ما يعنيه أن تكون محرومًا جدًا من النوم لدرجة أنك تعاني من الهلوسة

قبل ست سنوات، عندما كنت جالسًا في فصل الأدب الأمريكي الأصلي في الكلية، وجدت نفسي أفعل ذلك الشيء حيث يتأرجح رأسك حول رقبتك بينما تحاول البقاء مستيقظًا. كل بضع ثواني كان رأسي يسقط للأمام ثم يعود للأعلى. شعرت جفوني بالثقل وبالكاد ستبقى مفتوحة. لقد كان فصلًا دراسيًا مبكرًا وفقًا لمعايير الكلية – بدأ في الساعة 9:30 – ولم أنم سوى بضع ساعات في الليلة السابقة. والليلة التي قبل ذلك. وقبل ذلك وقبل ذلك. كان هذا يحدث لبضعة أسابيع.

الشيء الوحيد الذي أبقاني مستيقظًا خلال هذا الفصل هو الإحساس بالحكة الشديدة في كل مكان ساقي. كان الأمر كما لو كنت على عامل الخوف، محاصرين في علبة زجاجية مليئة بالعناكب والمئويات وجميع أنواع الزحف المخيف. وفي منتصف الفصل الدراسي الذي دام ساعة ونصف الساعة، أصبحت الحكة هي كل ما يمكنني التركيز عليه. لم يكن لدي أي فكرة عما كان يتحدث عنه أستاذي، وبصراحة لم أهتم.

أصبحت الحكة لا تطاق عندما خدشت فخذي تحت مكتبي. بدأت بهز ساقي والضغط بقدمي للتخلص من الحكة، لكن لم ينجح أي شيء. أنا متأكد من أن الناس من حولي ظنوا أنني غريب الأطوار، لكنني لم أهتم. شعرت كما لو أن هناك ملايين الإبر تطعنني في ساقي، وخشيت أن أبدأ في البكاء في منتصف المحاضرة. نهضت وذهبت إلى الردهة لتحريك ساقي.

في الردهة، تبددت الحكة بسرعة، مما أراحني كثيرًا. عدت إلى الداخل، وجلست في مقعدي، وافترضت أن كل شيء على ما يرام. حاولت التركيز على ما تقوله أستاذتي، ولكن عندما نظرت إليها، حدث شيء غريب. بدأ قصها القصير في النمو. كان شعرها البني يطول حتى كتفيها، ثم صدرها، ثم نزولاً نحو خصرها، كل ذلك في ثوانٍ. لم تعد أجفاني تشعر بالثقل وأنا أحدق بها، بعينين واسعتين من الصدمة.

اسماء ذكور قوية

هذا مستحيل، قلت لنفسي. لكنها بدت حقيقية جدًا. لقد شهدت للتو شيئًا سحريًا. نظرت يمينًا ويسارًا إلى زملائي في الفصل، لكنهم كانوا جميعًا يحدقون أمامي مباشرة، دون انزعاج على الإطلاق. نظرت مرة أخرى إلى أستاذي. كان شعرها قصيرا مرة أخرى.

ماذا حدث للتو؟ تساءلت. ثم دخل رجل إلى الغرفة. لقد مر بجانبنا جميعًا الطلاب وتوجه مباشرة إلى أستاذنا. كان هناك شيء سيء على وشك الحدوث. يمكن أن أشعر به. نظرت إلى زملائي، لكن لم يكن أحد يشعر بالقلق. شعرت أنني يجب أن أفعل شيئًا، أي شيء، لإيقاف هذا الرجل، لكنني بقيت ساكنًا. شاهدت برعب الرجل يقترب من أستاذتي ويطعنها في صدرها. دفعت كرسيي بعيدًا عن مكتبي، استعدادًا للركض، لكنني رمشتُ وعاد كل شيء طبيعيًا مرة أخرى. أستاذي، سالما تماما، واصل التدريس. لم يكن هناك رجل في الغرفة.

كان هناك خطأ ما معي ولم يكن لدي أي فكرة عما يجب فعله.

لم أتعاطى المخدرات مطلقًا، ولكن بدا الأمر وكأنه رحلة سيئة (أو ما أتخيله عندما أكون تحت تأثير مخدر الهلوسة). لا بد أن زملائي اعتقدوا أنني كنت على شيء ما بسبب الطريقة الغريبة التي تصرفت بها. كنت مصابًا بجنون العظمة، وكانت عيناي ضخمتين، ولم أستطع الجلوس ساكنًا. مر بقية الفصل في حالة ضبابية بينما كنت أحاول معرفة ما حدث للتو.

كان من الواضح بالنسبة لي أنني لا بد وأنني أصاب بالهلوسة، ولكن لأن هذا لم يحدث لي من قبل، لم أستطع أن أصدق ذلك. كنت أعلم أنني كنت متعبًا ومترنحًا قبل ذلك، لكنني اعتقدت أنه يجب عليك أن تحرم بشدة من النوم حتى تتمكن من رؤية الأشياء غير الموجودة والشعور بالخوف منها.

اتضح أنني كنت كذلك. كنت أنام بضع ساعات فقط في الليلة لمدة أسبوعين في تلك المرحلة. لقد خرجت للتو من علاقة جدية طويلة الأمد وانتقلت على الفور إلى شيء جديد. لقد كنت منهكًا عاطفيًا من الانفصال، لكني بقيت مستيقظًا طوال الليل تقريبًا مع صديقي الجديد وأتحدث وأتعرف على بعضنا البعض؛ لقد كنت مرهقًا كل يوم ولكنني كنت أبذل قصارى جهدي للتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. إن حيرتي بشأن حزن الانفصال والسعادة في العلاقة الجديدة لم يتفاقم إلا بسبب التعب. كان ينبغي عليّ أن أعرف أنني بحاجة إلى مزيد من النوم، لكن المنطق لم يكن يناسبني حقًا في ذلك الوقت.

وفقاً لإيمانويل ديورينغ، دكتوراه في الطب، وهو متخصص في النوم في مركز ستانفورد لطب النوم ومدرب في الطب النفسي والأعصاب، فإن أدمغتنا لا تعمل كما ينبغي عندما نحرم من النوم. عندما نحرم من النوم، يبدو الأمر كما لو أن الدماغ يحترق، كما لو كان تحت تأثير عقار منشط، كما يقول لـ SelfGrowth. تعمل أجزاء من الدماغ معًا بطريقة فوضوية.

نعم، قد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى الهلوسة.

الهلوسة ليست بسيطة مثل مجرد رؤية شيء غير حقيقي. يشرح الدكتور درينغ أنها تجربة مع إدراك شيء غير موجود. في البداية يبدو التصور حقيقيًا جدًا ولا داعي للشك فيه.

إنها مختلفة عن الأوهام، والتي تحدث عندما يسيء شخص ما تفسير ما يراه، كما هو الحال عندما تخطئ في أن معطفًا معلقًا على الرف هو شخص ما. يضيف د.دورينج أن الهلوسة أيضًا ليست مثل أحلام اليقظة (وهي عندما تدخل في حالة حلم ولكن وعيناك لا تزالان مفتوحتين). ويوضح أنه عندما تهلوس، فأنت لا تزال مستيقظًا وواعيًا، وليس نائمًا.

عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الذهان أو أولئك الذين يعانون من الهلوسة من الهلوسة فُصام الناس على أ مهلوس ، أو بواسطة الأشخاص الذين يعانون من الخرف . ولكن ليس من المستغرب أن يصاب الأشخاص المحرومون من النوم بالهلوسة أيضًا.

يقول براندون بيترز، دكتور في الطب، وهو طبيب أعصاب معتمد وطبيب طب النوم الذي يمارس عمله في مركز فيرجينيا ماسون الطبي في سياتل، لـ SelfGrowth أنه في الواقع شائع إلى حد ما ليصاب الأشخاص المحرومون من النوم بالهلوسة عند حرمانهم من النوم لفترة كافية. ومع ذلك، فإن المدة الكافية تعتمد على المدة التي قضاها مستيقظًا مقابل النوم: مع الحرمان التام من النوم، مما يعني أن الشخص لم ينام على الإطلاق طوال الليل، يمكن أن تبدأ الهلوسة في الحدوث بعد 24 ساعة ولكنها تصبح أكثر احتمالًا عندما يكون الشخص نائمًا. مستيقظ لمدة 36 إلى 48 ساعة مستقيم. عندما يحدث الحرمان من النوم مع مرور الوقت مع فترات نوم قصيرة ومتقطعة، كما هو الحال في حالتي، فغالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا أطول قبل حدوث الهلوسة.

يقول الدكتور بيترز، وهو أيضًا محاضر مساعد في جامعة ستانفورد، إن معظم الهلوسة بصرية. ومع ذلك، في حالات نادرة، يمكن أن تكون سمعية أو حتى لمسية، كما هو الحال عندما شعرت بحكة في ساقي.

لا يفهم الخبراء تمامًا سبب حدوث الهلوسة بسبب الحرمان من النوم.

إن آلية الدماغ الدقيقة التي تلعب دورًا أثناء الهلوسة بشكل عام غير مفهومة. والتفكير هو أن الهلوسة البصرية قد تحدث عند التأكد منها تتعطل أجزاء الدماغ المسؤولة عن الأداء البصري . سبب آخر محتمل هو أنه قد يكون له علاقة بالتغييرات في مستويات الدوبامين في الدماغ : الإفراط في نقل الدوبامين يوضح الدكتور بيترز: 'يبدو أن هذه الآلية في مناطق معينة من الدماغ هي أفضل آلية مفهومة للهلوسة'. أو، فيما يتعلق بالحرمان من النوم على وجه التحديد، قد يكون السبب أيضًا هو أن الدماغ متعب جدًا لدرجة أنه يدخل في حالة مختلطة من الوعي، كما يصف.

على الرغم من مدى الإرهاق الذي قد يشعر به الشخص، فإنه عادة ما يستطيع أن يقول أنه يهلوس. يقول الدكتور بيترز: غالبًا ما تكون هناك نظرة ثاقبة للموقف. في حالتي، أدركت بسرعة أن لا أحد من حولي كان يرى ما كنت أراه، مما دفعني إلى فهم أن ما رأيته لم يكن حقيقيًا. (يشير الدكتور بيترز إلى أن هذا الاستخدام للاستدلال والمنطق يصعب تحقيقه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الهلوسة نتيجة للذهان.)

في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الذهان، على الرغم من أن هذا نادر الحدوث. يقول الدكتور أثناء أن شخصًا ما يجب أن يكون مستيقظًا طوال الوقت 72 ساعة مباشرة قبل أن يدخلوا الذهان. ويقول إنه إذا واصلت [البقاء مستيقظًا]، فمن الممكن أن تصاب بالذهان وتتطور لديك أوهام تتطلب علاجًا نفسيًا.

لكن معظم الناس جسديًا لا يستطيعون البقاء مستيقظين لفترة طويلة، كما يشير الدكتور درينج. وهذا يعني أن معظم حالات الحرمان من النوم تحدث على مدار أسابيع وأشهر من النوم القليل جدًا، كما هو الحال في حالتي. بعد فوات الأوان، استغرق الأمر مني أسبوعين من النوم لمدة ساعتين فقط كل ليلة قبل أن أصاب بالهلوسة. يقول الدكتور ديورينج إن معظم الناس يمكنهم التحكم في الحرمان من النوم لفترة طويلة. نحن لسنا جيدين في قياس مقدار النوم الذي نحتاجه.

ولتجنب الوصول إلى مرحلة التعرض للهلوسة، يقول كل من الدكتور درينج والدكتور بيترز إنه يجب على الناس أن يكونوا على دراية بالعلامات المبكرة للحرمان من النوم. ويقولون إن الأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا هي تغير المزاج وزيادة التهيج. يمكن أن يصبح الأشخاص أيضًا غير صبورين وقصيري المزاج ويجدون صعوبة في التركيز. يجب أن تجعل النوم أولوية أعلى على الفور إذا بدأت في ملاحظة هذه الأعراض.

كانت الهلوسة بمثابة دعوة للاستيقاظ ضخمة بالنسبة لي.

لم أذهب أبدًا إلى طبيب أو معالج بعد أن تعرضت للهلوسة. من ناحية، كانت الحلقة محرجة نوعًا ما. كنت أخشى ألا يصدقني أحد. لم أسمع قط عن أي شخص يعاني من الهلوسة إلا إذا كان يتعاطى المخدرات أو يعاني من مشكلة صحية عقلية خطيرة؛ إذا ذهبت إلى الطبيب، كنت أخشى أن يقوم الناس بافتراضات أو أحكام عني أو يعتقدون أنني اختلقت كل شيء.

أغنية والثناء

لكنني بدأت في إعطاء الأولوية للنوم، ومعالجة الأشياء في حياتي التي كانت تسبب التوتر العاطفي، وتعلم كيفية الاستماع إلى جسدي. لم يكن لدي هلوسة أخرى.

يمكن لمعظم الناس التعامل مع الحرمان من النوم من تلقاء أنفسهم بمجرد الحصول على مزيد من النوم، كما يتفق الدكتور دورينج والدكتور بيترز. وحتى إذا أصبح الحرمان من النوم خطيرًا بدرجة كافية لحدوث الهلوسة، فليس من الضروري عادةً طلب الرعاية الطبية. إذا كان معزولاً وله سبب واضح ويتوقف عند معالجة السبب، فلا داعي للذهاب إلى الطبيب، كما يقول الدكتور بيترز. إنها ظاهرة محتملة شائعة جدًا ولا تمثل بالضرورة حالة خطيرة. (ومع ذلك، إذا تم تشخيص إصابتك بمرض نفسي أو كنت عرضة للذهان، فيجب عليك مراجعة طبيبك عند حدوث الهلوسة.)

لقد جعلني أدرك مدى أهمية الاعتناء بنفسي والاستماع إلى جسدي عندما يخبرني أنني بحاجة إلى مزيد من النوم. كانت الهلوسة مرعبة ليس فقط لأن الأشياء التي كنت أراها كانت مخيفة، ولكن أيضًا لأنني شعرت أنني لم أتمكن من السيطرة على عقلي.

يبدو الحل – الحصول على نوم عميق وقوي – بسيطًا جدًا، لكنه لا يزال ليس دائمًا أولوية بالنسبة للكثير من الناس. لم يكن الأمر كذلك بالنسبة لي حتى هذه الحادثة، لذا فأنا أكثر حذرًا من الحرمان من النوم اليوم، بغض النظر عن مدى انشغالي أو تشتيت انتباهي. لسوء الحظ، كان علي أن أتعلم هذا بالطريقة الصعبة، لكنه درس لن أنساه أبدًا.

متعلق ب: