بعد وفاة والدي بشكل غير متوقع، بدا أن لا شيء يمس الثقل العاطفي والجسدي لوالدي حزن . كان يعيش في جسدي، ضيقًا في صدري، ثقيلًا في معدتي، مؤلمًا في عضلاتي. كان العلاج التقليدي يبدو وكأنه التحدث في دوائر. لقد فشلت استشارات الحزن. لكن اكتشاف الدماغ؟ هذا تصدع شيء مفتوح.
في جلستي الأولى، طلبت مني معالجتي التركيز على نقطة معينة على الشاشة، وهي نقطة تبدو عشوائية حددتها بعد أن وصفت الأحاسيس المقززة التي شعرت بها أثناء الحديث عن كابوس متكرر مرتبط بـ فقدان أحد الوالدين . حدقت وفجأة شعرت بذلك: التواء معدتي وتوتر جسدي واجتاحتني موجة من الذعر. كان الأمر كما لو أن الحزن قد تجمد في جهازي العصبي، والآن أصبح لديه مجال للتحرك.
غيرت تلك الساعة كيفية فهمي للصدمة والشفاء. يكتسب اكتشاف علاج الصدمات الناشئة ضجة كبيرة لقدرته على مساعدة الأشخاص على معالجة التجارب العاطفية المؤلمة دون الحاجة إلى إعادة سردها بالتفصيل. ولكن كيف يعمل؟ وهل هناك علم وراء ذلك أم أنه مجرد اتجاه علاجي آخر دون أي دليل يدعمه؟ إليك ما تعلمته من خلال تجربتي الشخصية والخبراء الذين يستخدمونه في الممارسة السريرية.
ما هو اكتشاف الدماغ؟
لا تعيش التجارب المؤلمة في ذكرياتك فحسب، بل يمكنها أن تترك بصمات دائمة على جسدك. خلال الحدث الصادم، يدخل جسمك في وضع البقاء على قيد الحياة كإجراء وقائي. ولكن إذا كانت ذكرى تلك الصدمة غامرة للغاية، فقد يوقفها جهازك العصبي قبل أن تقوم بمعالجتها بالكامل.
وهذا يعني أن الدماغ لا ينتهي أبدًا من العمل خلال هذه التجربة. ونتيجة لذلك، تظل الصدمة دون حل وتستمر في التسبب في الضيق لفترة طويلة بعد مرور التجربة الأولية. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزمن الأعراض الجسدية مثل توتر العضلات، وصعوبة النوم، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى القلق المتزايد.
وهنا يأتي دور الأساليب الجسدية للشفاء. فبدلاً من الاعتماد فقط على التحدث عن الأمر، تركز هذه الأساليب على الوصول إلى الصدمات المخزنة في الجسم وإطلاقها. إحدى هذه التقنيات هي اكتشاف النهج العلاجي الذي يساعدك على الاستفادة من الصدمات التي لم يتم حلها من خلال تركيز نظرك على نقطة معينة في مجالك البصري.
اكتشاف الدماغ هو أسلوب علاجي يركز على إعادة معالجة الحدث الصادم جيفري ديتزل يفعل يقول طبيب نفسي في عيادة خاصة في مدينة نيويورك لـ SELF. يقوم المعالج بتوجيه أعين عملائه إلى أوضاع محددة "لتنشيط" الاستجابة النفسية الفسيولوجية للذاكرة المؤلمة. وهذا لا يتطلب إعادة إحياء الصدمة، بل تجربة المظهر الجسدي لها بدلاً من ذلك.
اسماء ذكور قوية
ببساطة، يؤثر المكان الذي تنظر إليه على ما تشعر به ليا كايلور دكتوراه MSCP يقول عالم نفس سريري مرخص في ممارسة خاصة في جنوب غرب بنسلفانيا لـ SELF. إن تثبيت نظرك على تلك البقعة المحددة يمكن أن يطلق العنان للأحاسيس الجسدية المرتبطة بالصدمة التي تعرضت لها، وهي أحاسيس قد يكون من الصعب الوصول إليها من خلال العلاج بالكلام وحده.
تم تطوير هذا النهج في عام 2003 من قبل الطبيب النفسي ديفيد جراند الحاصل على درجة الدكتوراه والذي تم تدريبه في الأصل علاج الـEMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة). خلال جلسة مع أحد العملاء، لاحظت الدكتورة غراند أنه عندما تركزت عيناها على نقطة معينة، بدا أنها تصل إلى عمق عاطفي أكبر دكتور ريان سلطان يقول طبيب نفسي ومدير أبحاث معتمد من مجلس الإدارة في Integative Psych في مدينة نيويورك لـ SELF. شجعت الدكتورة غراند العميلة على إبقاء نظرتها هناك للوصول إلى تلك المشاعر ومعالجتها والازدهار: وُلدت عملية اكتشاف الدماغ.
على عكس EMDR الذي يتضمن عادةً حركة العين الثنائية (مثل متابعة إصبع المعالج المتحرك ذهابًا وإيابًا) فإن تحديد الأصفار في نقطة دماغية واحدة يبدو أنه يرتبط بالمحتوى العاطفي الذي لم يتم حله. من هناك تمسك ببصرك بينما تتناغم مع أحاسيسك الجسدية.
كيف يعمل اكتشاف الدماغ؟
عندما تتخيل العلاج، قد تتخيل أنك مستلقي على الأريكة وتتحدث عن مشاكلك بينما يومئ المعالج برأسه ويدون الملاحظات. لكن اكتشاف الدماغ عادة ما يكون أبطأ ويتيح مساحة أكبر لاستجابات الجسم لتوجيه العملية أبره سبرونج دكتوراه يقول عالم نفس سريري مرخص ومؤسس Parkview Counseling في إنجلوود نيو جيرسي لموقع SELF.
تبدأ عادةً بتسجيل وصول قصير للسماح لمعالجك بمعرفة ما يزعجك مؤخرًا - الحزن قلق أو حدث صادم محدد. بالنسبة لي كان التركيز في كثير من الأحيان على الذكريات التي تكمن وراء الأرق والكوابيس وذكريات الماضي. ثم يبدأ اكتشاف الدماغ. يقوم المعالج الخاص بك بتوجيه عينيك عبر مجالك البصري باستخدام المؤشر أو إصبعه؛ استخدمت مؤشرًا رقميًا على الشاشة نظرًا لأن جلساتنا كانت افتراضية. عندما شعرت بتحول في جسدي مثل تسارع نبضات القلب أو الشعور بالغرق في معدتي، كنت أطلب منها التوقف. لقد قامت بتأمين المؤشر ثم أحدق.
عندما تركز على النقطة الدماغية، تبدأ الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالصدمة في الظهور، كما يقول الدكتور كايلور. بالنسبة لي، كان ذلك يعني في كثير من الأحيان تسارع ضربات القلب وضيق العضلات والغثيان وصعوبة البلع. سيطلب مني معالجي بعد ذلك أن ألاحظ الشعور بالاسم والجلوس مع هذه الأحاسيس دون محاولة دفعها بعيدًا.
لماذا؟ يُعتقد أن اكتشاف الدماغ من الناحية العصبية يستغل المناطق تحت القشرية في الدماغ، وهي الأجزاء المسؤولة عن الذاكرة العاطفية والاستجابات الغريزية، كما يقول الدكتور سبرونغ. غالبًا ما "تعلق" الصدمات في هذه المناطق العميقة. يوفر اكتشاف الدماغ طريقة لطيفة للوصول إلى تلك المواد المخزنة والبدء في إطلاقها.
على الرغم من أن الأبحاث حول اكتشاف الدماغ لا تزال في طور الظهور دراسة واحدة يقترح أن تثبيت نظرك قد يشرك أيضًا أجزاء من الدماغ تسمى الأكيمة العلوية والتي تساعدك على معالجة ما تراه وتوجيه انتباهك وتنسيق حركات العين والرأس. تعمل عملية اكتشاف الدماغ على تنشيط هياكل الدماغ هذه بالتنسيق مما قد يعيد ضبط كيفية استجابة دماغك لذاكرة معينة. هذا يعلم عقلك أن الصدمة لم تعد تحدث، ومن الناحية المثالية يتوقف جسمك عن التفاعل كما لو كان يحدث.
من المحتمل أن تلعب اليقظة الذهنية دورًا هنا أيضًا. تتطلب عملية اكتشاف الأفكار التركيز على اللحظة الحالية والتكيف مع ما تشعر به. إنها في الأساس طريقة أخرى لممارسة اليقظة الذهنية بحث يمكن أن تساعد العروض في تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. إن السماح لنفسك بالشعور بهذه الأحاسيس الجسدية والسماح لها بالتحرك من خلالك (بدلاً من تجنبها) هو أمر حرفي تمامًا معالجة الصدمة في العمل. في نهاية المطاف، ستظل الذكرى موجودة، لكنها في الحالة المثالية لن تؤدي إلى نفس الاستجابة الجسدية والعاطفية الساحقة.
الفوائد المحتملة للرصد الذهني
في حين أن الأبحاث حول اكتشاف الدماغ لا تزال محدودة، يشير العديد من المعالجين والمرضى إلى بعض التأثيرات القوية خاصة فيما يتعلق بالقلق والحزن الناجم عن الصدمة.
يقول الدكتور كايلور إن العملاء غالبًا ما يبلغون عن شعورهم بالتحرر العاطفي العميق وزيادة الوعي الذاتي وانخفاض أعراض الصدمة مثل تجنب اليقظة المفرطة والفيضانات العاطفية. يعاني الكثير من التغيير الدائم بعد بضع جلسات فقط.
البحث الأولي يدعم هذا: واحد دراسة صغيرة وجدت أن ثلاث جلسات فقط لرصد الدماغ قللت من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (مثل تسارع تعرق القلب والأحلام المرتبطة بالصدمة) بعد حدث صادم بنفس فعالية 8 إلى 12 جلسة من علاج EMDR. دراسة صغيرة أخرى أظهر أن ست جلسات ساعدت في تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب مع تحسين الأداء اليومي.
على الرغم من أن الأمر استغرق وقتًا أطول بالنسبة لي لجني فوائد اكتشاف الأفكار، إلا أنه كان يستحق الانتظار. بعد أربعة أشهر من جلسات اكتشاف الأفكار الأسبوعية، استرجعت ذكريات الماضي و الكوابيس انخفض بشكل ملحوظ، فما كان يحدث كل أسبوع أصبح الآن يحدث كل بضعة أشهر فقط. كما خفت حدة موجات الحزن الشديدة. وبدلاً من إيقافي في مساري، أصبحت المشاعر شيئًا يمكنني الجلوس معه والتحرك فيه مما يسمح لي بالعودة إلى يومي دون الانجراف إلى استجابة ذعر كاملة.
ما هو أكثر من ذلك هو اكتشاف الدماغ الذي يوفر طريقًا فريدًا للشفاء، وهو طريق لا يتطلب الكلمات وحدها. يقدر بعض العملاء هذا النهج الأقل توجيهًا، خاصة إذا كانوا حساسين للتحفيز الزائد أو تعرضوا لصدمات معقدة، كما يقول الدكتور سبرانج. [إنه] يمكن أن يؤدي إلى إطلاقات عاطفية عميقة وبصيرة في كثير من الأحيان دون الحاجة إلى التعبير عن كل التفاصيل.
العيوب المحتملة في اكتشاف الدماغ
لا يزال هذا ليس حلاً سحريًا. يمكن أن يكون اكتشاف الأفكار مكثفًا، وفي بعض الأحيان مكثفًا للغاية إذا لم تكن مستعدًا. يمكن أن تؤدي الجلسات إلى إثارة ذكريات غير متوقعة أو أحاسيس جسدية أو موجات عاطفية تجعلك منهكًا. قد يؤدي اكتشاف الدماغ إلى إثارة مشاعر شديدة أو أحاسيس جسدية أثناء الجلسات أو بعدها، الأمر الذي قد يكون مرهقًا بدون الدعم المناسب، كما يقول الدكتور سبرونج. لهذا السبب من الضروري العمل مع معالج مدرب يمكنه الاحتفاظ بمساحة آمنة.
يوافق الدكتور سلطان على ما يلي: نظرًا لأن اكتشاف الدماغ يمكن أن يثير في بعض الأحيان إطلاقًا عاطفيًا قويًا، فقد لا يكون مناسبًا للأفراد ذوي القدرة المنخفضة على تحمل الضيق ما لم يكن المعالج ماهرًا في ضبط حدة المشاعر.
أستطيع أن أشهد: لقد تركت معظم الجلسات مرهقة ومرهقة عاطفياً، وكثيراً ما كنت أحتاج إلى بقية اليوم للتعافي. وقد تضطر إلى التعامل مع مخلفات التفكير هذه لفترة من الوقت. في حين أن الكثيرين يبلغون عن نتائج سريعة، فإن تفكك الصدمة المعقدة أو الأنماط المتأصلة بعمق قد يتطلب عملاً طويل الأمد يبدأ بطيئًا ويتراكم بمرور الوقت، كما يقول الدكتور كايلور. من الأفضل أن يعرف العملاء المحتملون أن هذا ليس حلاً سريعًا.
بالإضافة إلى أن العلم لا يزال يلحق بالركب. بينما إي إم دي آر يقول الدكتور سلطان إن ما يتم دعمه على نطاق واسع من خلال عقود من البحث هو طريقة أحدث مع مجموعة متنامية ولكن أصغر من الدراسات التجريبية. لذلك، على الرغم من وجود أدلة أولية واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثيرات هذا العلاج بشكل أفضل.
هل الرصد الذهني مناسب لك؟
وفقًا للدكتور كايلور، فقد أظهر العلاج نتائج واعدة لمجموعة من حالات الصحة العقلية بما في ذلك الصدمات النفسية، واضطرابات الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة، والقلق، والاكتئاب. ألم مزمن كتل الأداء والحزن. ويمكن أن يساعد أيضًا في العلاج اضطراب الوسواس القهري ويضيف الدكتور سلطان القلق والاكتئاب.
قد يكون اكتشاف الدماغ مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تشعر بأنك عالق في العلاج بالكلام التقليدي أو تكافح من أجل وضع مشاعرك في الكلمات. فكر في شخص يعرف أنه يشعر بالقلق أو الانغلاق ولكنه لا يستطيع تفسير السبب، كما يقول الدكتور سبرانج. يقدم اكتشاف الدماغ طريقًا مختلفًا للفهم والشفاء لا يعتمد على الكلمات. وكان هذا صحيحا بالتأكيد بالنسبة لي. لم يكن العلاج بالكلام كافيًا لإدارة الإرهاق العاطفي والجسدي الشديد الناتج عن الحزن المبكر، لذا كنت بحاجة إلى نهج مختلف.
في النهاية، القرار يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية، كما يقول الدكتور سلطان. بالنسبة لأولئك الذين لديهم فضول حول تجربتها، أقترح عادةً استكشاف التشاور مع أ ممارس معتمد في مجال اكتشاف الدماغ لمعرفة ما إذا كان نهجهم له صدى، يقول الدكتور سبرانج. لا يتعلق الأمر باستبدال العلاج التقليدي، بل بتوسيع نطاق الأدوات خصوصًا للأشخاص الذين يشعرون أن قصتهم "تتجاوز الكلمات" أو الذين يريدون طريقة مختلفة للتعامل مع عملية الشفاء الخاصة بهم.
في الواقع، لم تمحو عملية اكتشاف الدماغ حزني، لكنها أعطت جسدي الراحة التي كان في أمس الحاجة إليها من الضغط الناتج عن حملها. من بين كل ما جربته، أعتبره الأداة الأكثر تأثيرًا في رحلة الشفاء الخاصة بي. الآن يبدو الحزن أقل شبهاً بالجرح وأكثر شبهاً بتجربة يمكنني تحملها بعناية.
الأشياء مع
متعلق ب:
- كيفية العثور على معالج عظيم يمكنك تحمل تكاليفه بالفعل
- 6 أشياء صغيرة يفعلها المعالجون للبقاء هادئين عندما يبدو كل شيء غير مؤكد
- هذا هو الوقت المناسب لرؤية شخص ما يتحدث عن حزنك
