إذا قطعت القهوة وبدأت تشعر بسرعة وكأن شخصًا ما يضرب رأسك بالمقلاة، فمن المحتمل أنك تتساءل عما يحدث حتى تتمكن من إيقافه. هل تعاني من صداع انسحاب الكافيين الكامل؟ أم أن الكافيين مادة سحرية لدرجة أنها كانت تخفي ألم الرأس الكامن وراء شيء مثل الصداع النصفي طوال الوقت؟ قد يكون من المربك الوصول إلى حقيقة ما يحدث، خاصة عندما يكون رأسك ينبض بشدة لدرجة أنه من الصعب حتى التفكير. هنا، يرشدك أطباء الأعصاب إلى ما يجب أن تعرفه عن هذا النوع من آلام الرأس، وكيفية إيقاف القصف.
من المرجح أن يكون الصداع الناجم عن انسحاب الكافيين هو مشكلتك هنا.
يمكن أن يحدث هذا عندما يعتاد عقلك على جرعة الكافيين المنتظمة مع مرور الوقت. ولكن دعنا نعود قليلاً حتى تعرف بالضبط ما هي العمليات التي يجب إلقاء اللوم عليها في ألم رأسك.
الكافيين ينشطك عن طريق التأثير على مادة كيميائية في دماغك تسمى الأدينوزين. يتراكم الأدينوزين عادة في دماغك على مدار اليوم، مما يجعلك تشعر بالنعاس، لورين جرين ، D.O.، R.D.، طبيب أعصاب معتمد من البورد في مركز الصداع والألم العصبي التابع لجامعة جنوب كاليفورنيا وأستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا، يقول لـ SelfGrowth. ك مضاد الأدينوزين الكافيين هو قوة معاكسة تساعد على إيقاظك من خلال الارتباط بمستقبلات الأدينوزين لديك. يوضح الدكتور جرين أن هذا يمنع امتصاص دماغك للأدينوزين، مما يمنع مستوى النعاس الذي قد تشعر به.
اسم المشروع
كل هذا يمكن أن يحدث حتى مع فنجان واحد من القهوة. ولكن عندما تستهلك كميات كبيرة من الكافيين بانتظام، يمكنك تطوير مستقبلات الأدينوزين الإضافية، كما يوضح الدكتور جرين. وبشكل عام، ستصبح مستقبلات الأدينوزين لديك أقل حساسية لتأثيرات أي كافيين تستهلكه. وهذا يعني أنك تحتاج مع مرور الوقت إلى تناول المزيد من الكافيين من أجل منع تأثيرات الأدينوزين المسببة للتعب، وبالتالي تشكل نوعًا من الاعتماد.
لهذا السبب يمكنك تجربة انسحاب الكافيين إذا كنت معتادا على شرب الكافيين يوميا وتوقفت فجأة، لورين ر. ناتبوني ، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في مركز الصداع وآلام الوجه في كلية إيكان للطب في جبل سيناء، يقول SelfGrowth.
نعم، انسحاب الكافيين ظاهرة مشروعة. لقد تم تضمينه بالفعل في الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، والذي يستخدمه خبراء الصحة العقلية لتشخيص الحالات النفسية المختلفة. إذا واجهت ثلاثة أعراض انسحاب على الأقل خلال 24 ساعة من التوقف عن استهلاك الكافيين (أو التقليل منه بشكل كبير)، فمن المؤكد أنك قد تعاني من الانسحاب. تشمل الأعراض التعب الشديد، والتهيج، والضبابية العقلية، وقرع الطبول من فضلك، والصداع الرهيب. (يقول الدكتور ناتبوني إن الناس غالباً ما يصفون هذا الصداع بأنه منتشر وخفقان. وهذه ليست التجربة الأكثر متعة).
في حين أن شاربي القهوة الذين يتناولون كوبًا واحدًا يوميًا قد يصابون بصداع انسحاب الكافيين وأعراض أخرى، يقول الدكتور ناتبوني إنه يبدو أن هناك علاقة تعتمد على الجرعة تتعلق بكمية الاستهلاك وتكراره. الترجمة: كلما زادت كمية القهوة التي تشربها، كلما كان انسحابك أسوأ. (بحسب مايو كلينيك 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا هو الحد الأقصى للكمية الآمنة لمعظم البالغين الأصحاء. هذا يعادل الكمية الموجودة في أربعة فناجين من القهوة.)
لحسن الحظ، بالنسبة لمعظم الناس، عادة ما تختفي أعراض انسحاب الكافيين في غضون أسبوع تقريبًا من التوقف عن الكافيين، كما يقول الدكتور ناتبوني (أو في غضون ساعة أو نحو ذلك من تناول الكافيين). ولكن قد تكون قادرًا على تجنب الصداع والأعراض غير السارة الأخرى تمامًا عن طريق فطم نفسك عن الكافيين بدلا من ترك تركيا الباردة. على سبيل المثال، يمكنك مزج القهوة منزوعة الكافيين مع الأشياء المعتادة التي تحتوي على الكافيين بنسب أكبر مع مرور الوقت حتى يصبح كل ما تشربه منزوعة الكافيين.
من غير المرجح أن يكون الصداع الذي تعاني منه بعد تناول القهوة هو في الواقع صداع نصفي كنت تعاني منه طوال الوقت.
يقول الدكتور جرين: إنها نظرية مثيرة للاهتمام، لكنه سيناريو غير مرجح للغاية. ولا تعتقد هي ولا الدكتور ناتبوني أنهما واجها هذا الموقف بين آلاف المرضى.
الفيزيولوجيا المرضية للصداع النصفي هي معقد ويوضح الدكتور جرين أن الأمر لم يتم فهمه بالكامل بعد. ومع ذلك، يعرف الأطباء أن تناول كميات صغيرة من الكافيين يمكن أن يساعد في بعض الأحيان في تخفيف آلام الصداع النصفي، وفقًا لـ المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (نيندز). يبدو كما لو أن الكافيين قد يفعل ذلك تضييق الأوعية الدموية المتوسعة التي قد تساهم في عدم الراحة الصداع النصفي. لكن الأطباء يعتقدون أن الصداع النصفي له أسباب أكثر بكثير من مجرد التقلبات في عرض الأوعية الدموية. يقول الدكتور جرين، إنه لا يُعتقد أن عنصر توسع الأوعية وتضيق الأوعية مهم كما كان في السابق.
ثانيًا، على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي. وخاصة في تركيبة مع أدوية أخرى ، مثل مسكنات الألم النموذجية، لم يتم إثبات فعاليتها وقائية يشرح الدكتور جرين والدكتور ناتبوني دواء للصداع النصفي. وتكمن إمكاناته أكثر في علاج الألم الذي بدأ بالفعل، وحتى هذه القوة تبدو محدودة. إذا كان الصداع النصفي خفيفًا، فهناك بعض الأشخاص الذين يستجيبون لفنجان من القهوة فقط، كما يقول الدكتور جرين. ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المعتدل إلى الشديد.
ثغرة أخرى في هذه النظرية هي حقيقة أنه حتى لو كان الكافيين يساعد في علاج الصداع النصفي لديك، فمن المحتمل أنك ستعرف أنك مصاب به في المقام الأول. يقول الدكتور جرين إنه من غير المرجح أن يعاني شخص ما من الصداع النصفي غير المشخص ولم يكن على علم به. وفقا ل مايو كلينيك يمكن أن يبدأ الصداع النصفي في أي عمر، لكنه غالبًا ما يبدأ خلال فترة المراهقة. بالإضافة إلى الألم، من المحتمل أن تعاني من أعراض الصداع النصفي الأخرى، مثل الغثيان الشديد، والدوخة، حساسية للضوء والصوت، أو الهالة (اضطرابات حسية، مثل رؤية خطوط متعرجة أو أضواء ساطعة). لذا، فمن المرجح أنك قد عانيت من آلام الرأس وأعراض الصداع النصفي المميزة الأخرى قبل أن تصبح شاربيًا للقهوة وتجرب الاستغناء عن الكافيين، ثم تبدأ فجأة في الإصابة بالصداع النصفي.
هو - هي يكون من الممكن تمامًا أن يعاني الشخص المصاب بالصداع النصفي أيضًا من صداع انسحاب الكافيين.
في ضربة مزدوجة مؤسفة حقًا، يعد تناول الكافيين والانسحاب منه من مسببات الصداع النصفي المحتملة، وفقًا لـ المكتبة الوطنية الأمريكية للطب . ولهذا السبب من المهم جدًا معرفة مدى تأثير الكافيين عليك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
على سبيل المثال، حتى لو بدا أن الكافيين يساعد في علاج الصداع النصفي، فإن تناول الكثير منه قد يؤدي إلى ألم إضافي في الرأس. ومن المثير للاهتمام أن تناول الكافيين يوميًا يمكن أن يساهم في ذلك الإفراط في تناول الأدوية الصداع يقول الدكتور ناتبوني. ويسمى أيضًا بالصداع الارتدادي، ويحدث عادةً عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية بشكل متكرر لعلاج آلام الرأس المزمنة. على الجانب الآخر، يمكنك بناء قدر كبير من القدرة على تحمل الكافيين بحيث تصبح المادة أقل فعالية عندما تحاول استخدامه على وجه التحديد لتخفيف آلام الصداع النصفي، كما يقول الدكتور جرين.
في النهاية، العلاقة بين الكافيين والصداع النصفي معقدة. من الآمن أن نقول إنه إذا لم يسبق لك أن أصبت بالصداع النصفي وبدأت تصاب بالصداع عند التوقف عن تناول القهوة، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب صداع انسحاب الكافيين. ولكن إذا استمر هذا الألم لأكثر من أسبوع وكل ما فعلته هو التقليل من تناول الكافيين، فقد ترغب في مراجعة طبيبك بشأن الأعراض التي تعاني منها.
متعلق ب:
- هذا هو السبب في أن النبيذ الأحمر يسبب لك الصداع
- ماذا يحدث بالفعل عند الجمع بين الكحول والكافيين؟
- ما الذي يمكن أن يخبرك به الصداع عن صحتك؟
