قد يكون من الصعب معرفة كيفية مساعدة صديق حزين. نحن نشارك 5 طرق عملية لدعم صديق أو شخص عزيز أو أي شخص آخر يمر بعملية الحزن.
نحن لا ننسى أبدًا الأشخاص الذين حضروا عندما كنا نتغلب على وجع القلب الناتج عن فقدان أحد أفراد أسرته. فقدان شخص تحبه هو أحد أصعب الأشياء التي يمكن أن تحدث لك. إنها تجربة مؤلمة يمكن أن تجعلك تشعر بالضياع والوحدة والارتباك.
إذا كان لديك صديق حزين، فربما تتساءل عن أفضل طريقة لدعمه. قد تشعر أنك عالق في حلقة من عدم معرفة ما يجب عليك فعله أو قوله عندما ترى شخصًا تهتم به يتألم. ولكن الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به هو ببساطة أن تكون هناك من أجلهم.
دعهم يعرفون أنك تهتم وأنك هناك للاستماع. مجرد كونك متاحًا لتقديم كتف تبكي عليه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. الحزن هو عملية. يستغرق الشفاء من فقدان أحد أفراد أسرته وقتًا. تحلى بالصبر مع صديقك وقدم دعمك في كل خطوة على الطريق.
كيفية مواساة صديق حزين: 5 نصائح (بما في ذلك ما يجب قوله)
1. كن على استعداد لمشاهدة الألم
من المؤلم أن نبحر في الحياة عندما يموت شخص ما. انها مجرد. وبقدر ما تريد أن تحاول تحسينه، فإنك ببساطة لا تستطيع ذلك. لا بأس أن تقول أنك آسف وأن تعترف بمدى فداحة الخسارة، لكننا نوصي بتجنب القول بأن كل شيء يحدث لسبب ما أو أن تكون ممتنًا للوقت الذي أمضيته معًا.
من غير المريح أن نشهد الألم الذي لا نستطيع إصلاحه. كن هناك من أجلهم على أي حال. هذا لا يعني أنه عليك أن تكون هناك جسديًا طوال الوقت. قد يعني ذلك الاتصال أو إرسال رسالة نصية أو إرسال بطاقة. فقط دعهم يعرفون أنك تفكر بهم وأنك تهتم بهم.
اكتشف 7 أيام من الألم المهدئ بقلم أورين جاي سوفير - تأمل موجه لمدة 7 أيام لإضفاء المزيد من السهولة والمنظور على الألم والانزعاج والخسارة.
2. استمع واعترف بمشاعر صديقك
إذا أراد صديقك التحدث، فاستمع إليه دون إصدار أحكام. اسمح لهم بالتعبير عن مشاعرهم ومشاركة ذكرياتهم مع أحبائهم. ليس عليك أن تحاول إصلاح آلامهم أو جعلهم يشعرون بالتحسن. فقط كن هناك للاستماع.
أكد لصديقك أن الشعور بالحزن أو الغضب أو الارتباك أمر طبيعي. حاول ألا تقلل من آلامهم أو تشجعهم على البهجة.
قد يرغبون في إخبارك بنفس القصة مرارًا وتكرارًا. لن يتذكر صديقك كل تفاصيل ذلك الوقت، لكنه سيتذكر أنك كنت هناك. يعد الاستماع النشط طريقة رائعة للتعبير عن حبك لهم.
الجميع يحزن بطريقتهم الخاصة. يحتاج بعض الأشخاص إلى التحدث عن حزنهم، بينما يفضل البعض الآخر إبقاء الأمر خاصًا. احترم حدود صديقك واتبع خطواته نحو الشفاء.
استمع إلى محادثة فهم الحزن الخاصة بـ Selfgrowth لتتعلم كيف يمكنك حضور صديق يمر بعملية الحزن.
3. اعرض عليهم القيام بأشياء عادية لهم
قد لا يكون صديقك في حالة مزاجية تسمح له بفعل الكثير، ولكن هناك أشياء عملية يمكنك القيام بها لمساعدته.
اسم الدجاج مضحك
الحزن عمل شاق ويجعل الأمور اليومية أكثر صعوبة. إن السؤال عما إذا كان هناك أي شيء يحتاجون إليه يمكن أن يزيد من حملهم العقلي. بدلًا من ذلك، اعرض القيام بشيء محدد مثل طهي وجبات الطعام، أو تمشية الكلب، أو المساعدة في رعاية الأطفال، ثم قم بتقديم مساهمتك لمدة ستة أسابيع، أو ثلاثة أشهر، أو أكثر إذا كنت تستطيع ذلك. حتى الإيماءات الصغيرة يمكن أن تظهر لصديقك أنك تهتم به.
4. اتبع خطى صديقك
إذا فقدت شخصًا ما، فلن تنسى أبدًا أنه مات. في بعض الأيام، قد يرغب صديقك في التحدث عنها، وفي أيام أخرى لا يريد ذلك. اتبع خطاهم. إذا كانوا لا يريدون مواصلة المحادثة، فليكن. يكفي أنك أخبرتهم أنك لا تخشى الحديث عن الشخص المتوفى. عندما يكونون مستعدين، سيكونون شاكرين لوجودك هناك.
ذكّر صديقك بأن يمنح نفسه الإذن بقول نعم للحياة عندما يكون مستعدًا لهذين التأملين الموجهين مع تارا براش.
5. قم بتدوين الأيام الخاصة التي كانت مهمة بالنسبة لصديقك
قد تكون سنة الأوائل، أو السنة الأولى التي تلي وفاة أحد أفراد أسرته، صعبة بشكل خاص. تحقق من صديقك في عيد ميلاد أحبائه، وذكرى وفاتهم، والأعياد الأخرى التي كانوا سيحتفلون بها معًا. في عيد ميلاد صديقك، ضع في اعتبارك أنه قد يفتقد الشخص الذي لن يتصل به أيضًا، لذا حاول أن تظهر بطريقة خاصة جدًا.
ما يجب تجنبه عند مساعدة صديق حزين (بما في ذلك ما لا يجب قوله)
1. لا تحاول التعجيل بحزنهم
عندما يموت شخص تحبه، حتى لو كان الموت متوقعًا، فهي صدمة. ومن الصعب أن نفهم العالم بدونهم. في بعض الأحيان، يمكن أن تستمر تلك الصدمة لأسابيع، مما يجعل الشخص حزين يبدو بخير بعد ذلك بوقت قصير. غالبًا ما يمر وقت طويل بعد الموت حتى يتغير الخدر الأولي. كن بجانب صديقك في بداية حزنه، ثم استمر في التواجد هناك مهما طال الزمن.
اسماء العصابات الامريكية
تختلف عملية الحزن من شخص لآخر وغالبًا ما تكون غير خطية. ستكون هناك أيام جيدة وأيام عصيبة بالنسبة لهم. السنوات الأولى هي الأصعب، حيث يستغرق التكيف مع مثل هذا التغيير العميق وقتًا. لا يقل افتقادك لأي شخص كلما طالت مدة رحيله، لكنك عادةً ما تتقبل ذلك تدريجيًا.
الحزن يستغرق وقتا. لا يوجد حل سريع. تحلى بالصبر مع صديقك وقدم دعمك في كل خطوة على الطريق.
استمع إلى إدارة التوقعات من تأليف كريستين هاسلر لتكتشف كيف أن تشجيع صديقك على وضع أهداف وتوقعات واقعية تحيط بحزنه يمكن أن يساعد في شفاءه.
2. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
هناك فكرة شائعة مفادها أن الحزن هو في الغالب حزن. في حين أن الأشخاص الذين يشعرون بالحزن غالبًا ما يكونون حزينين، إلا أنهم قد يعانون أيضًا من الارتباك العقلي أو الألم الجسدي أو الإرهاق أو القلق أو الأرق أو الغضب. وقد يعبرون عن غضبهم ويستخدمون كلمات حادة. قد ينسون مواعيد مهمة، أو قد يفوتون الخطط لأنه من الصعب جدًا النهوض من السرير. كن متفهما.
إذا كانوا يطلبون الموارد، ففكر في مشاركة 'لماذا الحزن، لماذا الآن'؟ بواسطة مستشارة الحزن جوان كاتشياتور، دكتوراه، مع صديقك لمساعدته على الحزن بالحب والصدق.
3. لا تقدم نصيحة غير مرغوب فيها
ما لم يطلب صديقك نصيحتك، فمن الأفضل عدم تقديمها.
الجميع يحزن بشكل مختلف. إن إخبار صديقك بما يجب عليه فعله أو بما يشعر به يمكن أن يبدو أمرًا غير مفيد. فيما يلي بعض الأمثلة على النصائح غير المرغوب فيها التي يجب عليك تجنبها خلال هذا الوقت:
'يجب أن تكون قد انتهت من هذا الآن.'
أسماء السيارات مع و
'أنت بحاجة للمضي قدمًا في حياتك.'
'إنهم لا يريدون لك أن تكون حزينا.'
'على الأقل لديك أحباء آخرين.'
إذا كان صديقك يحتاج إلى نصيحة، فسوف يطلبها. في هذه الأثناء، ببساطة كن هناك من أجلهم وقدم دعمك.
4. لا تقارن تجربتهم مع الآخرين
حاول ألا تقارن رحلة حزنهم برحلة حزن شخص آخر. يحزن كل شخص بشكل مختلف، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتغلب على الحزن. إن مجرد شعور شخص آخر بالحزن بطريقة معينة لا يعني أن صديقك سيحزن بنفس الطريقة. التحلي بالصبر والتفاهم مع عمليتهم الفريدة.
تعتني بنفسك أيضا
يمكن أن تكون مساعدة صديق حزين أمرًا مرهقًا عاطفيًا ويمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك العقلية. من المهم أن تعتني بنفسك في هذه العملية. هناك خطوات بسيطة وعملية يمكنك اتباعها حتى تكون في أفضل مكان لدعم من حولك.
الحصول على قسط كاف من النوم: عندما كنت إستراحة جيدة ، فأنت أكثر قدرة على التعامل مع التوتر والعواطف.
أكل الأطعمة الصحية: إن تناول الأطعمة المغذية يمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها للشفاء والقيام بوظائفه بشكل صحيح.
اتمرن بانتظام: يمارس هي طريقة رائعة لتقليل التوتر وتحسين مزاجك.
قضاء بعض الوقت مع أحبائهم: دعم اجتماعي إنه أمر مهم للجميع، ولكنه مهم بشكل خاص عندما تمر بوقت عصيب أو تدعم شخصًا ما.
تحدث مع شخص تثق به: إذا كنت اشعر بالارهاق تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج أو أي شخص آخر تثق به. قد يكون من المفيد التحدث عن مشاعرك والحصول على الدعم من الآخرين كما تفعل الشيء نفسه مع صديقك.
