يناقش كومون طريقه إلى حب الذات مع الدكتورة ريدا ووكر، كما هو مفصل في كتابه الجديد، ' ومن ثم نرتقي .' يتشارك الزوجان في استراتيجيات عملية لتحقيق الرفاهية الشاملة، مع التركيز بشكل خاص على مجتمع السود.
'هذا الكتاب هو رسالة حبي إلى مجتمعنا... ما أريد أن يفهمه الناس من هذا الكتاب هو أن حب نفسك سيكون أكثر الأشياء إرضاءً التي قمت بها في حياتك.' - شائع
في المحادثة الثاقبة والملهمة بين الدكتورة ريدا ووكر وكومون، الفنان والناشط الحائز على جائزة جرامي، يتحدث عن رحلته نحو حب النفس وتحقيق الذات، كما هو مفصل في كتابه الجديد. ومن ثم نرتقي .' تشارك التجارب الشخصية والأفكار والاستراتيجيات العملية التي يمكن أن تساعد الأفراد، وخاصة في مجتمع السود، على الشروع في طريق الرفاهية الشاملة.
تتحول هذه المحادثة إلى دليل عالمي، يوفر رؤى عملية للجميع لتعزيز حياة شاملة ومرضية.
فيما يلي ثلاث نقاط بارزة من محادثتهم، المتوفرة على YouTube أو تطبيق Selfgrowth كإصدار صوتي.
1. لا يمكنك فصل العقل عن الجسد
تؤثر صحتك العقلية على صحتك الجسدية، كما تؤثر صحتك الجسدية على صحتك العقلية... تؤثر حالتك العقلية على أفكارك ومزاجك وسلوكك، مما يخلق هذا الارتباط المعقد بين عقلك وجسدك. - شائع
اسماء العصابات الامريكية
كومون والدكتور ووكر يناقشان الأمور العميقة الصلة بين العقل والجسد ، مع التركيز على ترابطها، فضلاً عن التأثير المعقد للرفاهية العقلية على صحتنا الجسدية. وهي تسلط الضوء على أهمية الرعاية الذاتية والتفكير المنضبط وتعزيز القوة الداخلية لمواجهة عقبات الحياة بفعالية.
من خلال الدعوة إلى اتخاذ خطوات استباقية، يحث كومون على إجراء فحوصات صحية وعلاجات منتظمة، مما يلفت الانتباه إلى الاتجاه السائد، خاصة بين الرجال السود، لإهمال رفاهيتهم العامة.
2. الروحانية مع أدوات الصحة العقلية يمكن أن تكون تحويلية
'إن مواءمة الإيمان مع الممارسات القائمة على الأدلة، مثل العلاج السلوكي المعرفي، يوضح التفاعل الديناميكي بين الروحانية والرفاهية العقلية... نحن بحاجة إلى كل من الممارسات الروحية والأساليب القائمة على الأدلة لتحقيق الرفاهية الشاملة.' — د. ريدا ووكر
انعكاسات شائعة على رحلته الروحية، المتجذرة بعمق في تعاليم الكنيسة غير الطائفية التي شكلت سنواته الأولى. ويوضح كيف يدمج الكتاب المقدس والإيمان في حياته اليومية، مع التركيز على كيف يمكن لله أن يعمل من خلال المعالجين و أدوات اليقظة الذهنية لإجابة الدعاء.
يشرح الدكتور ووكر أيضًا تفكيره، ويشارك كيف أن الكتب المقدسة، مثل رومية 12: 2 لا تتوافق مع نمط هذا العالم، ولكنها تتغير من خلال تجديد عقلك، ويتردد صداها في مجال العلاج السلوكي المعرفي (CBT). . وهي تؤكد على أهمية الممارسات القائمة على الأدلة وتسلط الضوء على الإمكانات التحويلية لمواءمة التعاليم الروحية مع الصحة العقلية.
3. الحرية الحقيقية يمكن تحقيقها إذا تمكنا من الالتزام بالممارسات المتعمدة
'إن العثور على السلام والحرية والبهجة داخل نفسك سيساعدك في التعامل مع الحمقى، ومع السلبية، ومع الطاقة الموجودة في بعض الأماكن.' - شائع
يستكشف كومون والدكتور ووكر مفهوم 'الحرية الحقيقية' كمبدأ حاسم للمجتمعات المهمشة، مع التركيز على التطوير الاستباقي للأدوات اللازمة لحماية الرفاهية وسط مظالم الحياة المستمرة والعوامل التي لا يمكن السيطرة عليها.
وبالاستناد إلى تجاربهم في الخارج، يتشاركون قصص التحرر من التهديدات المجتمعية، بالإضافة إلى الخطوات العملية لتطبيق هذه المبادئ في الحياة اليومية، مع التركيز على حب الذات من خلال التفكير المنضبط والرعاية الذاتية والثبات النفسي. المدافعون الشائعون عن التدابير الاستباقية، بما في ذلك الأكل الواعي والفحوصات الصحية.
والحرية الحقيقية، التي تنيرها الممارسات المتعمدة، تصبح هدفا ملموسا وقابلا للتحقيق.
الألقاب الفرنسية
للحصول على المزيد من الأفكار الملهمة، تابع محادثة كومون والدكتور ووكر.
الدكتورة ريدا ووكر تتحدث عن النمو الذاتي
أصدر الدكتور ووكر برنامجين تحويليين للصحة العقلية بالتعاون مع Selfgrowth، لدعم وتمكين الأفراد في مجتمع السود. الدكتور ووكر هو عالم نفس سريري، وأستاذ، ومؤلف كتاب الدليل غير الاعتذاري للصحة العقلية السوداء و دفتر العمل .
القيمة الذاتية للسود في العمل يتناول التغلب على تحديات مكان العمل، بما في ذلك الاعتداءات الصغيرة والعنصرية والإقصاء ومتلازمة المحتال.
رعاية عقلك الأسود يتناول وصمات الصحة العقلية، والألم العاطفي، والروحانية، وتمكين الإرث.
قم بتنزيل دليل الموارد: أبجديات التفكير في عقلك
قم بتنزيل دليل الموارد المجاني للدكتور ووكر: أبجديات الاهتمام بعقلك هنا - دليل لتحقيق تحولات صغيرة ولكنها تدريجية قوية في عقلك وأسلوب حياتك.
