إذا كنت تقرأ هذا، فمن المحتمل أن يكون لديك إحساس غامض بأنك في عصر ميغان بيت، والتي يشار إليها بشكل أكثر شيوعًا باسم Megan Thee Stallion. هذا هو موسم الهيمنة لمغني الراب من تكساس البالغ من العمر 24 عامًا والعقل المدبر وراء فتاة الصيف المثيرة للجميع. لم تكن هذه العبارة منتشرة في كل مكان فقط لدرجة أن الآباء الحائرين في جميع أنحاء البلاد ربما سألوا أطفالهم عما تعنيه، ولكن في شهر يونيو، ظهر شريط بيت المختلط، حمى ، بلغ ذروته في المرتبة الرابعة على مخططات مبيعات ألبومات Billboard R & B / hip-hop. لقد أعطانا جميعًا مقطعًا صوتيًا فعالاً لخدع الطقس الدافئ، حتى لو وجدتك فتاة الصيف الساخنة الشخصية في حجرة تتلقى ردودًا تلقائية على البريد الإلكتروني أثناء الإجازة من أشخاص آخرين.
أفسحت Hot Girl Summer الطريق لسقوط Hot Girl ، والذي كان من المفارقات أنه كان عندما وصلت أغنية Hot Girl Summer المنفردة لبيت أخيرًا إلى المرتبة الأولى على قوائم Billboard. ثم بارك بيت دخولنا إلى عام 2020 ب منشور على Instagram من نفسها جنبًا إلى جنب مع بيونسيه نولز كارتر وبلو آيفي كارتر. بكل بساطة، ميغان ثي ستاليون ضخمة الآن.
على الرغم من أنك قد تكون على دراية بعباراتها الشهيرة وأغانيها الناجحة، إلا أن هناك طبقة أخرى من انبهارنا الجماعي ببيت. ليس عليك أن تنظر بعيدًا جدًا لتشاهد مقاطع فيديو لبيت وهي تسقط نحو الأرض، وتتوقف في منتصف الطريق، وتتحرك في الوقت المناسب، وتشكل وركيها وساقيها زاوية مثيرة للإعجاب. يبدو أنها يمكن أن تستمر إلى الأبد. إن مشاهدة بيت وهي معلقة في وضع القرفصاء هي شهادة على روحها الرياضية ورشاقتها وقوة ركبتها.
أعلم أن فخذي ومؤخرة بيت يلعبان دورًا كبيرًا في تحقيق هذا السحر، ولكن عندما أشاهد مقاطع الفيديو هذه، أذهلني حقًا مدى قوة ركبتيها. (في بعض الأحيان أشعر بألم استباقي). لست وحدي. لقد ولدت مقاطع فيديو بيت استمرارًا محادثة تويتر يتضمن ذلك رغبة المعجبين في ركبتيها، ويتساءلون عما إذا كانت حياتهم ستكون مختلفة لو أعطاهم الله قوة ركبتها، والتأسف على آلام الركبة التي تأتي من التفكير للحظات في أنهم بيت.
الإفصاح الكامل: لم ولن أتمكن أبدًا من تنفيذ أي شيء يشبه twerk المحترم. لقد كنت بلا إيقاع منذ ولادتي، لذا فإن أي محاولة لممارسة التمارين الرياضية في الأماكن العامة ستكون غير سارة لجميع المشاركين. لقد كان لي أيضا التهاب الأوتار في ركبتي منذ أن كان عمري 19 عامًا، وأنا أسمع أصوات رايس كريسبيس عندما أجلس في وضع القرفصاء.
سيارات بحرف k
لقد تصالحت مع حقيقة أن مجموعة رقصاتي بأكملها تبدأ بلف الجسم وتنتهي بخطوتين محرجتين، ولكن بصفتي كبير محرري الصحة المتواضع، ما زلت أشعر بالفضول بشأن الآليات الفسيولوجية التي تسمح لبيت بالهبوط إلى مستوى منخفض. دون أن يسقط أو ينتهي به الأمر في المستشفى.
قبل أن أذهب إلى أبعد من ذلك في هذا التحقيق الملح للغاية، أريد أن أوضح أنني أعلم أن بيت ليس أول شخص لديه لعبة twerk مثيرة للإعجاب، ولست أول شخص يكتب عنها. (لقد تم دبلجة ركبتيها ثوري وأثارت تحليلات الكلاسيكية أعمال فنية .) من المهم أيضًا بالنسبة لي أن أشير إلى أنه مثلما يوجد أسلوب بيت الموسيقي ضمن تقاليد فناني الهيب هوب السود، فإن رقصها له نسب أيضًا. نشأت Twerking من ثقافة الارتداد في نيو أورليانز ولها جذور في ديانات الشتات الأفريقي، وفقًا لورقة بحثية صدرت عام 2015 من قبل إليزابيث بيريز ، دكتوراه، أستاذ مساعد في الدراسات الدينية بجامعة كاليفورنيا، سانتا باربرا، ونشر في الشتات الأفريقي والسود: مجلة دولية . بالإضافة إلى ذلك، كانت حركات الرقص التي تتحدى الركبة لفترة طويلة مجالًا لثقافة الكوير السوداء واللاتينية. كان فنانو السحب يقومون بالانخفاضات والقطرات والمشي على البط قبل أن نولد أنا وبيت.
لذا، مدفوعًا بفيديوهات بيت المؤثرة، وفضولي الخاص، وروح أسلافي، شرعت في استكشاف ما يحدث بالفعل عندما يقوم الناس بالحركة، وما إذا كان بإمكاني التغلب بشكل معقول على إصابات ركبتي (ونقص الإيقاع) لاحتضانها أم لا. بلدي الداخلية 'تيا اليك الفحل.
بالنسبة للمبتدئين، حصلت على تأكيد رسمي بأن الركبتين ليستا كذلك فقط نجم العرض هنا. يتضمن Twerking بشكل أساسي حركات الجسم بالكامل، لورين ماكنتاير ، مدرب رياضي معتمد وأخصائي سريري في مركز هاركنيس لإصابات الرقص في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك، يقول لـ SelfGrowth. وتقول إن الكثير منها يتركز على العمود الفقري القطني، أو منطقة أسفل الظهر، موضحة أن هذا النوع من القرفصاء العميق يضغط أيضًا على العضلات الأساسية، والأرداف، والعضلات الرباعية، وأوتار الركبة، والعجول، وحتى الكاحلين. وتوضح أن كل شيء إما أن يعمل في دور داعم أو يعمل في دور حركي.
ومع ذلك، فمن المنطقي أنني معجب جدًا بركبتي بيت على وجه الخصوص. يقول ماكنتاير: هناك قدر كبير من القوة التي يتم وضعها في مفصل الركبة عندما يكون [في هذا الوضع] لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن تؤدي هذه القوة بسهولة إلى عدم الراحة لدى الأشخاص غير المعتادين على ممارسة القرفصاء العميق لفترة طويلة. (بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في الركبة ومشاكل أخرى لدى الأشخاص الذين يتبنون هذا الوضع كثيرًا، مثل لاعبي البيسبول). نكون في كثير من الأحيان في وضع القرفصاء العميق بسبب التدريبات الخاصة بك، على سبيل المثال، فإن الاحتفاظ بها أثناء الرقص مع سهولة شخص يتسكع على الأريكة هو شيء آخر تمامًا.
ويضيف ماكنتاير: إذا كنت تعاني من ألم متواصل في الركبة، مثلي، فقد تكون أكثر رهبة من بيت لأنها تستطيع أن تفعل شيئًا يرفضه جسمك تمامًا. سألت الخبراء عما يمكنني فعله إذا كنت، نظريًا، أرغب في النزول إلى مستوى منخفض دون أن ينتهي بي الأمر إلى الجر. تقول ماكنتاير، التي لم تضحك علي بلطف، إن تمارين التمدد قبل وبعد جلسة التمرين يمكن أن تساعد في تقليل بعض الألم وزيادة القدرة على الحركة، على الرغم من أنها أضافت أيضًا أن هذا ليس واقعيًا تمامًا بالنسبة للشخص العادي. (ولا اقتراحها تدحرج الرغوة ما بعد العمل إذا كنت متفوقًا حقًا.) ولكن لكي نكون منصفين، فهي محترفة رأت بأم عينيها الفرق الذي يمكن أن يحدثه هذا الاجتهاد. وتقول إن [مرضانا] الراقصون يعانون أيضًا من هذا الأمر. قد ينهون العرض في وقت متأخر من الليل، ولا يريدون أن يأخذوا وقتًا للتمدد بعد ذلك. إنهم يريدون العودة إلى المنزل والذهاب إلى السرير، بنفس الطريقة التي يفعلها الأشخاص الذين يخرجون إلى النوادي الليلية حتى الساعة الثالثة صباحًا. عدل.
أبعد من ذلك، يقول ماكنتاير إنني أستطيع أن أحاول استخدام مبادئ التدريب على التمارين والتقدم ببطء لبناء القوة والأداء الوظيفي لكي أتحسن في ممارسة التمارين الرياضية. وتوضح أن العمل على جميع مجموعات العضلات المذكورة أعلاه من خلال أنشطة التدريب المتقاطع مثل اليوغا والبيلاتس يمكن أن يكون بداية. يمكنني أيضًا أن آخذ بعض دروس الرقص لتحسين مهاراتي الفعلية نظرًا لأن أوجه القصور التي أعاني منها تمتد إلى ما هو أبعد من القوة والتحمل.
طريقة أخرى لمساعدة بلدي النضال twerk؟ ومن المثير للدهشة أن ارتداء بعض الأحذية ذات الكعب العالي، والتي يقول ماكنتاير إنها يمكن أن تجعل من السهل عليك وضع القرفصاء. لا يُنصح باستخدام الكعب العالي للارتداء اليومي (أو تمرين القرفصاء العادي بالطبع)، لأنه يضع قوة غير ضرورية على القدمين والكاحلين والركبتين والوركين وأسفل الظهر. لكن ماكنتاير يقول إن الإمساك بزوج ذي قاعدة أوسع، مثل الإسفين، يمكن أن يساعد في تحقيق طفرات قصيرة. يفترض بعض الخبراء أن الطريقة التي يغير بها الكعب الوزن ومحاذاة الجسم يمكن أن تخلق منحنى أكثر وضوحًا في أسفل الظهر. (في الأساس، سيجعلون مؤخرتي بارزة.) يقدم ماكنتاير بعض التحذيرات: ارتداء الكعب العالي جدًا بالنسبة لي قد يعمل في الواقع ضدي من خلال جعل من الصعب الوصول إلى وضع القرفصاء والحفاظ على التوازن، وارتداء الكعب العالي يفعل ذلك زيادة فرصة إصابة الكاحل بشكل عام.
سيارات بحرف ح
في النهاية، سواء كنت متفرجًا، أو مشاركًا، أو غير متأكد تمامًا مما أتحدث عنه، فمن الحكمة احترام الروح الرياضية التي ينطوي عليها أداء بيت. إنها تجعل الأمر يبدو سهلاً عندما تنحني وتهتز وتطلب منا جميعًا أن نضع أيدينا على ركبنا. بمعرفة ما يجب علي فعله لجعل ذلك حقيقة، بدلاً من التراجع، ربما أختار البقاء.
