أدركت هذا الصيف أن علاقتي بالطعام كان لها أثر جسدي وعاطفي علي. كنت أملأ طبقي وأعيد ملئه بالوجبات السريعة في التجمعات الاجتماعية، وأتناول وجبات خفيفة بدون توقف من الفواكه المجففة والمكسرات ورقائق البطاطس، ثم أتناول وجبة واحدة أو وجبتين فقط يوميًا في محاولة يائسة للتعويض عن كل ذلك. كنت دائمًا إما أتضور جوعًا أو أشعر بالشبع، وكان تركيزي وطاقتي ينقصان.
كنت أعرف كل الحيل لمنع تناول الطعام غير الصحي، مثل تقديم كميات صغيرة من الطعام الصحي بشكل متكرر واختيار الأطعمة الممتلئة بالبروتين والألياف.
أسماء الإناث الأمريكية
مشكلتي تكمن في تنفيذ هذه النصائح. لم أستطع أن أرغب في تناول وجبة الإفطار عندما كنت أعلم أن تخطيها كان طريقة سهلة لخفض السعرات الحرارية، أو طلب السلطة التي تركتني جائعة بدلاً من المعكرونة، أو مقاومة الكعكة التي وضعها صديقي أمامي. شيء ما في ذهني لم ينقر.
لذلك، قررت أن أجرب طريقة مصممة لجعل عقلك ينقر: التنويم المغناطيسي.
التنويم المغناطيسي يدور حول تغيير مواقف الناس، والتي بدورها تشكل واقعهم.هذه هي الطريقة المعتمدة من قبل معالج التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي المحترف ريتشارد باركر وأوضح لي. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يرون المنوم المغناطيسي لتحسين صحتهم معتقدات متأصلة بعمق مثل، 'لا أستطيع تحفيز نفسي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية' أو 'لدي رغبة لا تقاوم في تناول الشوكولاتة مما يقنعهم بأنهم ليسوا مسيطرين'.
لكن هذه الأفكار المدمرة غالبًا ما تكون هي السبب وراء بقاء الناس عالقين في الأخطاء السلوكية، فهي نبوءات ذاتية التحقق.
يهدف المنوم المغناطيسي أو المعالج بالتنويم المغناطيسي إلى الوصول إلى جذور هذه الأفكار واستبدالها بأفكار أكثر فائدة. على سبيل المثال، كان أحد عملاء باركر يعاني من التأتأة بسبب حادثة طفولته. أثناء التنويم المغناطيسي، قام باركر بإرشاد موكله خلال تلك التجربة لكنه غير النهاية. بعد ذلك، فقد العميل الذاكرة الأصلية وتلعثمه.
قد يبدو الأمر واردًا، وعلى الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بالتنويم المغناطيسي ليست واسعة النطاق، إلا أن ما هو موجود يشير إلى أن هذه الطريقة يمكن أن تنجح.
ذكرت دراسة صغيرة عام 2014 في المجلة الدولية للتنويم المغناطيسي السريري والتجريبي قام الباحثون بتحليل 60 امرأة بدينة، ووجدوا أنهن فقدن الوزن بعد نوعين مختلفين من التنويم المغناطيسي.
دراسة أخرى أجريت عام 2014، شملت 164 شخصًا ونشرت في العلاجات التكميلية في الطب اقترح أن العلاج بالتنويم المغناطيسي ساعد المدخنين على التخلص من هذه العادة أكثر من العلاج ببدائل النيكوتين.
ومع ذلك، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، فإن التنويم المغناطيسي هو الأكثر فعالية في تقليل الألم.إن دعم المفهوم القائل بأن التنويم المغناطيسي يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في نمط الحياة هو أقل حسماً.
أبا كما توصي فقط بإجراء التنويم المغناطيسي من قبل علماء النفس بالاشتراك مع أشكال العلاج الأخرى. عالم نفسي نانسي مرامور كاجوث، دكتوراه ، مؤلف احصل على البكرة: أنتج حياتك الخاصة هل يتم ذلك كجزء من خطة علاجية تتضمن أساليب أخرى، مثل العلاج السلوكي المعرفي. وتوضح أنه من الأفضل أن يقوم شخص لديه درجة علمية في علم النفس بإجراء التنويم المغناطيسي لأن المشكلات العميقة قد تظهر أثناء العملية.
ومع ذلك، فهي تؤمن بشدة بقدرة التنويم المغناطيسي على تحسين الصحة. التنويم المغناطيسي لديه القدرة على النزول إلى ما دون العقل الواعي إلى العقل الباطن، حيث يتم اتخاذ القرارات.
وكما تبين، فقد كانت على حق، على الأقل عندما يتعلق الأمر بتجربتي مع التنويم المغناطيسي.ولأننا في القرن الحادي والعشرين، فقد اخترت إجراء جلسة تنويم مغناطيسي مع باركر عبر Skype.
لقد جعلني أستلقي، وطلب مني أن أصف مشكلتي بإيجاز (ذهبت إلى 'الإفراط في تناول الطعام، والأكل العاطفي، وتناول الأطعمة غير الصحية')، ثم قام بتشغيل تسجيل مدته 16 دقيقة لنفسه يستخدمه لوضع العملاء في نشوة منومة مغناطيسية.
في التسجيل، طلب مني أن أرخي جسدي كله وأتخيل نفسي وأنا أطفو وأطفو وأذوب. لقد جعلني أتخيل نفسي على الشاطئ، أشاهد المحيط يتلألأ وينهار في الرمال.
أسماء للإرشاد
وفي النهاية، شعر جسدي بالإرهاق وشعرت بهدوء نادر. فكرت مرة أخرى في شيء قاله صديقي قبل ساعة فقط وأزعجني، لكنني لم أعد منزعجًا منه بعد الآن. ولا تبدو ضغوط عملي وكأنها مشاكل أيضًا.
الآن يتحدث معي على الهواء مباشرة، أخبرني باركر أولاً أنه إذا واصلت السير على الطريق الذي كنت عليه، سأكون في خطر كبير للإصابة بمشاكل صحية. بالطبع قرأت الدراسات التي تتحدث عن كيف أن الإفراط في استهلاك الدهون والسكر يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري، ولكن هذه المرة، صدمني الاحتمال بشدة. اعتقدت: 'قد أواجه في يوم من الأيام صعوبة في المشي، أو أشعر بألم مستمر، أو حتى أموت في وقت أقرب مما خططت له'.
اقترح باركر أنه إذا كنت أرغب في تجنب الإفراط في تناول الطعام، فإنني أحاول تناول نصف ما هو موجود في طبقي في كل وجبة. ومن الناحية المثالية، يمنح هذا جسمك فرصة للشعور بالشبع قبل المبالغة في تناوله. (وهذا هو التكتيك الشائع الذي يوصي به اختصاصيو التغذية المسجلون عند تدريب نفسك على تناول الطعام بشكل أكثر وعيًا أيضًا).
وذكر أيضًا أنه من الآن فصاعدًا، عندما أواجه وجبة، سأفكر في 'النصف فقط'. ووصف مدى شعوري بالسعادة بعد تناول الكثير من الماء والطعام الطازج والصحي.
اسماء ذكور امريكية
ولكن الأهم من ذلك أنه قال أن هذا كله في حدود سلطتي. عندها أدركت أنني كنت أشعر وكأنني ضحية عاجزة، غير قادرة على قول 'لا' لما وُضع أمامي.
سجل باركر جلسة التنويم المغناطيسي وطلب مني الاستماع إليها قبل النوم لمدة 30 يومًا.شعرت بمعدتي ممتلئة للغاية بعد جلستنا الأولى - ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنني كنت قد تناولت في وقت سابق برجرًا وبطاطا مقلية بعد نقطة الشبع، ولكن أيضًا لأنني أصبحت فجأة أكثر وعيًا بمدى شعور الطعام في جسدي.
واستمر هذا الشعور. في اليوم التالي، كل ما أكلته هو بعض الزبادي والفواكه في وقت الغداء وبعض رقائق البطاطس والكمثرى في الليل.
هذا ليس صحيًا تمامًا - الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية طوال اليوم ضروري لكل شيء بدءًا من عملية التمثيل الغذائي وحتى الإدراك تخطي وجبات الطعام يمكن أن يجعلك تتناول وجبة دسمة لاحقًا، لكنني لم أشعر بالجوع حقًا. قال باركر إن هذا في الواقع تأثير شائع لهذا النوع من التنويم المغناطيسي.
وكان اليوم التالي أكثر صعوبة. تناولت الإفطار مع صديقي ووالديه الذين قدموا لي خمسة أنواع من الخبز مع الجبن واللحم والنوتيلا. كنت أرغب في تجربة القليل من كل شيء، لكنني لم أتناول النوتيلا نظرًا لأنه كان لدي جرة في المنزل بالفعل. خطوات الطفل!
ثم توقف صديقي ليشتري بيرة وعرض أن يشتري لي واحدة. لم أكن أرغب في تفويت فرصة الشرب طوال اليوم، لذا قبلت. بعد ذلك، لاحظت أن معدتي لم تستقر بشكل جيد، وشعرت بالامتلاء.
وفقًا لمرامور كاجوث، يهدف التنويم المغناطيسي إلى مقاطعة النمط، أو الوصول إلى جذور النمط وتغيير ما يسبب العادات السيئة. والصبي، هل بدأت أرى ظهور نمط ما.بعد بضعة أيام من هذا الوعي المتزايد، أدركت أن الكثير من عاداتي الغذائية تنبع من الخوف من فقدان ما كان يفعله الناس من حولي، بما في ذلك صديقي. في الواقع، أصبح من الواضح أن صديقي كان العائق الأول أمام أهدافي الصحية.
لقد وعدت نفسي بأن أتوقف عن تناول الطعام أو الشراب لمجرد أنه أعطاني إياها أو لأنه كان يستمتع بها. ذكّرت نفسي أنه من خلال المقاومة، كل ما 'أفقده' حقًا هو الشعور بالتعب والمرض والخروج عن نطاق السيطرة.
كان قول ذلك أسهل من فعله، لأنني لم أرغب في حرمان نفسي من كل متعة الطهي أيضًا. لكن في عطلة نهاية الأسبوع التالية، بعد أن حصل صديقي على الآيس كريم، وعرض أن يشتري لي واحدًا، وانتهى بي الأمر بالشعور بالمرض بعد تناوله، أخبرته أنني أريد مساعدته في مهمتي المتمثلة في تناول طعام صحي. في طريقنا إلى المنزل، مررنا بمحل البقالة وملأنا الثلاجة بالزبادي والفواكه والخضروات.
الأشياء مع حبعد ذلك، بدأت الأمور تتغير.
لقد استمعت إلى تسجيل باركر في معظم الليالي، مما ساعدني أيضًا على النوم.
كما قد يبدو الأمر مبتذلاً، فإن الاختيار هو عنصر أساسي في التنويم المغناطيسي. يقول مرامور كاجوث: 'كان من المفترض أن تؤكد جلسة التنويم المغناطيسي الخاصة بي على أنه لدي خيار عندما تكون هناك فرصة لتناول الطعام أو عدم تناوله، أن أتناول طعامًا صحيًا أو أغذية أقل صحية، وأن أتناول طعامًا أكثر من اللازم أو ما يكفي فقط'.
وسرعان ما أدركت أنه يمكنني إجراء تغييرات صغيرة دون الشعور بالحرمان. في المرة التالية التي تناولنا فيها القهوة، طلبت مشروب اللاتيه ولكني استقريت على قضمة من دونات صديقي بدلاً من الحصول على مشروبي الخاص. عندما التقيت بأصدقائي في الحانة، طلبت ذلك خمر بدلا من الكوكتيل. قضيت وقتًا أطول في العمل في المقاهي بدلاً من المنزل، حيث أكون أكثر عرضة لتناول الوجبات الخفيفة. بدأت بترك بعض العشاء المتبقي، مع العلم أنني أستطيع إكماله لاحقًا إذا شعرت بالجوع مرة أخرى.
ومع ذلك، لم أتمكن من اتباع شعار 'النصف الوحيد'. لا يبدو ذلك واقعيًا، لأنه في كثير من الحالات يعني إنهاء الوجبة بينما لا أزال جائعًا. لكنني كنت أكثر وعياً برغبتي في تناول الطعام قدر الإمكان. أدركت أن هذا السلوك ليس واسع الحيلة عندما لا تحتاج إلى الطعام على أي حال.
اتضح أنني لم أضطر إلى رؤية تغيير كبير في عاداتي الغذائية أو جسدي حتى أشعر بالتحسن. كان علي فقط أن أشعر بالسيطرة مرة أخرى.اعتقدت أنه سيكون من الصعب حقًا تغيير عاداتي الغذائية لأن رغبتي في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة والكحول والوجبات الكبيرة كانت قوية جدًا.
لكن بمجرد أن واجهت تلك الرغبة، لم يكن الأمر مخيفًا إلى هذا الحد، لأنها في كثير من الأحيان لم تكن قوية على الإطلاق. لم أكن أرغب حقًا في تناول كل الطعام الذي كنت آكله؛ لقد شعرت وكأنني اضطررت إلى ذلك. ولكن بنفس الطريقة التي تعلمت بها في النهاية التوقف عن تخزين الكوبونات التي لن تستخدمها أبدًا، رأيت أنني لست بحاجة لتناول الطعام لمجرد أنني أستطيع ذلك.
بالتأكيد، ما زلت أرغب في تناول الآيس كريم في بعض الأحيان، ولكن هذا لأنني أرغب في ذلك بالفعل جائع لذلك، وليس لأنه متاح. على الرغم من أنني لا أزن نفسي، إلا أن صورة جسدي تحسنت، ولم أعد أشعر بوجود أكياس الرمل في معدتي عندما أتجول.
وكما يعلم أي شخص قام بتغيير عاداته الغذائية، فإن الأمر يتطلب الوعي والجهد للبقاء على هذا المسار. لكنني أعتقد أنني بدأت العلاج لأول مرة أثناء التنويم المغناطيسي، عندما أخبرني باركر أنه بغض النظر عما أشعر به أحيانًا، فأنا حقًا مسيطر على الأمور.
قد يعجبك أيضًا: فطائر الموز الصحية الخالية من الغلوتين أقل من 350 سعرة حرارية
