ربما يكون الكثير منا الآن جيدًا في اكتشاف الأشياء الأعلام الحمراء في العلاقات الرومانسية (أو هكذا نود أن نعتقد) – كما تعلمون، تلك السلوكيات التي تثير شعورًا داخليًا بوجود شيء ما عن عن هذا الشخص. قد تكون في حالة تأهب قصوى بشأن الإضاءة الغازية، على سبيل المثال، أو تعرف ذلك تجنب قاذفات الحب بأي ثمن. ولكن على الرغم من ظهور هؤلاء المخالفين بانتظام في المحادثات حول المواعدة، إلا أن الأشخاص عادةً لا يطبقون نفس عقلية العلم الأحمر على أصدقائهم.
كمجتمع، نحن في كثير من الأحيان لا نعترف بالصداقات غير الصحية بنفس الطريقة التي نعترف بها بالرومانسية والديناميكيات العائلية، هوب كيلاهر، LCSW ، مؤلف هنا لتكوين صداقات: كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ ، يقول النمو الذاتي. ومع ذلك، فإن أصدقائنا مهمون بنفس القدر لرفاهيتنا، عاطفيًا وجسديًا. ليس فقط يمكنهم رفع معنوياتنا وجعلنا نضحك، بل أيضًا في عام 2023 يذاكر وجدت أن وجود صداقات جيدة وصحية كان مرتبطًا بمهارات تأقلم عاطفية أفضل، وانخفاض التوتر، وانخفاض ارتفاع ضغط الدم.
غير صحي من ناحية أخرى، يمكن أن تسحبك تلك العلاقات إلى الأسفل، لكن العلامات الحمراء في الصداقات قد تظهر بشكل مختلف قليلاً ويصعب اكتشافها مقارنة بالعلاقات الرومانسية أو الجنسية، كما يقول كيلاهير. بالطبع، هي لا تتحدث عن السلوك المسيء (وهو أمر لا يمكن تبريره في أي سياق)، ولكن قد يكون من الصعب التمييز بين صديق يسيء إليك قليلاً لأنه يعرفك أفضل من أي شخص آخر، على سبيل المثال، وبين التعليقات 'المزاحية' البذيئة. هذا مجرد وسيلة مستقيمة.
لتسهيل التعرف على صديق مثير للمشاكل في وقت أقرب، طلبت SelfGrowth من اثنين من الخبراء بعضًا من أكبر العلامات الحمراء التي تشير إلى أن شخصًا ما قد لا يكون صديقًا حقيقيًا على الإطلاق.
يتحدثون فقط عن أنفسهم (ولا يسألون عنك أبدًا).
هل لديك ذلك الصديق الذي يتحدث باستمرار عن يومه وعمله ومشاكله، لكنه لا يسأل أبدًا عن حياتك؟ وعندما يتم تسليط الضوء عليك أخيرًا، يقاطعون بقول، أوه، هذا يذكرني عندما ... في بعض ديناميكيات الصداقة غير الصحية، قد يبدو الأمر كما لو كان هذا هو عالمهم، وأنت مجرد الشخصية الداعمة التي تعيش فيه، ولكن الجميع، بما فيهم أنت، يستحق أن يُرى ويُسمع، غابرييل أبلبري، LMFT ، وهو معالج مقيم في لوس أنجلوس ومتخصص في التواصل بين العلاقات، يقول لـ SelfGrowth.
لكي نكون منصفين، قد يكون ميل صديقك للسيطرة على المحادثة أيضًا علامة على ضعف مهارات الاتصال، ولهذا السبب تقول أبلبيري أنه يجب عليك استخدام أفضل حكم لديك والتفكير في إثارة المشكلة قبل أن تقرر أن الانفصال له ما يبرره. لكن ضع في اعتبارك: الصديق الحقيقي يجب أن يرغب في سماع كل نجاحاتك وصراعاتك، حتى لو كان تحديث حياتك شيئًا عاديًا مثل كيف كان يومك، كما تقول أبلبيري. وسيكونون أيضًا متقبلين (ويعتذرون) إذا أخبرتهم أنك تشعر أنهم غير مهتمين بما تريد قوله.
الألقاب الفرنسية
تبدو الصداقة من جانب واحد بشكل عام.
الحديث عن أحادية الجانب.... ارفع يدك إذا كنت الصديق المسؤول عن وضع الخطط. أو إذا كنت تعرف شخصًا واحدًا في دائرتك لا يهاجمك بسهولة إلا عندما تنهار حياته. (وعندما يحين دورك للتنفيس، لوطي - لا يمكن العثور عليهم في أي مكان.) لقد كان لدينا جميعًا صديق مثل هذا في وقت أو آخر، الشخص الذي سيتصل بك أو يرسل رسالة نصية دون حتى أن يسألك عن أحوالك، وبعد ساعة يصبحون فجأة مشغولين للغاية للحديث عن حياتك، يقول كيلاهير.
بالطبع، نمر جميعًا بأسابيع محمومة عندما نكون مثقلين بالعمل أو التعامل مع الأمور الشخصية التي تشتت انتباهنا من وقت لآخر. ولكن إذا وجدت نفسك دائمًا تقوم بالعبء العاطفي الثقيل، فقد يكون ذلك علامة على أن صديقك لا يقدر العلاقة بقدر ما تفعله أنت، كما تحذر أبلبيري.
تشعر أنك ملزم بالحفاظ على الصداقة.
قد يكون من المرهق أن تجبر نفسك على الحفاظ على علاقة لا تدوم طويلاً، وفي كثير من الأحيان، سيبقى الأشخاص في صداقات قديمة تجاوزوها بسبب الشعور الكامن بالالتزام، كما تقول أبلبيري. (على سبيل المثال، فكر في صديق الطفولة أو صديق العائلة الذي احتفظت به من أجله من أجل الأوقات الماضية ، على الرغم من أنه لم يعد هناك أي شيء مشترك بينكما).
سيارة بحرف w
هذه ليست أفضل العلامات الحمراء، ولا تشير بالضرورة إلى وجود ديناميكية سامة. ولكن إذا كنت تشعر بأنك ملزم بأن تكون أصدقاء أكثر من رغبتك في الحصول على علاقة حقيقية، فلا بأس في إعادة تقييم هذا الشخص في حياتك، كما يقول كيلاهير. لأنه في نهاية اليوم، قضاء الوقت مع أصدقائك يجب أن يجعلك تشعر بالانتعاش والرضا، وليس ذلك فارغة أو منهكة .
إنهم يتنافسون معك سرًا (أو ليس سرًا).
خذ بعين الاعتبار هذا السيناريو: أنت تخبر الذي - التي صديقي (أنت تعرف الشخص) أنك حصلت على زيادة في العمل. بدلاً من إعطائك عناقًا داعمًا أو إرسال رسالة نصية احتفالية، فإنهم يهاجمونك بقول: حسنًا، لقد حصلت بالفعل على ترقية الأسبوع الماضي! أو ربما عدتما للتو من تمرين يوغا مكثف جعلكما ترتجفان ويقولان شيئًا مثل، أوه، هذا الفصل كان سهلًا للغاية بالنسبة لي.
يبدو مألوفا؟ إن الشعور بلحظة من الحسد من حين لآخر هو شيء واحد، لكن الشخص الذي يحول كل شيء إلى لعبة من هو الأفضل على الأرجح لا يضع مصلحتك في الاعتبار، كما يقول كيلاهر. يمكنك أن تحاول إخبارهم بما تشعر به (ربما لا يدركون ما يفعلونه)، ولكن مرة أخرى، إذا لم يتقبلوا الأمر، فهذه علامة تحذير أخرى، كما تضيف.
إنهم غير قادرين على الاعتذار الحقيقي والصادق.
حتى في أكثر الصداقات صحة، أنت كذلك ملزمة بالقتال . ربما يكون هذا جدالًا صغيرًا سخيفًا حول تأخرك المستمر عن كل شيء، أو ربما يكون الانتهاك شيئًا أكثر خطورة، مثل أن يكشف أحدكما عن طريق الخطأ عن شيء لم يكن الآخر معجبًا به. في كلتا الحالتين، من المهم لكلا منكما التواصل بشكل فعال والتعرف على الأخطاء التي ترتكبها.
من الطبيعي أن ترتكب أخطاء في الصداقات، ومن الواضح أن هذا سيحدث مع شخص تعرفه لفترة طويلة، كما تقول أبلبيري. ولكن إذا كان صديقك غير قادر على الاعتذار أو تحمل المسؤولية عن سلوكياته، فسيصبح من الصعب الاعتماد عليه والثقة به في المستقبل، كما توضح. قد يبدو هذا الافتقار إلى المساءلة وكأنه شخص يبدأ الاعتذار بكلمة 'أنا آسف لأنك شعرت بالإهانة'، أو 'أنا آسف'، لكن لم أكن أعتقد أنه سيؤذيك. كما ذكرت SelfGrowth سابقًا، أ اعتذار حقيقي لا ينبغي أن يكون نقاشا. إنها محادثة تتضمن وضع مشاعر شخص آخر في المقام الأول، بدلاً من التركيز على مشاعرك.
إنهم لا يحترمون الحدود التي حددتها.
في الصداقات الصحية، يفهم الناس أنه في بعض الأحيان سيقال لهم لا، وهذا أمر جيد، وفقا لكيلاهير. ربما لا ترغب في مشاركة ما يزعجك في هذه اللحظة. أو يستمرون في ذكر شريكك السابق، على الرغم من أنك طلبت منهم التوقف مائة مرة. أو يحاولون إخبارك بمن يجب عليك (أو لا ينبغي عليك) قضاء الوقت معه. وتقول، مرارًا وتكرارًا، قد نتعارض مع حدود شخص ما، ولكن إذا لاحظت أن حدودك لا يتم احترامها باستمرار، فقد يكون هذا علامة على وجود علاقة سامة.
تسبيح العبادة القديمة
لا يمكنك معرفة أين تنتهي وتبدأ بعد الآن.
بصراحة، معظمنا يحب أفضل أصدقائنا كثيرًا لدرجة أننا كنا نقضي كل لحظة يقظة معهم إذا استطعنا ذلك. نخبرهم بأسرارنا، ونشاركهم أفضل لحظاتنا (وأسوأها على الإطلاق)، وفي بعض الأحيان، نجد أنفسنا نتبنى عن غير قصد بعضًا من سلوكياتهم الغريبة. هذا هو مدى تأثير الأصدقاء.
الأمر كله ممتع وألعاب حتى لا تتمكن من العمل بمفردك. إذا اعتمد الأصدقاء على بعضهم البعض أيضاً يقول كيلاهير وأبلبيري إن العلاقة يمكن أن تصبح في بعض الأحيان اعتماداً مشتركاً. الاعتماد المتبادل ، والذي يحدث أيضًا في الشراكات الرومانسية، يتضمن فقدان أحد الأشخاص أو كليهما هويتهم الفردية (على سبيل المثال، آرائهم أو قدرتهم على التفكير بأنفسهم) بسبب العلاقة. تتضمن بعض الأمثلة الشائعة الحاجة إلى موافقة الشخص الآخر قبل اتخاذ أي قرارات، أو إدراك أنك لا تستطيع قضاء الوقت مع الآخرين خوفًا من إثارة غيرة الشخص الآخر.
يقول كيلاهير إنه لكي تنجح الصداقة الصحية، يحتاج كلا الطرفين إلى الحفاظ على إحساسهما بذاتهما مع القدرة أيضًا على النمو معًا في العلاقة. يجب أن تكون قادرًا على ممارسة هواياتك واهتماماتك الخاصة، على سبيل المثال، ودعم استقلالية صديقك أيضًا. خلاف ذلك، يمكن أن تصبح العلاقة مرهقة عاطفيا: في واحدة صغيرة مقرها المملكة المتحدة يذاكر أفاد المشاركون في العلاقات الاعتمادية عن المزيد من الإحباط والخلل الوظيفي، ويرجع ذلك جزئيًا إلى شعورهم بأنهم يفتقرون إلى إحساس واضح بالذات. تقول أبلبيري إنه لا شيء جيد يأتي من تجاهل احتياجاتك الخاصة، وليس من العدل أن نتوقع من شخص واحد أن يلبيها جميعًا أيضًا.
صداقتك تتحول من الشعور حقًا جيد - إلى سيء حقًا.
مثل العلاقات الرومانسية، تنحسر الصداقات وتتدفق. من الطبيعي أن تمر بلحظات لا يمكنك فيها الاكتفاء من بعضكما البعض، ولحظات أخرى عندما تثير كل الأشياء الصغيرة التي يفعلونها عصبك الأخير. ولكن هناك فرق بين المشاحنات العرضية والعلاقة غير المستقرة مع الارتفاعات والانخفاضات الشديدة، والتي يمكن أن تسبب الكثير من الاضطراب العاطفي، كما تقول أبلبيري. (تشير دراسة عام 2023 المذكورة أعلاه إلى أنه في العلاقات المضطربة، يكون الأشخاص في الواقع أكثر عرضة للتفكير في التجارب السلبية، مثل الحجج والصراع، أكثر من التجارب الإيجابية، مثل اللحظات الداعمة.)
إذا كنت تشعر دائمًا بالتوتر من حولك أو تشعر بأن الصداقة لا يمكن التنبؤ بها، فمن المحتمل أن هذا ليس مناسبًا لأي منكما، كما يقول كيلاهر. لأنه في نهاية اليوم، لا ينبغي لصديقك أن يضغط عليك أو يجعلك قلقًا؛ يجب على الأشخاص الذين تختار أن تحيط نفسك بهم أن يرفعوك ويدفعوك لتكون أفضل نسخة من نفسك.
