ما هو علاج الـEMDR بالضبط، وهل يمكن أن يساعدك حقًا في معالجة الصدمة؟

إذا كنت منخرطًا في عالم الصحة العقلية أو الثقافة الشعبية، فمن المحتمل أنك سمعت على الأقل عن إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR). كانت تقنية العلاج هذه موجودة منذ أواخر الثمانينات، ولكن في السنوات القليلة الماضية أصبحت ذات شعبية متزايدة، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى صيحات بعض المشاهير.

الأمير هاري، على سبيل المثال، تم تصوير جلسة EMDR لسلسلته الوثائقية لعام 2021 مع أوبرا؛ شاركت ساندرا بولوك علنًا كيف ساعدتها هذه الطريقة على الشفاء بعد أن اقتحم أحد المطاردين منزلها؛ اشلي جود مؤخرا قال نيويورك تايمز التي التفتت إليها EMDR معالجة الصدمة وفاة والدتها منتحرة؛ ووصفتها كيشا، نجمة غلاف مجلة SelfGrowth لعدد يونيو 2023، بأنها إحدى ممارسات الرعاية الذاتية التي تتبعها لإدارة المشاعر الصعبة والتعافي من اضطرابات الأكل.

أسماء لشخصيات الذكور

ما هو علاج الـEMDR؟

إي إم دي آر تم تطويره في الأصل لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ومثل العديد من الاكتشافات العلمية، فقد جاء عن طريق الصدفة تقريبًا: كانت الدكتورة فرانسين شابيرو، عالمة النفس التي ابتكرت هذا المرض، تتجول في حديقة، وتفكر في بعض الذكريات المزعجة، عندما لاحظت أنها عندما تحرك عينيها ذهابًا وإيابًا، تشعر بالهدوء، راشيل كامر، دكتوراه، LCSW ، معالج معتمد من EMDR وأستاذ سريري في كلية الدراسات العليا للخدمة الاجتماعية بجامعة فوردهام، يقول لـ SelfGrowth.

بدأت الدكتورة شابيرو باختبار نظريتها في الدراسات، حيث جعلت المشاركين يحركون أعينهم من جانب إلى آخر (ما يسمى التحفيز الثنائي ) عندما فكروا في ذكرى مؤلمة خاصة بهم. ووجد الكثير منهم أيضًا أن ذلك ساعدهم على التغلب على المشاعر المؤلمة. افترض الدكتور شابيرو أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، بعد مواجهة الصدمة وغيرها من الظروف شديدة التوتر (مثل طلاق الوالدين المرير)، فإن الذكريات والعواطف والأحاسيس الجسدية المرتبطة بها يمكن أن ينتهي بها الأمر إلى التعلق في جزء معالجة المعلومات في الدماغ. ويبدو أن التحفيز الثنائي يعمل مثل درانو بيولوجي عصبي، حيث يزيل هذا التراكم النفسي ويسمح للناس برؤية الحدث بشكل أكثر موضوعية.

يمر بعض الأشخاص بتجربة مؤلمة أو مرهقة ويكونون بخير، لكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن تظل الأصوات والمشاعر والصور والأفكار الأصلية محبوسة في أدمغتهم وأجسادهم، كما يقول الدكتور كامر. وتضيف: في هذه الحالة، إما أنهم سيستمرون في معايشة ما حدث – وهو ما يحدث مع اضطراب ما بعد الصدمة – أو قد تنتهي المشاعر والذكريات المرتبطة به بالظهور على شكل اكتئاب أو قلق أو مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية.

هل الـEMDR فعال؟ ومن هو؟

تشير الدراسات إلى أنه نعم يمكن أن ينجح مع الكثير من الأشخاص. تؤيد المنظمات النفسية والصحية الكبرى استخدام الـEMDR كعلاج علاج الصدمة ، وتحديداً: منظمة الصحة العالمية ، ال إدارة المحاربين القدامى ، و جمعية علم النفس الأمريكية وقد أوصى كل منهما به للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة وأصدروا إرشادات لإدارته.

معنى البطء

مستمر بحث وتشير الأدلة المتناقلة إلى أنها قد تكون أيضًا أداة مفيدة لمعالجة مخاوف الصحة العقلية الأخرى، بما في ذلك اضطرابات تعاطي المخدرات، والقلق، والاكتئاب، واضطراب الوسواس القهري (OCD)، والألم المزمن.

لكن EMDR ليس علاجًا سحريًا: كما يقول بعض علماء الاجتماع أشر إلى الحقيقة أنه لا يوجد حتى الآن أي بحث يدعم فعاليته على المدى الطويل. وبينما لم تظهر الدراسات بعد أي ضرر من العلاج، أيضًا معهد EMDR ، التي أسسها الدكتور شابيرو، تشير إلى أنه كما هو الحال مع أي شكل من أشكال العلاج النفسي، قد تكون هناك زيادة مؤقتة في الضيق بالإضافة إلى مستوى عالٍ بشكل غير متوقع من العاطفة أو الإحساس الجسدي أثناء تذكرك للذكريات في الجلسة. ويشير خبراء مثل الدكتور كامر أيضًا إلى أن علاج الـEMDR ليس من الضروري أن يكون اختيارًا إما أو، وغالبًا ما يستخدم بالتزامن مع العلاجات الحديث التقليدية .

كيف يعمل نظام EMDR بالضبط؟

وفقا لمعهد EMDR، فإن هذا النوع من العلاج يتبع بروتوكول من ثماني مراحل . عادةً ما تستغرق العملية برمتها – من البداية إلى النهاية – فقط من أربع إلى 12 جلسة لإكماله، على الرغم من أن الدكتور كامر يشير إلى أنه يمكن أن يستمر لفترة أطول للأشخاص الذين يعانون من مشكلات أكثر تعقيدًا (مثل الصدمات المتعددة، على سبيل المثال). تستمر كل جلسة عادة من 60 إلى 90 دقيقة.

في المرحلة الأولى، يأخذ المعالج تاريخك الكامل (قد يسألك عن حالتك نظام الدعم وما إذا كنت قد قمت بالعلاج من قبل، على سبيل المثال). في المرحلة الثانية، سيشرحون كيفية عمل عملية الـEMDR وسيساعدونك على تطوير طرق لتهدئة جسدك وعقلك عند مواجهة الاضطراب العاطفي (ما يسميه خبراء الـEMDR توفير الموارد ). بعض الأمثلة: تحديد الصور المفضلة التي تثير مشاعر سلمية وإيجابية (مثل مسار المشي المفضل أو الشاطئ الرملي)، بالإضافة إلى أدوات تقليل التوتر التي أثبتت جدواها مثل تمارين التنفس العميق، كما يقول الدكتور كامر.

في المرحلة الثالثة، مرحلة التقييم، ستقرر أنت ومعالجك الذاكرة التي تريدان استهدافها. يمكن أن يكون ذلك حدثًا صادمًا مثل الاعتداء الجنسي، أو إساءة معاملة الأطفال، أو حادث سيارة، أو قد يكون تجربة مرهقة للغاية، مثل الانفصال المروع أو حتى الخوف من الطيران. لن تحتاج إلى إعادة صياغة كل التفاصيل بالرغم من ذلك: نحن نطلب فقط العناوين الرئيسية. يقول الدكتور كامر: 'لست بحاجة إلى أن يخبرني العميل بكل شيء عما يريد معالجته'. وتوضح أن الهدف بدلاً من ذلك هو جعلك تركز على الذاكرة بما يكفي لطرح بعض الأفكار والعواطف المرتبطة بها.

الأماكن مع س

المراحل من الرابعة إلى السادسة هي عندما يأتي التحفيز الثنائي. يمكن إجراء هذه التقنية بعدة طرق: ممارسة حركة العين المميزة لـ EMDR ذهابًا وإيابًا (قد يطلب منك المعالج متابعة أصابعه أو نقطة ضوء)؛ الاستماع إلى النغمات التي تسمعها في أذن واحدة في كل مرة؛ عبور ذراعيك أمامك والنقر على كتفيك بيديك بالتناوب ؛ أو وضع صفارات صغيرة في كل يد تهتز بخفة من جانب إلى آخر. مرة أخرى، يهدف التحفيز الثنائي إلى مساعدة الأشخاص على معالجة الذكريات المزعجة وتقليل الضيق المحيط بهم.

خلال المرحلة الخامسة، سيساعدك المعالج أيضًا على استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، وفي المرحلة السادسة، سوف يرشدك إلى مسح عقليا جسمك لمعرفة ما إذا كانت ذكرياتك المؤلمة أو المجهدة تظهر على شكل توتر جسدي، مثل الفك المنقبض أو المعدة المعقودة.

المرحلة السابعة، الإغلاق، تنتهي كل جلسة EMDR. في هذه المرحلة، سيساعدك المعالج على العودة إلى اللحظة الحالية حتى لا تركز بعد الآن على ذكرى الماضي المزعجة. إذا كنت لا تزال تعاني من محنة، فسوف تساعدك على استعادة الشعور بالهدوء والتوازن باستخدام بعض أدوات الاسترخاء من المرحلة الثانية.

أخيرًا، المرحلة الثامنة، أو إعادة التقييم، تحدث في بداية الجلسة التالية، عندما تقوم أنت ومعالجك بتقييم مدى نجاح العلاج، بناءً على مستوى الانزعاج العاطفي لديك. في النهاية، الهدف من EMDR هو أن الذاكرة ستظل موجودة، لكنها لن تشعر بعد الآن بأنها تعيث فسادًا في حياتك، وفقًا للدكتور كامر.

كيف يمكنك العثور على معالج EMDR شرعي؟

كما هو الحال مع أي معالج، فأنت تريد البحث عن شخص مرخص له بممارسة العلاج - يمكن أن يكون حاصلاً على درجة الدكتوراه في الطب أو درجة الدكتوراه أو درجة الماجستير، ولكن يجب عليه أن يذكر في مكان ما في بيانات اعتماده أنه مرخص في ولايتك ( على سبيل المثال، يجب أن يكون لدى الشخص الحاصل على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي LCSW أو LICSW أو ACSW بعد اسمه).

اسم القرد

وينبغي أيضا أن يكونوا مدربين أو معتمدين عبر جمعية EMDR الدولية (أو البرنامج المرتبط به). تشترط المنظمة أن يكمل المعالجون المرخصون 50 ساعة من الدورات الدراسية ليتم اعتبارهم مدربين على الـEMDR. لكي يحصلوا على شهادة EMDR، يجب أن يكون لديهم ما لا يقل عن عامين من ممارسة العلاج تحت حزامهم، ويجب عليهم أيضًا إجراء ما لا يقل عن 50 جلسة EMDR مع ما لا يقل عن 25 عميلًا أثناء تدريبهم. يمكنك البحث عن مدربين في الـEMDR أو معتمدين في الـEMDR في السيرة الذاتية للمعالج عبر الإنترنت أو البحث في الموقع دليل على موقع جمعية EMDR الدولية.

خلاصة القول: ليس هناك ما يكفي من الأبحاث لإظهار فعالية EMDR على المدى الطويل وليس هناك ما يضمن أنها ستعمل لصالحك، ولكن الكثير من الناس (المعالجين المرخصين، والمشاهير، والناس العاديين على حد سواء) يقسمون بها. إذا كنت تتعامل مع أي نوع من الذكريات المؤلمة أو المرهقة للغاية التي تعطل قدرتك على العمل يومًا بعد يوم أو ببساطة الاستمتاع بحياتك، فقد يكون هذا خيارًا جديرًا بالاهتمام. كما تشرح الدكتورة كامر لعملائها، يمكن لـ EMDR مساعدة الأشخاص على معالجة هذه التجارب والعودة في النهاية إلى حالتهم الطبيعية، حيث لم يعودوا مرهقين عاطفيًا.