إذا قمت بالنقر فوق هذه المقالة، فربما تكون قد واجهت ما يلي: أنت تتناول وجبة فطور وغداء، حتى افتراضيًا، مع أحد أصدقائك، تهتم بشؤونك وتتحدث حول Netflix، عندما يسقط الصديق المذكور قنبلة. يقولون لقد كنت أغش. اندفاع من المشاعر والذكريات - مواعيد الأزواج، أو نصيحة العلاقات الجيدة التي قدمتها، أو كيف لم يحكم صديقك أبدًا أنت - وميض من خلال عقلك. يمكنك أن ترى تقريبًا فطائرك تذبل أثناء بحثك عن استجابة جيدة.
غالبًا ما نعتقد أن الغش أمر لا مفر منه، لكن الكثير من الناس يعترفون بخيانتهم لأشخاص يثقون بهم. الأسباب عديدة. إذا قام صديقك بالغش وأخبرك بذلك، فقد يكون ذلك بسبب الشعور بالذنب أو الخوف أو القلق أو حتى الإثارة. ولكن ما هي أنت من المفترض أن تفعل مع تلك المعلومات؟
الخطوة 1: اعترف أنك غير مرتاح بعض الشيء.
أولاً، اغفر لنفسك لعدم وجود الكلمات الصحيحة. ليس لدينا أطر عمل لهذا النوع من المحادثات، لذلك يمكن أن يشعروا بالحرج، روزارا توريسي ، دكتوراه، معالج جنسي معتمد، يقول لـ SelfGrowth. تجعل الأعراف الثقافية الخيانة الزوجية أمرًا مخزيًا لا يفعله سوى الأشخاص عديمي القلب، لكن هذا السرد لا يترك مجالًا كبيرًا للتعاطف أو التعاطف، أليس كذلك؟
إذا جلست في صمت مذهول عندما كشف صديقك سره، فمن المحتمل أنك كنت تتعامل مع طوفان من المشاعر. من الممكن أنك تقوم بفرز تلك المعايير المذكورة أعلاه. أو من الممكن أن هذا الوحي يثير ذكريات تجارب شخصية مع الخيانة الزوجية، أو ربما لم تعجبك أبدًا الطريقة التي يتحدث بها شريك صديقك معه، لذلك تريد سرًا أن تشرب نخبًا. مهما كان رد فعلك الأولي، فمن المفيد أن تتذكر أن الأسباب التي تجعل الأشخاص يبحثون عن علاقات خارج علاقاتهم الأساسية هي أسباب مختلفة، لذلك لا توجد استجابة صحيحة عالميًا.
لذا حاول أن تأخذ ثانية قبل الرد، كما يقول الدكتور توريسي. إذا قام صديقك بخيانة شريكه ولم تكن متأكدًا من كيفية الرد، يمكنك التوقف مؤقتًا والقول، حسنًا، هذه أخبار ضخمة. من الجيد أيضًا أن تعترف بأنك تشعر بعدم الارتياح من خلال قول شيء مثل آسف إذا كنت أتصرف بطريقة محرجة، فأنا متفاجئ فقط! هل تريد أن تخبرني المزيد؟ إن تسمية الإحراج (ربما يشعر به صديقك أيضًا) دون إصدار أحكام، يمنحك ثانية لتجميع أفكارك قبل أن تقول شيئًا ستندم عليه. وإذا كنت قد صرخت بالفعل ردًا على ذلك، فلا بأس أن تأخذ ثانية وتعتذر عن الحكم عليك عندما تكون مستعدًا.
الخطوة الثانية: ذكّر نفسك بأن الغش غالبًا ما يكون معقدًا.
لكي نكون واضحين: معظم الناس لا يغشون لإيذاء شريكهم أو مع التجاهل التام لمشاعر شريكهم، كما يوضح الدكتور توريسي، مضيفًا أنه في كثير من الحالات، يكون لدى الأشخاص الذين يغشون احتياجات غير ملباة يحاولون تلبيتها. (ولكن في بعض الأحيان الناس نكون الغش بطريقة غير نادمة تمامًا، وهو موقف آخر تمامًا سنتعمق فيه قليلًا.) قد تكون هذه الاحتياجات جنسية، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا (في الواقع، بعض الغش يكون عاطفيًا تمامًا). في الواقع، دراسة عام 2017 نشرت في مجلة أبحاث الجنس استطلعت آراء ما يقرب من 500 شخص قاموا بالغش، ووجدت أنه على الرغم من أن حوالي 43% من الأشخاص قالوا إنهم قاموا بالغش بسبب الغضب، فإن 77% أفادوا بأنهم فعلوا ذلك لأنهم شعروا بنقص الحب في علاقتهم، وقال 70% إنهم قاموا بالغش بسبب نوع من أنواع الخيانة. الإهمال، وأرجع 57% غشهم إلى تدني احترام الذات.
والأمر الأكثر تعقيدًا هو أن الأسباب التي تجعل الناس يغشون في كثير من الأحيان لا توجد بمعزل عن غيرها. قد يخون شخص ما لأنه يشعر بالإهمال في علاقته ولأنه غاضب من ذلك. لذا، إذا كان رد فعلك غير المحسوب هو إصدار الأحكام، فإن الدكتور توريسي يحثك على عدم القيام بذلك. لا تلمح إلى أن غش صديقك أمر فادح أو خاطئ أو أنه شخص فظيع. تذكر أنه قد لا يكون لديك صورة واضحة (أو دقيقة) تمامًا عما يحدث في علاقتهما أو ما دفعهما إلى اتخاذ هذا الاختيار. حتى لو كان لديك قدر لا بأس به من المعلومات، فلا يزال من الأفضل الاحتفاظ بالحكم، على الأقل حتى تسمع المزيد.
الخطوة 3: اطرح أسئلة على صديقك لفهم ما يحتاج إليه.
بمجرد أن يكون لديك ثانية لإعادة تجميع صفوفك، استمع إلى ما قد يحتاجه صديقك منك. إذا كان صديقك يشاركك هذا، فمن المحتمل أنه يبحث عن شيء ما - سواء كان ذلك الدعم أو التعاطف أو التفاهم أو التحقق من الصحة أو لوحة الصوت. لذا بدلاً من الحكم على الموقف أو محاولة إصلاحه، حاول الاستماع الفعال. مثل ذكرت SelfGrowth سابقا ، الاستماع النشط هو ممارسة توضح من خلالها تمامًا أنك مندمج مع الشخص الذي تستمع إليه (بدلاً من الاستعداد لإلقاء محاضرة عليه). يمكنك طرح أسئلة، مثل لماذا تعتقد أنك تفعل ذلك؟ أو ماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟ يمكنك أيضًا أن تسأل، ما الذي تحتاجه مني كصديق لك الآن؟
نظرًا لأن خيانة صديقك لا تتعلق بك في الواقع، فمن المسموح لك الاسترخاء والفضول الرحيم. قد يساعد طرح الأسئلة صديقك على التفكير في سبب حدوث هذه العلاقة، لكنه قد يمنحك القليل من المنظور أيضًا. ربما تساعدك معرفة الظروف على أن تكون أكثر تعاطفاً. على سبيل المثال، سماع صديقك يقول أنه يحب شريكه ويريد حل الأمور قد يساعدك على تبادل الأفكار معًا. يمكنك التحدث مع صديقك حول التفكير في علاقة مفتوحة، أو طرح أفكار حول كيفية إخبار شريكه بما حدث، أو قد تقترح عليه العثور على معالج نفسي.
الخطوة 4: أدرك أنك قد لا تعجبك ردود صديقك.
هذا هو الأمر: هناك احتمال أن يكون لدى صديقك إجابات لا تشعر بالارتياح تجاهها. ربما تتوقع منهم أن يظهروا الندم، وأنهم يحتفلون جدًا. ربما يكونون مشغولين للغاية في تبرير سلوكهم بحيث لا يدركون كيف أنهم يعرضون صحة شريكهم للخطر، أو ربما كنت تكره شريكهم حقًا، وكنت تأمل أن يكون الغش هو المحفز للانفصال الذي طالما أردته (لكن صديقك هو ملتزم جدًا بالعمل على حلها).
إذا كان سماع ردود صديقك يغير ما تشعر به تجاهه أو يجعلك تشك في صديقك أو حتى صداقتك بأكملها، فلا بأس. وإذا كنا صادقين، فليست كل الصداقات تستدعي حبك وقبولك الدائم. قد يكون لديك الكثير من التعاطف مع صديق طفولتك المفضل الذي يبكي على كتفك بعد الغش حتى لو كنت لا توافق على اختياره، ولكن العدو في صف اليوغا الخاص بك، الذي يشير دائمًا إلى أن طماقك مهترئة ويترك أي رسائل عاطفية منك على قراءة في كثير من الأحيان؟ حسنًا، لا بأس إذا لم تكن على استعداد للالتزام بهم خلال هذه اللحظة الضعيفة.
في كثير من الأحيان، يكون الغش مخيفًا ومرهقًا ومعزولًا. لذا فمن الطبيعي أن يسعى صديقك إلى الحصول على الراحة منك، كمعالج للجنس والعلاقات معتمد من AASECT تامي نيلسون ، دكتوراه، مؤلف عندما تكون الشخص الذي يغش ، يقول النمو الذاتي. في حين أنه من الجيد أن يثق بك صديقك بما يكفي لمشاركة هذه المعلومات، إلا أن هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تشعر بأنك غير مجهز للتعامل مع هذه الأخبار. ربما تعرضت للخيانة، وسماع قصة صديقك يحفزك. ربما تكون قريبًا من شريك صديقك، ولا ترغب في المشاركة في أي عملية خداع. أو ربما تحب صديقك، ولكن ليس لديك الطاقة لهذه الدراما. بغض النظر عما يسبب لك الانزعاج، لا تنس الاهتمام باحتياجاتك الخاصة أيضًا.
الخطوة 5: ضع حدودًا – خاصة إذا كان صديقك يريد منك أن تبقي هذا سرًا.
قد يحتاج الصديق الذي يأتي إليك بسبب الغش إلى الدعم، لكنه على الأرجح سيريد شيئًا آخر أيضًا: أن تحافظ على سره. هذا سؤال كبير، ومن حقك أن تضع حدودًا حول هذه المحادثة، كما يقول الدكتور نيلسون، وأحد هذه الحدود يمكن أن يكون: لن أحتفظ بهذا السر لك.
إذا كنت لا تستطيع تحمل فكرة قضاء الوقت مع شريك صديقك أثناء علمك بالخيانة الزوجية، فإن لدى الدكتور توريسي اقتراحين. يمكنك أن تخبر صديقك أنك سوف تتراجع عن الصداقة لفترة من الوقت، أو يمكنك أن تشرح له أنه إذا لم يخبر شريكه عن الخيانة بعد فترة معينة من الوقت، فسوف تخبره بذلك.
ليس عليك أن تقول هذا بطريقة متوسطة أو حكمية. بدلًا من ذلك، قد تقول شيئًا مثل لا أستطيع الحفاظ على هذا السر. بعد ذلك يمكنك أن تعرض مساعدة صديقك في التفكير في طرق لإخبار شريكه، بما في ذلك خطط البقاء آمنًا في حالة رد فعله السيئ.
الخطوة 6: إذا كنت تريد أن تكون هناك من أجل صديقك، فاحتفظ بالحكم.
إن تحديد ما إذا كنت ترغب في الحفاظ على هذا السر أم لا هو أمر شخصي للغاية ويعتمد على أشياء كثيرة - لا توجد طريقة صحيحة لظهورك. لكن إذا كنت تشعر بالارتياح لكونك الشخص الذي يساعد صديقًا في التغلب على الغش، فحاول أن تبتعد عن إصدار الأحكام عليه قدر الإمكان. وإذا كنت لا تعتقد أن لديك الوقت والمساحة لدعمهم، فتذكر أنه لا بأس في إيصال ذلك بوضوح (وبتعاطف).
حتى لو لم يكن الغش هو الخيار الذي ستتخذه، حاول أن تتذكر اللحظات التي استفدت فيها من الأذن غير المنتقدة. في النهاية، الأمر لا يتعلق بك، بل يتعلق بصديقك، والجميع يستحق الدعم خلال اللحظات الصعبة.
متعلق ب:
سيارات بحرف د
- ما هو الغش العاطفي (وهل يعتبر)؟
- 5 علامات تشير إلى أن العلاقة المفتوحة قد تكون مناسبة لك (و3 علامات على الأرجح أنها ليست كذلك)
- لماذا يمكن لبعض الأزواج التعافي بعد الخيانة والبعض الآخر لا يستطيع ذلك؟
