ربما تكون على دراية بهذه القصة: تناولت عددًا قليلاً من المشروبات كثيرًا، ثم عد إلى المنزل واستمتع بتناول البيتزا الجاهزة، أو وعاء من المعكرونة، أو ربما البسكويت القديم الذي نسيت تناوله... تقريبًا أي طعام يمكنك الحصول عليه بين يديك على. لكن في صباح اليوم التالي، ستتضور جوعا، على الرغم من أنك تناولت الكثير من الطعام منذ وقت ليس ببعيد.
هناك بعض العوامل التي تلعب دوراً وراء هذه الظاهرة المحيرة، كما تقول خبيرة صحة المرأة جنيفر ويدر ، دكتور في الطب، يقول لـ SelfGrowth. وتقول إن الكحول يمكن أن يفسد نسبة السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالجوع في حين أنك قد لا تشعر بذلك بالفعل. وتوضح أن الشرب يمكن أن يقلل مستويات السكر في الدم بشكل مؤقت، وخلال الليل، بعد الشرب، يحاول جسمك تعويض وتعديل مستويات الجلوكوز في الدم. ونتيجة لذلك، تشعر بآلام الجوع.
يمكن أن يلعب الجفاف دورًا أيضًا. الكحول مدر للبول، مما يعني أنه يجعلك تتبول أكثر. إذا لم تقم بتعويض تلك السوائل المفقودة، فسوف ينتهي بك الأمر بالشعور بالعطش. يقول وايدر إن بعض الناس يخلطون بين العطش والجوع، ويتناولون الطعام لتخفيف الشعور بالجفاف.
ليزا موسكوفيتز، CDN، الرئيس التنفيذي لشركة مجموعة نيويورك للتغذية يوافق على ذلك ويقول إن انخفاض نسبة السكر في الدم مع الجفاف يمكن أن يسبب عاصفة مثالية لتناول كل شيء في الأفق. عندما تشعر بالجفاف قليلاً وتعاني من انخفاض مستوى السكر في الدم عن المستوى الطبيعي، سيقفز جسمك تلقائيًا إلى وضع البحث عن الطعام لمحاولة استعادة كلا المستويين إلى الوضع الطبيعي، كما تقول لموقع SelfGrowth. المشكلة هي أنه بما أن تناول المزيد من الطعام لن يساعد في إرواء عطشك، فقد تظل تشعر بالجوع لأنك لم تعالج المشكلة الجذرية.
ثم هناك حقيقة أن جسمك يعمل بجد لإزالة الكحول من نظامك. أثناء نومنا، يتم إنشاء بروتينات تساعد الكبد على إزالة ما يراه جسمنا سمومًا من الدم، جينا كيتلي ، CDN. ممارسة في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth. يحرق جسمك الطاقة لإزالة الكحول، وفي الوقت نفسه، لا ينتج الكبد قدرًا كبيرًا من الطاقة لبقية الجسم. يقول كيتلي: 'عندما تستيقظ، يوجهك جسمك إلى تقليل أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية كمصدر للطاقة'.
إذًا، ماذا يجب أن تفعل إذا استيقظت جائعًا بعد ليلة من شرب الخمر، والتي قد تكون أو لا تحتوي على تناول الطعام في حالة سكر؟ تقول كيتلي إنه يجب عليك تناول الطعام إذا كنت تشعر بالجوع، فما عليك سوى مقاومة الرغبة في تناول مجموعة من الأطعمة غير الصحية وتناول وجبة إفطار مغذية بدلاً من ذلك. إن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يقلل من قدرتك على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 والثيامين والفولات، لذلك قد يكون من الجيد تناول الأطعمة الغنية بها، مثل البيض والجبن والفاصوليا والمكسرات.
إنها فكرة جيدة أيضًا أن تشرب الكثير من الماء، كما يقول موسكوفيتز، سواء قبل الذهاب إلى السرير (إذا كنت تفكر في ذلك) أو بمجرد استيقاظك. إن تناول الطعام بشكل جيد والشرب معًا يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك طبيعي مرة أخرى في أسرع وقت ممكن. يقول ويدر إن تناول وجبة إفطار مغذية وإعادة الترطيب أمر حيوي، خاصة إذا كنت تعاني من الجوع. سوف يزودونك بالطاقة ويقللون من فرصك في تجربة بعض أعراض [المخلفات] غير السارة.
متعلق ب:
- 11 مشروبًا كحوليًا منخفض السعرات الحرارية يحبها اختصاصيو التغذية المسجلون
- كيف يمكن أن يؤدي 'توفير السعرات الحرارية' لتناول الكحول إلى الإصابة بالسكر
- كيف تفقد الوزن دون التخلي عن الكحول
شاهد: طريقة عمل خبز محمص سهل وصحي للإفطار
مصدر الصورة: توغا / غيتي إيماجز
