إنه أمر ملتوي بعض الشيء كيف أن الانفصال عن المعالج الخاص بك هو أحد الأشياء التي سيكون من الجيد معالجتها مع ... المعالج. لا يحب معظمنا إيذاء مشاعر الآخرين، والاضطرار إلى الانفصال عن المعالج قد يجعلك تشعر بالقلق من قيامك بذلك. فكر في الأمر بهذه الطريقة: الانفصال عن المعالج الخاص بك يحرركما من موقف قد لا يكون مثمرًا بعد الآن. تمار تشانسكي ، دكتوراه، عالم نفس ومؤلف تحرير نفسك من القلق ، يقول النمو الذاتي.
بقدر ما يكون المعالجون بشرًا تمامًا ويمكن أن تتأذى مشاعرهم، [يمكنك] تغيير إطار الموضوع، كما يقول الدكتور تشانسكي. لا يتعلق الأمر بإيذاء هذا الشخص، بل يتعلق بما تحتاجه.
ستجد أدناه بعض المؤشرات التي يجب أن تفكر في الانفصال عن المعالج الخاص بك، بالإضافة إلى بعض النصائح لجعل الأمر غير مؤلم قدر الإمكان لجميع المعنيين.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن الوقت قد حان للانفصال عن المعالج الخاص بك.
1. جلساتك لا تجعلك تشعر بالتحسن بشكل عام.من الناحية المثالية، ستشعر دائمًا بالابتعاد عن العلاج وكأن معالجك قد رفع بعضًا من أعبائك، ولم يضيفها إليه. في الواقع، من الطبيعي أحيانًا أن تشعر بالانزعاج عند ترك العلاج بسبب المشاعر التي يمكن أن تثيرها العملية. وهذا يختلف عن الشعور بالضيق في كل مرة (أو تقريبًا في كل مرة) تغادر فيها لأن معالجك لا يستمع إليك، أو ليس حساسًا بما يكفي لاحتياجاتك، أو لا يساعدك على التدرب على استخدام بعض الأدوات للتعامل مع هذا النوع بالتحديد. من الانزعاج العاطفي.
يقول الدكتور تشانسكي، إذا كنت تغادر الجلسة بشكل روتيني وأنت تشعر بأنك أسوأ مما كانت عليه عند وصولك، فهذا علامة حمراء.
2. لا تشعر وكأنك تنمو.
بعد دخولك العلاج، نأمل أن ترى نوعًا من التغيير في نفسك بمرور الوقت، Marni Amsellem ، دكتوراه، عالم النفس السريري في علم النفس الصحي الذكي، يقول SelfGrowth. إنه ليس شيئًا لحظيًا. يعتمد ذلك على أنواع المشكلات التي تحاول حلها، وشكل العلاج الذي تنخرط فيه، ومدى تفانيك، ومدى كفاءة معالجك، وعدد المرات التي تراه فيها، والمزيد.
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة لتحديد المدة التي يستغرقها العلاج حتى يبدو كذلك عمل لكن الدكتور أمسيلم يقول أنه بشكل عام يجب أن ترى بعض النمو أو التغيير من العلاج بسرعة كبيرة. قد يكون من التشجيع أيضًا معرفة أنك تعمل على تحسين نفسك مع أحد المحترفين الذين تنقر عليهم عاطفياً. إذا كنت لا تشعر أن المعالج الخاص بك لديه الحافز أو القدرة الكافية لمساعدتك على التقدم، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا.
كانت راشيل ب.، 28 عامًا، تزور معالجها النفسي لمدة عام وكانت تتوق إلى نصيحة عملية لم تكن تتلقاها. لقد كان هذا أحد الأسباب التي دفعتها في النهاية إلى التخلص من معالجها. تقول راشيل إنها كانت تسمح لي بالتحدث عن الأشياء بمفردي دون الرد كثيرًا. بالمقارنة مع المعالجين الآخرين [لقد تعاملت معهم]، لم أشعر حقًا بأنه أفضل نهج بالنسبة لي.
يسبح بعبادة الله3. أنت لا تثق بمعالجك
واحدة من النقاط الرئيسية مُعَالَجَة هو الانفتاح. يقول الدكتور تشانسكي، إذا وجدت نفسك تتراجع عن إخبار المعالج الخاص بك عن أفكارك أو سلوكياتك، فقد يعيق ذلك نموك العقلي والعاطفي ويخلق ديناميكية غير مناسبة.
ضع في اعتبارك أن جزءًا من وظيفة المعالج الخاص بك هو تحميلك المسؤولية، وهو ما قد يكون غير مريح في بعض الأحيان. قد يكون من الغريب حقًا أن تدفع لشخص ما ليتصل بك بسبب هراءك عند الضرورة. قد تكون مترددًا بعض الشيء في أن تكون صادقًا تمامًا بشأن جوانب حياتك التي تشعر فيها بالصعوبة أو الخجل. لهذا السبب، يقع على عاتق المعالج الخاص بك إنشاء مساحة آمنة وغير قضائية حيث تشعر أنه يمكنك طرح هذه المواضيع على أي حال. إذا كنت لا تستطيع، كيف ستعمل من خلالهم؟
4. يكاد يكون من المستحيل رؤية المعالج الخاص بك بانتظام.يمكن أن تكون مشاكل العلاج لوجستية أيضًا. ربما تواجه مشكلة في جدولة مواعيدك مع هذا الشخص، فقد قام بالتبديل إلى عدم وجود ساعات مسائية، ولكن هذا هو كل ما هو متاح لديك، كما يقول الدكتور أمسيلم. إذا لم تتمكن من الالتزام بالمواعيد، فقد يكون الوقت قد حان للبحث في مكان آخر.
5. المعالج الخاص بك ليس حساسًا للاختلافات في الهوية بينكما.ربما تزور معالجًا تختلف هويته عنك بكل الطرق الممكنة تقريبًا دون أن يشكل ذلك مشكلة كبيرة. ولكن إذا كنت في علاج لمناقشة جوانب هويتك التي لا يشاركها المعالج الخاص بك، مثل العرق أو الجنس أو الدين، يحتاج المعالج الخاص بك إلى تحقيق مستوى إضافي من الوعي والحساسية لجلساتك.
يقول الدكتور تشانسكي، إذا كنت تشعر أنهم لا يقدرون حقًا المعرفة التي لديك حول ثقافتك وخلفيتك، فاطرحها عليهم. لا بأس أن تقرر أن ذلك لن يكون مفيدًا لك.
لويس م.، 29 عامًا، كان في هذا الوضع. أنا بورتوريكو، وأتحدث بيدي، كما يقول لويس لـ SelfGrowth. ويصادف أيضًا أن لويس مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ويقول إن معالجًا نفسيًا سابقًا كان يفسر بشكل روتيني إيماءات يده على أنها تململ وليست تعبيرًا عن ثقافته. ويقول إنها لم تفهم ذلك على الإطلاق. لقد شعرت بالإحباط الشديد لأنني اضطررت دائمًا إلى القول: 'مرحبًا، هذه هي الطريقة التي أتحدث بها'. إنها ثقافية. دعونا نمضي قدما.
أسماء الإناث الكتاب المقدس6. المعالج الخاص بك لا يتقبل النقد البناء
يجب أن تشعر بالارتياح عند طرح النقد البناء مع المعالج الخاص بك - على سبيل المثال، يجعلك تشعر بعدم الأهمية أو الاندفاع عندما يبدأ المواعيد متأخرًا باستمرار.
يقول الدكتور تشانسكي: في العلاج الجيد، من المثالي ألا يغضب منك [المعالج الخاص بك] وأن يشكرك على التحدث عن نفسك. إذا اتخذوا موقفًا دفاعيًا أو تجاهلوا انتقاداتك أو طلباتك تمامًا، فهذا سبب وجيه تمامًا لطلب العلاج في مكان آخر.
7. تشعر وكأنك لم تعد بحاجة للعلاج.يقول الدكتور أمسيلم: 'نحن لا ننهي العلاج دائمًا لأنه توقف عن العمل'. ربما ننهي الأمر لأنه كذلك لديه عملت.
إذا كنت تشعر كما لو أنك تعلمت كل ما تستطيع من المعالج الخاص بك، فقد يكون الوقت قد حان لمناقشة ترك العلاج تمامًا.
على استعداد لتفريق مع المعالج؟ التحدث معهم أولا.
بدلاً من مجرد الظلال، حاول طرح المشكلات التي تواجهك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك حلها دون الانتقال إلى شخص آخر.
يقترح الدكتور أمسيلم البدء بشيء مثل، هناك شيء أريد التحدث عنه. أهدافي من العلاج هي [أدخل الأهداف المذكورة هنا]. أشعر بالقلق من أننا لن نلتقي بهم معًا. هل هناك أي طريقة يمكننا من خلالها الاقتراب من مساعدتي في تحقيق هذه الأهداف؟
كجزء من تلك المحادثة، قد يكون من المفيد وضع معايير محددة للغاية للتقدم الذي ترغب في رؤيته في فترة زمنية معينة لمساعدتك في تحديد ما إذا كان يجب عليك التوقف عن رؤية المعالج الخاص بك للأبد أم لا. قد ترغب في القيام بذلك مع المعالج الخاص بك أو على انفراد، حسب الموقف.
إذا لم يبدو المعالج الخاص بك متقبلًا لنقاطك أو وجدت أنه لا شيء يتغير حتى بعد طرحها، فلا بأس أن تحاول العثور على معالج آخر. اعتمادًا على مدى إلحاح المشكلات التي تعمل عليها، قد ترغب في تعيين معالج آخر قبل ترك معالجك الحالي، كما يقول الدكتور تشانسكي.
وتقول: في بعض الأحيان قد يكون من المريح مراجعة معالج آخر قبل المضي قدمًا للتأكد من تغطيتك. يعتمد الأمر حقًا على مدى خطورة المشكلات التي تتعامل معها. إذا كانت الحالة حادة، مثل الاكتئاب الخطير، فسيكون الأمر مهمًا حقًا. (يجب ألا تتوقف فجأة عن رؤية طبيب نفسي يتولى إدارة أي أدوية للصحة العقلية تتناولها أو تقرر التوقف عن تناول الدواء بنفسك. فكلا الحالتين يمكن أن تعرض سلامتك للخطر وتتطلب مدخلات من خبير أولاً.)
حتى لو قررت أنك قد حققت تقدمًا كافيًا للتوقف عن العلاج أو أنك بحاجة إلى معالج يسهل عليك رؤيته لوجستيًا، فيجب عليك التحدث إلى معالجك لمعرفة رأيه أو إذا كان لديه أي نصيحة. قد يكون بمقدورهم إحالتك إلى شخص قد يكون أكثر ملاءمة من الناحية اللوجستية أو من حيث النهج العلاجي.
انفصل عن المعالج الخاص بك بمحادثة فعلية إذا كنت تراه بانتظام لأكثر من شهر.
بصراحة، هذا الجزء يشبه إلى حد كبير إنهاء علاقة مع شخص تواعده. تحدد المدة التي قضيتها معًا الكثير حول كيفية الانفصال عنهم.
يقول الدكتور أمسيلم إنه من الأفضل أن تقوم بالانفصال شخصيًا أثناء الجلسة إذا كنت تزور المعالج الخاص بك لفترة أطول من بضعة أسابيع. لا يساعدك ذلك على إنهاء الأمر فحسب، بل إنه يمثل تحديًا جيدًا إذا كنت تواجه مشكلة في إنهاء الأشياء أو تشعر أنك تزعج شخصًا ما. يقول الدكتور أمسيلم إن الكثير من الناس يتجنبون الصراعات بشدة، وهذه مهارة جيدة يجب ممارستها.
من الناحية المثالية، كنت قد أخبرت معالجك بالفعل عن سبب عدم رضاك عن جلساتك، لذلك لا ينبغي أن يكون الانفصال مفاجئًا. فيما يلي بعض الاقتراحات لما يجب قوله، من باب المجاملة للخبراء:
- أريد إنهاء عملنا معًا لأن لدي أهدافًا مختلفة الآن.
- أنا أقدر حقًا العمل الذي قمنا به معًا. أدرك أنني بحاجة إلى شيء مختلف الآن، ولكني أقدر رغبتك في مساعدتي.
- أعتقد أنني أحرزت الكثير من التقدم في وقتنا معًا، وأشعر أن الوقت قد حان بالنسبة لي للمضي قدمًا.
- قبل بضعة أسابيع، ذكرت [أدخل المخاوف هنا]. لا أرى ما يكفي من التغيير لجعل من المنطقي أن نواصل جلساتنا.
اعتمادًا على حالة صحتك العقلية والتقدم الذي أحرزته أو لم تحرزه، قد يكون المعالج الخاص بك على ما يرام مع هذا أو قد يرغب في التحدث عنه قليلاً لفهم موقفك بشكل أفضل وتقديم تعليقاته المهنية على اختيارك.
إذا كنت قد زرت المعالج الخاص بك لبضعة أسابيع فقط، يقول الدكتور أمسيلم أنك ربما لا تحتاج إلى جلسة لإنهاء وقتكما معًا رسميًا. وبدلاً من ذلك، عادةً ما يكون إنهاء العلاج عبر البريد الإلكتروني أو مكالمة هاتفية أمرًا جيدًا. ومع ذلك، قد يكون من المفيد بشكل خاص في هذه الحالة أن تذكر مخاوفك لطبيبك المعالج بدلاً من مجرد اتخاذ قرار بعدم رؤيتها. في غضون بضعة أسابيع فقط، لا تزالون تتعرفون على بعضكم البعض. قد يكون المعالج الخاص بك قادرًا على تصحيح المسار أو شرح سبب عدم رؤيتك لتغييرات كبيرة بعد، على سبيل المثال.
كائنات بحرف u
حتى لو كنت متأكدًا تمامًا من أن الظلال هي الخيار الصحيح لموقفك، فيجب عليك على الأقل الاتصال بمكتب الاستقبال وإلغاء أي مواعيد قادمة حتى لا يتم تحصيل رسوم عدم الحضور منك.
في نهاية اليوم، تذكر أن العلاج هو ل أنت.
إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على ما تحتاجه من العلاج، فغالبًا ما يكون هذا سببًا كافيًا لاتخاذ قرار بمحاولة رؤية شخص آخر. من المفترض أن يضع المعالجون أفضل اهتماماتك في الاعتبار. حتى لو لم يكن معالج نفسي مناسبًا لك، إذا كان جيدًا في وظيفته، فلا ينبغي له أن يأخذ الانفصال على محمل شخصي.
- 12 سؤالًا لطرحها على معالجك الجديد قبل أن تقرر ما إذا كان هو المعالج المناسب أم لا
- كيف يمكنك معرفة ما إذا كان العلاج فعالاً بالفعل؟
- كيف تعرف ما إذا كان العلاج الجماعي مناسبًا لك
