بعد أربعة أسابيع من الإغلاق، كنت امرأة بحاجة إلى مترين من الحبال حتى أتمكن من ربط العقد. حبل مضفر، هسي. نظرًا لأننا شهدنا عمليات شراء وبائية مثل الترامبولين، والشطافات، وأحواض السمك سعة 20 جالونًا، فقد كان بإمكاني أن أفعل ما هو أسوأ من ذلك. الى جانب ذلك، كان عنصرا أساسيا. لم يكن الحبل مخصصًا لاستكشاف العقد (هذه المرة) أو لتعليق الملابس التي دمرتها من خلال تجارب الصباغة بالربط. كان للتأمل.
خلال الأشهر القليلة الماضية، كان هناك اهتمام متزايد باليقظة الذهنية. وجدت دراسة استقصائية حديثة أجريت على 500 شخص في الولايات المتحدة أجراها فريق من علماء النفس أنه خلال الوباء، أفاد 13٪ من المشاركين أنهم استخدموا التأمل لإدارة التوتر المرتبط بالوباء. أفادت شركة Sensor Tower، وهي شركة تقوم بجمع وتحليل بيانات التطبيقات العالمية، أنه في أبريل، تم حظر تطبيقات التأمل مثل Headspace وCalm. سجلت 7 ملايين التنزيلات . تم تنزيل تطبيق Calm أكثر من 911 ألف مرة في أبريل مقارنة بشهر يناير. كما ذكرت SelfGrowth سابقًا، لم يكن هناك حقًا وقت أفضل للدخول في ممارسة اليقظة الذهنية.
كما هو الحال بالنسبة للعديد من الأشخاص، كان الإغلاق سببًا لقلقي وفترات من القلق الجسدي والعقلي. لقد ابتعدت عن الهوايات التي تشتت انتباهي إلى آليات التكيف، ومن قراءة كل كتاب أملكه إلى البحث عن علاج فردي. لم تكن هناك آلية واحدة تعمل بشكل أفضل، كان الأمر مجرد تجربة جميعها - وأحيانًا مرة واحدة - مثل آلة Everlast Gobstopper البشرية، التي تصدر قعقعة من خلال آلية تلو الأخرى للحصول على نتيجة لذيذة.
ألقاب لصديقها
كما أنني أخذت وقتًا للتأمل، على الرغم من أنني لم أحظى بفترة اهتمام كافية لذلك. بجد. أثناء دروس اليوغا، يتحول ذهني إلى بودكاست لامرأة واحدة أتحدث فيها عن القلق الوظيفي والمخاوف من أن يخونني جسدي بإطلاق ريح رنان. عندما أقوم بالتأمل الموجه، أكون مهتمًا جدًا بما يوجد خارج النافذة بحيث لا أبقي عيناي مغلقتين.
ربما أنت مثلي وتبحث عن اليقظة الذهنية بطرق أكثر نشاطًا، مثل المشي لمسافات طويلة أو القيادة لمسافات طويلة في الريف أو ممارسة تمرين البلانك الجانبي الطويل والمكثف. باعتبار لا الجميع من هذه الأنشطة التي كانت ممكنة في الأشهر الأخيرة، وجدت نفسي أعود إلى ربط العقدة.
كان عمري 16 عامًا عندما شعرت لأول مرة بالرضا الذي يأتي من تعلم كيفية ربط العقد، بدءًا من ربط العقدة البسيطة. مثل أي نوع من القراصنة الأطفال الذين يسافرون عبر الزمن، أمضيت أسبوعين في الإبحار على طول الساحل الشرقي لأستراليا على متن سفينة طويلة الطراز. لقد كان جزءًا من أ برنامج الإبحار والقيادة للشباب لقد جعلني أتأرجح بالحبل في المياه الباردة عند شروق الشمس وأرى الحيتان الحدباء من الفناء العلوي، والأهم من ذلك، سمح لي بتفويت أسبوعين من المدرسة. طوال المقطع، وجدت أن عملية تغيير الشكل المتمثلة في إنشاء الانحناءات والعقبات في الحبل، على الرغم من تطبيقها العملي على القارب، كانت مريحة بشكل لا يصدق في حد ذاتها. في السنوات التي تلت ذلك، لجأت إلى البرامج التعليمية على YouTube وPinterest لتوسيع ذخيرتي.
بالنسبة لعقل ينجرف مثل عقلي، فإن ربط العقدة قد وفر طريقة لتثبيته في مكانه، حتى ولو لبضع دقائق فقط. كبشر، نحن نميل إلى المبالغة في تحليل ما فعلناه في الماضي، والتفكير الزائد في ما سنفعله بعد ذلك، وإرهاق عقولنا وأجسادنا في هذه العملية. يساعدني التأمل في إخراج نفسي من ذهني المجتر إلى اللحظة المادية الحالية. وربط العقدة، بالنسبة لي، هو ببساطة طريقة أكثر نشاطًا للوصول إلى هذه الحالة الذهنية. التركيز على الإحساس بالحبل بين يدي بينما أكتشف خطوتي التالية يساعد في تجنب التشتيت. إنها وسيلة لخلق الهدوء الخاص بي. بينما اليوغا لقد قدمت لي ديناميكية لأكون حاضرًا، لكنها كانت تفتقر إلى العنصر الملموس الذي توفره عملية ربط العقدة: لغز للعمل من خلاله، شيء يساعد على تهدئة ذهني.
في عام 1973، نيويورك تايمز نشرت إحياء فن ربط العقد ، قصة يشيد فيها عاشق العقدة جون هينسل بربط العقدة باعتبارها شكلاً من أشكال العلاج السهل وغير المكلف. لقد مر نصف قرن، ولم يتم اكتشاف ربط العقدة العلاجية تمامًا. من المؤكد أن الحرف اليدوية القائمة على الحبال مثل المكرامية قد شهدت تجربة رائعة إنستغرام يغذي النهضة ، ولكن نوع ربط العقدة الذي أشير إليه يتضمن ربط العقد الأساسية دون أي نية للحصول على نتيجة نهائية جمالية أو زخرفية أو حتى عملية. أفترض أنه لا يوجد شيء محدد نحويًا في هذا النمط من التأمل، إنه ليس كذلك تأمل اليوني المعتمد من Goop ، ولكن هذا ما يعجبني فيه. إنه أمر غير متقن. لا يهم إذا لم تظهر العقدة بشكل مثالي. إن عملية ممارسة التقنيات هي ما أجده أكثر آسرًا عقليًا وجسديًا.
الفوائد التي أحصل عليها من ربط العقدة لا تختلف كثيرًا عن الفوائد التي وجدتها الأبحاث التي يمكن أن توفرها الحياكة، وهي شكل نشط وهادئ مماثل من حل الألغاز العملي. في عام 2013 يذاكر ، والتي استطلعت آراء 3545 شخصًا في جميع أنحاء العالم، صنف ما يقرب من 82٪ من المشاركين أنفسهم على أنهم يشعرون بالسعادة إلى حد ما بعد ممارسة الحياكة. وقال 37% من المشاركين أن الحياكة ساعدتهم على نسيان مشاكلهم، وذكر 39% أن الحياكة ساعدتهم على تنظيم أفكارهم. بناءً على ردود المشاركين، يفترض مؤلفو الدراسة أن الطبيعة الإيقاعية والمتكررة للحياكة تجعلها تشعر بأنها علاجية وتأملية.
ربط العقدة يشترك في العديد من القواسم المشتركة مع الحياكة، وخاصة الحركات الإيقاعية. ومع ذلك، فإن ربط العقد يختلف لأنه لا يتطلب أي مادة تقريبًا، ولا يتطلب أي أدوات، ولا يوجد هدف نهائي ثابت مثل الوشاح أو القبعة الصغيرة.
على الرغم من أن ربط العقد العلاجية لم يدخل الاتجاه السائد تمامًا، إلا أنني كنت أعلم أنني لا أستطيع أن أكون وحدي في حبي لها. لذلك تواصلت مع أولئك الذين يعرفون أفضل: فتيات الكشافة. أماندا دالي، مديرة الإستراتيجية الوطنية للنشاطات الخارجية في منظمة فتيات الكشافة بالولايات المتحدة الأمريكية، تستخدم الإغلاق لتطوير مهاراتها في ربط العقد. حتى أنها تحتفظ بقطعة من الحبل مقاس 18 بوصة على مكتبها لتلعب بها أثناء الاجتماعات.
الأشياء مع
ربط العقدة لديه بعض العناصر المهدئة. إنه ملموس، وحركة الحبل بين يديك مهدئة - إنها ناعمة وسلسة. ربط العقدة يشبه إلى حد كبير حل اللغز، كما تقول لـ SelfGrowth. على الرغم من المرات التي قمت فيها بربط العقدة، ما زلت أرتكب الأخطاء ويجب أن أبدأ من جديد. لن تعرف أبدًا حتى اللحظة الأخيرة ما إذا كنت قد اتبعت الخطوات بشكل صحيح وحصلت على عقدة مربوطة بنجاح. من الممتع أن تحظى بلحظة النجاح تلك!
إذا كانت هذه العملية الشبيهة بالألغاز تروق لك، فإليك كيفية محاولة ربط العقد.
أولاً، ابحث عن بعض الحبال أو اشتريها. العمل مع الصغيرة، حبل الجوت مضفر (قطرها حوالي 5 مم - 8 مم) أسهل من الأصناف الأكبر حجمًا. أو يمكنك العمل مع حبل نايلون ناعم إذا كنت تفضل مادة ألطف. بعد ذلك، قم بإعداد كوب من الشاي واستقر في مكان خاص بك أو في مكان هادئ إلى حد ما. احصل على الراحة على سريرك، أو مكتبك، أو على الموقع المفضل للجلوس فيه: الأرض.
بعد ذلك، فكر في تشغيل قائمة تشغيل مهدئة، أو إذا كنت تتابع أغنية فيديو تعليمي ، التزم بذلك. خذ حبلك وابدأ بعقدة بسيطة مثل العقدة المربعة. اتبع التعليمات ببطء وتعرف على الخطوات، ثم كرر ذلك حتى تحفظها وتتمكن من ربطها بسهولة نسبية. إذا كنت ترغب في ذلك، قم بالتدريج للوصول إلى المزيد عقدة معقدة . من الممتع ملاحظة كيفية تطوير المزيد من التحكم والسرعة مع تقدمك، ولكن بالنسبة لي، فإن الجزء الذي يوفر أكبر قدر من الهروب من الواقع هو التجربة البسيطة لتعلم كل عقدة جديدة.
أفضّل تجربة عقدة واحدة في كل جلسة، حتى لا أثقل كاهل نفسي بالحركات الجديدة. تتضمن بعض العقد البادئة ثلاث حركات، بينما البعض الآخر - مثل منحنى كاريك - تتضمن ما يصل إلى 10 حركات. من المهم أن تعمل بالسرعة التي تناسبك.
أتذكر إنشاء عقدة أصلية على شكل قناتي فالوب والمبيضين والرحم وعنق الرحم في المدرسة الثانوية. لقد كانت طريقتي في إنهاء امتحان الأحياء. من المحتمل أنك أكثر خيالًا من ذلك، فلماذا لا تتوصل إلى عقدة خاصة بك؟ أطلق العنان لعقلك وثق بيديك لتعرف ما هو التالي.
اسماء ذكور امريكان
متعلق ب:
- 5 طرق أركز بها فرحي الأسود وأحمي سلامي
- كتابة Fanfic لألعاب الفيديو تساعد صحتي العقلية
- 23 طريقة للشعور بأن الوقت له معنى هذه الأيام
