يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية عملية عاطفية، كما أن التوقف عن الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون بنفس القدر من الشدة. على الرغم من أن الأمهات غالبًا ما يتم تحفيزهن للتخلي عن المضخة ومنصات الرضاعة، إلا أنهن قد لا يشعرن بالقلق الشديد بشأن تورم الثديين، وبالنسبة للبعض، زيادة الوزن.
لهذا السبب كان الأمر منعشًا جدًا العازبة كشفت النجمة علي فيدوتوفسكي مؤخراً أنها اكتسبت قدراً ملحوظاً من الوزن بعد أن توقفت عن إرضاع ابنتها مولي. قال فيدوتوفسكي: توقفت عن الرضاعة الطبيعية واكتسبت 10 أرطال في غضون أسبوعين لنا ويكلي . كنت آكل كثيرًا، لكني كنت أحرق كل شيء أثناء الرضاعة الطبيعية.
تقول فيدوتوفسكي إنها بدأت تعاني من مشاكل في وركها في نفس الوقت تقريبًا ولم تتمكن من ممارسة الرياضة، الأمر الذي لم يساعدها. وقالت: 'لم أتوقف عن المشي أو ممارسة الرياضة فحسب، بل كنت قد انتهيت من الرضاعة الطبيعية'.
وهي لا تنزعج من زيادة وزنها، لكنها تقول إنها تنظر إليها على أنها فرصة لتطوير عادات صحية. وقالت: 'أحاول فقط أن أبدأ في مشاهدة ما آكله أكثر قليلاً'. أتمنى أن أقول إنني بصحة جيدة وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية طوال الوقت، لكنني لا أفعل ذلك... في نهاية المطاف، الأمر يتعلق بأن أكون بصحة جيدة وأنا لست بصحة جيدة.
بفضل التغيرات البيولوجية والسلوكية، من الطبيعي تمامًا زيادة الوزن عند التوقف عن الرضاعة الطبيعية.يقول جي توماس رويز، طبيب أمراض النساء والتوليد في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، كاليفورنيا: 'من الشائع حقًا أن تتوقف النساء عن الرضاعة الطبيعية ويرتفع وزنهن'. تحرق النساء حوالي 500 سعرة حرارية إضافية يوميا أثناء الرضاعة، وفقا ل كليفلاند كلينيك . لذلك، قد تلاحظ أنك تشعر بالجوع قليلاً خلال هذا الوقت.
ولكن، بمجرد التوقف عن الرضاعة الطبيعية، تتحول احتياجاتك من السعرات الحرارية بسرعة إلى خط الأساس الخاص بك لأنك لم تعد تحرق تلك السعرات الحرارية الإضافية البالغة 500 أو نحو ذلك يوميًا، كما تقول ليزا موسكوفيتز، CDN، R.D.، الرئيس التنفيذي لشركة مجموعة نيويورك للتغذية ، يقول النمو الذاتي. تعتاد بعض النساء على تناول كميات أكبر أو تناول الطعام في كثير من الأحيان أكثر مما كانوا يفعلون قبل الولادة، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد، ومقره نيويورك. جيسيكا كوردينج ، CDN، R.D.، يخبر SelfGrowth.
يمكن للرضاعة الطبيعية أيضًا أن تؤثر على جسمك إشارات يقول الدكتور رويز: 'خارج نطاق السيطرة'. ويقول: 'إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ثم توقفت، فإن إشارات الجوع لديك ستظل تعتمد على هذا المستوى العالي من السعرات الحرارية'. 'يتعين عليك تقريبًا تدريب جسمك على إعادة ضبط إشارات الجوع.' لذا، إذا واصلت تناول نفس الكمية التي كنت تتناولها أثناء الرضاعة، فمن المحتمل أن يزيد وزنك (ستختلف الكمية الفعلية من شخص لآخر بالطبع). وهو أمر مفهوم تمامًا، فأنت الآن مشغول بالعناية بإنسان آخر بالكامل، كما أن تتبع عاداتك الغذائية ليس هو الأولوية الأولى على الإطلاق.
هناك أيضًا بعض التغييرات في مستويات الهرمون لديك: ينخفض هرمون البرولاكتين، وهو الهرمون الذي يحفز إنتاج الحليب، ويمكن أن يجعلك تشعرين بالإحباط أثناء هذه العملية، ويرتفع إنتاج جسمك من هرمون الاستروجين. بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية، يجب على جسمك العودة إلى خط الأساس مرة أخرى، الأمر الذي قد يستغرق بعض الوقت ويسبب الكثير من الأعراض، بما في ذلك تغيرات الشهية وتغيرات التمثيل الغذائي، كما يقول موسكوفيتز.
ومع ذلك، لا يضمن ذلك أنك ستكتسبين الوزن بعد التوقف عن الرضاعة. يقول كوردينج إن بعض النساء يفقدن الوزن بالفعل بعد الفطام.
من المفيد التحقق من نفسك إذا كنت قلقًا بشأن صحتك العامة أو تشعر أن عاداتك الغذائية لم تكن الأفضل مؤخرًا.يوصي موسكوفيتز بتناول وجبات منتظمة ومتوازنة مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح. وتضيف أنها فكرة جيدة أيضًا أن تظل نشيطًا بانتظام (عندما تجد الوقت) لمساعدة جسمك على التعامل مع التغيرات الهرمونية بأفضل شكل ممكن.
لكن الدخول في روتين أكل جديد قد يكون أمرًا صعبًا، ولهذا السبب يوصي كوردينج بأن يحتفظ بعض الأشخاص بسجل طعام أو يستخدمون تطبيق تتبع للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك ولكن لا تتجاوزها. وتقول: إنها قد تظهر لك أيضًا أنماطًا فيما يتعلق بما إذا كنت تغذي نفسك بالأطعمة التي ترضيك أو ربما تجد السعرات الحرارية الفارغة طريقها إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك، فإن هذه الممارسة ليست للجميع - فقد تكون صعبة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من اضطراب الأكل، لذا تحقق مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إذا كان هذا لا يبدو وكأنه شيء يمكنك القيام به دون الانشغال بما قد يحدث. أنت تستهلك.
إن فطام طفلك ببطء قد يحدث فرقاً أيضاً، لي آن أوكونور ، مستشار الرضاعة المعتمد من مجلس الإدارة وزعيم La Leche League، يقول لـ SelfGrowth. لا يُنصح بهذا فقط للمساعدة في منع التهاب الضرع، وهو التهاب مؤلم في أنسجة الثدي، بل يمكن أيضًا أن يسمح لجسمك بالتكيف ببطء مع احتياجاتك الجديدة.
لكن مرة أخرى، إذا اكتسبتِ القليل من الوزن بعد فطام طفلك، فلا داعي للذعر: إنه مجرد جسمك يقوم بعمله الجسدي.
متعلق ب:
- لماذا كانت ميزة حساب السعرات الحرارية في خرائط Google فكرة إشكالية؟
- ليس هناك سبب لشرب حليب الثدي كشخص بالغ، حتى في فيلم Burning Man
- ويتني بورت يفتح أبوابه حول 'ربطة اللسان' والجانب المؤلم للرضاعة الطبيعية
قد يعجبك أيضًا: 5 أشياء صادمة لا أحد يخبرك بها عن جسمك بعد إنجاب طفل
