في عصر الظلال الوقوف لليلة واحدة والنزاعات العاصفة التي تجعلك في حالة صدمة، ليس من المستغرب أن تكون مشكلات الالتزام في العلاقات تجربة شائعة جدًا - حتى بين الأشخاص الذين يتوقون إلى التقارب والحميمية.
لا تنبع مشكلات الالتزام بالضرورة من عدم الرغبة في العلاقة Nari Jeter LMFT معالج أزواج مرخص في فلوريدا ومضيف مشترك البودكاست المقترن يقول الذات. يمكنك أن تهتم بشخص ما وتريد أن تكون معه ولكن في نفس الوقت تشعر بالشلل تجاه فكرة الالتزام هذه. ففي نهاية المطاف، حتى في الشراكات الآمنة، قد يبدو مفهوم "الأبد" غامرًا - كأنك تتنازل عن استقلاليتك أو تحبس نفسك في موقف لا يمكنك الهروب منه. هناك أيضًا خوف من أن تتعثر في الاستقرار أو تتعرض للأذى مرة أخرى، كما يضيف جيتر، وهي مخاوف صحيحة غالبًا ما تكون متجذرة في مشكلات أعمق مثل أنماط المرفقات احترام الذات متدني الصدمات الماضية وقضايا الثقة.
أن يكون الالتزام واضحا يكون مقامرة قد تعرضك لكسر محتمل في القلب - لذلك بالنسبة للعديد من الأشخاص، يبدو الانسحاب وكأنه الخيار الأكثر أمانًا. على الرغم من المخاطر، إلا أن نقطة الضعف هذه هي أيضًا نقطة الدخول إلى بعض الأجزاء الأكثر إشباعًا في الحب: الثقة والأمان ونوع العلاقة العاطفية الحميمة التي تقوي العلاقة بمرور الوقت.
سيارة بحرف س
نوضح أدناه كيفية معرفة ما إذا كانت مشكلات الالتزام تعترض طريقك، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله للتغلب عليها.
ما هي أكبر علامات قضايا الالتزام؟
1. أنت تقاوم التفكير في المستقبل حتى عندما تسير الأمور على ما يرام.بالنسبة لشخص لديه خوف من الالتزام، فإن المحادثات حول ما هو قادم (سواء كان ذلك التخطيط لرحلة بعد أشهر أو ببساطة تحديد الاتجاه الذي يتجه إليه موقفك) يمكن أن تثير الانزعاج أو التجنب التام إيريكا ثرال LMFT يقول معالج الأزواج المرخص في جلاستونبري كونيتيكت لـ SELF.
في نهاية المطاف، يعود هذا التردد إلى مخاوف أعمق بشأن فقدان الاستقلال أو التعرض للأذى أو الشعور بالمحاصرة - وكل ذلك يجعل الالتزام يبدو وكأنه تهديد أكثر من كونه وعدًا. ونتيجة لذلك، فمن الشائع بالنسبة لهذه الأنواع من الأشخاص أن يتهربوا من الأسئلة الجادة (لا أعرف، دعونا نرى ما سيحدث) أو يدورون حول تسميات مثل حصري أو جدي حتى لو كان ما تفعلونه معًا يشبه بالفعل علاقة.
2. تشعر بالذعر بشأن المزج بين روتينك اليوميوفقًا لـ Thrall، غالبًا ما تشتعل مشكلات الالتزام عندما يحين وقت دمج حياتكما بطرق عملية، مثل تقسيم الفواتير معًا أو تقديم بعضكما البعض لأصدقائك المقربين.
ذلك لأن هذه المعالم تزيد من المخاطر: لديك حرية شخصية أقل وتكاليف عاطفية (وأحيانًا مالية) أعلى إذا انهارت الأمور - ولهذا السبب يقول ثرال إنه من الشائع رؤية الناس يتراجعون عن اتخاذ القرارات أو يبقون أجزاء مهمة من حياتهم منفصلة (حتى لو كانوا في أعماقهم قد يرغبون في اتخاذ تلك الخطوات التالية).
3. تستمر في البحث عن أسباب للمغادرة.
بمجرد أن تصبح العلاقة جدية، قد يتحول عقلك إلى وضع الخطر، وهذا هو الوقت المناسب لذلك سلوكيات التخريب الذاتي الكلاسيكية يقول زحف في جيتر. ربما تبدأ في الانسحاب فورًا عندما يقولون إنني أحبك أو تقنع نفسك بأن المراوغات غير المؤذية (صوت ضحكاتهم وطريقة لبسهم) أصبحت فجأة تستحق العلم الأحمر أسباب الانفصال .
يقول جيتر: "سأرى هذا بشكل خاص مع العملاء الذين أرادوا إقامة علاقة منذ فترة طويلة، وعندما يحصلون عليها أخيرًا، يبدأون في الذعر والتفكير، "يا إلهي، يمكن أن أتأذى لأنني أهتم بهم حقًا". أو "أنا أحصل على ما طلبته ولكني لم أفكر في مدى الألم الذي سيسببه فقدان هذا الشخص". يصبح المنطق غير المعلن هنا بشكل أساسي إذا دفعتهم بعيدًا أولاً فلن يتمكنوا من صدمتي لاحقًا.
4. تركز على ما هو موجود بدلاً من الاستمتاع بما هو موجود.حتى في أسعد وأكثر صحة علاقات آمنة من الشائع أن تثير مشكلات الالتزام حلقة مستمرة من الشك: الأمور تسير على ما يرام الآن... ولكن ماذا لو كان هناك شخص أفضل؟ ماذا لو قمت بالتسوية؟ بدلاً من احتضان الاتصال الموجود أمامك مباشرة، يركز عقلك على السيناريوهات المتخيلة التي يقولها جيتر - مقارنة شريكك بالغرباء أو كما يقولون السابقين أو بأحلام اليقظة حول كيف يمكن أن تكون حياتك مختلفة مع شخص آخر.
غالبًا ما ينشأ هذا النمط لا شعوريًا كوسيلة لمنع نفسك من وضع كل بيضك في سلة واحدة: إذا كنت تبحث دائمًا عن المخرج، فلن تضطر أبدًا إلى مواجهة الضعف (والحزن) الذي يأتي مع الاستثمار الحقيقي في شخص واحد. لكن المشكلة هي أن ما يبدو وكأنه حماية ذاتية غالبًا ما يؤدي إلى منعك من الحميمية والتقارب الذي قمت ببنائه بالفعل.
كيفية التغلب على مشاكل الالتزام
1. وضح أولاً ما الذي تخاف منه حقًا.هناك فرق بين النضال من أجل جعل الأمر رسميًا مع أي شخص مقابل عدم الرغبة في ذلك مع هذا الشخص بالذات. لذا فإن إحدى الطرق لمعرفة الفرق الذي يقوله جيتر هي التعمق في ما يثير مخاوفك. هل هو قلق أكثر عمومية حول يتم الغش عليه قل أو تفقد إحساسك بالذات؟ أم أن الأمر يتعلق بشريكك - ربما تكون أهداف الحياة غير المتطابقة سلوكيات غير متوقعة تجعلك تشك في دوافعه؟ (يشير الأول إلى مشكلات الالتزام الأوسع نطاقًا، والتي يمكنك العمل عليها بمساعدة النصائح أدناه؛ أما الثاني فقد يعني أن هذا الارتباط ببساطة ليس مناسبًا.)
وإذا كنت تكافح من أجل معرفة الإجابة بنفسك، فيمكن أن يساعدك منظور خارجي (من الأفضل أن يكون من الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين رأوا ميولك التجنبية). اسأل هؤلاء الأشخاص "ماذا تلاحظون عني عندما أميل إلى الدخول في علاقات؟" ما هي الأشياء التي تسمعها مني؟ يقترح ثرال. من المحتمل أن يكون أحباؤك قد التقطوا عادات لا يمكنك رؤيتها بنفسك - مثل الشعور بالذعر دائمًا بمجرد سماع كلمة التفرد أو المطاردة المتكررة الأشخاص غير المتاحين عاطفياً الذي يتركك في حيرة وعدم الأمان.
2. التزم باليوم – وليس إلى الأبد.يمكن أن يبدو الالتزام بشكل مفهوم بمثابة قفزة هائلة في كل شيء أو لا شيء، كما لو كنت تختار شخصًا واحدًا لتقضي معه بقية حياتك. وبدلاً من ذلك، يوصي كلا الخبيرين بإعادة صياغة المعنى الحقيقي للانخراط في كل شيء.
فكر في الوقت الذي تتولى فيه وظيفة جديدة، على سبيل المثال، كما يقول ثرال. أنت لا تفكر في "سأظل في هذه الوظيفة لبقية حياتي". بل إن الأمر يشبه إلى حد كبير "سأظل في هذه الوظيفة طالما أنها مناسبة لي". يمكن تطبيق نفس العقلية على حياتك العاطفية: على الرغم من أنك لا تستطيع التنبؤ بما سيأتي به العام (أو الخمسة) المقبل، يمكنك أن تقرر في الوقت الحالي ما إذا كان هذا الارتباط جيدًا ويستحق الاستثمار فيه. ويقول ثرال إن هذا التحول في المنظور يمكن أن يخفف الضغط ويخلق مساحة للاستمتاع فعليًا بالتعرف على كل منكما. أخرى - بدون قلق.
3. قم بإجراء محادثة صادقة مع شريك حياتك.على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير بديهي، فإن الصراحة بشأن هذه المخاوف يمكن أن تساعدك على الشعور بالأمان والأمان، كما يقول الخبراء.
أقترح دائمًا التحدث عن هذه الأشياء مبكرًا وبصراحة لأنه في كثير من الأحيان ينتظر الناس حتى يصلوا إلى منحدر الالتزام الذي يقوله جيتر. وبعد ذلك يبدو الأمر وكأنهم يقفزون من الهاوية. ومع ذلك، من خلال مناقشة هذه القضايا مقدمًا (بالقول إنني أحب حقًا ما نتجه إليه ولكن في بعض الأحيان أشعر بالقلق من التفكير فيما يعنيه هذا على المدى الطويل أو أنني أحبك كثيرًا ولكن الأمر يتطلب مني بعض الشيء للانفتاح) فإنك تبني الثقة وتقوي روابطك.
من الناحية المثالية، سوف يستجيب الشريك المحب والداعم بالصبر والطمأنينة لتذكيرك بأنه لن يذهب إلى أي مكان أو يؤكد صحة ترددك على أقل تقدير. على الجانب الآخر، إذا رفضوا مشاعرك بدلاً من ذلك أو انسحبوا بعيدًا، فاعتبر ذلك بمثابة نعمة مقنعة: كل هذا يعني أنهم ليسوا الشخص المناسب لبناء نوع الرومانسية الداعمة الملتزمة التي تستحقها.
متعلق ب:
