هل تجد صعوبة في الالتزام بقرارات العام الجديد؟ اكتشف ما الذي يجعل القرار جيدًا و18 فكرة لقرارات العام الجديد التي ستلتزم بها بالفعل.
مع اقتراب العام الجديد، يتوقف الكثير منا للتفكير في ما نريد تغييره أو تحقيقه في العام المقبل. غالبًا ما تتراوح موضوعات قرارات العام الجديد بين الصحة واللياقة البدنيةتنمية ذاتيةوالعلاقات. وبينما قد ندخل العام الجديد ونحن نشعر بالإصرار، يجد الكثيرون أن عزمهم يتلاشى بعد بضعة أسابيع أو أشهر فقط.
إذا كنت تريد التعامل مع قرارات العام الجديد بشكل مختلف هذا العام، فقد حان الوقت للتركيز على وضع أهداف ذات معنى وقابلة للتحقيق تركز على النمو الذي يعزز حياتك ورفاهيتك بشكل حقيقي.
ما هي قرارات العام الجديد؟
قرارات العام الجديد هي أكثر من مجرد تقاليد سنوية، إنها انعكاس لرغبتنا في تحسين الذات والنمو الشخصي - التغييرات التي نرغب في رؤيتها في أنفسنا وحياتنا. تقدم بداية العام الجديد بداية رمزية جديدة لأهدافنا وتطلعاتنا، مما يجعل الكثيرين ينجرفون في الحماس. من السهل الانشغال بالإثارة والانطلاق الأهداف التي تكون طموحة للغاية أو لا تتماشى مع ذواتنا الحقيقية. هذا هو المكان الذي يتعثر فيه معظمنا. إن التعهد بالمشاركة في سباق الماراثون في حين أنك لم تركض لمسافة ميل من قبل، أو اتخاذ قرار بتأليف كتاب عندما لم تكتب فقرة منذ سنوات، يمكن أن يعرضك لخيبة الأمل.
لجعل القرارات مفيدة لك، قد يكون من الأفضل اتباع نهج واقعي واعي بذاتك، وتحقيق التوازن بين الطموح والتطبيق العملي. وهذا يعني فهم نمط حياتك الحالي، والتعرف على حدودك، وتحديد الأهداف التي تمثل تحديًا، ولكنها قابلة للتحقيق.
من المهم أيضًا أن تفكر في الأسباب الأعمق وراء قراراتك: هل هي مدفوعة برغبة شخصية أم ضغوط خارجية؟ من المرجح أن تكون القرارات التي تنبع من رغباتك واحتياجاتك الحقيقية ذات معنى، وبالتالي يسهل الالتزام بها.
النمو الذي نحققه أثناء العمل على أهدافنا الحقيقية لا يقل أهمية عن النتيجة النهائية. وضع القرارات التي تعزز الصحة العقلية والجسدية يمكن أن يخلق تأثيرًا مضاعفًا إيجابيًا في جميع مجالات حياتك. فيما يلي بعض القرارات التي قد تتمكن من الاحتفاظ بها طوال العام.
الألقاب الفرنسية
كيف تلتزم بقرارات العام الجديد؟
باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك زيادة فرصك في الالتزام بقراراتك للعام الجديد بشكل كبير.
تحديد الأهداف المحفزة
اختر القرارات التي تثير اهتمامك حقًا. إذا كنت شغوفًا بالنتيجة، فستكون أكثر التزامًا بهذه العملية.
كن دقيقا
من الصعب تحقيق الأهداف الغامضة أو الالتزام بها، لذا كن محددًا قدر الإمكان. على سبيل المثال، بدلًا من القول: أريد توفير المال، حاول، سأوفر 200 دولار شهريًا.
يبقيه تحت السيطرة
لا تفرط في تحميل نفسك مع الكثير من القرارات. ركز على بعض العناصر المهمة للتأكد من أنه يمكنك منح كل منها الاهتمام الذي يستحقه.
قسم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر
يمكن أن تكون الأهداف الكبيرةغامرلذا قم بتقسيمها إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة. على سبيل المثال، إذا كان قرارك هو الحفاظ على لياقتك البدنية، فابدأ بهدف ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع، ثم قم بزيادة مستوى نشاطك تدريجيًا.
اكتب أهدافك
إن وضع قراراتك على الورق يجعلها ملموسة ويمكن أن يذكرك بالالتزام بها. احتفظ بأهدافك المكتوبة في مكان تراه كثيرًا، مثل الثلاجة أو بجوار سريرك، وسجل التقدم الذي تحرزه أثناء تقدمك.
شارك قراراتك
أخبر الأصدقاء الداعمين أو أفراد العائلة عن أهدافك. يمكنهم تقديم التشجيع وتحميلك المسؤولية. يمكنك حتى الانضمام إلى مجموعة ذات أهداف مماثلة للدعم المتبادل.
إنشاء روتين
دمج قراراتك فيالروتين اليومي أو الأسبوعيلمساعدتك في الحفاظ على عاداتك الجديدة. استخدم التكنولوجيا لتسهيل الحفاظ على قراراتك، أو قم بتعيين تذكيرات للتمرينات أو استخدم التطبيقات لتتبع تقدمك في مهارة جديدة.
قم بمراجعة تقدمك بانتظام
خصص وقتًا كل شهر لتقييم تقدمك لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح وإجراء أي تعديلات ضرورية على أهدافك.
احتفل بكل انتصاراتك
اعترف بتقدمك واحتفل به، مهما كان صغيرًا. هذا يبقيك متحفز، مندفع ويعزز السلوك الإيجابي.
كن مرنًا وسامح نفسك
اضبط أهدافك حسب الحاجة. يمكن أن تكون الحياة غير متوقعة، والمرونة يمكن أن تساعدك على البقاء ملتزمًا حتى عندما تتغير الظروف. إذا فشلت في تحقيق أهدافك، فلا تقسوا على نفسك، فالشيء المهم هو أن تتعلم من التجربة وتستمر في المضي قدمًا.
18 فكرة لقرارات العام الجديد
إن المفتاح لخلق عام أكثر إشباعًا وتوازنًا وسعادة هو الاتساق، لذا خذ هذه الأفكار كاقتراحات وقم بتكييفها لتناسب نمط حياتك وتفضيلاتك الفريدة.
1. ركز على شغفك
خصص وقتًا محددًا كل أسبوع لممارسة نشاط تحبه، سواء كان الرسم أو البستنة أو العزف على آلة موسيقية. اجعل هذا موعدًا غير قابل للتفاوض مع نفسك. يمكن أن تساعدك هذه الأنواع من الأنشطة حقًا في التركيز على الأمرعواطفكفي الحياة.
تعلم حولاتباع عواطفكمن المزلجة الأولمبية لورين جيبس.
2. تحرك بالطرق التي تستمتع بها
بدلًا من التركيز فقط على المظهر الجسدي، مارس التمارين لتشعر بمزيد من النشاط والصحة. ابحث عن نوع من التمارين التي تستمتع بها، سواء كان ذلك الرقص أو المشي لمسافات طويلة أو اليوغا ، واجعله جزءًا منتظمًا من روتينك.
هل ترغب في تجربة التحرك بطرق جديدة؟ انضم إلى ميل ماه لمعرفة المزيد عنهحركة واعية.
3. جدولة أيام خالية من التكنولوجيا
اختر يومًا واحدًا في الأسبوع (أو الشهر) حيث تنفصل عن التكنولوجيا. ربما لا تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، أو تترك هاتفك في المنزل أثناء نزهة، أو تغلق هاتفك بالكامل. حتى فترات الراحة الصغيرة من أجهزتك يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن صحتك العقلية.
اطلع على دروسنا التعليمية لتعرف المزيد عن الأسباب التي تجعل أخذ استراحة من التكنولوجيا مفيداً لصحتك العقلية.
4. قم بأفعال طيبة عشوائية
مرة واحدة في الأسبوع، افعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر دون توقع أي شيء في المقابل. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل دفع ثمن قهوة شخص غريب أو مساعدة أحد الجيران في حمل أكياس التسوق الخاصة به.
5. اكتشف أماكن جديدة
خطط لزيارة مكان محلي جديد أو وجهة لم تزرها من قبل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيير منعش عن روتينك المعتاد.
6. كن صديقًا للبيئة عندما تستطيع ذلك
اعتمد تدريجيًا ممارسات أكثر استدامة في حياتك اليومية. ابدأ باتخاذ قرار بحمل أكياس وزجاجات قابلة لإعادة الاستخدام لتجنب المواد البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد.
7. تطوع للمساعدة
ابحث عن قضية تثير شغفك وخصص بضع ساعات كل شهر للعمل التطوعي لإفادة المجتمع وإعطائك إحساسًا بالهدف.
8. ابدأ قائمة الامتنان
كل ليلة، اكتب شيئًا واحدًا أنت عليه ممتنة ل . هذه الممارسة يمكن أن تحسن حالتك المزاجية ومنظورك للحياة.
يمكنك تطوير ممارسة امتنان أعمق من خلال سلسلتنا.
9. تطوير الحديث الذاتي اللطيف
انتبه إلى حوارك الداخلي. ابذل جهدًا واعيًا لتكون أكثر إيجابية وتشجيعًا تجاه نفسك، بدلًا من السماح الحديث السلبي عن النفس للتأثير على أفكارك.
تعرف على المزيد حول كيف تصبح أكبر مشجع لنفسك من خلال سلسلتنا.
10. اتصل، لا ترسل رسالة نصية
اتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة مرة واحدة في الأسبوع بدلًا من إرسال الرسائل النصية. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على علاقاتك وتعزيزها من خلال المزيد من التواصل الشخصي.
شاهد السلسلة لاستكشاف تعميق علاقاتك مع من تحبهم.
11. احتفظ بمجلة يومية
قم بتوثيق أفكارك ومشاعرك وتجاربك.يومياتيمكن أن تكون وسيلة علاجية للتعبير عن نفسك والتفكير في نموك الشخصي.
12. نظف سيارتك (أو مكتبك)
حدد جدولًا منتظمًا، ربما مرة واحدة في الشهر، لتنظيف وتنظيم سيارتك. السيارة النظيفة يمكن أن تجعل تنقلاتك اليومية أكثر متعة. إذا كنت لا تقود السيارة، فحاول تنظيف مكتبك، أو تنظيم بعض الأدراج في منزلك بدلاً من ذلك.
يسبح بعبادة الله
13. اصعد الدرج
إذا كان جسمك يسمح بذلك، فحاول اختيار السلالم بدلاً من المصاعد، فهي طريقة سهلة لجلب المزيد من النشاط البدني إلى حياتك اليومية. إذا لم تكن قادرًا على صعود السلالم، فحاول أن تستغرق من 5 إلى 10 دقائقيمشيحول منزلك أو حيك.
14. جرب الأطعمة الجديدة
قم بزيارة مطعم لم تزره من قبل مرة واحدة في الشهر، أو قم بطهي شيء جديد ومثير للاهتمام في المنزل. يمكن أن تكون هذه طريقة ممتعة لاستكشاف المأكولات المختلفة وكسر روتينك.
اسماء مدن خيالية
لزيادة مستوى الاستعداد عند تجربة أطعمة جديدة، ركز على تناول الطعام بوعي أكبر لتعميق التجربة. تعلم المزيد مع سلسلتنا.
15. التبرع بالملابس غير المستخدمة
قم بمراجعة خزانة ملابسك وتبرع بالملابس التي لم ترتديها في العام الماضي. وهذا يساعد على تنظيم المساحة الخاصة بك ويساعد أيضًا المحتاجين. إذا لم تتمكن من الوصول إلى مركز التبرع، فهناك خدمات استقبال يمكنك جدولتها عبر الإنترنت. حتى أن البعض سوف يرسل لك حقيبة كبيرة تحتوي على رسوم بريدية.
16. سافر بروح المغامرة
خطط لرحلة دون خط سير صارم. اسمح لنفسك بالاستكشاف تلقائيًا وتجربة أشياء جديدة. إذا كان الذهاب إلى مدينة أو بلد جديد غير وارد، فحاول استكشاف أماكن في منطقتك لم يسبق لك زيارتها من قبل.
17. واجه مخاوفك (بأمان)
حدد الشيء الذي يخيفك واتخذ خطوات لمواجهته. التغلب على المخاوف يمكن أن يعزز من قدراتك ثقة والنمو الشخصي. إذا كنت حريصًا على مواجهة صدمة حقيقية، فقد يكون من المفيد القيام بذلك بتوجيه من أخصائي الصحة العقلية.
دع جاي شيتي يساعدكالتحقيق في مخاوفكحتى تتمكن من اتخاذ خطوات لمواجهتها.
18. جرب التأمل
ابدأ بجلسات تأمل قصيرة موجهة. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لإدارة التوتر وإيجاد السلام الداخلي. حتى قصيرةممارسة التنفسيمكن أن يكون مكانًا رائعًا للبدء.
يحاولالتنفس في الاسترخاءمع جاي شيتي. يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل القصيرة هذه على تقليل التوتر بغض النظر عن مكان وجودك.
الأسئلة الشائعة حول قرارات العام الجديد
ما هي 5 قرارات السنة الجديدة؟
إعطاء الأولوية للصحة النفسية: خصص وقتًا كل أسبوع للأنشطة التي تقلل التوتر وتزيد السعادة، مثل التأمل أو القراءة أو هواية الاسترخاء.
تحسين اللياقة البدنية: التزم بروتين تمرين منتظم يناسب نمط حياتك، سواء كان ذلك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو السباحة أو المشي اليومي.
تعلم مهارة جديدة: خصص وقتًا كل شهر لتعلم شيء جديد، مثل لغة أو آلة موسيقية أو تقنية طهي.
ادارة مالية: اهدف إلى توفير مبلغ معين من المال كل شهر، أو تقليل الإنفاق غير الضروري.
تعزيز العلاقات: ابذل جهدًا واعيًا للحصول على وقت أكثر جودة مع العائلة والأصدقاء، سواء كان ذلك من خلال لقاءات منتظمة أو مكالمات افتراضية.
ما هي أهم 3 قرارات للعام الجديد؟
الصحة و اللياقة: عادة، يهدف الناس إما إلى إنقاص الوزن، أو تناول طعام صحي، أو زيادة نشاطهم البدني.
تطوير الذات: يختار الكثيرون تعلم مهارات جديدة، أو قراءة المزيد من الكتب، أو المشاركة في الأنشطة التي تعزز نموهم الشخصي وتعليمهم.
تحسين العلاقات : يتضمن ذلك قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك، أو أن تكون صديقًا أو شريكًا أفضل، أو حتى تكوين صداقات جديدة.
ما هو القرار رقم 1 للعام الجديد؟
غالبًا ما يتمحور الحل الأكثر شيوعًا حول الصحة، وخاصةً ممارسة المزيد من الرياضة أو تناول طعام صحي. وعادة ما يكون الدافع وراء ذلك هو الرغبة في تحسين الصحة البدنية أو المظهر الأفضل أو زيادة مستويات الطاقة.
ما هو القرار الحقيقي للعام الجديد؟
إن القرار الحقيقي للعام الجديد هو التزام صادق بتحقيق نتائج إيجابيةيتغيرأو تحسن في حياتك اجعلها محددة وقابلة للتحقيق ومتوافقة مع قيمك الشخصية، لذلك من المرجح أن تشعر بالحماس والتفاني لتحقيقها.
