟' هي طريقة رائعة للمتابعة.
اكتشف كيف يمكن أن يساعدك طرح الأسئلة في إنشاء علاقات قوية والحفاظ عليها فيالفضول يبني التواصلجلسة ديلي جاي.
أسماء السيارات مع و
6. تجنب المقاطعة
اسمح للشخص بالتعبير عن أفكاره ومشاعره دون التدخل بسرعة كبيرة. المقاطعة قد تجعلهم يشعرون أنك لست مهتمًا حقًا أو أنك تحاول السيطرة على المحادثة.
تعلم كيفية زراعةالصبريمكن أن يسمح لك بالاستماع بشكل كامل دون الحاجة إلى الرد على الفور.
7. لا تتسرع في تقديم الحلول
في بعض الأحيان، يحتاج الناس فقط للتنفيس. وربما لا يبحثون حتى عن حلول فورية. قدم النصيحة فقط إذا طلبوا ذلك، وركز على الاستماع.
متى تقدم الحلول مقابل متى تستمع فقط
يمكن أن تكون معرفة متى تستمع ومتى تقدم النصيحة بمثابة دعم حقيقي لشخص لديه خبرة يوم سيء . استمع إلى احتياجاتهم واحترم تفضيلاتهم لمعرفة كيفية تقديم الطمأنينة والتفهم، وإظهار أنك موجود حقًا لدعمهم.
معرفة متى تستمع
غالبًا ما يكون الاستماع هو أفضل نهج أولي عندما يشارك شخص ما مشاكله.
استمع للإشارات: في بعض الأحيان، سيقول الشخص صراحة ما إذا كان يريد النصيحة أم أنه يحتاج فقط للتنفيس لشخص يريد ذلكيستمع. إذا لم يفعلوا ذلك، فحاول التقاط أدلة من لغتهم أو لهجتهم.
التحقق من صحة مشاعرهم: قبل القفز إلى الحلول، اعترف بمشاعرهم. قل شيئًا مثل، 'يبدو هذا صعبًا للغاية' لتظهر أنك تتعرف على محنتهم.
اسأل إذا كانوا يريدون النصيحة: إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانوا يبحثون عن حلول أم أنهم بحاجة إلى التحدث فقط، فلا بأس أن تسأل. حاول طرح السؤال التالي: 'هل تريد أفكاري أم تفضل مشاركتها الآن؟'
فهم متى يجب تقديم الحلول
هناك أوقات يتم فيها الترحيب بالنصائح أو الحلول ويمكن أن تكون أشياء بسيطة لتهدئة شخص ما.
انتظر الدعوة: في كثير من الأحيان، إذا أراد شخص ما النصيحة، فسوف يطلبها.
عرض الخيارات وليس التفويضات: عندما تقدم نصيحة، ضعها في إطار اقتراحات وليس تعليمات. استخدم لغة مثل 'هل فكرت' أو 'قد تحاول...'
كن متعاطفًا مع نصيحتك: تقديم اقتراحاتكم حساس لمشاعرهم والوضع. تجنب التقليل من مشاكلهم من خلال الحلول السريعة.
تحقيق التوازن بين الاستماع وتقديم المشورة
يتطلب تحقيق التوازن الصحيح بين الاستماع والمشورة الاهتمام والتعاطف لضمان تقديم الدعم الذي يحتاجون إليه.
تحقق مع نفسك: تأكد من أنك لا تعرض تجاربك أو رغباتك الخاصة لإصلاح الأمور على الشخص الذي تتحدث إليه. في بعض الأحيان، يدفعنا انزعاجنا من آلام شخص آخر إلى تقديم الحلول قبل الأوان.
أسماء ذات معنى مزدوج
شجعهم على استكشاف مشاعرهم: في بعض الأحيان، التحدث عن الأمور يمكن أن يقود الشخص إلى حلوله الخاصة. شجعهم على التعبير عن أفكارهم و مشاعر تماما.
تذكر قوة الحضور: مجرد التواجد هناك من أجل شخص ما يمكن أن يكون مريحًا بشكل لا يصدق. يمكن أن يوفر حضورك الاستقرار والتفاهم الذي يتجاوز الكلمات.
ماذا تقول عندما يمر شخص ما بيوم سيء؟
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان شخص ما يريد النصيحة أو يحتاج فقط إلى شخص يستمع إليه؟
لمعرفة ما إذا كان شخص ما يريد النصيحة أو يحتاج فقط إلى التحدث، يمكنك البحث عن أدلة حول كيفية تحدثه أو سؤاله مباشرة. إذا قالوا أشياء مثل، 'ماذا يجب أن أفعل'، فقد يكونون يبحثون عن النصيحة. إذا كانوا يشاركون مشاعرهم أو قصتهم فقط دون طرح الأسئلة، فقد يحتاجون فقط إلى التحدث. أفضل طريقة للتأكد من ذلك هي أن تسألهم شيئًا مثل: 'هل تريد رأيي، أم أنك تحتاج فقط إلى التنفيس؟' يوضح هذا أنك على استعداد لتقديم ما يحتاجون إليه، سواء كان توجيهًا أو مجردالاستماعأذن.
ما الذي يجب أن أتجنب قوله لشخص يمر بيوم سيء؟
عندما يمر شخص ما بيوم سيء، تجنب قول الأشياء التي قد تقلل من مشاعره أو تجعله يشعر وكأنه يبالغ في رد فعله. عبارات مثل 'قد يكون الأمر أسوأ' أو 'أنت حساس للغاية' يمكن أن تجعلهم يشعرون بسوء الفهم أو الرفض. تجنب تحويل المحادثة إلى نفسك أو تجاربك إلا إذا كان ذلك مفيدًا حقًا، أو طلبوا ذلك. يجب أن يكون التركيز عليهم وعلى مشاعرهم.
هل يمكن للإيماءات الصغيرة أن تحدث فرقًا عندما يشعر شخص ما بالإحباط؟
عندما يشعر شخص ما بالإحباط، يمكن للإيماءات الصغيرة أو التصرف البسيط اللطيف أن يشعره بالملاحظة والاهتمام. يمكن أن تكون هذه رسالة نصية لتسجيل وصولهم، أو تقديم معروف لهم لإضفاء البهجة على يومهم وجعلهم يشعرون بوحدة أقل.
كيف يمكنني أن أكون داعمًا إذا لم أفهم تمامًا ما يمرون به؟
أن تكون داعمًا لا يعني دائمًا أن عليك أن تفهم تجربة شخص ما بشكل كامل. يمكنك إظهار الدعم من خلال الاستماع، التواجد وإظهار التعاطف. دعهم يعرفون أنك تهتم بهم وأنك موجود من أجلهم، حتى لو لم تتمكن من فهم كل جانب من جوانب ما يشعرون به. يمكنك أن تقول: 'لا أستطيع أن أتخيل بالضبط ما تمر به، ولكنني هنا لدعمك'.
ما هي بعض الطرق للمتابعة مع شخص ما بعد أن مر بيوم سيئ؟
تظهر المتابعة أنك تهتم بهم وتفكر بهم. يمكن أن يذكرهم بأنهم ليسوا بمفردهم وأنك مصدر دعم ثابت.
اتصل أو أرسل رسالة نصية لتسألهم عن شعورهم بعد مرور بعض الوقت.
عرض للقاء لتناول القهوة أو المشي
أرسل ملاحظة مدروسة أو هدية صغيرة.
