إذا كنت قد سمعت رجل الأرصاد الجوية يقول إنها حارقة هناك! هذا الصيف، من الآمن أن نفترض أنه يقصد الكثير…في كل مكان. في هذه المرحلة، قد يكون من الأسهل حساب عدد المناطق في جميع أنحاء الولايات المتحدة لا لقد شهدنا موجات حارة كبيرة، ولا يزال أمامنا بضعة أشهر من التعرق لتجاوزها. ال خدمة الطقس الوطنية تحذر من الظروف الحارة بشكل خطير في مساحات كبيرة من البلاد وأصدرت تحذيرات واسعة النطاق بشأن الحرارة وتحذيرات من الحرارة المفرطة.
لقد كان هذا الصيف واحدًا بالنسبة للكتب أيضًا. وفقا ل وكالة انباء من المحتمل أن يكون شهر يوليو هو الشهر الأكثر دفئًا الذي شهدته الحضارة الإنسانية، مما يعني أن الأرض شهدت دفئًا اليوم الأكثر سخونة على الاطلاق . أوف!
سيارة بحرف س
لذلك من الآمن أن نقول: الجو حار للغاية هناك. وبينما نعرف التأثيرات الشديدة التي يمكن أن تحدثها الحرارة الطويلة على صحتنا الجسدية، مثل العرق الزائد، جفاف وارتفاع خطر الإصابة بالإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، من بين أمور أخرى - يمكن أن تؤثر درجات الحرارة الشديدة هذه أيضًا بشكل كبير على صحتنا العقلية. على وجه التحديد، يمكن للحرارة أن تجعل الكثير منا غريب الأطوار للغاية، وفي بعض الحالات، غاضبًا تمامًا.
في مدرسة الدراسات العليا، كانوا يتحدثون دائمًا عن كيفية وجودها ارتفاع معدلات القتل عندما ترتفع درجات الحرارة، ثيا غالاغر، طبيب نفسي ، أستاذ مساعد سريري في علم النفس في جامعة نيويورك لانغون هيلث ومضيف مشارك لـ العقل في الرأي البودكاست، يقول SelfGrowth. (المرض ، ونحن نعلم.)
ولكن قد يكون من المريح معرفة أن رغبتك في التعرض لنوبة غضب صغيرة كل يوم تصل إلى 100 درجة ليست مفاجئة تمامًا، كما يقول الخبراء.
مع ارتفاع درجات الحرارة، يمكن أن نصبح أكثر عاطفية وغضبًا، جوشوا كلابو، دكتوراه ، عالم النفس السريري ومبتكر الدافع العقلي ، يقول النمو الذاتي. ولكن فقط عندما ننتقل من الراحة النسبية إلى الانزعاج النسبي. عندما نصبح غير مرتاحين جسديًا، تزداد قدرتنا على ذلك إدارة عواطفنا يتضاءل.
يضيف الدكتور كلابو أن جهازك العصبي يفرز الأدرينالين ومواد كيميائية أخرى للقتال أو الهروب لمحاولة التحكم في درجة الحرارة المرتفعة، والتي يعتبرها جسمك بمثابة تهديد. ويوضح أنه كلما زادت سخونة أجسادنا، نفقد قدرتنا على إدارة النبضات المرتبطة بهذا الانزعاج. نصبح أكثر اندفاعًا عاطفيًا لأننا نركز على تنظيم أجسامنا.
على سبيل المثال، يميل معدل ضربات القلب إلى الزيادة في الظروف شديدة الحرارة، كما يوضح الدكتور غالاغر. وعندما يحدث ذلك، يكون صبرنا أقل لأن أجسامنا تحاول التحكم في أعراضنا الجسدية، ونتيجة لذلك، يكون لديك فتيل أقصر.
بعض الأبحاث تدعم هذا الأمر. تحليل تلوي واحد ومراجعة للأبحاث لعام 2021، منشور في المجلة البيئة الدولية وجدت علاقة بين ارتفاع متوسط درجات الحرارة وضعف الصحة العقلية، مما يشير إلى أن هناك زيادة طفيفة (2.2٪) في الوفيات المرتبطة بالصحة العقلية لكل 1.8 درجة فهرنهايت ارتفاع في درجة الحرارة. وقد وجد مؤلفو الدراسات الورقية أن حالات دخول المستشفى المتعلقة بالصحة العقلية وزيارات قسم الطوارئ لحالات مثل القلق والاكتئاب والفصام وغيرها تزداد مع ارتفاع درجات الحرارة.
كما يوضح الدكتور كلابو، فإن قدراتك على التأقلم - أو عدم وجودها في بعض السيناريوهات - ترتبط في الغالب بالشعور بأنك لست على ما يرام في جسدك. لذلك، عندما تقترب درجة الحرارة في مدينة نيويورك من 100 درجة لعدة أيام متتالية، قد يجد السكان الذين عالقون في انتظار القطار على منصة مترو الأنفاق شديدة الحرارة أنفسهم في حالة مزاجية للانزعاج نتيجة لذلك.
يقول الدكتور كلابو إن أجسامنا تعمل على التكيف مع المناخ الذي نعيش فيه. مع تغير بيئتنا المادية – أي ارتفاع أو انخفاض درجات الحرارة – يعمل جسمنا على التكيف. هذا الجهد يحرمنا من قدرتنا على التنظيم العاطفي. وبما أن البيئة التي نعيشها تتغير بشكل كبير، من خلال موجات الحرارة أو درجات الحرارة المتجمدة، فإننا نصبح في حالة من الاضطرار إلى التكيف.
ضع في اعتبارك أيضًا أنك ربما لا تلتزم بجدولك المعتاد في الأشهر الأكثر دفئًا، وقد يكون لذلك تأثير أيضًا على حالتك المزاجية، كما يقول الدكتور غالاغر. ربما أنت في إجازة أو زملائك في العمل خارج المنزل. أنت تأكل وتشرب وتنفق أكثر. وتوضح قائلة: 'إننا نتوق إلى الروتين والتنظيم، وفي بعض الأحيان في الصيف، لا يكون لدينا ذلك'. لذا، قد تشعر أيضًا بالإرهاق الذهني قليلاً، وعندما تضيف الحرارة إلى هذا المزيج، فمن المفهوم أن تشعر بالغضب قليلاً.
يوصي الدكتور غالاغر ببذل قصارى جهدك لفحص درجة حرارتك لحالتك المزاجية عندما تشعر وكأنك في جحيم حقيقي بالخارج. وتقول: ما عليك سوى ملاحظة ما إذا كنت قد بدأت تشعر بالإثارة وافعل ما بوسعك للخروج من الحرارة. قد تحتاج إلى إبطاء وضبط وتيرة قيامك بالأشياء. قد يعني ذلك تشغيل سيارتك في وقت مبكر قبل أن تغادر مكانك للتأكد من أن لديها الوقت لتبرد قبل تنقلاتك أو محاولة تقليل الأنشطة الخارجية خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم. يؤكد الدكتور غالاغر أن استمع إلى جسدك ولاحظ ما تشعر به. من المهم إدارة ومراقبة مقدار الوقت الذي تقضيه في الحرارة.
ونظراً لواقع تغير المناخ، فإننا نعلم أن فصول الصيف الأكثر حرارة ستستمر، وسوف تصبح أكثر سخونة. ولكن في المرة القادمة عندما تجد نفسك تخوض معركة في يوم حار آخر حطم الأرقام القياسية، فلا تتردد في إلقاء اللوم على الحرارة. إنه مجرد علم.
تقارير إضافية من قبل كورين ميلر
متعلق ب:
- كيفية النجاة من موسم عرق المعتوه
- 3 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكون على وشك الدخول في دوامة الغضب
- إليك كيفية البقاء هادئًا وآمنًا عند حدوث موجة حارة
