كنت أرغب في تعلم السباحة قبل أن أبلغ الثلاثين من عمري. القول أسهل من الفعل.

سواء كنت مجبرًا على المشاركة في كسر الجمود لبناء الفريق أو كنت أحاول إجراء محادثة في الموعد الأول , لدي حقيقة واحدة عن نفسي تعمل دائمًا: لا أستطيع السباحة. لست متأكدًا تمامًا من كيفية حدوث ذلك، لكنني وصلت إلى أواخر العشرينات من عمري وما زلت مضطرًا إلى الإمساك بأنفي عندما أذهب تحت الماء. سأبلغ الثلاثين من عمري العام المقبل، وأنا على استعداد للعثور على حقيقة ممتعة جديدة.

والدتي تريدك أن تعلم أن عدم قدرتي على السباحة ليس خطأها؛ في الواقع، لقد أخذت دروس السباحة عندما كنت طفلاً. أتذكر أن الفصول الدراسية كانت تقام في أحد حمامات ماريوت المحلية في مسقط رأسي في نيوجيرسي، وكان هذا المسبح يحتوي على شلال. ولكن في حين أن الصورة الفاخرة لذلك المسبح الداخلي قد انطبعت بطريقة أو بأخرى في ذهني، فإن القدرة على الطفو - أو إطلاق النار، أو حتى غمر رأسي تحت الماء - لم تكن كذلك.

أسافر بانتظام للعمل وللمتعة، مما يعني أنني غالبًا ما أكون محظوظًا بما يكفي لأكون بالقرب من مسطح مائي. في الرحلات الاحترافية، رفضت فرصة الحصول على دروس ركوب الأمواج (المجانية!) مرات أكثر مما ينبغي قانونيًا. لقد ضيعت مع أصدقائي فرصة القفز إلى شلال في كوستاريكا أو على متن قارب في تكساس. إن عدم القدرة على السباحة يعني أنني أفتقد جميع أنواع الأنشطة المجاورة للمياه مثل التزلج على الماء، والتزلج على الماء وقوفاً، ولحظة الكوميديا ​​الرومانسية المبتذلة عندما يغمس أحد أحبائي رأسي تحت الماء في حوض السباحة.

اسم النقابة الجماعية

هذه ليست قصة حزينة بأي حال من الأحوال - أنا محظوظ للغاية لأنني حصلت على هذه الفرص، وبدلاً من المشاركة في الرياضات المائية، أصبحت بطلاً للاستلقاء بجانب حمام السباحة، ومراقبًا للمحافظ، وقارئًا لروايات اليافعين على الشاطئ. لقد أتقنت مستوى السباحة I يفعل أشعر بالراحة عند القيام بذلك: على الشاطئ، سوف أخوض في الماء بعمق يصل إلى صدري وأتدحرج مع الأمواج بنفس الطريقة التي يفعلها أصدقائي. لكنني شعرت دائمًا بنواة باردة من الذعر تحت رذاذي غير الرسمي. إذا لاحظت أن مجموعتي تنجرف بعيدًا في المحيط، فسأحاول ببطء العودة إلى الشاطئ، مع الاستمرار في المشاركة في المحادثة، على أمل ألا يلاحظ أحد أنني أحاول العودة إلى الأرض بمهارة.

لقد حولت عدم قدرتي على السباحة إلى حقيقة ممتعة، ولكن في اللحظة التي أتلقى فيها أي أسئلة للمتابعة، أجد صعوبة في الشرح. لم أتعلم أبدًا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا، لأنني ملك الدروس المستفادة. أنا لا أحب الماء فهو أيضًا كذبة، لأنني دائمًا على استعداد للخوض فيه ولدي إدمان برج الأسد على الشمس. وبعد عقد من اختياري عدم المشاركة في الأنشطة المتعلقة بالمياه، قمت حتى بإعادة صياغة رفضي باعتباره تمكينًا. شعرت بالفخر لأنني أعرف نفسي وجسدي جيدًا بما يكفي للابتعاد عن ألواح ركوب الأمواج وقوارب الكاياك. ولكن بينما أقترب من عقد جديد، فأنا مستعد لتحدي جديد وسرد جديد.

لذلك، بعد مرور حوالي 20 عامًا على مجموعتي الأولى من دروس السباحة، قررت تجربتها مرة أخرى.

كان التحدي الأول الذي واجهته هو العثور على مدرب وحمام سباحة في مدينة نيويورك. قمت بجدولة مكالمات هاتفية مع مدارس السباحة المختلفة. تخيلت نفسي في العديد من السيناريوهات المحتملة: أدوس الماء مع مجموعة من المتعلمين البالغين، أو أرتفع فوق الأطفال الصغار الذين يرتدون تنورات بيكيني، أو أتنقل من حمام سباحة فاخر في أعلى المدينة إلى شقتي في بروكلين مع حقيبة مليئة بالملابس المبللة. أراد أحد المدربين المحتملين أن ألتزم بخمسة دروس على مدار أسبوعين. سألني آخر على الفور وبشكل مفاجئ إذا كنت قد تعرضت لأي صدمة مرتبطة بالمياه.

سيارات بحرف ح

قررت العمل مع كيت بيلاتي، المديرة التنفيذية للعمليات في تخيل السباحة ، الذي طرح أسئلة مدروسة حول تجربتي في الماء ولم يجعلني أشعر بالحرج لكوني من الأشخاص الذين تسميهم مدرستي الثانوية بالطالب الكبير. وأفضل ما في الأمر هو أن أحد حمامات Imagine Swimming الـ 14 (!) كان موجودًا في CUNY Medgar Evers، وهي كلية تقع على بعد بنايتين تقريبًا من شقتي. خططت لارتداء درسي الأول بما اعتبرته ملابس السباحة الأكثر احترافًا: بيكيني عالي الخصر مع أشرطة متينة لحمالة الصدر الرياضية. لقد حددنا موعدًا لدرسي الأول، وحددنا موعدًا له لمدة 30 دقيقة، أو 40 دقيقة إذا كانت الطاقة موجودة، كما كتبت بيلاتي عبر البريد الإلكتروني. بالطبع يمكنني أن أذهب لمدة 40 دقيقة، اعتقدت، أنا في حالة جيدة.

انتقلت إلى التخطيط عقليًا لرحلة ركوب الأمواج إلى أستراليا حيث سأثير إعجاب السكان المحليين باعتباري معجزة في السباحة. شعرت بنصف التوتر، والنصف الآخر بالفخر الاستباقي لأنني اتخذت هذا الإجراء، وكنت متأكدًا تمامًا من أنني سأصبح سباحًا أولمبيًا في غضون أسابيع قليلة.

عندما وصلت إلى حمام السباحة، ضربت الحقيقة.

لقد سقطت من على حصاني العالي لحظة دخولي إلى غرفة تبديل الملابس. بعد ظهر أحد أيام الأسبوع، كنت أتوقع غرفة فارغة أو ربما شخصًا أنيقًا للغاية كان يختار أيضًا تحسين نفسه. وبدلاً من ذلك، كانت الغرفة مليئة بالأشخاص الذين أعتقد أنهم على الأرجح يسبحون بعد ظهر أيام الأسبوع: الأطفال. ساعدت النساء اللواتي يشبهن عمري الأولاد الصغار في ارتداء ملابس السباحة، وهم نفس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع وخمس سنوات والذين كانوا على وشك أن يستحوذوا علي بالكامل في الماء.

ولحسن الحظ، وافقت بيلاتي على مقابلتي في أربع جلسات فردية. وهذا يعني أنه لم يكن علي أن أتعلم جنبا إلى جنب الأطفال الفعليين، بالقرب منهم، بوتيرة أبطأ بكثير. كنت الوحيد غير المدرب الذي يزيد عمره عن 10 سنوات في حمام السباحة. لقد كان الأمر هستيريًا ومخزيًا، وأتمنى لو كان بإمكاني التقاط الصور دون أن أبدو مخيفًا أكثر مما فعلت بالفعل باعتباري الشخص البالغ الوحيد في حمام السباحة.

أحضرت لي بيلاتي نظارات وقبعة للسباحة، وكان أول شيء تعلمته هو كيفية غمر قبعتي في الماء قبل ارتدائها مثل كاتي ليديكي. (على عكس ليديكي، كنت بحاجة إلى بيلاتي لمساعدتي في ارتداء قبعتي للشهر التالي). ومن هناك، نزلنا سلم حمام السباحة ووجدنا الزاوية الخاصة بنا على بعد حوالي 20 قدمًا من مجموعة من الأطفال.

مهمتي الأولى: تعلم حبس أنفاسي.

خلال الدقائق الثلاثين الأولى، أوضحت بيلاتي كيفية نفخ الفقاعات في الماء باستخدام أنفي وفمي. التنفس هو أبسط وأصعب جزء من السباحة، وهو التنفس الذي كنت أعاني منه دائمًا. بمجرد أن أتمكن من حبس أنفاسي بشكل غريزي تحت الماء، اعتقدنا أن الباقي سيأتي. لقد كنا على حق، لكن الأمر كان أصعب بكثير مما توقعت.

قم بتمرين لي: اصنع الوجه الذي تستخدمه عند إطفاء شموع عيد الميلاد. يصبح فمك حرف O مثاليًا، وهكذا يجب أن يبقى، كما علمتني بيلاتي، أثناء التنفس تحت الماء. قضيت 10 دقائق أتمايل من أعلى إلى أسفل الماء، أفكر في كعكة عيد الميلاد، كعكة عيد الميلاد، كعكة عيد الميلاد طوال الوقت. مع ذلك، حان الوقت للذهاب تحت الماء أثناء نفخ أنفي، وهي نفس الحركة السهلة التي شاهدت أصدقائي (والأطفال الذين يبلغون من العمر خمس سنوات على بعد أقدام قليلة) يقومون بها لمدة عقدين من الزمن بينما لم أتمكن من تكرارها بنفسي.

لقد فعلت ذلك، لكنه تطلب كل طاقتي العقلية. تخيلت التنفس العميق الذي يملأ جسدي والذي تعلمته من خلال اليوغا والتفكير اليوغا، اليوغا، اليوغا في كل مرة ذهبت من أعلى إلى أسفل. لقد كان تحقيق ذلك أمرًا مبهجًا، وكان أيضًا أصعب بكثير مما توقعت.

الأشياء مع

مثل المدرب الجيد، حرصت بيلاتي على إنهاء الدرس وأنا أشعر بالإنجاز. قضيت الدقائق القليلة الماضية في تعلم كيفية الطفو على ظهري، وهو وضع يتطلب ظهرًا مسطحًا وصدرًا وذقنًا عاليًا ومفتخرًا. مرة أخرى، قمت بتوجيه مدرب اليوغا لإجراء تعديلات على النموذج، وتمكنت من الظهور في الطفو الخلفي بسهولة. لقد قمت ببضع لفات من حارتنا ركلًا على ظهري، ونسيت على الفور مدى صعوبة الجزء تحت الماء، وأنهيت الدرس وأنا أشعر وكأنني معجزة في السباحة. طلبت مني بيلاتي أن أتدرب على التنفس في الحمام، وأرسلتني إلى المنزل حتى الدرس الثاني.

وفي الأسبوع التالي، وجدت نفسي أتطلع حقًا إلى الدرس. هذه المرة، طلبت مني بيلاتي أن أمارس رياضة البوب ​​في الماء. كنت أقفز لأعلى ولأسفل مثل الأرنب، وأنزل للأسفل في كل مرة. كان الهدف من القفزات المتكررة هو جعل تنفسي بإيقاع مريح. لقد ذكّرني بالأوقات التي حاولت فيها التأمل وقضيت الجلسة بأكملها في التفكير أنا لا أفكر. بقدر ما أردت أن أفقد نفسي في هذه العملية على الفور، كان علي أن أركز بشدة لإبعاد خوفي من الشعور بضيق التنفس تحت الماء. لكن في نهاية المطاف، بدا الأمر طائشًا، تمامًا كما أفترض أن الجميع يشعرون عندما يقفزون في حوض السباحة. في الواقع، لقد جعلني سعيدًا جدًا لأنني أشعر وكأنني أغوص تحت الماء بشكل طبيعي لدرجة أنني لم أرغب في المضي قدمًا، ولكن كان الوقت قد حان للمرحلة الثانية.

مع التنفس العميق، طلبت مني بيلاتي أن أمسك لوح التزلج وأحاول أن أركل قدمي للسباحة، وهو نفس التمرين الذي كان يقوم به بعض الأطفال في بضعة ممرات. أكملت التمرين، لكنه تطلب تركيزًا كاملاً و100% من قدراتي العقلية. ووصفت بيلاتي الدرس بأنه اختراق. لقد شعرت بسعادة غامرة لأنني أنجزت مهمة بدنية، بنفس الطريقة التي أتخيل بها شعور النجار وهو ينظر إلى مقعد تم الانتهاء منه للتو.

ولشعوري بالتمكين، قمت بجدولة درسين إضافيين. كان الأول هو أحد أيام الاثنين المستقلة التي استيقظت فيها، وبدأت العمل على الفور من السرير، ولم أنظر بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بي (ناهيك عن تنظيف أسناني) حتى الساعة الثالثة مساءً. لم يكن لدي الوقت الكافي للتفكير في التمارين كما كنت أفعل في الماضي، فقط أخذت بدلتي وتوجهت إلى حمام السباحة.

لقد قابلني يومي الطويل والمرهق في الماء. بعد التقدم الذي أحرزناه في الأسبوع الماضي، طلبت مني بيلاتي تجربة قفزات الدلافين. تتضمن هذه الخطوة إنشاء سهم بيديك أمام وجهك، ثم القفز برأسك أولاً في الماء (أو، من الناحية المثالية، موجة واردة). أثناء الزفير تحت الماء، يغوص جسمك بشكل أعمق. أظهرت بيلاتي الحركة التي رأيتها مئات المرات على الشاطئ. لقد بدا الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية، لكنني شعرت بالذعر في كل مرة دخلت فيها. شعرت وكأنني كذلك نفاد التنفس تحت الماء واستمرت في الظهور مرة أخرى قبل أن أتمكن من الغرق حقًا.

سيارة بحرف l

خلال هذا الدرس والذي يليه، انتقلنا إلى ضربة الفراشة وعدنا إلى البوب ​​لمزيد من التدريب على حبس أنفاسي تحت الماء. لكنني لم أحقق أبدًا نفس التدفق الذي شعرت به في البداية، عندما كنت أتعلم بنفس سرعة الأطفال في المسار التالي. يصرخ مدربو اللياقة البدنية دائمًا في الفصل حول كيف أن هذا التمرين الأخير يدور حول العقل وليس المادة، ولكن لم أدرك مدى قوة تحكم أفكاري في ما يستطيع جسدي فعله إلا بعد أن حاولت السباحة.

أردت أن أنهي هذه القصة بحكاية منتصرة ومقطع فيديو لطيف على حسابي على Instagram يظهر لي وأنا أقفز من فوق لوح الغوص. لكنني شعرت بالإحباط الشديد خلال الدرس الأخير لدرجة أنني لم أملك حتى الشجاعة للمحاولة. مع قليل من المسافة، أستطيع أن أرى مدى التقدم الذي أحرزته فعل الصنع: تعلمت أن أطفو على ظهري، وأقوم ببعض الحركات المختلفة، وأن أحبس أنفاسي تحت الماء. لكن الأهم من ذلك، هو أنني تذكرت ضرورة البقاء حاضراً، والتحرك خلال الإحباط، وترك نفسي أفشل. كانت دروس السباحة بمثابة خلل في المصفوفة التي تمثل روتيني المعتاد، ولهذا السبب وحده، كان الأمر يستحق ذلك.

سأكون في إجازة الأسبوع المقبل، ولا أستطيع الانتظار لاختبار مهاراتي في البرية. وربما في الصيف المقبل، سأشعر بالاستعداد لدرس ركوب الأمواج هذا.

متعلق ب:

• لماذا وضعت السباح الأولمبي سيمون مانويل متسابقًا شاملاً في عقدها الأخير
• 11 عوامة لطيفة لحمام السباحة أكثر راحة من كرسي الصالة
• أفضل 20 إكسسوارات وملابس جديدة للجري والمشي لمسافات طويلة والسباحة