يتم تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي رائجة على TikTok - ينتج عنها بعض الدراماتيكية الغريبة قبل وبعد - وتظهر في قوائم السبا من الساحل إلى الساحل. مثل معظم اتجاهات العافية ، فوائدها المزعومة تبدو رائعة على الورق (إيه، الشاشة): انخفاض الانتفاخ، بشرة متوهجة ... تباع! لكن هل هذه التأثيرات الجديدة شرعية أم مبالغ فيها؟ (هل هو خط الفك المنحوت في فيديو TikToker؟ حقًا نتيجة التدليك؟) وهل هناك فرق بين تدليك الوجه اللمفاوي والعادي؟
لقد استعيننا بثلاثة خبراء (جميعهم، في حالة تأهب، كان لديهم وجهة نظر مختلفة قليلاً حول هذا الموضوع) لتقييمهم. وإليك ما قالوه فيما يتعلق: ما يمكن أن يفعله تدليك التصريف اللمفاوي للوجه وما لا يمكن أن يفعله لبشرتك، و كيفية تجربتها بنفسك، إذا كنت تميل إلى ذلك.
أولاً، دعونا نتحدث عن الجهاز اللمفاوي.
قبل أن نتمكن من الوصول إلى جزء تدليك التصريف، من المفيد أن نفهم ما هو الجهاز اللمفاوي والغرض الذي يخدمه. لكل مايو كلينيك يتكون الجهاز اللمفاوي من شبكة من الأنسجة والأعضاء بما في ذلك العقد والقنوات الليمفاوية. ويتحرك اللمف - وهو السائل الزائد الموجود في أنسجة الجسم - عبر هذه القنوات ويصرف في النهاية إلى مجرى الدم، مما يساعد في الحفاظ على مستويات متوازنة من السوائل في الجسم. جينيفر ليفين، دكتور في الطب ، جراح تجميل الوجه المعتمد في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth.
المغنية مع النظارات ميمي
يلعب الجهاز اللمفاوي أيضًا دورًا رئيسيًا في جهاز المناعة لديك. يوضح الدكتور ليفين أن الغدد الليمفاوية هي غدد على شكل حبة الفول، توجد في الإبطين، والفخذ، والبطن، والوجه والرقبة، وتعمل كحراس، وتمنع دخول المواد الغريبة إلى الجسم. عندما تحبس هذه الجزيئات المتطفلة، يمكن أن تتضخم، ولهذا السبب يكون تضخم الغدد الليمفاوية في بعض الأحيان أحد أعراض العدوى. تنتج العقد الليمفاوية أيضًا خلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض، والتي يتم بعد ذلك نقلها إلى جميع أنحاء الجسم عبر تلك القنوات اللمفاوية.
ما هو تدليك التصريف اللمفاوي؟
هناك تقنيات مختلفة، ولكن الهدف العام لأي تدليك للتصريف اللمفاوي هو المساعدة في تحسين تدفق اللمف بنوع حركة مستهدف للغاية، إما باستخدام أداة أو اليدين. كسينيا كوبستس، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد ومدير قسم الأمراض الجلدية التجميلية في مونتيفيوري أينشتاين للرعاية المتقدمة في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth. يزعم المؤيدون أن الجهاز اللمفاوي يحتاج أحيانًا إلى هذا التشجيع لأنه - على عكس الدورة الدموية التي يحركها القلب - لا يحتوي على عضو يساعده على ضخ السوائل وتحريكها.
ومع ذلك، وفقًا للدكتور ليفين، فإن جهازك اللمفاوي جيد بشكل ملحوظ في العمل من تلقاء نفسه، دون أي نوع من المساعدة اليدوية. تدليك التصريف اللمفاوي لن يجعل جهازك اللمفاوي يفعل شيئًا لا يفعله بطريقة أخرى. وتوضح أن ما يمكنها فعله هو مساعدتها على العمل بشكل أسرع قليلاً. إلى تلك النقطة….
أسماء الكتاب المقدس بحرف u
ما هي الفوائد المحتملة لتدليك التصريف اللمفاوي للوجه؟
يتفق جميع الخبراء الذين تحدثنا إليهم على أن الفائدة الأساسية هي إخراج السوائل الزائدة من منطقة الوجه، وهذا يترجم إلى تأثير مزيل للانتفاخ. عادة ما يكون ذلك فوريًا، على الرغم من أن الدكتور ليفين يسارع إلى ملاحظة أن أي نوع من انخفاض التورم أو الانتفاخ يكون مؤقتًا فقط. وتقول إن هناك أدلة غير مؤكدة على أن هذا النوع من التدليك سيحرك السائل، لكن هذا لا يعني أنه لن يعود مرة أخرى. إن فوائد إزالة الانتفاخ وتقليل التورم هي السبب وراء التوصية أحيانًا بتدليك التصريف اللمفاوي بعد الجراحة التجميلية، سواء كان ذلك على الوجه أو الجسم. (تقول الدكتورة ليفين إنها لا تقترح ذلك على مرضاها لأنها لا تعتقد أنه ضروري، لكنها تشير إلى أنه بالتأكيد ليس ضارًا طالما أنك حريص على المناطق التي تتعافى).
يدعي المؤيدون المتحمسون أن هذا النوع من التدليك يساعد أيضًا على إزالة السموم من الجلد، ومكافحة البهتان ويتركك ببشرة أكثر نضارة وصحة. في حين أنه من الصحيح أن اللمف يحمل النفايات الخلوية، فهذا ليس بالضرورة ما يؤثر على مظهر الجلد (السوائل الزائدة هي التي تسبب الانتفاخ). بدلاً من ذلك، تعزو الدكتورة كوبيتس أي نوع من التحسن في اللون إلى شيء آخر: في أي وقت تتلاعب فيه جسديًا بالجلد، فإنك تزيد من تدفق الدم، وهذا ما يخلق ذلك المظهر الوردي أو المتوهج ويحارب البهتان، كما تقول.
كيف يختلف تدليك التصريف اللمفاوي عن التدليك العادي؟
هنا يمكن أن تصبح الأمور مربكة بعض الشيء. غالبًا ما يتم الخلط بين الاثنين، لكنهما في الواقع مختلفان تمامًا. عندما يتعلق الأمر بالوجه والرقبة، فإن معظم العقد الليمفاوية تقع مباشرة تحت الجلد، لذلك لا تحتاج حقًا إلى الكثير من الضغط لتحفيزها. يتطلب تدليك التصريف اللمفاوي لمسة لطيفة بشكل صادم، كما تقول خبيرة التجميل الشهيرة جوانا فارجاس، مؤسسة صالونات جوانا فارغاس وخط مسمى من منتجات العناية بالبشرة ، يقول النمو الذاتي. وتضيف أنه على الرغم من وجود العديد من تقنيات تدليك التصريف اللمفاوي المختلفة، إلا أنها تهدف جميعها إلى اتباع مسار التدفق اللمفاوي الطبيعي لجسمك.
على الجانب الآخر، فإن التدليك التقليدي (للوجه أو غيره) أعمق بكثير ويتطلب ضغطًا أقوى بشكل ملحوظ، نظرًا لأن الهدف هو استهداف العضلات، كما يقول الدكتور كوبيتس. ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من تدليك الوجه الكلاسيكي يحظى أيضًا بلحظة بفضل تزايد شعبية الأماكن المخصصة له، على غرار FaceGym . وعلى عكس نظيره اللمفاوي، هناك في الواقع بعض الأدلة العلمية التي تدعم الفوائد الجمالية لتدليك الوجه التقليدي. على سبيل المثال، يستشهد الدكتور كوبيتس دراسة واحدة التي وجدت أنها أثرت على كل من العضلات والدهون تحت الجلد في الجلد، مما أدى في النهاية إلى ظهور مظهر أكثر رفعًا. وصغيرة دراسة تجريبية 2022 أظهر نتائج رفع وشد مماثلة.
من الذي يجب أن يفكر في تجربة تدليك التصريف اللمفاوي للوجه؟
وفقًا للخبراء الذين تحدثت معهم شركة SelfGrowth، ليس هناك أي ضرر حقًا في تجربة أي شخص مع خبير تجميل مدرب أو في المنزل - مرة أخرى، طالما أنك لطيف. يعتقد فارغاس أن القيام بذلك أسبوعيًا، لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة، يمكن أن يكون مفيدًا؛ يقول الدكتور كوبيتس إنه حل سريع ولطيف في الصباح عندما تستيقظ وتبدو منتفخًا أو منتفخًا (أو ربما بعد البكاء الشديد؟).
ويشير الدكتور كوبيتس إلى أنه حتى لو كانت هيئة المحلفين لا تزال غير متأكدة مما إذا كان سينتج أي نوع من الفوائد المفيدة لبشرتك بمرور الوقت أم لا، فإنه يشعر بالارتياح ويمكن أن يكون مريحًا للغاية. وتضيف: نظرًا لأننا نعلم أن الإجهاد يمكن أن يكون ضارًا بالجلد، فإن استخدام تدليك التصريف اللمفاوي لتحقيق الفوائد النفسية المحتملة إذا لم يكن هناك شيء آخر يستحق ذلك.
كيفية عمل تدليك للتصريف اللمفاوي للوجه بنفسك
كما ذكرنا، يتطلب تدليك التصريف اللمفاوي نوعًا معينًا من اللمس والحركة. ولهذا السبب، يقول فارغاس إن استخدام إحدى الأدوات يمكن أن يجعل القيام بذلك بنفسك أسهل بكثير، على الرغم من وجود بعض الأشياء الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار. نعم، يمكنك نظريًا استخدام أسطوانة اليشم، لكن معظم الناس يستخدمونها بشكل غريزي بطريقة خاطئة. وتوضح أن الناس يميلون إلى استخدام البكرات في حركة ذهابًا وإيابًا، كما لو كانوا يستخدمون المكنسة الكهربائية، ولكن في حالة التصريف اللمفاوي فإنك تحتاج حقًا إلى التحرك في اتجاه واحد فقط.
المغنية مع النظارات ميمي
من الأسهل أيضًا الضغط بقوة عن طريق الخطأ باستخدام أسطوانة اليشم، ومرة أخرى، تعد اللمسة الخفيفة للغاية أمرًا بالغ الأهمية هنا إذا كنت تريد استهداف الجهاز اللمفاوي في الوجه فعليًا وليس العضلات الأساسية. توصية فارغاس: أداة غوا شا (من الأفضل أن تكون من شركة مملوكة لأميركيين آسيويين وسكان جزر المحيط الهادئ، نظرًا لأن غوا شا هي تقنية علاجية متجذرة في الطب الصيني التقليدي ، كما ذكرت SelfGrowth سابقًا). جرب هذه الخطوات:
- أولاً، ضعي زيت وجه خفيف الوزن على وجهك ورقبتك، ستحتاجين إلى أن يكون الجلد قليل الانزلاق حتى تنزلق الأداة بسهولة أكبر، كما تقول.
- ابدأ مباشرة أسفل خط الفك على الجانب الأيسر من وجهك، وحرك الأداة لأسفل على طول رقبتك باتجاه عظمة الترقوة، ثم كرر ذلك على الجانب الأيمن؛ يقول فارغاس إن هذا سيشجع المسارات اللمفاوية على الفتح ودفع السائل نحو العقد الليمفاوية حتى يتمكن من تصريفه بشكل أفضل. (حقيقة ممتعة: هناك ما يقرب من 600 عقدة ليمفاوية في الجسم، 200 منها في الرقبة!)
- بعد ذلك، انتقل إلى أعلى جانب واحد من وجهك: ابدأ على طول الفك، ثم مرر الأداة جانبًا باتجاه خط شعرك، ثم أسفل رقبتك باتجاه عظمة الترقوة.
- كرري نفس الحركة (جانبيًا، ثم لأسفل) أثناء تحريك وجهك للأعلى، مع تمرير الأداة على طول خدك. استمر بهذا حتى تصل إلى جبهتك. ثم كرري العملية بأكملها على الجانب الآخر من وجهك.
يعد تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي للوجه أصعب قليلاً في إتقانه، ولكن إليك كيفية القيام بذلك:
- سترغب في أن يكون وجهك ويديك نظيفين وعاريين، لأن وجود القليل من الاحتكاك سيساعد في الواقع على تعزيز حركة السائل الليمفاوي، كما يقول فارغاس. (بالإضافة إلى ذلك، لا ترغب في نقل الأوساخ أو البكتيريا الموجودة على يديك إلى بشرتك، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور).
- تمامًا كما تفعل باستخدام أداة غوا شا، ضع أطراف إصبعي السبابة والوسطى على جانب واحد من رقبتك، أسفل خط الفك مباشرةً، وتحرك للأسفل نحو عظمة الترقوة مع القيام بحركات J صغيرة للخلف (باتجاه منتصف رقبتك). ). كرر على الجانب الآخر من رقبتك.
- انتقل إلى وجهك بعد ذلك. باستخدام نفس الإصبعين، قم بنفس الحركات الصغيرة على شكل حرف J باتباع نفس النمط كما تفعل باستخدام أداة غوا شا: ابدأ من جانب واحد من وجهك، وتحرك للخارج على طول خط الفك، ثم للأسفل بمجرد أن تصل إلى خط شعرك. استمر في تحريك وجهك حتى تنتهي عند جبهتك. كرر على الجانب الآخر.
- في حالة أننا لم نتوصل بعد إلى هذه النقطة بما فيه الكفاية، فكن لطيفًا. صورة تحاول السباحة عبر بحيرة دون حدوث أي تموجات في الماء. يقول فارغاس إن أصابعك يجب أن تلامس الجلد.
خلاصة القول هي تدليك التصريف اللمفاوي للوجه
في حين أن بعض الخبراء الذين تحدثت معهم شركة SelfGrowth كانوا معجبين أكبر من غيرهم، فقد اتفقوا جميعًا على أنه طالما تم ذلك بشكل صحيح (أي أنك لا تترك بشرتك مصابة بكدمات أو حمراء بسبب الضغط الشديد)، فلا ضرر من تجربة إجراء عملية الغدد الليمفاوية للوجه. تدليك الصرف. قد لا يكون هناك دليل قوي يشير إلى أنه سيغير وجهك بشكل دائم، لكنه قد يجعله أقل انتفاخًا، ومن المحتمل أن يكون رائعًا في كلتا الحالتين.
متعلق ب:
