لا أعرف ما هو نوع الوسادة التي تحتاجها؟ اكتشف أفضل أنواع الوسائد لسريرك بناءً على وضعية نومك (الجانب أو الظهر أو البطن).
إذا استيقظت من قبل وأنت تشعر بألم في الرقبة أو شعرت به مضطرب حتى بعد ليلة نوم كاملة، يمكن أن تكون وسادتك هي السبب. وسادتك ليست مجرد مكان ناعم لراحة رأسك، بل إنها تلعب دورًا محوريًا في جودة نومك بشكل عام وصحة العمود الفقري.
أنواع مختلفة من الوسائد
نعم، يمكن للوسائد أن توفر الراحة، ولكن لديها مهمة كبيرة للقيام بها أيضًا: فهي تساعد في دعم الهياكل المعقدة للرأس والرقبة والكتفين والعمود الفقري. من المفيد تخصيص بعض الوقت للعثور على وسادة تدعم وضعية نومك واحتياجاتك الجسدية. انت تستحق نوم عالي الجودة ، بعد كل ذلك!
أشكال الوسائد
الوسائد الكنتورية: تم تصميمها مع تراجع في المنتصف لاحتضان الرأس مع توفير دعم للرقبة. غالبًا ما تكون الوسائد الكنتورية مصنوعة من الإسفنج الذكي، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة.
سيارة بحرف w
الوسائد القياسية: الشكل الأكثر شيوعًا وتنوعًا، وهو مناسب لمعظم الأشخاص الذين ينامون. إنها مستطيلة ويمكن أن تأتي في مجموعة متنوعة من الحشوات.
وسائد عنق الرحم: تساعد هذه الوسائد المصممة خصيصًا لدعم العمود الفقري العنقي على الحفاظ على منحنى عنق الرحم الطبيعي أثناء النوم. يوصى بها غالبًا لمن يعانون من آلام الرقبة.
الوسائد الدوارة: تتميز هذه الوسائد ذات الشكل الأسطواني بأنها متعددة الاستخدامات ويمكن استخدامها تحت الرقبة أو أسفل الظهر أو الركبتين لمزيد من الدعم.
وسائد الجسم: توفر وسائد الجسم الطويلة، والتي غالبًا ما تكون أسطوانية أو مستطيلة، دعمًا إضافيًا للجسم بأكمله. فهي المفضلة لمن ينامون على الجانب و حامل نحيف.
أنواع الحشو في الوسائد
رغوة الذاكرة: تُعرف وسائد الإسفنج الذكي بقدرتها على التكيف مع شكل الرأس والرقبة، وتوفر دعمًا رائعًا وتخفيف الألم.
تحت: الوسائد المصنوعة من الريش الناعم للإوز أو البط، خفيفة ورقيقة، وتوفر إحساسًا فاخرًا. ومع ذلك، فإنها قد لا تقدم أفضل دعم لأولئك الذين يعانون من آلام الرقبة.
القطن: لا تسبب الحساسية وأقل احتمالية للتسبب في رد فعل، الوسائد القطنية متينة وقابلة للتنفس، مما يجعلها رائعة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
اسماء مجموعة الاصدقاء للواتس اب
ريشة: هذه تشبه الزغب ولكنها تشمل أيضًا ريشًا مع ريشات. على الرغم من أنها تقدم بعض الدعم، إلا أنها قد تصبح مسطحة بمرور الوقت وتحتاج إلى نفخ منتظم.
مطاط: وسائد اللاتكس مصنوعة من نسغ أشجار المطاط، وهي داعمة ومسامية ومقاومة للعفن وعث الغبار.
صوف: كما أنها مقاومة للعفن وعث الغبار، والوسائد الصوفية طبيعية وتنظم درجة الحرارة بشكل جيد. قد يظلون أكثر برودة في الصيف وأكثر دفئًا في الشتاء.
أحجام الوسائد
مقاس معياري: يبلغ قياس هذه الوسائد عادةً 20 × 26 بوصة، وهي صغيرة الحجم ومناسبة لمعظم أوضاع النوم.
حجم الملكة: يبلغ قياسها 20 × 30 بوصة، وهي أطول قليلاً من الوسائد القياسية، مما يوفر مساحة أكبر للحركة.
الحجم الملكي: توفر الوسائد ذات الحجم الكبير بمقاس 20 × 36 بوصة مساحة واسعة للحركة وهي رائعة لأولئك الذين يميلون إلى القذف والدوران.
أفضل أنواع الوسائد لكل وضعية نوم
توفر الأنواع المختلفة من الوسائد مستويات مختلفة من الدعم والراحة بغض النظر عن طريقة نومك. الهدف هو الحفاظ على رأسك ورقبتك وعمودك الفقري في محاذاة طبيعية. الوسادة المناسبة لك وضعية النوم يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك، مما يؤدي إلى نوم أكثر راحة — وتستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش.
إذا كنت تتعامل مع حالات معينة، مثل آلام الرقبة، فمن المهم أن تفكر في الوسائد التي تقدم الدعم المستهدف. يمكن أن تكون وسائد رغوة الذاكرة أو وسائد عنق الرحم المصممة للحفاظ على المحاذاة الصحيحة للرقبة مفيدة بشكل خاص.
نائمين المعدة
الوسائد المنخفضة المستوى: يحتاج الأشخاص الذين ينامون على البطن إلى وسادة رقيقة وناعمة لتجنب رفع رؤوسهم عالياً، مما قد يؤدي إلى إجهاد الرقبة. تعتبر الوسادة منخفضة المستوى، مثل الرغوة ذات الذاكرة الرفيعة أو الوسادة الناعمة، مثالية.
لا وسادة: قد يجد بعض الذين ينامون على البطن أن النوم دون وسادة تحت رؤوسهم أكثر راحة. بدلًا من ذلك، فكر في وضع وسادة تحت حوضك لدعم المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري.
هذاروتين الاسترخاء الليلييمكن أن تساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
النائمون على الظهر
الوسائد متوسطة السُمك: تساعد الوسادة متوسطة السُمك ذات الدعم الجيد في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري العنقي. يمكن أن تكون وسائد رغوة الذاكرة أو وسائد اللاتكس ذات التصميم الانسيابي مفيدة بشكل خاص.
وسائد عنق الرحم: تتميز هذه الوسائد بتصميم فريد يحتضن رأسك بينما يدعم رقبتك. هذا مثالي لمن ينامون على الظهر والذين يحتاجون إلى دعم إضافي للرقبة.
ميل ماهإيقاف الشاشة، تشغيل النومسوف يسهل عليك الراحة بشكل سليم.
النائمون الجانبيون
الوسائد الصلبة والسميكة: يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى وسادة تملأ الفجوة بين الأذن والكتف الخارجي. توفر الوسادة الصلبة السميكة - مثل الرغوة ذات الذاكرة القوية أو الوسادة ذات الحشو العالي - هذا الدعم الضروري.
وسائد الجسم: قد يستفيد الأشخاص الذين ينامون على الجانب أيضًا من وسادة الجسم للحفاظ على المحاذاة وتوفير الدعم لأرجلهم وأذرعهم.
فانكو بوب بايماكس
كيف حال ..... كنظافة النوم؟ يمكن لـ Mel Mah مساعدتك في خلق عادات أفضل من خلال هذه الجلسة من Daily Move.
ما نوع الوسادة التي تحتاجها فعلاً؟ 7 عوامل يجب مراعاتها
اختيار الوسادة المثالية سيتطلب مراعاة احتياجاتك وضعية النوم n وحجم السرير وتفضيلات المواد وأي احتياجات أو اعتبارات صحية محددة. خذ وقتك للتفكير في الأمر، واستمتع بتجربة الخيارات المختلفة!
1. تحديد وضعية نومك
ابدأ بالتعرف على وضعية النوم السائدة لديك. هل أنت نائم على الجانب أو الظهر أو المعدة؟ سيؤثر هذا على نوع الدعم الذي تحتاجه.
ضع في اعتبارك أيضًا أي ظروف أو تفضيلات صحية محددة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة، فابحث عن الوسائد المصممة خصيصًا لتخفيف هذه المشكلة.
2. خذ بعين الاعتبار حجم سريرك
يجب أن تكون وسادتك متناسبة مع حجم سريرك. تعمل الوسائد القياسية بشكل جيد مع سرير مزدوج أو مزدوج، بينما قد تتطلب الأسرّة الكبيرة والكبيرة وسائد أكبر للحصول على مظهر متوازن ودعم كافٍ.
إذا كنت تشارك سريرك، ففكر فيما إذا كنت بحاجة إلى وسائد فردية تلبي أسلوب نوم كل شخص وتفضيلاته.
3. تفضيل المواد
تؤثر مادة حشو الوسادة بشكل كبير على ملمسها ودعمها. على سبيل المثال، توفر الإسفنج ذو الذاكرة دعمًا محيطيًا، بينما يوفر الجزء السفلي ملمسًا ناعمًا وفخمًا.
ضع في اعتبارك أيضًا أي حساسيات قد تكون لديك. قد تكون المواد المضادة للحساسية مثل اللاتكس أو بعض المواد الاصطناعية خيارًا أفضل إذا كنت عرضة للحساسية.
أسماء السيارات مع و
4. الحزم والعلو
تحدد صلابة الوسادة مقدار الدعم الذي ستوفره. تعتبر الوسادة الأكثر صلابة بشكل عام أفضل لمن ينامون على جنبهم، بينما قد يفضل الأشخاص الذين ينامون على البطن وسادة أكثر ليونة.
يجب أن يتماشى ارتفاع الوسادة أو ارتفاعها مع عرض كتفك وطول رقبتك لضمان المحاذاة الصحيحة.
5. المتانة والصيانة
ضع في اعتبارك المدة التي ستستمر فيها الوسادة وكيف تحتاج إلى العناية بها. بعض المواد، مثل اللاتكس، أكثر متانة، في حين أن البعض الآخر، مثل الزغب، يتطلب المزيد من الصيانة (مثل النفش).
6. الفترة التجريبية وسياسة الإرجاع
إذا أمكن، اختر وسادة تأتي مع فترة تجريبية. يتيح لك ذلك اختبار الوسادة لبضع ليالٍ وإعادتها إذا لم تناسب احتياجاتك.
اسماء اولاد امريكا
7. الميزانية
الوسائد تختلف على نطاق واسع في السعر. حدد ميزانيتك مسبقًا، لكن تذكر أن الاستثمار في وسادة عالية الجودة يمكن أن يكون مفيدًا لصحة نومك على المدى الطويل.
أنواع الوسائد الأسئلة الشائعة
ما هو نوع الوسادة الأكثر شيوعا؟
النوع الأكثر شيوعًا من الوسائد هو الوسادة المستطيلة القياسية ذات الحشوة السفلية أو الاصطناعية. هذه الوسائد متعددة الاستخدامات وتلبي مجموعة واسعة من الأشخاص الذين ينامون. توفر الوسائد المصنوعة من الريش إحساسًا أكثر نعومة وفخامة ولكنها قد تفتقر إلى الصلابة اللازمة للحصول على الدعم الكافي. الوسائد الاصطناعية، التي غالبًا ما تكون مصنوعة من مواد مثل البوليستر، مضادة للحساسية، وتوفر دعمًا أكثر ثباتًا - كما أنها أقل تكلفة وأسهل في العناية بها من الوسائد المصنوعة من الريش.
أي نوع من الوسائد هو الأفضل؟
تعتمد الوسادة 'الأفضل' على احتياجات كل فرد و عادات النوم . تشتهر وسائد الإسفنج الذكي بقدرتها على التكيف مع شكل الرأس والرقبة، مما يوفر دعمًا ممتازًا وتخفيف الضغط. تعد وسائد اللاتكس أيضًا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن خيار داعم ومتين وصديق للبيئة. إنها توفر مزيجًا فريدًا من الدعم والراحة مع مقاومة عث الغبار والعفن. في نهاية المطاف، أفضل وسادة هي التي تجعل رأسك ورقبتك تحاذي عمودك الفقري، وتشعرك بالراحة، وتناسب احتياجاتك الخاصة، مثل المواد المضادة للحساسية أو الدعم الإضافي للرقبة.
ما هي مستويات صلابة الوسائد؟
تأتي الوسائد بمستويات مختلفة من الصلابة، غالبًا ما تكون ناعمة ومتوسطة وثابتة.
الوسائد الناعمة فخمة ويمكن ضغطها بسهولة، مما يجعلها مثالية لمن ينامون على البطن والذين يحتاجون إلى سطح مسطح لتجنب إجهاد الرقبة.
توفر الوسائد المتوسطة توازنًا بين النعومة والدعم، وتوفر ارتفاعًا كافيًا للحفاظ على محاذاة رأسك ورقبتك مع عمودك الفقري. وهذا يجعلها خيارًا جيدًا لمن ينامون على الظهر.
تحافظ الوسائد الصلبة على شكلها وتوفر دعمًا أكبر - وهي مثالية لمن ينامون على الجانب، والذين يحتاجون إلى ملء الفراغ بين الرأس والكتف للحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح.
يجب أن تدعم الصلابة التي تختارها رأسك في وضع محايد، بحيث تتماشى مع عمودك الفقري ولا تميله في أي اتجاه.
