أفضل سجادة يوجا سميكة للمعصمين المتألمين والركبتين المتألمتين

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.

إذا كنت قد تخطيت تدفقات vinyasa المفضلة لديك بسبب المفاصل غريب الأطوار يمكن أن تساعدك أفضل سجادة اليوغا السميكة على الاستمتاع بممارستك مرة أخرى - دون أي إزعاج. يُنصح باستخدام سجادات اليوجا السميكة — ربع بوصة (6 ملم) أو أكثر — إذا كان الطالب يعاني من مفاصل حساسة أو [يحتاج] إلى دعم الركبة أو المعصم تونيا بروجماير بروكتور مدير عمليات معلم اليوغا الوطني في حياة يقول الذات.

إذا كان هذا يبدو مثلك فأنت محظوظ. لقد اختبرنا عددًا كبيرًا من حصائر اليوغا على مر السنين، والتي يتلاعب العديد منها بشكل جيد مع أجسادنا - من أكواعنا إلى ركبنا إلى الوركين لدينا إلى ظهورنا. والأفضل من ذلك هو أنه يمكنك العثور على حصيرة عالية الجودة صديقة للمفاصل بأي سعر تقريبًا. تسوق من اختياراتنا أدناه ثم تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد ممارسة اليوغا على سطح مريح.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: بالا بساط اللعب 9أفضل اختيار للميزانية: سجادة اللياقة البدنية الفاخرة أول إن موشن الأفضل لليوجا الساخنة: ماندوكا برو يوجا ماتر 8أفضل اختيار للميزانية لليوجا الساخنة: سجادة اليوغا Gaiam Dry-Grip أفضل حصيرة قابلة للطي: Lululemon حصيرة قابلة للطي 8أفضل خيارات الحجم: هاجر موجر تاباس ألترا يوجا فود

• تسوق أفضل سجادات اليوغا السميكة
• ما هي فوائد استخدام سجادة اليوغا السميكة؟
• ما هي الأنشطة التي تعتبر سجادات اليوغا السميكة مناسبة لها؟

تسوق أفضل سجادات اليوغا السميكة

قل وداعًا لنقاط الألم - وقل مرحبًا بالكثير من التدفقات المبردة.

الأفضل بشكل عام: Bala The Play Mat

واصل القراءة

حصيرة اللعب

غالبًا ما تتسبب حصائر اليوغا العادية في ألم معصمي لأنها رقيقة جدًا ولا تحمي مفاصلي من الأرض بما يكفي تقريبًا كما يقول كبير محرري التجارة في SELF. ومع ذلك، فإن حصيرة Bala الخاصة بي سميكة جدًا لدرجة أنني أستطيع القيام بها الكلاب النزولية وتحية الشمس دون أن يفوتك أي شيء. تبلغ سماكة Play Mat 8 ملم وتوفر أساسًا ممتازًا لامتصاص الصدمات أثناء التدريبات الخاصة بك.

يلاحظ محررنا أيضًا أنه على الرغم من أن Play Mat فخمة جدًا، إلا أنها لا تجعلها تشعر وكأنها تمارس اليوغا في السرير: فهي تحتوي على القدر المناسب من الوسائد ولكنها لا تشعر بأنها اسفنجية أيضًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 71 × 26.50 بوصة | سماكة: 8 ملم | وزن: 12 جنيه

أفضل اختيار للميزانية: بساط اللياقة البدنية All in Motion Premium

كل شيء في الحركة

سجادة لياقة بدنية ممتازة

فازت سجادة اليوغا السميكة جدًا والصديقة للميزانية من All in Motion بجائزة جائزة SELF للياقة البدنية المنزلية لعام 2024 لتعدد استخداماته ومتانته. لقد حصلت مختبرتنا على منتجها لمدة ثلاث سنوات عندما أوصت به لجوائز العام الماضي وما زالت قوية. إنها تستخدمه بانتظام على الأرضيات غير المستوية مثل السجاد والأسطح الخارجية دون مشكلة وتشعر بتخفيف الضغط بشكل ملحوظ حول يديها وركبتيها وقدميها.

إيجابيات وسلبيات

ماركات السيارات بحرف e

مواصفات المنتج

مقاس: 72 × 24 بوصة | سماكة: 15 ملم | وزن: 3 جنيه

الأفضل لليوجا الساخنة: Manduka Pro Yoga Mat

ماندوكا

حصيرة اليوغا الاحترافية

حصل Manduka Pro الأكثر مبيعًا على لقب Rolls-Royce لسجادات اليوغا من أحد حكام جائزة Home Fitness. إنه يحقق توازنًا مثيرًا للإعجاب بين التوسيد والثبات هولي بيركنز CSCS قال لنا. أحب أن أشعر أنها كبيرة جدًا ولا تتحرك على الأرض، بل تبقى عالقة! وأوضحت أنها أكثر سمكًا من معظم سجادات اليوغا، لذا فهي [أيضًا] رائعة لتمارين القوة ولكنها ليست سميكة جدًا بحيث تلتصق قدميك وتكون غير مستقرة.

بفضل قبضتها - على كل من الطبقتين العلوية والسفلية - تعتبر هذه السجادة رائعة بشكل خاص دروس اليوغا الساخنة . لن تنزلق على عرقك أو تقلق بشأن انزلاق السجادة على أرضية الاستوديو.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

مقاس: 71 × 26 بوصة | سماكة: 6 ملم | وزن: 7.50 جنيه

أفضل اختيار لميزانية اليوغا الساخنة: Gaiam Dry-Grip Yoga Mat

جايام

سجادة اليوغا ذات القبضة الجافة

يمكنك الحصول على قبضة رائعة بأقل من 0 عند شراء حصيرة Gaiam’s Dry-Grip. يحب المدير الفني المساعد في SELF سُمكه المناسب تمامًا - ونحب أن يكون خاليًا من المطاط الطبيعي واللاتكس لأولئك الذين قد يكونون حساسين لهذه المواد.

تتميز هذه السجادة بسطح محكم تم تشطيبه بطبقة مانعة للانزلاق ماصة للرطوبة حتى تلتصق يديك وقدميك بها حتى أثناء ممارسات اليوغا الأكثر بخارًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 68 × 24 بوصة | سماكة: 5 ملم | وزن: 5.24 جنيه

أفضل سجادة قابلة للطي: Lululemon The Foldable Mat

مول
لولهميمون

الحصيرة القابلة للطي

بالطبع تمتلك شركة Lululemon سجادة يوغا سميكة من الدرجة الأولى النموذج القياسي هو محرر SELF القديم المفضل. يضفي هذا الطراز لمسة على النمط التقليدي المطوي وبدلاً من ذلك يتم طيه في مستطيل أنيق قابل للتكديس عندما لا يكون قيد الاستخدام. لا يمكنك توفير المساحة باستخدام هذه السجادة فحسب، بل يمكنك أيضًا ضبط سُمكها بشكل أكثر دقة: إذا كنت بحاجة إلى المزيد من التوسيد لبعض أوضاع اليوغا أو الحركات، قم بطي السجادة أسفل نفسها للحصول على بعض الحشو الإضافي.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 71 × 26 بوصة | سماكة: 6.50 ملم | وزن: 4.20 جنيه

أفضل خيارات الحجم: Hugger Mugger Tapas Ultra Yoga Mat

هاجر موجر

بساط اليوغا تاباس الترا

وقع أحد محرري SELF في حب هذه السجادة شديدة الالتصاق في استوديو اليوغا الخاص بها قبل اختيار واحدة للاستخدام في المنزل. ويمكنها الاختيار من بين ثلاثة خيارات للطول (!) - وهو أمر رائع إذا كنت تريد مقاسًا أكثر ملاءمة لك: كما ذكرت SELF سابقًا، قد يفضل الأشخاص الأطول سجادة أطول يمكن أن تستوعب الوضعيات بشكل أفضل مع مواقف واسعة. من ناحية أخرى، أولئك الذين هم على الجانب الأقصر قد يفضلون Hugger Mugger سجادة تاباس مقاس 68 بوصة .

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 68 × 24 بوصة؛ 74 × 24 بوصة؛ 80 × 24 بوصة | سماكة: 6.35 بوصة | وزن: 2.20 جنيه

الأسئلة المتداولة

ما هي فوائد استخدام سجادة اليوغا السميكة؟

إذا كانت ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التمدد على الأرضيات الصلبة تؤذي مفاصلك، فإن إضافة القليل من الوسائد أسفلها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. كلما كانت سجادة اليوغا أكثر سمكًا، قل الضغط على نقاط الاتصال بالأرض مثل اليدين والمعصمين والركبتين والمرفقين أو العمود الفقري. عندما لا تقوم بتعديل وضعياتك باستمرار للعثور على تعديل يحافظ على مفاصلك، يمكنك التركيز بشكل أفضل على الممارسة التي بين يديك.

شيء واحد يجب ملاحظته: نظرًا لبطانة اليوغا السميكة الإضافية، تميل إلى أن تكون أثقل من الخيارات الرقيقة. ما تكتسبه من الراحة تخسره من حيث سهولة الحمل، لذا فكر في الاستثمار في حزام حمل قوي ( أو حصيرة منفصلة خفيفة الوزن تمامًا) عندما تحتاج إلى الانتقال إلى الاستوديو.

ما هي الأنشطة التي تعتبر سجادات اليوغا السميكة مناسبة لها؟

يقول Brueggemeyer-Proctor إن الحصائر السميكة جيدة لليوجا التصالحية اللطيفة وتدريب القوة على الأرض. فكر في التدفقات البطيئة مع الكثير من التمدد وتحركات وزن الجسم التي تسيطر عليها.

اسم المشروع

عندما يكون تدفقك أسرع أو يتضمن أوضاعًا أكثر توازنًا، فقد ترغب في استبدالها بحصيرة أرق. عيب استخدام حصيرة أكثر سمكًا [هو] أنها تجعل وضعيات الإمساك أكثر صعوبة أو يمكن أن تؤثر على التوازن والاستقرار في اليوغا، كما يوضح Brueggemeyer-Proctor. قد تحتاج إلى اختبار بضع سجادات مختلفة السماكة للعثور على مستوى التوسيد المناسب لجسمك وتدريبك.

استمع إلى جسدك: قد تشعرك السجادة السميكة براحة أكبر لركبتيك الحساستين أو قد تجد أنك تغوص كثيرًا وتحتاج إلى شيء أكثر تملقًا آني يتحرك مدرب اليوغا المسجل في ألو يتحرك قال سابقا SELF.

متعلق ب:

• أفضل أدوات إصلاح البيلاتيس في المنزل يمكنها نحت الجسم بالكامل وتقويته
• أفضل 6 حصائر يوجا للسفر
• لقد وجدنا أنعم السراويل الضيقة ليوم راحتك التالي

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).