هوتي أحمر الشعر سارة رافيرتي ليست فقط واحدة من نجوم ' الدعاوى ، الذي يتم بث خاتمة موسمه الليلة على الولايات المتحدة الأمريكية. كما اتضح، فإن الممثلة المدخنة هي أيضًا من أشد المتحمسين لرياضة البيلاتس - ولديها سيقان طويلة وأنيقة لإثبات ذلك. (وهذه الكعبات العارية تساعد فقط، أليس كذلك؟)
تقول الممثلة، التي تعمل مع سام وسوزانا كوترون: 'أعتقد بصراحة أنني أصبحت أطول منذ أن بدأت في ممارسة تمارين البيلاتس'. لياقة كوترون في غرب هوليوود، كاليفورنيا. 'ووضعيتي مختلفة تمامًا، لا مزيد من التراخي!'
لحسن الحظ، وجدت رافيرتي طريقة لجعل تقوية جسدها الذي اكتسبته بشق الأنفس أمرًا ممتعًا. تقول سوزانا كوترون، التي تقوم بحركة سباحة على السجادة التي تعمل على تمرين مؤخرتها وظهرها وجذعها: 'العمل مع سارة يشبه رقص تشا تشا - ممتع ومثير وحيوي'. الممثلة وأمي تصف هذه الخطوة بأنها “مهام متعددة جيدة”. هذا هو نوع التحرك الذي تم إجراؤه لجداولنا الزمنية المحمومة، أليس كذلك؟؟
الحركة: السباحة
يعمل: الأساسية، الظهر
الاستلقاء على حصيرة الوجه لأسفل. ارسم عضلات البطن للداخل وللأعلى بقوة أثناء هذه الحركة لحماية أسفل ظهرك. مد ذراعيك أمامك بينما ترفع رأسك وذراعيك وساقيك عن الأرض. ابدأ السباحة برفع ساق واحدة والذراع المعاكسة، ثم انتقل بسرعة إلى الساق والذراع المعاكسين. كرر لمدة 20 ممثلين. أنهي التمرين بالجلوس مرة أخرى في وضعية الطفل لتمديد أسفل الظهر.
روابط ذات صلة:
- علم البيلاتيسولوجي يجلب الاستوديو إلى جهاز الكمبيوتر المنزلي الخاص بك
- فيديو: كيفية الحصول على تمارين البيلاتس
- المزيد من تحركات المشاهير للسرقة
حقوق الصورة: رافيرتي: غيتي إيماجز؛ السباحة: بإذن من الموضوع
