بالنسبة للمتدربات في الصالات الرياضية الكبيرة، يعد هذا أمرًا شائعًا إلى حد ما: نقرة غير خفية على كتفك، يتبعها رجل يشير لك بخلع سماعات الرأس.
عندما حدث لي ذلك في أحد الأمسيات مؤخرًا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي، كان الشخص المعني يحوم فوق كتفي بشكل غير مريح. لقد لاحظت أن ركبتيك لم تكن متماشية تمامًا مع وضع القرفصاء الخاص بك … إذا كنت ترغب في ذلك، فيمكنني مساعدتك في الحصول على شكلك الصحيح تمامًا، وأوضح الأمر الواقع، حيث وصل في الواقع إلى أسفل ليلمس ساقي.
مع جريان الأدرينالين في عروقي بعد أن كنت في منتصف التمرين، أردت بشكل متهور أن أقول له أن يبتعد عني ويتركني وشأني. ولكن باعتباري شخصًا أخبر رجلًا بذلك في سيناريوهات مماثلة - وتلقى ردًا لاذعًا وانتقاميًا بكلمة 'عاهرة' ألقيت هناك في مكان ما - فقد سمحت له بخجل أن يفعل ذلك. ضبط النموذج الخاص بي . (وكان أسلوبه أيضًا خاطئًا جدًا، راجع للشغل.)
سواء تم تدليلهن مثلي، أو تم سؤالهن للخروج، أو تم بيعهن حزمة تدريب شخصية من قبل موظف انتهازي أو مغازل، فإن معظم النساء اللاتي أعرفهن تعرضن لتعطيل التمرين من قبل رجل في مرحلة ما. وبعد يوم من إرسال رسائل البريد الإلكتروني مع الوجوه المبتسمة وشغل نصف مقعد في مترو الأنفاق بينما الرجل الذي بجانبك ينتشر على مقعدين مثل الزبدة على الخبز المحمص، يجب أن تكون صالة الألعاب الرياضية هي الوقت الأكثر ديمقراطية وتحررًا في يوم المرأة، حيث الجاذبية والأنوثة لا علاقة لها بالموضوع.
على الجانب الآخر، تتمتع صالات الألعاب الرياضية والاستوديوهات التي تركز على النساء بسمعة طيبة في التخصص في التدريبات الأنثوية التقليدية، مثل اليوغا أو البيلاتس، ولا يعتبر أي منهما بالضرورة كوب الشاي المناسب لي. لذلك عندما علمت بوجود استوديو للياقة البدنية للنساء فقط في مانهاتن، Uplift Studios، كان هذا يركز على التدريب المتقطع عالي الكثافة ورفع الأثقال، كنت مفتونًا. لكن لم يتم بيعي بالضرورة. هل سيكون هذا هو نوع الصالة الرياضية التي تسود فيها الدمبل التي يبلغ وزنها رطلين؟ لقد جربت المنشأة لأرى.
أستطيع أن أقول على الفور أن الاستوديو كان يتمتع بأجواء مختلفة.استوديوهات الارتقاء هو استوديو للياقة البدنية / مجتمع نسائي في وسط مانهاتن يخدم النساء فقط. وبمجرد دخولي إلى أبوابه، يتبين لي أن شركة Uplift تم بناؤها وإدارتها من قبل النساء أيضًا. بصرف النظر عن الأجواء الودية والمريحة والمرأة الودودة في مكتب الاستقبال (ليس هذا هو الحال دائمًا في استوديوهات ركوب الدراجات الفاخرة) ، فقد كشفت إحدى أدوات الزينة في غرفة خلع الملابس عن هذه الحقيقة على الفور تقريبًا: السدادات القطنية عالية الجودة.
حتى في العديد من استوديوهات اللياقة البدنية التي يهيمن عليها الإناث، فإن رؤية جرة مليئة بالسدادات القطنية المصنوعة من الورق المقوى بالدولار أمر شائع إلى حد ما. على الرغم من أن الرجل لا يعرف بالضرورة الفرق عند شراء مستلزمات الحمام، إلا أنه سيكون من الصعب عليك العثور على أي امرأة تخزن هذه الأنواع من السدادات القطنية بنفسها. على الرغم من أن غرفة خلع الملابس كانت ضيقة إلى حد ما بشكل عام، إلا أنني أقدر حقيقة وجود سدادات قطنية لطيفة تستخدم في وضع المكياج، مثل تلك التي أشتريها لنفسي في المنزل.
خارج غرفة التمرين الرئيسية، توجد منطقة تشبه البار حيث التقيت بعدد قليل من الزبائن المنتظمين.ذكرت إحداهن أنها كانت قادمة إلى Uplift منذ أكثر من عام، وعلى الرغم من أن الجانب الأنثوي فقط لم يكن نقطة البيع الأولية بالنسبة لها، إلا أنها أصبحت تقدر التفرد والتركيز على تدريب الأثقال.
أمارس اليوجا والبيلاتس في استوديوهات أخرى في المدينة أيضًا، لكنني أتيت إلى هنا لرفع الأثقال، أوضحت لي بينما كانت امرأة أخرى تنتظر الفصل بجوارنا تقلب صفحات إحدى المجلات. لقد شعرت بالخوف نوعًا ما في غرفة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية القديمة الخاصة بي، وبما أن لدي وظيفة يومية، لم يكن بإمكاني الذهاب إلا عندما تكون مكتظة.
محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
بدأت Uplift في البداية كمجموعة جري مكونة من نساء مررن جميعًا بتجارب مماثلة مع الاهتمام غير المرغوب فيه أثناء التمرين.أحمر أم أبيض؟ سألني مالك ومؤسس شركة Uplift Leanne Shear بعد وقت قصير من انتهاء صفي. يعمل الاستوديو أيضًا كوسيلة للتواصل النسائي، لذلك هناك الكثير من زجاجات البينوت نوير والشاردونيه المخزنة لتلك الساعات الاجتماعية الأسبوعية. أو مباشرة بعد جلسة التمرين، لماذا لا؟
'نحن نحرص على تجنب نوع الخطاب الذي قد يجعل بعض النساء يشعرن بعدم الارتياح،' أوضحت لي بعد أن شربنا كؤوس النبيذ. لا يوجد حديث عن تحضير جسم البيكيني أو فقدان الوزن. لا أريد أن أشعر أنني لا أستطيع تناول النبيذ لمجرد قيامي بهذه التمارين! آمين على ذلك.
مثل العديد من النساء، فإن شير ليست غريبة على التعليقات الوقحة - وحتى الفظة - من الرجال في المواقف الرياضية. أخبرتني عن حالة مثيرة للقلق بشكل خاص من أيامها الأولى في نيويورك.
وأوضحت أنني كنت في سباق ضد مدربي ذات يوم. وبدلاً من تهنئتي بعد ذلك، كل ما قاله هو مدى ضخامة ذراعي أثناء الركض. على الرغم من أن هذا الموقف لم يولد فكرة Uplift بمفردها، إلا أنها بدأت تسمع قصصًا مماثلة من زميلاتها من العداءات - كيف كان الرجال يعلقون على أجسادهم ويجعلون التمرين تجربة غير مريحة - مما دفعها إلى البدء في تنظيم وتدريب مجموعات الجري بدقة للنساء.
قالت إن النساء سيبدأن في تقديم تعليقات لي ومشاركة قصصهن. وعلى الرغم من أننا كنا نركض في الحديقة، إلا أننا كنا معًا، وشعرنا بالأمان. على الرغم من أن بعض الرجال قد يحدقون أو يهتفون، إلا أن ذلك لا يهم. لقد كنا محميين من قبل بعضنا البعض.
عندما أجبر المطر مجموعة الجري النسائية على الذهاب إلى حانة مجاورة في إحدى الأمسيات، ولدت فكرة إنشاء مجتمع نسائي متشابك مع استوديو للياقة البدنية.وأوضح شير أنه سواء كانوا يلعبون في دوري كرة السلة بعد العمل أو يمارسون أعمالهم في الحانة، فقد تمكن الرجال منذ فترة طويلة من الوصول إلى 'شبكة الأولاد الكبار' التي تم استبعاد النساء منها. عندما رأيت مجموعتنا التي تركض وهي تضحك وتتواصل اجتماعيًا وتتواصل بعد منتصف الليل، أدركت أن هناك حاجة لذلك.
وبينما تم دفع شير من قبل المستثمرين لجعل المرافق مختلطة لجذب جمهور أكبر، إلا أنها ليست مهتمة بالتزحزح. لن يكون لدى العديد من عملائها، بكل معنى الكلمة، مكان آخر لممارسة الرياضة إذا اختفت Uplift - بالنسبة لبعض العملاء، تمنعهم الأسباب الدينية من ممارسة الرياضة أو إزالة بعض الملابس أمام الرجال. وسواء كان مدربوها يطورون تمارين مصممة خصيصًا للنساء اللاتي يخضعن للعلاج من سرطان الثدي أو أولئك الذين هم في مرحلة ما قبل الولادة أو بعدها، فإن الاستوديو يركز على خدمة الشرائح النسائية الأكثر حرمانًا.
لقد التحقت بفصل يسمى Express، والذي يجمع بين أساليب التمرين الأربعة المميزة في الاستوديو في جلسة تدريب واحدة عالية الكثافة مدتها 60 دقيقة.عندما كان الفصل على وشك البدء، تم إدخال 11 منا بما فيهم أنا (تم تحديد عدد الفصول الدراسية عند هذا العدد) إلى استوديو مستطيل الحجم تصطف على جانبيه الدمبل، وحصائر اليوغا، وجدار عاكس. نتطلع إلى جلسة تدريب رفع الأثقال الشاملة HIIT، وكانت رؤية السجادة مخيبة للآمال. وذلك حتى أدركت أنهم موجودون هناك فقط لجمع عرق الطلاب.
بعد الإحماء القياسي للقلب في المكان باستخدام رافعات القفز والركبتين المرتفعتين، انتقلنا مباشرةً إلى جلسة رفع الأثقال. شجعنا المدرب على اختيار مجموعتين من الأوزان، مجموعة ثقيلة وخفيفة. وبينما كنت آخذ فترات راحة متكررة عندما أرفع بمفردي، كانت ضرباتنا متزامنة مع إيقاع الموسيقى، مما لم يترك لي وقتًا للراحة وأشعر بالإرهاق بشكل غير طبيعي بعد 15 دقيقة فقط من التمرين.
انتقل باقي التمرين بسلاسة من تمارين البليومتريكس مثل تمارين بيربي، وقفزات الاندفاع، وقفزات القرفصاء، إلى مجموعات عضلات البطن، مع أوقية من الراحة بين كل منها (أعتقد أنني ارتشفت من زجاجة الماء الخاصة بي مرة أو مرتين فقط). بالطبع، على الرغم من عدم وجود أوقات محددة للاستراحة، فإن الكثير من النساء الأخريات في الفصل أخذن فترات راحة من تلقاء أنفسهن، ويبدو أن المعلم لم ينتبه لذلك. ويجب أن أذكر أيضًا أنها كانت تبث إيجابية مستمرة. لم تكن هناك عقوبات على السقوط على معدتك أثناء تمرين البلانك أو الفشل في الوصول إلى العدد المحدد من التكرارات في المجموعة.
لقد انتهينا بسلسلة من تمارين اليوغا لإنهاء الفصل، وهو ما رحبت به تمامًا في هذه المرحلة.
الأماكن مع سكان التعرق مع جميع النساء أمرًا ملهمًا، وكنت ممتنة للأجواء الإيجابية والخالية من الزحف.
من البديهي أن نقول أنه ليس كل الرجال شوفينيين عازمين على تعطيل سير تمرينات المرأة. ولكي نكون منصفين، ليست كل النساء مرحبات ولا يصدرن أحكامًا. ولكن إذا كنت في موقف غير مريح في صالة الألعاب الرياضية، أو كنت متلقيًا لتعليقات حول جسمك (حتى لو كانت النوايا حسنة) عندما تحاول فقط رفع بعض الأثقال اللعينة ومتابعة يومك ، يمكنك أن تتخيل مدى روعة إزالة هذا الجزء من المعادلة بالكامل.
لقد تلقيت تمرينًا رائعًا في Uplift، كما أجريت تدريبات رائعة في مرافق مختلطة مع مدربين ذكور ورواد صالة الألعاب الرياضية. ولكن كان هناك شيء خاص بالفطرة عندما علمت أنني كنت أتعرق بين الأفراد ذوي التفكير المماثل.
أيضًا، أي صالة ألعاب رياضية تملأ خزاناتها بالبينوت نوير أمر جيد بالنسبة لي.
قد يعجبك أيضًا: يختلف Buti Yoga (الغنيمة الواضحة) عن أي صف يوغا سبق لك أن التحقت به
