إذا كنت تخضع للعلاج، فقد تكون على دراية بالخوف الذي قد ينشأ عندما لا تتطلع إلى الجلسة. كما تعلم، مثلما طلب منك معالجك النفسي قضاء الأسبوع في وضع حدود لعلاقاتك الشخصية، وعليك أن تشرح سبب قيامك بذلك تمامًا لا.
والخبر السار هو أن هذا الشعور بالرهبة ليس دائمًا أمرًا غير عادي أو حتى أمرًا سيئًا بالضرورة. من ناحية أخرى، في بعض الأحيان يمكن أن يشير ذلك إلى أن لديك جلسات العلاج لا تسير الأمور كما ينبغي. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوث الرهبة من العلاج، بالإضافة إلى كيفية معرفة متى تكون هذه علامة يجب عليك القيام بها انفصل عن المعالج الخاص بك - وعندما قد ترغب في التمسك بها.
العلاج هو العمل، والعمل ليس جيدًا دائمًا.
عندما قررت البحث عن معالج، ربما كانت لديك فكرة أن العلاج بالكلام هو في الأساس عملية محادثة مع متخصص مؤهل في بيئة سرية. لكن الجحيم المقدس، هذه طريقة بسيطة لوضع شيء يمكن أن يكون مرهقًا بشكل لا يصدق. لنكن صادقين: ربما لا تكون في مرحلة العلاج لاستعراض قائمة الأسباب التي تجعل حياتك رائعة جدًا لمدة 50 دقيقة.
وبدلاً من ذلك، قد تخضع للعلاج لعلاج مشكلات الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الوسواس القهري أو حالة أخرى. أو ربما كنت ترغب في رؤية شخص ما لحل النزاعات مع الأشخاص الذين تحبهم، أو التعامل مع التغيرات الحياتية، أو التعامل مع ردود الفعل غير الصحية تجاه الضغوطات، أو التعافي من الصدمة . بغض النظر عما يجلبك إلى أريكة المعالج الخاص بك، فإن عملية التعامل مع هراءك قد تجعلك تشعر أحيانًا بالسوء. قد يكون التنقيب في أفكارك ومشاعرك الأكثر ضعفًا أمام أحد المتخصصين - حتى من أجل الشعور بالتحسن في النهاية - أمرًا فظيعًا بشكل فريد.
بعض الناس يذهبون إلى العلاج ولا يعرفون بعد أنه سيكون هناك ألم، مورتون روزنباوم ، دكتوراه، أستاذ مساعد في الطب النفسي في مستشفى جبل سيناء، يقول SelfGrowth. تمامًا كما يعرف الكثير من الناس أن الألم يشارك في الشفاء. لكن المعرفة تختلف عن تجربتها فعلياً.
لذا، نعم، من الطبيعي تمامًا أن تجد نفسك منزعجًا أثناء العلاج، مما قد يجعلك تشعر بالإرهاق بعد ذلك وأقل حماسًا للعودة للقيام بذلك مرة أخرى.
ومع ذلك، على الرغم من أن الخوف يمكن أن يكون جزءًا من العملية العلاجية، إلا أنه لا ينبغي أن يكون كذلك كامل يقول روزنباوم: 'هذه العملية. ويوضح قائلاً: 'أنا لست مؤمناً بأن العلاج ناجح لأنه مؤلم'. يمكن أن يعني ذلك أنه يعمل بشكل عميق جدًا، ولكنه قد يعني أيضًا أن العمل مؤلم للغاية.
كيف يمكنك معرفة الفرق؟ إذا شعرت بالحكم عليك أو إسكاتك أو تجاهلك من قبل المعالج الخاص بك، فقد يشير خوفك إلى أنه ليس مناسبًا لك، كما تقول كارا لوينجر، مديرة رعاية المرضى الخارجيين للبالغين في مستشفى جامعة ميدستار جورج تاون، لموقع SelfGrowth. وتقول إن العلاج يدور حول العلاقة العلاجية أكثر من أي شيء آخر. إن الشعور بالقبول والعناية والاستجابة لك بالطريقة التي تحتاجها (أو إيجاد طرق للشعور بالاستجابة لك بالطريقة التي تحتاجها) هو جزء مما يجعله فعالاً.
من ناحية أخرى، إذا كنت تخشى العلاج لأنك تعلم أنك ستتحدث عن أشياء مؤلمة - حتى لو كنت تشعر بالاستعداد وحتى إذا كنت تثق في معالجك - فقد يكون ذلك مجرد جزء من العملية، كما يقول روزنباوم.
لمعرفة موقفك، ضع الخوف جانبًا لثانية وقم بتقييمه كيف يسير العلاج بشكل عام: هل تجعلك جلساتك تشعر بالتحسن بشكل عام، حتى لو كان لديك بعض اللحظات غير المريحة؟ هل يتحداك المعالج الخاص بك مع احترام حدودك أيضًا؟ هل هم مؤهلون ثقافيا؟ إذا كان بإمكانك الإجابة بنعم بسهولة على هذه الأنواع من الأسئلة، فقد يكون الرهبة علامة على أنك تقوم باستكشاف نقاط الضعف لديك، وهو الأمر الذي قد يكون سيئًا في بعض الأحيان.
تحدث عن العلاج المخيف مع المعالج الخاص بك.
نحن نعرف ما تفكر فيه: إن إظهار الخوف سيجعل الأمور غريبة بينك وبين المعالج الخاص بك. لا ينبغي.
معنى اسم جوليا
يجب أن يكون أي معالج جيد قادرًا على فصل مشاعرك تجاه العلاج عن مشاعرك تجاهه هم، يقول روزنباوم. (وحتى إذا كانت لديك مشاعر سلبية تجاه معالجك النفسي، فإن جزءًا من تدريبه يتضمن القدرة على تلقي انتقاداتك دون اتخاذ موقف دفاعي.) إذا أخبرتنا، 'هذا ما يقلقني'، فإن معالجك النفسي [ينبغي] أن يفعل ذلك يقول روزنباوم: اعترف بمخاوفك وحاول مساعدتك في الحصول على التجربة الكاملة التي تدفع مقابلها. باختصار، قد يساعدك التحدث عن مخاوفك ومشاعرك في الحصول على ما تحتاجه بالضبط لتقليل خوفك من العلاج.
عندما يتعلق الأمر بالعثور على الكلمات الصحيحة هنا، فإن أفضل رهان لك هو التعبير عن نفسك بصدق. لا توجد طريقة جيدة أو سيئة لعرضه. يقول لوينغر: حتى إن قول شيء مثل: 'أخشى المجيء إلى هنا' هو بمثابة دعوة واضحة جدًا لمعالجك النفسي لمساعدتك في استكشاف ما يحدث.
يوضح روزنباوم أنه اعتمادًا على السبب الجذري، قد يكون خوفك علامة حمراء بشأن جلساتك أو جهاز كشف المعادن الذي يساعدك في العثور على الكنز. إن التعبير عما تشعر به - إلى جانب أي تحفظات قد تكون لديك بشأن طرح هذا الأمر، على سبيل المثال، أنك ستؤذي مشاعر المعالج الخاص بك - يمكن أن يساعدكما على فحص مشاعركما بشكل أكثر وضوحًا.
لا بأس في الانفصال عن المعالج الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
لقد فكرت في مخاوفك، وناقشتها مع معالجك النفسي، وأدركت أن هذه علامة على أن كلاكما قد لا يكونان مناسبين تمامًا. هذا جيد تمامًا.
يقول روزنباوم إن معظمنا يمر بحياته وهو يفلت من اللحظات والعلاقات الصعبة لأننا لا نعتقد أنه من الممكن [معالجتها مباشرة]. هناك شيء قيم ومُعزز للغاية في قولك للمعالج، ' ولهذا السبب أريد الرحيل .’
بالإضافة إلى تعلم كيفية مواجهة المواقف الصعبة، فإن الصدق يسمح لمعالجك أن يقدم لك بعض الاقتراحات أو حتى الإحالة إلى محترف آخر قد يكون مناسبًا لك. لذا، إذا أخبرتني برغبتك في الانفصال واقترح معالجك بضع جلسات أخرى، فلا تشعر أنه يحاول إيقاعك في فخ. يقول روزنباوم إن إجراء بضع جولات للتحدث عن الأمر هو طريقة جيدة للشعور بأن قرارك يأتي من مكان واضح.
في نهاية المطاف، يعد الرهبة (وكل المشاعر الأخرى التي يمكن تخيلها) أمرًا طبيعيًا جدًا أثناء تعاملك مع المشكلات مع المعالج. يقول لوينغر: 'أحب استخدام تشبيه التمارين الرياضية'. إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة وتذهب إليها، فسيكون الأمر مؤلمًا. ولكن كلما ذهبت في كثير من الأحيان، يصبح الأمر أسهل. تتعلم كيفية تحمل الانزعاج عندما تكون في هذه اللحظة، وستكون أقوى على المدى الطويل.
متعلق ب:
- كيف تعرف ما إذا كان العلاج الجماعي مناسبًا لك
- كيف يمكنك معرفة ما إذا كان العلاج فعالاً بالفعل؟
- كيف تقرر بين رؤية المعالج أو مستشار
