أفضل 8 كرات طبية بحسب المدربين الشخصيين لعام 2022

بناء الخاص بك صالة الألعاب الرياضية المنزلية يمكن أن يكون الأمر شاقًا، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الأساسيات المناسبة للميزانية لتبدأ بها. ومن بين هذه الأساسيات أفضل الكرات الطبية لتمارين الجزء العلوي والسفلي وكامل الجسم. يمكنك استخدام الكرة الطبية للطعنات، والقرفصاء المرجح، والجلوس، وعدد لا يحصى من تدريبات القوة وتمارين القلب. تحدثت شركة SelfGrowth مع مدربين شخصيين لمعرفة المزيد حول هذه القطعة المتنوعة من المعدات.

لن يشتمل برنامج التدريب المتكامل على تركيزات تدريب مختلفة (القوة والقوة والمرونة) فحسب، بل سيشمل أيضًا طرائق مختلفة للمعدات. غالبًا ما يتم تجاهلها وعدم استخدامها بشكل كافٍ، توفر الكرات الطبية تنوعًا في التمارين حيث يمكنك تطوير القوة والقوة والسرعة من خلال مستويات مختلفة من الحركة، اليكسا كوهين ، مدرب شخصي في مدينة نيويورك، يقول لـ SelfGrowth.

أفضل الكرات الطبية المرجحة

إذا كنت تبحث عن أفضل الكرات الطبية، فهناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها. أولا، فكر في التمارين التي تريد القيام بها. هل تبحث عن شيء ذو وزن أثقل لممارسة المزيد من التمارين التي تركز على القوة مثل القرفصاء والطعنات التي تعمل على مؤخرتك؟ يمكن أن تساعد الكرات الطبية ذات الوزن الخفيف أيضًا في تمارين الضرب والتمارين الأساسية مثل التقلبات الروسية وغير ذلك الكثير. في النهاية، الوزن والملمس والحجم والميزانية هي ما تريد أن تأخذه بعين الاعتبار. أدناه قمنا بتجميع ثماني كرات طبية ذات وزن عالي، موصى بها من قبل الخبراء والمراجعين.

بالإضافة إلى ذلك، أضفنا خيارين من كرات التمرين غير الموزونة، في حال كنت تبحث عن تنوع أكبر!

كرة طبية من تكنوجيم

أماندا مارجيستي ، مدرب معتمد في المضي قدما دائما (AMF)، من محبي الكرة الطبية من تكنوجيم بسبب تصميمها عالي الجودة. وتقول: 'إن المادة والبنية متينة للغاية، مما يجعلها المفضلة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي'. وتوضح أنها تفضل الاستثمار في المعدات عالية الجودة التي يمكن استخدامها كثيرًا ولمدة أطول من الاضطرار إلى شراء معدات رخيصة عدة مرات في السنة. يحب Marguisty بشكل خاص ارتداده الطفيف أثناء تمارين الضرب لأنه يساعد على تحسين التنسيق بين اليد والعين والقوة.

كرة طبية من أمازون بيسكس

تعد كرة الطب الأساسية من أمازون بمثابة كرة طبية رائعة للمبتدئين لمن يريد الحفاظ على روتين التمرين في المنزل بسيطًا وبأسعار معقولة. تتراوح أوزان الكرة من أربعة إلى عشرة أرطال، ولها غلاف مطاطي متين مع سطح محكم قليلاً. هذه الكرة الطبية الملائمة للميزانية ستوفر لك تغطية أي تمرين كرة طبية كلاسيكي مثل التقلبات الروسية أو تمارين رمي الكرة.

الكرات الطبية لقوة المطرقة

جين تالمان ، مدرب اللياقة البدنية وركوب الدراجات في مدينة نيويورك، يقترح استخدام الكرات المتوسطة كخيار ممتاز للمعدات لشخص قد يعاني من مشاكل في المعصم. وتقول: 'إن الكرات الطبية هي إحدى قطع المعدات المفضلة لدي نظرًا لتعدد استخداماتها'، مضيفة أنها ألطف كثيرًا في الإمساك بأصابعك وتدريبها. يمكنك تدريب قلبك باستخدام التقلبات المائلة للكرة الطبية أو تدريب الجزء السفلي من الجسم والجزء العلوي من الجسم في وقت واحد باستخدام كرة القرفصاء على الحائط. على وجه الخصوص، تالمان من محبي قوة المطرقة. تعتبر الكرات الطبية Hammer Strength هي المفضلة لدي لأنها تأتي في نطاق كبير من الوزن (4 أرطال إلى 30 رطلاً)، ويوفر السطح المحكم قبضة إضافية مع فرص أقل للانزلاق من يديك.

ماركات السيارات بحرف e

كرة طبية روغ (4 رطل)

تحظى كرات Rogue الطبية بشعبية كبيرة لدرجة أن ثلاثة من المدربين الذين تحدثنا إليهم اختاروها كخيارهم الأول. آلان فيلاورو يقول أحد المدربين في شركة Filauro Fuel، إنه عند البحث عن الكرة الطبية المناسبة، من الضروري الاستثمار في متانتها ووظيفتها. الحشو الداخلي لكرة Rogue الطبية كبير بما يكفي لمساعدة الكرة على الحفاظ على شكلها عبر الاستخدام المتكرر. كما أنها متسامحة ومرنة بدرجة كافية للرياضيين لإيقاف الكرة أو التقاطها بأمان بسرعة عالية. الوزن الذي يتراوح من 4 أرطال إلى 30 رطلاً يجعله قادرًا على تحديك في خفة الحركة والنشاط تدريبات القوة . تمنحك Rogue مجموعة واسعة من خيارات الوزن، كما أن الكرات المتوسطة مخيطة بشكل مزدوج لمزيد من المتانة.

كرة طبية كاندو فيرم (مجموعة من 5)

تم تصميم كرة CanDo's Firm الطبية مع وضع التطبيقات المنزلية والسريرية (العلاج الطبيعي) في الاعتبار، وهي إضافة مفيدة لمجموعة صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. يقدم CanDo خيارات الوزن من 2 رطل إلى 30 رطلاً لتعزيز أي تمرين لتقوية القلب أو الاستقرار. المطاط المتين والمحكم يجعل من السهل الإمساك به أثناء تمارين البطن القاسية. لديك أيضًا خيار طلب مجموعة كرات قيمة إذا كنت تريد استخدام خيارات مختلفة لتدريب الأثقال في المنزل.

كرة طبية مطاطية ذات قبضة مزدوجة من زيفا

تعتبر كرة زيفا الطبية رائعة لأنها تحتوي على مقابض، مما يجعل من السهل والآمن الإمساك بها أثناء التدريبات عالية الكثافة أو تمارين الضغط. لا داعي للقلق بشأن إسقاط كرتك (وهو ما يبعث على ارتياح كبير بالنسبة لشخص أخرق مثلي). هذه الكرة الموزونة مصنوعة من مطاط غير قابل للارتداد، لذا إذا كنت تبحث عن شيء بدون ارتداد، فهذا هو الخيار الأفضل.

Yes4all كرة سلام (10 رطل)

خيار آخر من Amazon عالي التصنيف، تأتي الكرة الطبية Yes4All Slam بأوزان وأحجام قليلة، مما يتيح لك الكثير للاختيار من بينها لتلبية احتياجاتك. تتميز هذه الكرة بكثافة عالية ومملوءة بالرمل لتعزيز توازنها وثباتها. إنه غير قابل للارتداد ومصمم خصيصًا لتمارين كروس فيت، إذا كان ذلك في غرفة القيادة الخاصة بك.

كرة سلام رينو بروماكس من شامبيون سبورتس (6 رطل)

كرة Rhino Promax Slam هي الكرة الطبية الجلدية الوحيدة في قائمتنا. الجلد يجعل القبضة مريحة وناعمة ويمكن التحكم فيها. تم تصميم هذه الكرة مع وضع الارتداد في الاعتبار. إنها تعطي أكثر من الكرة المتوسطة التقليدية، ولكنها أيضًا متينة للغاية. إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين الارتداد في صالة الألعاب الرياضية المنزلية، فجرب تمرين الركوع.

أفضل الكرات الطبية غير المرجحة

كارولين سيتيلي ، مدرب بيلاتيس في لوس أنجلوس، يوضح أنه ليست كل كرات التمرين في المنزل تحتاج إلى وزن. واحدة من أفضل الأشياء في كرة البيلاتس غير الموزونة هي قدرتها على جعل العمل الأساسي أكثر صعوبة أو تشرح أنه أسهل. يمكن للكرة أن تخلق نقطة الصفر الجديدة وتغير أسلوبك التقليدي عن طريق إضافة امتداد وانثناء مبالغ فيه. إنها أيضًا طريقة رائعة لعملائي المتقدمين لتحدي الاستقرار. في المقابل، غالبًا ما تُستخدم الكرة أثناء التعافي من إصابات العمود الفقري (عادةً أسفل الظهر أو الرقبة). يمكن أن تكون الكرة غير الموزونة أداة رائعة للمبتدئين الذين يتقنون الشكل وليسوا مستعدين تمامًا لزيادة الوزن.

كرة بالا بيلاتيس

تشتهر شركة Bala بأوزان الكاحل، ولكنها تقدم أيضًا كرات بيلاتيس أنيقة وغير لامعة. لديهم غلاف مطاطي باللون الأسود أو الوردي أو الرملي. تأتي مع مضخة منزلية، بحيث يمكنك إما نفخ الكرة لمزيد من الدعم أو تركها نصف ممتلئة لمزيد من التحدي أثناء التمارين الأساسية.

كرة تمرين بيلاتيس صغيرة من بروبودي (9 بوصة)

قد تحتوي كرة Probody Pilates على أفضل خيارات الألوان في هذه القائمة بأكملها. يبلغ طول هذه الكرة الصغيرة 9 بوصات، وهي مثالية إذا كنت أثناء التنقل. إنه أمر رائع لتمارينك الأساسية والقوة والوضعية.

متعلق ب :

• 5 حركات للكرة الطبية للحصول على غنيمة قوية ومطلقة
• 11 نصيحة للتمرين لجعل تمرينك أكثر فعالية
• 21 تمارين المؤخرة التي أقسم بها المدربون