حسنا، الحديث الحقيقي.
كان معظمنا ينتظر فصل الصيف طوال العام، حتى نتمكن من الاستفادة من الأيام الأطول والطقس الدافئ وفرصة استخدام الهواء الطلق كميدان للتدريب. مع ارتفاع درجات الحرارة، يكون من الرائع الخروج للتنزه تحت أشعة الشمس أو الركض في الحديقة ودروس اللياقة البدنية والمشي لمسافات طويلة. ولكن بينما يبدو فصل الصيف طليقًا وخاليًا من الخيال، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضًا جانب سلبي.
مع ارتفاع درجات الحرارة، والسراويل القصيرة، وزيادة العرق، يعاني الكثير منا من الاحتكاك الداخلي بالفخذين. يمكن أن يكون حكة، وحرق، وأحمر، وفي الحالات القصوى، يمكن أن حتى نفطة.
اسمحوا لي أن أكون واضحا: يمكنك تجربة الغضب بغض النظر عن حجم جسمك. يمكن أن يحدث لأي شخص يلمس فخذيه. وفي الواقع، إنها ليست مجرد مشكلة داخل الفخذ، ففي العديد من الأحداث الرياضية كنت أعاني من احتكاك تحت ذراعي وحول خط حمالة صدري. يمكن أن يضرب أي مكان عندما يكون لديك مجموعة مميتة من الرطوبة والاحتكاك بين الجلد والجلد.
تلفزيون عبادة الشكينة
تمثل اللياقة البدنية تحديًا في حد ذاتها، لذلك لا يحتاج أي منا إلى تجارب ومحن إضافية تشتعل أثناء التمرين، خاصة عندما يكون من الممكن تجنبها. إذا كنت مستعدًا، فلا يجب أن يكون الغضب هو الضيف غير المدعو في مناسباتك الصيفية.
أدناه، أفضل أساليب الوقاية والعلاجات.
سيارات بحرف e1. استخدمي منتجًا مضادًا للاحتكاك مناسبًا لمقدار التعرق.
أنا أحب Lush للعديد من منتجاتها، ولكن ملابس داخلية حريرية إنها أداة رائعة لمنع الاحتكاك داخل الفخذ أثناء الصيف، وأيضًا لتقليل العرق بين الرجلين. (TMI؟ أليست ممارسة التمارين الرياضية بهذه الروعة؟) إنه مصنوع من نشا الذرة وطين الكاولين، من بين عدد قليل من المكونات المرطبة مثل زبدة الشيا، ومعطر بالياسمين. في حين أن منتج الملابس الداخلية الحريرية يمكن أن يضيف بعض الجفاف إلى الفخذين ومنطقة المنشعب، إلا أنه يجب استخدامه كمنتج مضاد للاحتكاك فقط عندما يكون التعرق والنشاط معتدلاً.
لممارسة التمارين الرياضية المتعرقة بشكل خطير، أنقذت 2Toms مؤخرتي حرفيًا. لقد ركبت دراجتي أكثر من 200 ألف 2 تومز سبورت شيلد لها . إنه منتج رائع، ولا أركب بدونه أبدًا. هناك العديد من المنتجات المضادة للاحتكاك في السوق ولكن 2Toms مختلف عن معظم المنتجات التي استخدمتها. إنه مقاوم للعرق ولا يسبب البقع، ويخلق حاجزًا حريريًا غير مرئي من الحماية. أنا أيضًا أحب حقًا أنهم يصنعون هذا المنتج في كل من العبوات ذات الاستخدام الواحد وفي عبوات ذات استخدام واحد حتى تتمكن من وضعها في قميص ركوب الدراجات الخاص بك أو محفظتك والانطلاق.
يعد مزيل العرق أيضًا سلاحًا رائعًا لمكافحة الاحتكاك، حيث أن المنتج مصمم ليبقيك جافًا. فقط لأنه مخصص للإبطين لا يعني أننا لا نستطيع إزالته ومكافحة الرطوبة بين الساقين. أوصي بشدة بإعادة استخدامه للحماية من الغضب. المفضل لدي هو مادة صلبة غير مرئية سرية في اللافندر ينظف. إنه لطيف وجاف مع رائحة رائعة.
2. يمكنك أيضًا تجربة علاج منزلي ليكون لديك دائمًا خيار غير مكلف في متناول اليد.رأيت علاجا محلي الصنع ل زيت جوز الهند ونشا الذرة على موقع Pinterest واعتقدت أنني سأحاول ذلك. إنه في الواقع يعمل بشكل جيد حقًا ويعطي انزلاقًا كافيًا دون الشعور بالدهون والإجمال. تضيف بعض الوصفات أيضًا زيت اللافندر، ولكن للتبسيط يمكنك خلط جزء ونصف من زيت جوز الهند مع جزء واحد من نشا الذرة. قم بتطبيقه قبل أن تذهب، أو قم بتخزينه في حاوية صغيرة واحتفظ به في محفظتك لاستخدامه عندما يصبح الغضب مشكلة. يعمل هذا بشكل أفضل في المواقف التي يقل فيها التعرق، مثل يوم صيفي لا تمارس فيه التمارين الرياضية بالضرورة ولكنك ستكون بالخارج بسبب الحرارة.
3. ابحثي عن الملابس التي ستمنحك طبقة من القماش بين بشرتك.قد يبدو شراء شورتات أطول حلاً واضحًا، ولكن في كثير من الحالات عندما نتسوق نبحث عن ملابس تناسبنا من وجهة نظر الموضة ونتجاهل أحيانًا وظيفة القطع التي نختارها. تظهر اتجاهات الموضة الحالية السراويل القصيرة، وقد وجدت أن العثور على السراويل القصيرة الأطول يمكن أن يمثل تحديًا نوعًا ما. إذا رأيتها، اغرفها، لأنها طريقة أكيدة للقضاء على الاحتكاك. سيكون الطول والملاءمة المناسبين لك مختلفًا عما يناسبني، ولكن يمكنك الاطلاع على قائمتي التي تضم 40 علامة تجارية رائعة للياقة البدنية ذات الحجم الزائد للبدء.
الأغنية والثناء4. استثمري في الملابس الداخلية المصممة خصيصًا لمكافحة الغضب. نعم، إنهم موجودون، وهم رائعون.
جمعية الفخذ يصنع ملابس رائعة خصيصًا لمكافحة الغضب. كما قلت، من الصعب العثور على السراويل القصيرة الطويلة هذه الأيام، وإذا كنت ترتدي فستانًا أو تنورة في يوم ما، فكل الرهانات متوقفة. تأتي الملابس الداخلية لـThigh Society بمقاسات تصل إلى 4X وأنا أحبها لثلاثة أسباب:
- جمعية الفخذ ليست ملابس داخلية. ليس المقصود من الملابس التحكم في شكل جسدي وتقييده، ولكنها تتمتع بالقدر المناسب من التمدد لتكون مريحة عند التحرك فيها.
- إنها متعددة الأغراض ويمكن ارتداؤها تحت الفساتين لملابس غير رسمية أو تحت السراويل القصيرة لممارسة الرياضة.
- إنها خفيفة جدًا وتسمح بمرور الهواء، لذا إذا كنت أخطط لممارسة التمارين فيها، يمكن أن يتنفس عضوي التناسلي ويكون الجميع سعداء.
غالبًا ما تكون الدرزات الموجودة في اللباس الداخلي أو السراويل القصيرة هي السبب الأكبر للاحتكاك والاحتكاك في الفخذين. الأمر نفسه ينطبق على بعض حمالات الصدر والقمصان، سواء في شريط (حمالات الصدر) أو في منطقة تحت الإبط. من المهم حقًا إذا كنت ترغب في ممارسة الجري أو التمرين في الهواء الطلق بشكل مريح أن تأخذ ملابسك على محمل الجد وتبحث عن أي مخاطر وظيفية.
إذا كنت تجري، تجنب اللحامات البارزة داخل الساق التي يمكن أن تحتك. بالنسبة للقمصان، أوصي بارتداء قميص ملائم لمنطقة الإبط (مثل القميص) لتجنب الاحتكاك في تلك المنطقة. يمكن أن تكون القمصان بدون أكمام مشكلة إذا احتككت بشرتك أثناء الجري، لذا استخدمي بعض العلاجات المقترحة أعلاه إذا كان هذا النوع من القمصان هو المربى لك.
ماركات السيارات بحرف e
إذا كنت تركب دراجة، فسوف أتجنب الملابس الداخلية تمامًا لأن الدرزات الإضافية والمواد غير الضرورية يمكن أن تصبح عدوك على الطريق؛ أنا ببساطة أرتدي بعض السراويل القصيرة أو السراويل المبطنة لركوب الدراجات، وأضف بعض 2Toms، وانطلق.
سيعتمد الكثير من هذا على التجربة والخطأ والتحضير، ولكن آمل أن تساعدك بعض النصائح والحيل التي سأقدمها لك على أداء جميع تمارينك الصيفية براحة.
لويز جرين هي مدربة الوزن الزائد، ومؤسسة برنامج اللياقة البدنية Body Exchange، ومؤلفة كتاب فتاة كبيرة تناسب: احتضن الجسم الذي لديك. متابعة: انستغرام @LouiseGreen_BigFitGirl ، تويتر @بيجفيتجيرل ، فيسبوك @louisegreen.bigfitgirl
