تعرف على المفهوم الياباني لـ ikigai - ما هو، والفوائد، وكيفية استخدام مخطط ikigai، وكيفية العثور على ikigai الشخصي والغرض من الحياة.
اكتشاف الخاص بك غاية في الحياة قد تبدو في كثير من الأحيان بعيدة المنال، ولكنها يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياة ذات معنى أكثر. في كثير من الأحيان، يكون العثور على الهدف هو تحديد نقطة التقاطع بين المهارات التي تمتلكها والأشياء التي تحبها. هذا هو بالضبط ما يدور حوله ikigai.
Ikigai هو مفهوم ياباني لاكتشاف هدفك من خلال استكشاف التقاطع بين ما تحبه، وما تجيده، وما يحتاجه العالم، وما يمكن أن تدفع مقابله. تقدم هذه الفلسفة القديمة منهجًا منظمًا لتحديد هدفك وعيش حياة ذات معنى. استمر في القراءة لتعرف ما هو ikigai، واستكشف مخطط ikigai، واحصل على خطوات قابلة للتنفيذ لمساعدتك في العثور على ikigai الخاص بك.
ما هو إيكيجاي؟ معنى وأصل المفهوم الياباني
Ikigai، ويُلفظ 'ee-kee-guy'، هو مفهوم ياباني يجمع بين متعة الحياة والشعور بالهدف. المصطلح عبارة عن مزيج من الكلمات اليابانية 'iki' (للعيش) و'gai' (السبب)، والتي تعني معًا 'سبب للعيش'. على الرغم من عدم وجود ترجمة مباشرة لـ ikigai باللغة الإنجليزية، فإن هذا المفهوم يلخص فكرة العثور على المتعة في الحياة من خلال الهدف بطريقة فريدة.
إن إيكيجاي، المتجذر بعمق في ثقافة اليابان وتاريخها، يؤمن بقيمة الحياة وإمكانية تحقيق السعادة عندما تتماشى مع هدفك. لقد وجهت هذه الفلسفة الكثيرين نحو حياة ذات معنى تُعاش بنية.
وأوضح مخطط ikigai
قلب ikigai هو مخطط ikigai - وهو أداة مرئية تساعدك على استكشاف التقاطع بين أربعة عناصر أساسية:
شغفك (ما تحب)
مهنتك (ما تجيده)
أسماء الإناث الغجرية
مهمتك (ما يحتاجه العالم)
مهنتك (ما يمكن أن تدفع مقابله)
قد يبدو العثور على التداخل بين هذه العناصر الأربعة أمرًا صعبًا، لكنها رحلة تستحق القيام بها. من خلال التفكير في كل عنصر من هذه العناصر واستكشاف أماكن تداخلها، فأنت في طريقك لاكتشاف ikigai الخاص بك والعيش حياة مليئة بالبهجة والرضا والشعور بالهدف الذي يمكن أن يبقيك متحفزًا كل يوم.
4 طرق لتحديد ikigai الخاص بك
من المهم أن تفهم العناصر الأربعة لـ ikigai لتساعدك على اكتشاف هدف حياتك.
1. كشف النقاب عن شغفك
العواطف هي الأنشطة التي تجعل الوقت يمر بسرعة وتجعلك تشعر بالإثارة والحيوية. إنه أكثر ما تستمتع بفعله، وربما شيء ستفعله حتى لو لم تحصل على أجر مقابل ذلك.
2. تعرف على مهنتك
مهاراتك ونقاط قوتك هي تلك الأشياء التي تتفوق فيها بشكل طبيعي والتي قد لا تأتي بسهولة للآخرين. ربما تكون ماهرًا في الرياضيات أو الكتابة أو إنشاء الموسيقى. يعد تحديد مهنتك طريقة أخرى للاستفادة من مهاراتك الخاصة التي تستحق التقدير.
3. اكتشف مهمتك
يساعدك هذا العنصر من ikigai على استكشاف احتياجات العالم وأين يمكنك إحداث فرق. هل هناك مشاكل أو تحديات في مجتمعك أو في العالم الذي تشعر بشغف تجاه حله؟ التعرف عليهم. هناك مهمتك.
4. طور مهنتك
مهنتك هي المكان الذي تنظر فيه إلى كيفية كسب العيش من شغفك ورسالتك. على سبيل المثال، إذا كنت عازف بيانو موهوبًا وتعتقد أن العالم سيكون مكانًا أفضل إذا عزف المزيد من الأشخاص الموسيقى، فيمكنك البدء في تدريس دروس العزف على البيانو. إن تحويل شغفك ورسالتك إلى مهنتك قد يستغرق وقتًا لتطويره. ثق في العملية.
فوائد العثور على ikigai الخاص بك
إن التوافق مع المبادئ الأساسية لـ ikigai هو عملية مستمرة لاكتشاف الذات والنمو ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد لك وللمجتمع من حولك.
زيادة سعادة : عندما تعيش في توافق مع إيكيجاي الخاص بك، فإن أنشطتك تملؤك بالبهجة والرضا، لأنك تعيش من أجل هدفك. يمكن أن يؤدي هذا التوافق إلى تحسين حالتك المزاجية وتعزيز النظرة الإيجابية للحياة.
تقليل التوتر: ضغط ينبع أحيانًا من الانفصال أو عدم الرضا عن الحياة. إن اكتشاف ikigai الخاص بك والمواءمة مع ما تحبه وما تجيده وما يحتاجه العالم قد يساعد في تقليل هذا التوتر وتعزيز التوازن والهدوء.
الشعور بالوفاء: عندما تفعل ما تحب وتساهم بشكل إيجابي في العالم، يمكن أن يجلب ذلك مشاعر عميقة من الإنجاز. Ikigai يمكنه إثراء حياتك وحياة من حولك.
تعزيز الدافع: عندما يكون لديك إحساس واضح بالإيكيغاي الخاص بك، سيكون لديك قوة دافعة تدفعك إلى الأمام. إنه مصدر للتحفيز الذي يمكن أن يبقيك مستمراً، حتى عندما تصبح الأمور صعبة.
اسماء ذكور امريكية
تحسين الصحة: أظهرت الدراسات أن الشعور بالهدف في الحياة يمكن أن يكون كذلك تؤثر بشكل إيجابي على صحتك . قد يساعد أيضًا في تعزيز نظام المناعة لديك وتقليل القلق وربما يساعدك على العيش لفترة أطول.
تنمية ذاتية : اكتشاف وعيش ikigai الخاص بك هو رحلة لتحسين الذات. يتعلق الأمر باستكشاف جوانب جديدة من اهتماماتك وصقل مهاراتك وتوسيع آفاقك.
كيف تجد ikigai الخاص بك: 10 طرق لاكتشاف هدفك
إن اكتشاف ikigai الخاص بك هو رحلة شخصية مليئة بالاستكشاف والتأمل والمواءمة. خذ وقتًا للتفكير أثناء التعمق في فهم الإيكيجاي الخاص بك وكيف يمكنك تحقيق الرضا في حياتك اليومية.
1. ممارسة اليقظة الذهنية
الانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية لتعزيز اتصال أعمق مع نفسك الداخلية. يمكن أن يساعد اليقظة الذهنية في خلق مساحة من الوعي حيث يمكنك التفكير في عواطفك ورغباتك والأنشطة التي تجلب لك السعادة والرضا.
إن كونك حاضرًا ومنتبهًا لأفكارك ومشاعرك يمكن أن يوفر لك الوضوح والرؤى أثناء رحلتك نحو العثور على ikigai الخاص بك. ابدأ بتمارين اليقظة الذهنية البسيطة، مثل الانتباه إلى أنفاسك أو التواجد بشكل كامل في اللحظة.
2. تأمل في مخطط ikigai
ألقِ نظرة على العناصر الأربعة لمخطط ikigai: ما تحبه، وما تجيده، وما يحتاجه العالم، وما يمكن أن تدفع مقابله. خذ وقتًا للكتابة الحرة لمدة 5 دقائق أو أكثر عن كل عنصر من العناصر الأربعة، مما يسمح لنفسك بكتابة أفكارك ومشاعرك غير الخاضعة للرقابة. بعد ذلك، فكر في أي اكتشافات قمت بها.
دع هذا التأمل في Ikigai مع Tamara Levitt يساعدك على التفكير في اكتشافاتك الخاصة لغرضك.
3. حدد عواطفك ونقاط قوتك
حدد شغفك من خلال تدوين ما يثير اهتمامك، وما تحبه، وما هي نقاط قوتك. انغمس في اهتماماتك وهواياتك والأشياء التي تجعلك تفقد إحساسك بالوقت عندما تكون منغمسًا فيها.
بعد ذلك، ابحث عن مهنتك. اكتب مجموعات مهاراتك الفريدة، والأشياء التي تأتي إليك بسهولة. إن الاعتراف بمهنتك يعني الاعتراف بنقاط قوتك واستخدامها للمساهمة في مهنتك ورسالتك.
تعرف على أهمية القتال من أجل شغفك في هذا التمرين الذي يستغرق 7 دقائق مع جاي شيتي.
4. اعتنق التأمل
يمكن أن يكون التأمل أداة قوية في طريقك لاكتشاف ikigai الخاص بك. من خلال التأمل، يمكنك تهدئة العقل، وتقليل التوتر، والحصول على وضوح بشأن ما يهمك حقًا. قم بإنشاء روتين تأمل منتظم لاستكشاف أفكارك ومشاعرك الداخلية. يمكن أن يساعد في الكشف عن رؤى حول شغفك ومهاراتك والمجالات التي يمكنك المساهمة فيها بشكل إيجابي في العالم.
إذا كنت جديدًا في ممارسة التأمل، فجرّب الأيام السبعة للنمو الذاتي لبناء هذه العادة اليومية الداعمة.
5. اكتشف ما يحتاجه العالم
للكشف عن مهمتك، فكر في القضايا التي تهم قلبك واستكشف كيف يمكنك تقديم مساهمة. حدد احتياجات العالم التي تهمك. ما هي المشاكل أو التحديات التي تهتم بحلها، وكيف يمكن أن يدعمك شغفك ومهنتك في حلها؟
اكتشف كيف يمكنك مشاركة مهاراتك مع العالم في هذه الحلقة من Daily Jay.
6. قم بمحاذاة أفعالك
ابدأ بمواءمة أفعالك مع شغفك ونقاط قوتك واحتياجاتك التي حددتها. اتخذ قرارات مدروسة وشارك في الأنشطة التي تتناسب مع هذه التطلعات. فكر في كيفية مواءمة مهاراتك واهتماماتك مع مهنة تدفع الفواتير وتجلب لك الرضا والغرض.
اكتشف كيف يمكنك الكشف عن هدفك في العمل لتغيير طريقة تفكيرك وإضفاء المزيد من المعنى على وظيفتك، بغض النظر عما تفعله.
7. التجربة والمراقبة
لا تتردد في تجربة أشياء جديدة. قم بتجربة أنشطة مختلفة ولاحظ ما يجلب لك السعادة والشعور بالهدف. إذا كان هذا يبدو مخيفًا، فابدأ صغيرًا. جرب شيئًا جديدًا منخفض المخاطر ثم شق طريقك إلى مساعي أكثر تعقيدًا وعالية المخاطر.
استمر في التعلم والنمو. احتضن تجارب جديدة واستمر في استكشاف اهتماماتك ومهاراتك.
تحقق من جلستنا مع إليزابيث جيلبرت لمساعدتك على الحماس لمساعيك الإبداعية.
8. اطلب التعليقات
تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم، واطلب تعليقاتهم على مهاراتك ومساهماتك. قد يقدم الآخرون رؤى قيمة يمكن أن تساعد في إرشادك في رحلة إيكيغاي الخاصة بك. إذا كان هناك شخص ما في مجال عملك يعجبك، فقد تفكر في التحدث معه حول رحلتك لمعرفة ما إذا كان مهتمًا بتوجيهك.
9. التحلي بالصبر والمثابرة
قد يستغرق العثور على ikigai الخاص بك بعض الوقت. تحلى بالصبر والمثابرة في سعيك - إنها رحلة لاكتشاف الذات، وليست سباقًا إلى خط النهاية.
جرب تأمل الصبر هذا، بقيادة تمارا ليفيت، كمقدمة مدروسة للانتظار والمثابرة بسهولة أكبر.
10. الانخراط في التأمل الذاتي
خصص وقتًا للتأمل الذاتي. فكر في تجاربك، وما تعلمته، وما تشعر به تجاه مسارك الحالي. حاول تدوين يومياتك لمساعدتك في التفكير في رحلتك نحو ikigai، والمكان الذي لا تزال تريد الذهاب إليه.
أعد ضبط عقلك مع تأملات حالمة، وهي مقطوعة موسيقية مهدئة مدتها 9 دقائق لضبط الحالة المزاجية لجلسة تدوين يومياتك.
الأسئلة الشائعة حول إيكيجاي
ماذا يعني إيكيغاي؟
Ikigai هو مصطلح ياباني يمزج بين كلمتين: iki وتعني العيش، وgai وتعني السبب، والذي يترجم إلى سبب للعيش. إنه مفهوم يشجع الناس على اكتشاف ما يهمهم حقًا وعيش حياة مليئة بالهدف والفرح.
ما هي قواعد ikigai الأربعة؟
تم تضمين القواعد الأربع لـ ikigai في مخطط ikigai، وهو أداة مرئية تساعدك في العثور على ikigai الخاص بك. القواعد تدور حول اكتشاف:
اسم كلب انثى
شغفك (ما تحب)
مهنتك (ما تجيده)
مهمتك (ما يحتاجه العالم)
مهنتك (ما يمكن أن تدفع مقابله)
من خلال استكشاف وإيجاد تقاطع هذه العناصر الأربعة، أنت على الطريق لاكتشاف إيكيغاي الخاص بك، حياة مليئة بالهدف والسعادة.
كيف يمكنني العثور على ikigai الخاص بي؟
يتضمن العثور على ikigai الخاص بك رحلة من التأمل الذاتي والاستكشاف. ابدأ بالتفكير في الأرباع الأربعة لمخطط ikigai: ما تحبه، وما تجيده، وما يحتاجه العالم، وما يمكن أن تدفع مقابله. قم بتجربة أنشطة مختلفة، واطلب التعليقات، وقم بمواءمة أفعالك مع رؤيتك. إنها رحلة شخصية تتطلب الصبر، ولكن الخطوات نحو اكتشاف الإيكيجاي الخاص بك يمكن أن تؤدي إلى حياة مُرضية وذات معنى.
هل يعمل ikigai حقا؟
يجد الكثير من الناس أن مفهوم إيكيغاي إطار عمل مفيد للكشف عن الإحساس بالهدف وعيش حياة مُرضية. إنه يشجعك على التفكير في شغفك ومهاراتك وكيف يمكنك المساهمة في العالم. على الرغم من أن تجربة كل شخص مع إيكيجاي قد تكون فريدة من نوعها، إلا أنها توفر طريقة منظمة لاستكشاف الرضا الشخصي والسعادة.
كيف أتدرب على الإيكيغاي؟
تتضمن ممارسة إيكيجاي عملية مستمرة من التأمل الذاتي والاستكشاف والمواءمة مع شغفك ومهاراتك وما يحتاجه العالم. انخرط في الأنشطة التي تتناسب مع ikigai الخاص بك، واطلب التعليقات، واستمر في التفكير في رحلتك. يتعلق الأمر بالعيش بشكل متعمد، واغتنام فرص النمو الشخصي، والمساهمة بشكل إيجابي في العالم بطريقة تتوافق مع ذاتك الداخلية.
