فوائد النوم عارياً: يناقش الخبراء النوم عارياً من أجل راحة أفضل وصحة المهبل والمزيد

حتى لو كنت ترتدي البيجامة بشكل معتاد، فمن المحتمل أنك سمعت شخصًا يقسم على فوائد النوم عاريًا. إنه حر، إنه مثير، إنه ليس باردًا إلى حدٍ ما كما تعتقد، يقولون. ولكن هل هذا مناسب لك؟ بعد كل شيء، يبدو أن العري الليلي هو أحد الأشياء التي يفضلها الناس تمامًا أو لا يمكنهم التراجع عنها.

بالنسبة لبعض الأشخاص، إنها ببساطة مسألة تفضيل شخصي - فهم لا يريدون أن يسخنوا أكثر من اللازم في السرير، أو أنهم يحبون النوم وجهًا لوجه مع شريكهم، أو ربما لم يعثروا أبدًا على زوج من البيجامة المناسب لهم بالفعل كل هذا مريح.

ولكن ماذا عن الفوائد الصحية المزعومة للنوم عاريا؟ يعتقد بعض الناس أن القيام بمهمة كوماندوز في وقت النوم يأتي مع مجموعة من الامتيازات، وقد يفاجئك القليل منها. فهل يمكن أن تساعدك هذه الممارسة حقًا على النوم بشكل أسرع، أو البقاء نائمًا لفترة أطول، أو تقريبك من شريكك، أو حتى تحسين حياتك صحة المهبل ؟

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث العلمية حول تأثيرات النوم عاريًا، فإن ما ترتديه - أو لا ترتديه - عند النوم هو مجرد واحد من العديد من المتغيرات التي يمكن أن تؤثر على كمية ونوعية راحتك. ال الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ¹توصي بنوم حوالي سبع إلى تسع ساعات كل ليلة لمعظم البالغين، على الرغم من أن هذا رقم عام، والحصول على أكثر أو أقل من ذلك يمكن أن يظل صحيًا بناءً على عوامل مختلفة. لكننا نعلم أن النوم الجيد، بشكل عام، أمر بالغ الأهمية للصحة الجيدة، وعدم الحصول على ما يكفي منه باستمرار يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية بطرق متعددة، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض).

ومع ذلك، هناك العديد من الطرق لتحسين نومك للحصول على أفضل راحة ممكنة، وسيتعين على كل شخص تجربة ما يناسبه. قد يبدو ما تختاره لارتدائه عند النوم بمثابة تفصيل صغير في المخطط الكبير لنظافة النوم، ولكن من الممكن أن يلعب دورًا بالنسبة لبعض الأشخاص. لذا، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الفوائد المحتملة للنوم عاريا.

هل من الصحي النوم عاريا؟ | هل يمكن أن يساعدك العاري على النوم بشكل أفضل؟ | ماذا يجب أن ترتدي عند النوم إذا كنت لا تنام عاريا؟

هل من الصحي النوم عاريا؟

لا توجد الكثير من البيانات التي تبحث على وجه التحديد في الفوائد الصحية للنوم عاريًا، ولكن إذا وجدت أن النوم عاريًا يؤدي إلى تحسين جودة أو كمية النوم بالنسبة لك، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك تمامًا. ارتبط النوم المتقطع بزيادة خطر الإصابة بالحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب، وفقًا للدراسة مركز السيطرة على الأمراض . لذا، في الحقيقة، كل ما يساعدك على النوم ليلاً (بما في ذلك نقص الملابس) يمكن أن يساعد صحتك أيضًا.

فماذا عن تلك الادعاءات بأن النوم بدون ملابس داخلية سيساعد على صحة المهبل؟ في حين أنه من الصحيح أن قضاء الكثير من الوقت في ملابس ضيقة أو مقيدة يمكن أن يكون عامل خطر للإصابة بعدوى الخميرة، إلا أنه لا توجد بيانات تشير إلى أن الأشخاص الذين ينامون عاريا يصابون بعدد أقل من الالتهابات المهبلية. مرة أخرى، إذا كان الأمر مناسبًا لك، فهذا رائع! ولكن إذا كنت كذلك عرضة لعدوى الخميرة ، استمر في الحصول عليها، وتساءل عما إذا كان تغيير معدات النوم الخاصة بك يمكن أن يساعدك، فالرهان الجيد هو التأكد من أنك ترتدي ملابس داخلية قطنية وتواصل مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما يحدث.

سيارات بحرف v

إذا كنت تعاني من حالة جلدية التهابية مثل الأكزيما أو الصدفية، فمن الممكن أن يكون النوم عاريًا مفيدًا لبشرتك، خاصة إذا كان لديك آفات (بقع جافة أو متقشرة) في المناطق التي تحتك فيها ملابسك. النوم عاريًا قد يمنح بشرتك فترة راحة، مما يسمح لها بالتنفس والإصلاح أثناء النوم، كما يقول طبيب أمراض جلدية معتمد. روندا كيو كلاين، دكتور في الطب، ماجستير في الصحة العامة، F.A.A.D. ، شريك ومالك مشارك في جهاز الكمبيوتر الحديث للأمراض الجلدية في ولاية كونيتيكت، يقول موقع SelfGrowth. فقط تأكد من أنك تنظيف الأوراق الخاصة بك مع منظف مضاد للحساسية بقدر ما تفعل مع بيجاماتك.

وأخيرا، دعونا نتحدث عن صحة العلاقة. عادةً ما يتوقف ادعاء النوم العاري على دور ملامسة الجلد للجلد، والذي ثبت أنه يزيد من إطلاق الأوكسيتوسين، وفقًا لبحث نُشر في مجلة. الطب النفسي الجسدي . ²ولكن سيكون لكل زوجين مستويات الراحة الخاصة بهما عندما يتعلق الأمر بالنوم عاريا. ربما يكون هذا هو الأمر الأكثر طبيعية لكما، لذلك ليس هناك شك في أنك ستنام عاريًا وتحتضنك طوال الليل. ربما تحصل على أفضل قسط من الراحة في ملابس النوم الفضفاضة والمريحة، لكن شريكك يحب النوم عاريا. ربما تنام في أسرة منفصلة، لذا فإن ما يرتديه كل منكما في السرير يكون له تأثير جسدي أقل على الآخر! عندما يتعلق الأمر بعلاقتك، فإن ما ترتديه عند النوم هو مجرد عامل واحد محتمل يساهم في قوة الرابطة بينكما.

العودة إلى الأعلى.

هل يمكن أن يساعدك العاري على النوم بشكل أفضل؟

ربما تتساءل عما إذا كان هناك أي سحر خاص يجعل الناس ينامون بشكل أفضل عندما يكونون عراة. على الرغم من أن هذا ليس هو الحال، فمن الممكن أن النوم عارياً يمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ليلاً، مما يؤثر على جودة النوم. الأبحاث المنشورة في بيئة العمل ³يقترح أن أسهل طريقة للحفاظ على تنظيم حرارة جسمك هي أن يكون لديك أقل عدد ممكن من الأشياء لتجاوزها قدر الإمكان، بما في ذلك ملابسك، كما يوضح مايكل بريوس، دكتوراه في علم النفس السريري، ودبلوماسي من البورد الأمريكي لطب النوم وزميل في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. لذا، من الناحية النظرية، النوم عاريا يمكن أن يكون مفيدا هناك. بالطبع، إذا كنت تعيش في مناخ بارد ولا ترغب في رفع درجة حرارتك للتعويض عن النوم عاريًا، فقد يكون لهذا تأثير معاكس ويتركك باردًا جدًا بحيث لا تستطيع النوم، لذلك لا يزال الأمر متروكًا إلى حد ما لتفضيلاتك الشخصية.

قد يساعدك النوم عاريًا أيضًا على النوم بشكل أسرع بسبب التغيرات في درجات الحرارة. كما ذكر موقع SelfGrowth سابقًا، تشهد أجسامنا عمومًا انخفاضًا في درجة الحرارة أثناء الليل، مما قد يساعد في إرسال إشارة للجسم بأن وقت النوم قد حان. ومن المرجح أن يساعد خلع ملابسك عند دخول غرفة نومك على تبريد جسمك بسرعة كبيرة، مما قد يساعدك على النوم بشكل أسرع.

العودة إلى الأعلى.

ماذا يجب أن ترتدي عند النوم إذا كنت لا تنام عاريا؟

بالنسبة للأشخاص الذين يحبون القفز إلى المربى، يأتي وقت النوم، الشيء الأكثر أهمية هو أن يكونوا مرتاحين. تعتبر الأقمشة الخفيفة والفضفاضة أمرًا أساسيًا، لأنه لا أحد يحب أن يكون ساخنًا أو متعرقًا عندما يحاول النوم (بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحرارة والعرق أن يؤديا إلى تفاقم بعض الأمراض الجلدية).

يقول الدكتور كلاين إن الحرير والقطن من الأقمشة المضادة للحساسية وقابلة للتنفس للغاية، مما يجعلها رائعة لساعات من النوم. الدكتور بريوس من أشد المعجبين بالقطن لملابس النوم. ويقول إنه من السهل الحفاظ عليه وجيد التهوية. بالإضافة إلى ذلك، فهو مثالي إذا كان الحرير يحتاج إلى صيانة عالية جدًا بالنسبة لك.

سيارات بحرف w

إن كيفية اعتنائك بملابس نومك (وملاءاتك) مهمة جدًا أيضًا. لأي شخص لديه بشرة حساسة، ينصح الدكتور كلاين باستخدام منظف خالٍ من العطور. وتخطى أوراق التجفيف، واستخدم كرات تجفيف الصوف الخالية من المواد الكيميائية بدلاً من ذلك. تعمل هذه على تنعيم الأقمشة بشكل طبيعي ولن تؤثر على قدرة امتصاص الملابس وأغطية السرير.

إذن هل من الأفضل النوم عارياً؟ مثل العديد من العوامل الأخرى عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن الأمر يتعلق بالتفضيلات الشخصية. إذا كنت ترغب في الشعور بالدفء في بيجامة الفانيلا، فاستمر. ولكن إذا كان النوم عارياً يساعدك على الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، فلا تدع أي شخص يمنعك.

العودة إلى الأعلى.

مصادر:

متعلق ب: