التبول في الهواء الطلق أمر بسيط مثل العثور على مكان منعزل والقيام بوضعية القرفصاء، أليس كذلك؟ من الناحية النظرية، بالتأكيد - ولكن في الواقع، كل شيء بدءًا من التضاريس غير المستوية إلى عضلات الورك الضيقة يمكن أن يطردك من لعبتك (وبالتالي، ... مسارك). يمكن أن تشكل آليات قضاء حاجتك في الهواء الطلق تحديًا إذا كنت تعاني من صعوبة الحركة والمرونة، كما يفعل معظم الفرسان المكتبيين المعاصرين، أو إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء ثابتًا على قدميك. قد يكون العثور على المكان الصحيح أمرًا صعبًا أيضًا: مستوي وخالي من العوائق، ولكن بعيدًا عن الطرق المألوفة وخاصًا إلى حد ما. ثم هناك جانب النظافة الكامل للأشياء: T.P. أو لا T. P.؟
سواء كنت في الريف أو في Bonnaroo، فإن القدرة على التبول في الطبيعة بنجاح (والخروج نظيفًا وجافًا) يمكن أن تغير قواعد اللعبة. باعتباري مسافرًا حديثًا، كنت شخصيًا أحاول إتقان هذا الفن، لذلك قررت أن أسأل مجموعة من النساء المتجولات، والرحالة، وراكبي الكاياك، وغيرهم من المغامرين في الهواء الطلق للحصول على نصائحهم حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من تجربة الحمام في الهواء الطلق . إليك ما أوصي به (وأنا).
1. تعرف على كيفية تحديد المكان الصحيح.
ابحث عن التضاريس المستوية حيث يمكنك الحفاظ على قدم ثابتة. ستحافظ على توازنك بشكل أفضل على الأرض الصلبة والمستوية مقارنة بالحصى الصخري أو الأوساخ السائبة. والأفضل من ذلك، أن المنطقة ذات الانحدار الطفيف تسمح للبول بالتصريف إلى أسفل المنحدر وبعيدًا عن حذائك. الأمر كله يتعلق بالعثور على هذا المنحدر الصغير والجلوس في وضع القرفصاء حتى تعود غنائمك إلى الوراء ولن تواجه ارتدادًا، كما تقول جولي، وهي متجولة في جورجيا كانت سنواتها التكوينية من التبول في الغابة تنطوي على الشرب حول النيران في باين بارينز في نيوجيرسي.
2. اجلس في وضعية القرفصاء إلى أدنى مستوى ممكن بشكل مريح.عند الحديث عن وضع القرفصاء: كلما اقتربت من الأرض، كلما شعرت بمزيد من الثبات - وزادت احتمالية اصطدام بولك بالأرض المذكورة بالفعل، بدلاً من الانحناء على ساقيك أو كاحليك. (إذا كنت قد تبولت في الخارج من قبل، فأنت تعرف ما أعنيه). حاول أن تغوص في وضعية القرفصاء قدر الإمكان مع إبقاء مؤخرتك للخلف وقدميك مسطحتين على الأرض - فالرفع على أصابع قدميك سيجعلك تشعر بالتحسن. متهاد. في لغة رفع الأثقال، يُعرف أسلوب القرفصاء هذا باسم الحمار إلى العشب، والذي يأخذ معنى حرفيًا تمامًا في البرية. فقط تأكد من أنك لا تأخذ ذلك بشكل حرفي: تقول إحدى المتنزهات، فيكتوريا، إنها تعلمت ذلك بالطريقة الصعبة بعد أن اضطرت إلى نتف علامة من خدها.
تتفق العديد من النساء اللاتي تحدثت معهن على أن تمرين القرفصاء المنخفض والمتوازن والقدم المسطحة هو المفتاح لتجربة الحمام الخارجي. ولكن اعتمادًا على مقدار الحركة التي تتمتع بها في الكاحلين والوركين والركبتين، قد يكون قول ذلك أسهل من فعله. لذا فقط افعل ما بوسعك - وقم بوضع علامة على هذا كسبب وجيه آخر للتأكد من أنك تناسب بعض تمارين الحركة (المرونة هي أحد العوامل المهمة في ذلك) في روتين اللياقة البدنية العام الخاص بك. (أوصى أكثر من أحد المتنزهين على وجه التحديد بممارسة القرفصاء العميق، بالإضافة إلى وضعية الكرسي أو القرفصاء على الحائط، للحصول على الراحة في وضعية التحليق).
اسماء العصابات الامريكية3. استخدم دعائم الطبيعة للمساعدة في تحقيق التوازن وتحديد المواقع.
ذكرت العديد من النساء إقامة صداقة مع شجرة قريبة لتحقيق توازن أفضل. يقول سيدني إن الشيء المفضل لدي هو العثور على شجرة ساقطة والجلوس عليها. إذا كانت شجرة ساقطة وفيها منشعب، فهذا أفضل. (المنشعب هو جزء من الشجرة حيث ينقسم الجذع إلى قسمين.) ميليسا جي، وهي راكبة قوارب الكاياك، تفضل القيام بتمرين القرفصاء على الحائط مع ظهرها على الشجرة. تحذر من فحص الشجرة بحثًا عن النباتات السامة والحشرات أولاً. سوف ترغب بالتأكيد في التعرف على نفسك اللبلاب السام وأقاربه .
4. أحضر حبل بنجي لتسهيل عملية التوازن.إحدى المعسكرات المتكررة، ميليسا، تجلب معها أداة بسيطة لهذه السيناريوهات. وتقول: إنني أحتفظ بحبل بنجي واحد على الأقل في سيارتي ومجموعة أدوات المعسكر الخاصة بي في جميع الأوقات. أقوم بلف الحبل المطاطي على مستوى منخفض حول الشجرة وأثبته ببعضه البعض. ثم أمسك بحبل البنجي، وأجلس في وضع القرفصاء، وأتكئ إلى الخلف.
إذا لم يكن هناك ما تقف ضده، ولا تثق حقًا في توازنك بسبب التضاريس أو ساقيك المتعبة، ففكر في هذه النصيحة التالية، والتي من المسلم به أنها ليست للجميع ولكن كاتبة الطبيعة وعشاق الهواء الطلق تقسم بها كاتي. إذا كنت لا تمانع في التبول أمام شريكك أو صديقك، فاجعله يقف أمامك ويمسك معصميك أو يديك ( مثله ) حتى تتمكن من الانحناء إلى الخلف في وضع القرفصاء العميق دون القلق بشأن الرجوع إلى الخلف. يتيح لك ذلك تحقيق عمق القرفصاء الذي يمنع تناثر السوائل، وبذلك يحافظ أيضًا على منطقة الحوض على مسافة آمنة من سروالك وملابسك الداخلية حول كاحليك. الحديث عن العمل الجماعي.
اسماء اولاد امريكا5. يمكن أن تساعد بعض الملحقات التي يمكنك صنعها بنفسك في عملية التنظيف.
تشاركنا هانا، وهي من عشاق التنزه سيرًا على الأقدام في جورجيا، هذه النصيحة العبقرية للتنظيف بعد ذلك: أضف القليل من الماء من خرطوم المياه Camelback الخاص بك [أو أي حزمة ترطيب لديك] وستحصل على مكان ريفي صغير لطيف. بيديت . لا حاجة للمسح. وهذا يمنعها أيضًا من الاضطرار إلى التعامل مع ورق التواليت، وهو الأمر الذي يجب على المتنزهين في المناطق النائية دائمًا حزمة خارج (ارجع من الغابة معك).
في هذا الصدد، توصي كولين، الرحالة والمساهمة في SelfGrowth، بنصيحة واحدة التقطتها بعد قضاء ثلاثة أشهر على طول جزء من Pacific Crest Trail وساحل أوريغون. وتقول إن أفضل استراتيجية تعلمتها، والتي مارستها العديد من النساء، كانت إحضار 'قطعة قماش للتبول'، وهي عادة باندانا. استخدمه بدلاً من T.P. بعد التبول، قم بتعليقها من الجزء الخلفي من حقيبتك. كانت الشمس تجففه، وكنا نغسله عندما نصل إلى المدينة. على الرغم من أن هذا قد يكون أمرًا مبالغًا فيه لنزهة نهارية أو رحلة قصيرة أخرى، إلا أنها ليست فكرة سيئة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الغابة.
6. استخدم عصا لعمل فتحة ضحلة للتبول فيها؛ سيقلل من احتمالية تقاطر البول على قدميك.غالبًا ما يحمل المتنزهون الذين يتبعون أخلاقيات عدم ترك أي أثر مجارف صغيرة لحفر الكاثول، حيث يدفنون نفاياتهم الصلبة في مواقع المعسكرات. على الرغم من أن هذه ليست ممارسة ضرورية بالنسبة للبول، إلا أن سيدني تقول إنها تستخدم في كثير من الأحيان عصا أو كعب حذائها لحك حوض ضحل في الأرض، مما يمنح البول مكانًا للتجميع ويمنعه من التدفق إلى قدميها .
7. فكر في الاستثمار في قمع التبول، خاصة في الرحلات الطويلة أو الأكثر شاقة.أعلنت العديد من النساء اللاتي تحدثت معهن عن حبهن لمسارات التبول مثل GoGirl و PSty . حتى لو لم تكن بحاجة إلى المساعدة عادة، فإنها يمكن أن تكون مفيدة في نهاية الرحلات الطويلة والمضنية عندما لا يعود من الممكن الوثوق بعضلات ساقك. تقول كاتي، وهي امرأة من أتلانتا قامت برحلة عبر جبال الأنديز منذ عدة سنوات، إنها تتمنى لو أحضرت واحدة معها في تلك الرحلة: إن القرفصاء أمر صعب عندما تكون ساقيك مرهقتين. وهي الآن تحتفظ بواحدة في متناول يدي في المهرجانات. عندما تصبح الحمامات المحمولة مقززة بسبب عدم جلوس الأشخاص، يمكنني فقط الوقوف واستخدام المبولة، كما تقول.
مثل أي شيء آخر، كلما تدربت أكثر، كلما حصلت على نتائج أفضل.في هذه الأثناء، ربما تجعل من عادة إحضار زوج إضافي من الجوارب دائمًا؟ لا يمكنك أبدًا أن تكون مستعدًا جدًا.
