تأتي 'لعنتك' الشهرية مع عدد كبير من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، بما في ذلك الرغبة الشديدة واحتباس الماء والانتفاخ (لن ندخل حتى في تقلبات مزاجية!)
إذن، ما هو عدد الجنيهات التي يجب أن تتوقعي اكتسابها خلال دورتك الشهرية؟ لقد طلبنا من كريستين جربستادت، دكتورة في الطب، وأخصائية تغذية مسجلة ومتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية، إبداء رأيها.
أوضح جربستادت أن هذه هي التغييرات الشهرية النموذجية للدورة 'العادية':
الدورة الشهرية: عندما تبدأ الدورة الشهرية بالتدفق، من المحتمل أن تشعري بالتشنج والانتفاخ والإرهاق وتقلب المزاج. على الجانب الإيجابي، عندما يكون النزيف نشطًا، فإن جسمك ينسلخ من بطانة الرحم ويستعد لدورة جديدة. مع مرور الأيام، يتبدد الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتفقد الانتفاخ (وأي رطل زائدة). في الواقع، يصل وزنك إلى أدنى مستوى خلال الشهر بعد توقف النزيف مباشرة. استمتع بها بينما تستطيع!
المرحلة الجرابية: سواء كنتِ تحاولين الحمل أم لا، فإن المرحلة الجرابية تدور حول الإخصاب. يعمل جسمك بجد لاختيار البويضة المثالية بشكل طبيعي (على الأقل خلال هذا الشهر)، كما أن مستويات هرمون الاستروجين آخذة في الارتفاع. لسوء الحظ، غالبًا ما يسير هرمون الاستروجين وزيادة الوزن جنبًا إلى جنب. علاوة على ذلك، عندما تصبح بطانة الرحم أكثر سماكة لاستقبال الجنين المخصب، قد تكتسبين القليل من الوزن نتيجة لذلك (فكري بمقدار ربع إلى نصف رطل).
الإباضة: عندما تقتربين من الإباضة، قد تشعرين بمزيد من النشاط والتناغم مع جسمك. ولكن قد تلاحظين أيضًا بعض الانتفاخ وامتلاء الثديين، وهذا يعني زيادة في الوزن! تعاني بعض النساء من زيادة الماء استجابة للهرمونات خلال هذا الوقت من دورتهن.
المرحلة الأصفرية: بداية هذه المرحلة هادئة نسبيا. عادةً ما يختفي أي انتفاخ مرتبط بالإباضة في غضون أيام قليلة. ولكن بعد بضعة أيام، يبدأ جنون الدورة الشهرية. لن تشعري بالجوع فقط (حيث يستعد جسمك لدعم الحمل المحتمل)، ولكن من المرجح أيضًا أن تشتهي الوجبات الخفيفة المالحة والسكرية والدسمة - وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. في هذه الأيام القليلة، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى إضافة رطل أو رطلين من الدهون.
ضعي في اعتبارك أن كل امرأة (وكل دورة) مختلفة. إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل، أو وصفات الهرمونات، أو أدوية الخصوبة، فقد تتضخم بعض هذه التغيرات في الوزن (وقد يكون البعض الآخر صامتًا). ما عليك سوى تقييم كيفية تفاعل جسمك طوال دورتك حتى تكوني متناغمة مع ما هو 'طبيعي' بالنسبة لك. ولا تتعرق بضعة جنيهات إضافية. من المحتمل أنها ستختفي بعد بضعة أيام (بغض النظر عن مكان وجودك في دورتك).
روابط ذات صلة:
- 5 وصفات تتحدى الشيخوخة
- احصل على عضلات بطن مسطحة في 5 دقائق!
