إذا كنت عداءًا متعطشًا، فأنت تعلم أنه يمكنك القيام بذلك افعل رقمًا على قدميك ، خاصة إذا كنت تتدرب لسباق وتقطع عددًا كبيرًا من الأميال. قد ترغب في علاج نفسك بالباديكير لمكافأة أصابع قدميك الضعيفة على عملها الشاق. الأمر هو أنه اعتمادًا على مقدار الجري الذي تقوم به، قد يكون الجلد الخشن المتصلب الذي تم تطويره هو صديقك بالفعل.
هذا لا يعني أن العناية بالأقدام محظورة على العدائين - في الواقع، إذا تم القيام بذلك بالطريقة الصحيحة، فإن العناية بالأقدام بين الحين والآخر يمكن أن تحافظ على قدميك وأظافرك نظيفة وصحية.
الأشياء مع ح
إليك ما يقوله الخبراء حول الحصول على العناية بقدميك عندما تكون عداءًا، بما في ذلك ما يجب أن تطلبه وما يجب عليك تجنبه، للحفاظ على قدميك في أفضل حالة.
صحيح أنه عندما تتدرب لسباق أو تجري كثيرًا، يمكن أن تكون مسامير القدم مفيدة.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن تبدو أقدامهم ناعمة وملمسها ناعمًا، فإن إزالة مسامير القدم أمر رائع. ولكن بالنسبة للعدائين، توفر مسامير القدم طبقة من الحماية ضد الاحتكاك، وإزالتها يمكن أن تترك الجلد الناعم والناعم عرضة للقروح والبثور المؤلمة، كما يقول سونيا باترا، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض جلدية معتمد في لوس أنجلوس.
إلى جانب إزالة الطبقة الواقية، فإن إزالة مسامير القدم قد يعرضك لخطر الإصابة بالعدوى، وذلك ببساطة لأنك قد تلحق الضرر بالجلد في هذه العملية. يقول الدكتور باترا إن الشقوق أو الجروح في الجلد الناتجة عن إزالة مسامير القدم يمكن أن تكون بمثابة مدخل للبكتيريا أو الفطريات. على الرغم من أن هذا يشكل خطرًا بسيطًا على أي شخص، إلا أن البيئة الرطبة والدافئة في أحذية الجري يمكن أن تزيد من فرصة انتشار الكائنات الحية الدقيقة غير المرغوب فيها.
عندما لا تتدرب بشكل نشط، فلا بأس من استخدام أداة الصنفرة - مثل حجر الخفاف - لتقليل مسامير القدم قليلًا.
تجنب الطائرة الصغيرة (مبرد القدم الذي يشبه مبشرة الجبن) بأي ثمن، كما تقول جينيفر بورنيل، فني الأظافر المرخص ومالك صالون سبتمبر للأظافر (جيرمانتاون في تينيسي). وتقول إن استخدام الطائرات الصغيرة في صالونات العناية بالأظافر أمر غير قانوني في بعض الولايات، ومعظم فنيي الأظافر المحترفين لن يسمحوا بذلك بغض النظر عن القانون.
لماذا؟ هناك مخاوف صحية خطيرة: يمكن للطائرة الصغيرة أن تسبب جروحًا صغيرة في الجلد، مما يمنح البكتيريا والفطريات فرصة للتسبب في العدوى، كما يقول الدكتور باترا. بالإضافة إلى ذلك، فإن إزالة مسامير القدم بهذه الطريقة يمكن أن تجعل الجلد خامًا ومتهيجًا.
ومع ذلك، لا بأس من صقل مسامير القدم باستخدام أداة تنعيم مثل حجر الخفاف، كما يقول بورنيل. وتقترح استخدامه أثناء الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع، أو فقط مع العناية الروتينية بالباديكير. يمكن أن يساعد ذلك في إزالة بعض الجلد الميت وتنعيم السطح بأمان. ولكن مرة أخرى، ربما يكون من الأفضل حفظ هذا عندما يكون حجم التشغيل لديك منخفضًا.
لا تسمح أبدًا لأي شخص بقطع أو إزالة بثورك.
حدوث بثور. أفضل طريقة للتعامل معها هي تغطيتها بضمادة وتركها تشفى من تلقاء نفسها. إذا كانت كبيرة ومؤلمة، فقد تحتاج إلى تصريفها، لكن لا تقطعها أبدًا (أو تدع شخصًا آخر يقطعها).
في حين أنه من الآمن تصريف السائل من قاعدة البثرة بإبرة معقمة، إلا أنه لا ينبغي عليك أبدًا إزالة الطبقة العليا من الجلد. ( الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تقدم نصائح لمعرفة كيفية القيام بذلك بأمان ومتى يجب عليك طلب المساعدة من أحد المتخصصين.) الطبقة العليا من الجلد تحمي الجلد الخام تحته من العدوى وتسمح للمنطقة بالشفاء. يمكن أن تؤدي إزالته إلى جعل المنطقة تشعر بالألم والحساسية في أحسن الأحوال، وعرضة للعدوى في أسوأ الأحوال. (هذه النصيحة تنطبق سواء كنت عداءًا أم لا.)
أيضًا، إذا كان لديك بثرة (سواء كانت جديدة أو مفتوحة أو تم تصريفها مؤخرًا)، فمن الجيد تأجيل العناية بالأقدام حتى يتم شفاء الجلد، لأن أي قطع مفتوح يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. .
ولكن، إذا اتخذت الاحتياطات الصحيحة، فهناك أيضًا بعض الفوائد الرائعة للباديكير للعدائين.
لنفترض أنه ليس لديك أي بثور أو جروح مفتوحة من التدريب للقلق بشأن الإصابة بالعدوى، وأنت تعلم أنه يمكنك رفض إزالة مسامير القدم إذا كنت بحاجة إلى هذه الحماية أثناء الجري. إذا كان الأمر كذلك، فإن الحصول على العناية بالأقدام يعد أمرًا معقولًا وآمنًا تمامًا.
تقول دانا كانوسو، دكتوراه في الطب، وجراحة الأقدام ومؤسسة دكتور كانوسو للعناية بالبشرة للقدمين . وتقول إن تقليم أظافر القدم سيمنعها أيضًا من الاصطدام بالجزء الأمامي من حذائك الرياضي مع كل خطوة، مما يقلل في النهاية من احتمالية إصابتك بكدمات تحت الأظافر.
قدم الرياضي وتوضح أن هذا هو أيضًا مصدر قلق شائع بين العدائين، وقد يساعد الحصول على باديكير في تنظيف البكتيريا والفطريات الموجودة على الجلد والتي يمكن أن تسبب مشاكل.
بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يكون المقشر الجيد أكثر فعالية من مجرد المقشر الاستحمام . يقول الدكتور باترا إن العناية بالأقدام تمنح القدمين نقعًا جيدًا وتنظيفًا بالصابون، وهي أكثر شمولاً بكثير من التنظيف الذي تحصل عليه من مجرد الوقوف في الحمام. وتوضح أن هذا التنظيف الأعمق يزيل الأوساخ والبكتيريا والتراكمات بشكل أكثر فعالية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى مثل قدم الرياضي.
يمكن للتدليك والحمام أيضًا أن يشعرا بالاسترخاء والهدوء للعدائين الذين يعانون من عضلات مشدودة وبقع خشنة على بشرتهم. يقول الدكتور باترا، عندما تقوم الصالونات بنقع قدميك في الماء الدافئ وتدليكها بالزيت أو الغسول، فإن ذلك يساعد على الحفاظ على الرطوبة ومنع التشقق أو ظهور البثور. ولا يمكن لأي عداء أن ينكر مجد تدليك القدم والساق.
إليك ما يجب أن تخبره فني الأظافر الخاص بك إذا كنت عداءًا متكررًا وتبحث عن باديكير لا يتعارض مع جريك.
بعد اختيار طلاء الأظافر الخاص بك والجلوس على كرسي التدليك الرائع، أخبر فني الأظافر الخاص بك أنك عداء، وأنك تتدرب من أجل السباق، وأنك تبحث عن باديكير لطيف. قد يعرفون أنهم يجب أن يكونوا حذرين للغاية أثناء العلاج، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا تخجل عند طلب تخطي علاجات معينة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تطلبها على وجه التحديد:
خلاصة القول هي أنه طالما قمت بوضع بعض القواعد الأساسية، فلا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بالباديكير أثناء التدريب.
يقترح الدكتور كانوسو أيضًا عمل آخر باديكير لك بعد أسبوعين على الأقل من يوم السباق. وبهذه الطريقة، في حال انتهى بك الأمر إلى ظهور أي أظافر غائرة، أو بقع حساسة، أو غيرها من مشاكل القدم غير المتوقعة، سيكون لديك ما يكفي من الوقت لتسوية الأمر مسبقًا، كما تقول. نحن جميعًا نهدف إلى علاج نفسك، ولكن لا ينبغي ليوم المنتجع الصحي أن يعيقك أو يعيق علاقاتك العامة.
