حتى الناس في أكثر علاقات آمنة قد تضطر إلى التنقل في موجات الغيرة. من الطبيعي تمامًا أن تغرق معدتك بعد رؤية ارتباط شريكك بزميلته الجذابة في العمل، ويمكننا أن نخمن أن جميع الأزواج تقريبًا لديهم بعض الاختلاف في ذلك، على محمل الجد، إنهم مجرد نقاش بين الأصدقاء. قد يبدو الوحش ذو العيون الخضراء محببًا في بعض الأحيان. (أليس كذلك لذا الحلو أنهم يهتمون الذي - التي الكثير عنك؟)
الغيرة ليست أ العلم الأحمر العلاقة في حد ذاته، فيرنيسا روبرتس، PsyD، LMFT ، معالج يعمل مع الأزواج في سكرامنتو، كاليفورنيا، يقول لـ SelfGrowth. في جوهره، عادة ما ينبع هذا الشعور بعدم الارتياح من القلق، أو الشك، أو جنون العظمة، أو عدم الأمان - وكلها يمكن أن تنشأ بشكل طبيعي عندما تخشى فقدان شخص مهم بالنسبة لك، وفقًا للدكتور روبرتس. على الرغم من أن معظمنا لا يحب هذه المشاعر، إلا أن الغيرة يمكن أن تكون في الواقع مؤشرًا صحيًا على أننا ربما لا نشعر بالأمان ونحتاج إلى بعض الطمأنينة من شريكنا، كما تقول. ولكن عندما يتحول الشك الذاتي إلى اتهامات متقلبة وغير عقلانية أو سلوكيات مسيطرة ومثيرة للذنب، فعندها تكون الغيرة علامة على شيء أكثر خطورة.
يقول الدكتور روبرتس إن أكبر فرق بين الغيرة الصحية وغيرة غير الصحية هو كيفية إدارتها. الأول طبيعي، وعادي، والأهم من ذلك، مؤقت؛ وتوضح أن الأخير سام ومتفجّر ولا هوادة فيه، ويشير عادة إلى الرغبة في السيطرة على الشخص الآخر. يمكن أن يكون الخط الفاصل بين الاثنين جيدًا، لذلك طلبنا من المعالجين مشاركة العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا التي تشير إلى أن الغيرة قد تجاوزت الحدود. فيما يلي الأشياء الكبيرة التي يجب ألا تتجاهلها:
إنهم يراقبون كل تحركاتك.
إنه شيء واحد إذا كان شريكك فضوليًا بشأن من تتصل به في وقت متأخر من الليل، أو ما هو الشريط الذي تصطدم به مع أصدقائك بدونهم. ولكن إذا كنت تشعر وكأنك يملك للإبلاغ عن مكان وجودك في جميع الأوقات، على سبيل المثال، أو مطالبة حبيبك برؤية رسائلك النصية بحجة أنه لا ينبغي أن يكون هناك أي شيء لإخفائه، فهذه علامة واضحة على أن غيرته تعبر إلى منطقة سامة. إيمي هارتشتاين، LCSW ، معالج في التحالف العلاجي لاستشارات نيويورك يقول المتخصص في استشارات الأزواج وتوجيهات الطلاق، لموقع SelfGrowth.
يقول هارتستاين إن المراقبة المستمرة لكل تحركاتك، مثل التطفل بانتظام على هاتفك، هو حل غير مستدام. قد يشعرون بالتحسن عندما يعلمون أنك لا تغازل شخصًا ما اليوم، لكنهم سيستمرون حتمًا في مراقبتك للتأكد من أنك لا تفعل شيئًا غدًا، وهو انتهاك لخصوصيتك. حتى لو كنت قد فعلت كذبت على شريك حياتك حول علاقاتك السابقة، على سبيل المثال، أو الكذب بشأن عادات الإنفاق الخاصة بك، فإن هذا لا يمنحهم الحق في مشاهدتك مثل الصقر. ليس الأمر مزعجًا للغاية ويشكل ضغطًا على العلاقة فحسب، بل إن حرمانك من حريتك وتدمير إحساسك بالخصوصية يمكن أن يشير إلى إساءة عاطفية، وفقًا لهارستين.
أغنية والثناء
في نهاية اليوم، يجب أن تشعر بالاسترخاء والأمان عندما تكون في علاقة صحية، كما تقول، وليس وكأنك تختنق من قبل والد متعجرف أو تفقد إحساسك بالاستقلالية.
تؤدي غيرتهم إلى نوبات غضب.
كل شخص لديه لحظات عندما يتغلب غضبهم على أفضل ما لديهم وهم يتفاعلون بطرق لا يفخرون بها . ومع ذلك، إذا كنت تتجول كثيرًا حول شريكك، أو تكذب عليه، أو تظل حذرًا خوفًا من أن تؤدي خطوة خاطئة واحدة إلى مباراة صراخ، فتراجع خطوة إلى الوراء واسأل نفسك لماذا أنت حذر للغاية، يوصي الدكتور روبرتس.
على سبيل المثال، هل ترد على مكالماتهم الهاتفية المزعجة على الفور لأنك تعلم أنهم سيغضبون إذا لم تفعل ذلك؟ هل تغيرين مظهرك لأن تنورتك المفضلة ليست مناسبة لشريك حياتك؟ قد يكون من الصعب اكتشاف الغيرة غير الصحية و غضب يقول الدكتور روبرتس إن القلق المستمر بشأن كيفية تفاعل شريكك مع اختياراتك اليومية يعد بمثابة علامة حمراء كبيرة.
إن المشي على قشر البيض يشير إلى نقص الانفتاح في العلاقة ويمكن أن يعني أيضًا عدم وجود الضعف والأصالة، وهو ما يمكن أن يكون أيضًا، كما تقول، علامة على سوء المعاملة العاطفية. لا ينبغي أن تشعر بالتوتر عندما تخبرهم عن خطة عشاء قادمة، ويجب أن تكون قادرًا على التعبير عن رأيك حقًا، حتى لو لم يتفقوا معك. يضيف الدكتور روبرتس أن الشعور بموجة من القلق عندما تتوقع رد فعلهم هو طريقة جسمك لإخبارك أنك لا تشعر بالأمان أو الأمان مع هذا الشخص ومن المهم الاستماع إلى تلك الغريزة الغريزية.
لا يسمحون لك بقضاء الوقت بمفردك مع الآخرين.
هل يشعر أي شخص بالراحة بنسبة 100% عندما يرى شريكه يضحك على النكات الداخلية مع صديقه المفضل، والذي يصادف أنه مثير للغاية ورائع دون عناء؟ لا نعتقد ذلك. من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان قليلاً خلال لحظات كهذه، كما يقول هارتستين، ولكن هناك فرق بين الحسد العابر والسلوك المسيطر. من المؤكد أن كل شخص لديه مخاوفه الخاصة، ولكن لا يحق لأحد أن يقرر من تتحدث معه أو تقضي وقتًا معه.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص تلقائيًا من جميع مخاوف شريكك. على سبيل المثال، إذا كانت علاقاتك الفردية مع علاقة عاطفية سابقة تجعلهم غير مرتاحين، فيمكنك التحقق من صحة مخاوفهم (كيف ستشعر لو كنت مكانهم؟) ووضع بعض الحدود الواضحة معًا، كما ينصح الدكتور روبرتس. . سيناريو آخر: لنفترض أنك تريد الذهاب في رحلة نهاية الأسبوع مع مجموعة جديدة من الأصدقاء الذين لا يعرفونهم حقًا ويطرحون ملايين الأسئلة حول خططك (من هم هؤلاء الأشخاص؟ لماذا لم أفعل ذلك؟) التقيت بهم؟). بدلاً من تجاهل أسئلتهم أو رفض الدعوة تمامًا، يمكنك الالتقاء في المنتصف مع التوصل إلى حل وسط، مثل الموافقة على إرسال رسالة نصية إليهم كل ليلة لتأكيد أنك آمن، على سبيل المثال، أو جعلهم يلتقون بأصدقائك مسبقًا حتى يتمكنوا من التواصل معهم. أشعر براحة أكبر.
إذا حاولت تقديم تنازلات وأن تكون شفافًا قدر الإمكان وما زال شريكك يشكك أو يشكك باستمرار عندما تقضي وقتًا مع أشخاص آخرين، فهذه علامة على أن حمايته المفرطة أو قلقه هو في الواقع مجرد سلوك مسيطر، ومن المحتمل أن يكون مسيئًا متنكرًا في زي العشق.
إنهم يحاولون عزلك تمامًا عن الآخرين، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة.
هذا علم أحمر ساطع لا يجب أن تتجاهله أبدًا، وفقًا لهارتستين. إذا كان شريكك يسيء إلى أحبائك باستمرار أو يحاول أن يجعلك تعتقد أنه الشخص الوحيد الذي يمكنك الوثوق به، فاحذر. بدلًا من محاولة حمايتك، ربما يقومون بالفعل بقطع اتصالك بك نظام الدعم كوسيلة للتحكم والتلاعب بك، وهو ما يتفق عليه هارتستين والدكتور روبرتس على أنه مقدمة مشتركة ل علاقة مسيئة .
يمكن أن تكون محاولات العزلة هذه خفية مثل الشكوى من عدد المرات التي تتحدث فيها مع أخيك عبر الهاتف (هل أنت متأكد من أنك تريد معاودة الاتصال بهم؟ يبدو أن هذا تأثير سيء) أو متطرفة مثل الغضب عندما يكتشفونك. ذهبت إلى جلسة قهوة مرتجلة (لا أستطيع أن أصدق أنك لم تخبرني أولاً!). يقول الدكتور روبرتس: 'نحن بحاجة إلى اتصالات خارجية تتجاوز علاقاتنا الرومانسية، ومن المهم أن نتلقى أنواعًا مختلفة من الدعم من مجموعات مختلفة من الأشخاص حتى ننمو كأفراد'.
وتضيف أن كونك مستقلاً عن شريكك المهم – قضاء الوقت منفصلاً وتكوين أصدقائك وهواياتك واهتماماتك – لا يقل أهمية بالنسبة لك ولعلاقتك عن قضاء وقت ممتع معًا. إن الشريك الذي يهتم بك حقًا سوف يشجعك على أن تكون شخصًا خاصًا بك وأن تتواصل مع الأشخاص والأشياء التي تحبها، ولن يعيقك.
إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به في علاقة مسيئة، فإن المساعدة السرية متاحة. للتحدث عن الأمر، أو وضع خطة للبقاء آمنًا، أو معرفة الخطوات التالية، اتصل بـ الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي . اتصل بالرقم 1-800-799-SAFE (7233) أو TTY 1-800-787-3224، أو أرسل رسالة نصية START إلى 88788، أو قم بالدردشة المباشرة هنا .
