ماذا يعني عندما تتحدث أثناء نومك؟

إذا كنت قد سمعت من قبل شريكك يتفوه بأجزاء غريبة من الكلام غير المفهوم في منتصف الليل، فمن المحتمل أنك تعلم أنه يمكن أن يكون بنفس القدر من التنافر والمرح. في بعض الحالات، يبدو التحدث أثناء نومك مجرد ثرثرة غير ضارة، ولكنه قد يكون أيضًا مربكًا بعض الشيء إذا بدأ شريكك في السرير بالصراخ بصوت عالٍ، لماذا تفعل هذا بي؟ بصوت عالي النبرة (ثق بنا، إنه أمر مرعب).

وفي حين أن الخبراء والباحثين لديهم عدة نظريات حول سبب حدوث ذلك، أبهيناف سينغ، (دكتور في الطب) ، المدير الطبي في مركز إنديانا للنوم وعضو لجنة المراجعة الطبية ل SleepFoundation.org ، يقول SelfGrowth أن التفسير الأكثر تبسيطًا للتحدث أثناء النوم هو أن مفاتيح النوم/الاستيقاظ لديك لا تعمل بكفاءة وقد تكون غير دقيقة بعض الشيء.

يحدث التحدث أثناء النوم في جميع حالات ومراحل النوم، بما في ذلك حركة العين السريعة (REM) والنوم بدون حركة العين السريعة، مع حلقات تتراوح من الكلام المنعزل إلى المحادثات الكاملة دون تذكر. وهذا يعني أنه يمكنك الدردشة معه في أي وقت، وفقًا لمراجعة عام 2014 المنشورة في مجلة مجلة الجمعية الطبية الكندية .¹

ومع ذلك، عادةً ما يكون فهم الحديث أثناء النوم أسهل عندما يكون الشخص في المراحل المبكرة من النوم، بما في ذلك المرحلتين 1 و2 من نوم غير حركة العين السريعة. وفي الأجزاء اللاحقة من دورة النوم، أو المرحلة غير 3 من نوم حركة العين السريعة ونوم حركة العين السريعة، عادة ما يكون الحديث أثناء النوم يبدو أشبه بالأنين والأنين، وفقًا لـ SleepFoundation.org .

على الرغم من أن الحديث أثناء النوم غير ضار بشكل عام، وغالبًا ما يكون مضحكًا بعض الشيء، إلا أن أكثر ما يخيف الناس بشأن الحديث أثناء النوم هو أنهم عادةً لا يتذكرون القيام بذلك عندما يستيقظون. بالإضافة إلى ذلك، قد تختلف الأصوات واللغة التي يستخدمها الشخص أثناء التحدث أثناء النوم عن عادات الكلام المعتادة.

كل هذا قد يقودك إلى البحث عبر الإنترنت عن إجابات حول سبب استمرارك في المحادثات أو طرح أفكار عشوائية في منتصف الليل. لذا، استمر في القراءة لتتعرف على أسباب التحدث أثناء النوم، ومدى شيوعه، ونصائح للحصول على نوم أفضل أثناء الليل.

ما هو الحديث أثناء النوم؟

الحديث أثناء النوم، المعروف أيضًا باسم التكلم أثناء النوم من قبل خبراء النوم، يمكن أن يشتمل على رطانة وتمتم أو مونولوجات معقدة ذات معنى من حيث السياق. وفقا ل كليفلاند كلينك يندرج التكلم أثناء النوم ضمن مجموعة من اضطرابات النوم تسمى باراسومنياس، وهي تجارب غير عادية أو غير مرغوب فيها تعطل نومك.

في وقت ما، كان يعتبر اضطرابًا، ولكن أصبح الحديث أثناء النوم يُنظر إليه الآن على أنه أكثر من مجرد خلل في النوم، والذي يمكن أن يرتبط أحيانًا باضطرابات النوم. أليكس ديميتريو، (دكتور في الطب) ، مؤسس مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم ، يقول النمو الذاتي. في الواقع، يقول الدكتور ديميتريو إن التحدث أثناء نومك غالبًا ما يكون غير ضار ويحدث مرة أو مرتين في حياة الشخص.

سيارات بحرف k

إذًا، ما هي بعض أحداث الحديث غير العادية أو غير المرغوب فيها؟ حسنًا، إذا كنت تتساءل عن مدى غرابة الأمور، فاسأل أي شخص يتشارك السرير مع شخص يتحدث بالثرثرة أو يجري محادثات كاملة أثناء النوم. سيخبرونك على الأرجح أن الأمر قد يصبح غريبًا جدًا. لكن لا تأخذ كلمتنا على محمل الجد. تحقق من ما يقوله الناس على رديت :

كان أخي خارجًا من إجراء طبي، وهو شبه مستيقظ، وقال: 'دكتور'. بيبر ليس طبيبًا حقيقيًا! ثم عاد للنوم.
صاح صديقي السابق ذات مرة قائلاً: 'الأطفال!' الأطفال! الأطفال! إنهم يجعلونني أريد أن أكون رجلاً أفضل.
في إحدى الليالي جلست منتصبًا وقلت لزوجتي: 'هذا هو السبب في أنني لست قناصًا'، ثم استلقيت على ظهري وعدت مباشرة إلى الشخير.
فتحت خطيبي عينيها، ونظرت إليّ بوجه متحجر وقالت: 'العبي دورًا عندما تأكلين حتى تتمكني من حجب أشعة الشمس'، ثم تراجعت إلى الخلف. فقلت لها في حيرة من أمري: 'ماذا؟'، وكررت كلامها على الفور بنبرة منزعجة بعض الشيء. قلت مرة أخرى: '...ماذا؟' فأجابت: 'آه، لا يهم'. ما زلت أتساءل عما كانت تحاول إخباري به.

ما مدى شيوع الحديث أثناء النوم؟

يمكن لأي شخص تجربة الحديث أثناء النوم، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال، حيث يتحدث حوالي نصف الأطفال الصغار أثناء النوم، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM).²دراسة قديمة نشرت في طب النوم, ³وجدت أن ما يصل إلى اثنين من كل ثلاثة أشخاص يواجهون حلقة من الحديث أثناء النوم في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك، فإن معدل الانتشار المستمر للحديث أثناء النوم لدى البالغين يبلغ حوالي 5٪ فقط، وفقًا لـ AASM.

لماذا يتحدث الناس أثناء نومهم؟

لقد أثبتنا أن الدردشة الخاملة أثناء النوم أمر طبيعي تمامًا وشائع جدًا في الواقع، ولكن لماذا يتحدث بعض الأشخاص أثناء نومهم والبعض الآخر لا يفعل ذلك؟ فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها:

من المرجح أن يتحدث الأطفال أثناء نومهم أكثر من البالغين، وفقًا لـ Frontiers For Young Minds،⁴منظمة تقدم مقالات مجانية في المجلات الطبية تم تشكيلها من قبل العلماء والشباب لشرح القضايا المعقدة. وذلك لأن الأطفال يقضون وقتًا أطول في نوم عميق، وعادةً ما يحدث التحدث والمشي أثناء النوم عندما يخرجون من هذا السبات العميق إلى مراحل أخف من النوم.
غالبًا ما يتزامن التحدث أثناء النوم مع اضطرابات النوم الأخرى مثل المشي أثناء النوم، وصرير الأسنان، والكوابيس، وفقًا لما ذكره الباحثون مؤسسة النوم الوطنية .
قد يكون بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم وراثيا. إذا استمر أي فرد من أفراد العائلة في التحدث أثناء الليل، فقد تكون أكثر عرضة من أي شخص ليس لديه تاريخ عائلي لبدء التحدث أثناء نومك. تُظهر العديد من حالات الباراسومنيا تأثيرات وراثية أو تجمعات عائلية، ولكن لا توجد جينات محددة متورطة حتى الآن، وفقًا لبحث نُشر عام 2011 في المجلة. خلية. ⁵

ما الذي يسبب التحدث أثناء النوم؟ هل هو سيء؟

مثلما أن الكلمات التي تنطق بها قد لا تكون منطقية، فإن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من السبب الذي يجعل الشخص يتحدث أثناء نومه. ومع ذلك، فإن التحدث أثناء النوم يعني على الأرجح أن الشخص محروم من النوم. في معظم الأحيان يكون ذلك بسبب شيء يسبب الحرمان من النوم أو وجود مستوى عالٍ من الحرمان من النوم، بما في ذلك بيئة النوم المزعجة، مايكل بريوس، دكتوراه. ، متخصص في النوم ومؤلف كتاب قوة متى ، يقول النمو الذاتي. يمكن أن تعني بيئات النوم المضطربة أي شيء بدءًا من أن تكون الغرفة دافئة جدًا إلى الكثير من الضوء المتدفق على نافذتك من مصباح الشارع.

الإجهاد هو عامل مساهم آخر، وفقا للدكتور ديميتريو. يحدث هذا على الأرجح بسبب إزعاج العمق الطبيعي لنومك. حينما شيء يوقظك ويقول: 'حتى ولو بشكل طفيف، فأنت عرضة للقيام بشيء غريب - لأنك نصف نائم - فالحديث أثناء النوم هو أحد هذه الأشياء، والمشي أثناء النوم هو شيء آخر'. يضيف الدكتور ديميتريو أن بعض الأدوية (سواء المهدئة أو المحفزة)، أو القلق، أو مجرد التعب الشديد يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى حدوث نوبة من التحدث أثناء النوم لدى بعض الأشخاص دون الآخرين.

وفقا ل كليفلاند كلينك والاكتئاب والنعاس أثناء النهار والكحول والحمى يمكن أن يسبب التحدث أثناء النوم أيضًا. الحالات الطبية الأساسية كما يمكن أن يسبب الحرمان من النوم، مما يؤدي إلى التحدث أثناء النوم. وهذا يشمل انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم حيث ينقطع التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.

ما هو الخبر الجيد في كل هذا؟ يقول الدكتور ديميتريو إنه لا يوجد خطر من حدوث نوبات عشوائية منعزلة من الحديث أثناء النوم. لكن إذا بدأ بالحدوث بشكل متكرر، أو ظهرت أعراض أخرى، مثل أرق أو الاستيقاظ عدة مرات في الليل أو الشعور بالنعاس أثناء النهار، ويقول إنه قد يكون من المفيد التحدث مع طبيبك والتفكير في دراسة النوم. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر الحديث أثناء النوم ظاهرة قصيرة الأمد ولا يوجد علاج ضروري حقًا.

إذًا، هل يقول المتحدثون أثناء النوم الحقيقة؟

ربما يكون السبب في ذلك أننا شاهدنا الكثير من الأفلام أو أردنا إخراج الأسرار من أحبائنا، لكن العديد من المتحدثين ليلاً لديهم سؤال واحد ملح: عندما تتحدث أثناء نومك، هل تقول الحقيقة؟

بينما يتوازي الحديث أثناء النوم مع الحديث أثناء الاستيقاظ من حيث الدلالات وبناء الجملة وتبادل الأدوار في المحادثة، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ونشرت في المجلة. ينام، ⁶إنها ليست طريقة موثوقة لجعل شخص ما يفشي أسراره القذرة. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنك في حالة اللاوعي، حيث تقوم ببساطة بالتعبير عن الكلمات والأصوات. ومع ذلك، اكتشف الباحثون في الدراسة بعض الحكايات المثيرة للاهتمام: الكلمة الأكثر شيوعًا التي يتم التحدث بها أثناء التحدث أثناء النوم هي 'لا'، وتم العثور على نغمة من نوع الاستفهام في 26٪ من حلقات الكلام.

كيف نتوقف عن الحديث أثناء النوم

إذا لم تكن متأكدًا من سبب حديثك أثناء نومك، فقد يكون من الصعب بعض الشيء معرفة كيفية التوقف. على الرغم من عدم وجود بروتوكول رسمي لعلاج الحديث أثناء النوم، إلا أن التخلص من الظروف التي تؤدي إلى ذلك أو تقليلها يعد مكانًا جيدًا للبدء. وأول أمر عليك فعله إذا كنت تريد الحد من الثرثرة الليلية هو إصلاح عادات نومك (وهي كلمة مميزة لعادات ما قبل النوم).

يقول الدكتور بريوس: 'مع مرضاي، أقوم بزيادة نومهم بشكل عام وتقليل الأشياء التي تعطل نومهم، لذا قلل من الكافيين، وقلل من الكحول، وقلل من التوتر قبل النوم'. يمكن لهذه الأنواع من الأشياء أن تساعد حقًا في جعل الموقف يختفي من تلقاء نفسه.

الأماكن مع س

يقول الدكتور ديميتريو إن أوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة لا يمكن التأكيد عليها في قدرتها على تحسين النوم واستقراره. تأكد أيضًا من أن السرير مريح وبارد، وأن تكون منطقة النوم مظلمة. ويضيف أنه إذا كان هناك أي شيء يزعجك في الليل، فقد يوقظك أو يتسبب في حدوث شيء غريب عندما تكون نصف مستيقظ. يمكن أن يؤدي الشعور بالتعب الشديد أو الحرمان من النوم أيضًا إلى حدوث التحدث أثناء النوم، لذا تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم (من سبع إلى تسع ساعات بشكل مثالي) باستمرار.

إذا بدأت المشكلة تؤثر على حياتك اليومية، يقترح الدكتور سينغ رؤية أخصائي النوم. يمكنهم تقييم العوامل الأخرى مثل اضطرابات النوم، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، أو المضاعفات الناجمة عن الكحول أو الأدوية أو النيكوتين.

إذا كنت تريد أن تبدأ صغيرًا، فإليك بعض النصائح الأخرى لترتيب مساحة نومك:

قم بإنشاء روتين قبل النوم للسماح لعقلك بالاسترخاء قبل النوم. يتضمن ذلك أنشطة تعزيز النوم مثل أخذ حمام دافئ أو الاستحمام وممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو تمارين التمدد اللطيفة.
تحسين بيئة نومك. يتضمن ذلك درجة حرارة مريحة للغرفة (حوالي 60 إلى 67 درجة فهرنهايت)، وإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل 60 دقيقة على الأقل من النوم، واستخدام الإضاءة الخافتة.
ستحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن الكحول والكافيين في ساعات المساء، بهدف الحد من استخدام الكافيين قبل ست ساعات من موعد النوم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة مجلة طب النوم السريري. ⁷

ماذا تفعل إذا كان شريكك يتحدث أثناء النوم

إذا كان شريكك في النوم يتحدث، فقد تجد نفسك تتابعه لترى ما إذا كان يكشف عن أي شيء مثير عن نفسه. لكن قبل أن تفتح جهاز التسجيل، يقول الدكتور بريوس إن ما يقوله شخص ما أثناء نومه لا يستحق التحليل. ويقول إنه لا توجد بيانات تشير إلى أن الحديث أثناء النوم هو إما تنبؤي بطبيعته أو أنه يمنحك نافذة على العقل الباطن أو أي شيء من هذا القبيل. (المشكله ، ونحن نعلم.)

لذلك، إذا كنت تشارك السرير مع أحد المتحدثين أثناء النوم، يوصي الدكتور بريوس بسدادات أذن جيدة أو جهاز ضوضاء أبيض للحفاظ على نومك دون إزعاج. واعلم أنك إذا حاولت التحدث إلى أحد المتحدثين أثناء النوم، فلن تتقدم كثيرًا. يقول الدكتور بريوس: 'كانت هناك حكاية لهذه الزوجة العجوز تقول: 'فقط انتظر حتى ينام شريكك واطرح عليه مجموعة من الأسئلة وستكتشف حقًا ما الذي يحدث'. لكن هذا لا يحدث حقًا.

مصادر: