انها ليست مجرد شراب البيض! 6 مشروبات أكثر تسمينًا في الأعياد

خلال هذه الأيام المظلمة والباردة، من المغري أن تبتهج بتناول مرطبات العطلة اللذيذة، سواء كنت بالخارج للتسوق أو في حفلة عطلة المكتب أو تشاهد في المنزل عيد الميلاد تشارلي براون للمرة 600. لكن احذر - لمجرد أنها تأتي في كوب، فهذا لا يعني أن علاجك لن يخدعك في استهلاك ما يعادل وجبة من الدهون والسعرات الحرارية في رشفات قليلة. |
راشيل بيرمان آر دي، مديرة التغذية في CalorieCount.com ، أخبرنا عن أكبر مخالفي المشروبات التي يجب عليك تجنبها - وما يمكنك الاستمتاع به بدلاً من ذلك:

شراب البيض غير الكحولي (343 سعرة حرارية، 19 جرام دهون لكل كوب) - إنه كريمي ولذيذ، لكنه لا يستحق تناول السعرات الحرارية والدهون مع شراب البيض. تظهر الأبحاث أننا لا نسجل العناصر الغذائية من المشروبات بنفس الطريقة التي نسجل بها العناصر الغذائية من الطعام - لذلك من المحتمل أن ينتهي بك الأمر بتناول ما يقرب من نفس الكمية في عشاء عطلتك حتى لو كنت قد تناولت وجبتين من قبل. نعم! ومع ذلك، إذا لم تكن الأعياد كما هي بدون القليل من شراب البيض، فجرّب تناول حصة صغيرة من نسخة فول الصويا الأكثر ملاءمة لخصر الخصر، ولكنها لا تزال غنية وكريمية. (90 سعرة حرارية، 2 جرام دهون، 0 جرام دهون مشبعة لكل نصف كوب)
موكا شوكولاتة بيضاء بالنعناع مع كريمة مخفوقة (410 سعرة حرارية، 15 جرامًا من الدهون لكل 12 أونصة من المشروبات) - المشروبات الموسمية يمكن أن تكون مغرية للغاية. ولكن دون الانتباه، يمكن لمشروب العطلة اللذيذ أن يعادل السعرات الحرارية الموجودة في وجبة تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة من الحليب والقشدة. هذا لا يعني أنه يجب عليك تفويت المتعة! اطلب لاتيه ستاربكس بتوابل اليقطين المصنوع من الحليب الخالي من الدسم وتجنب الكريمة المخفوقة للحصول على علاج خالي من الدهون بنصف السعرات الحرارية. (200 سعرة حرارية، 0 جرام دهون لكل 12 أونصة من المشروبات)
سيارات بحرف ح
الروسية البيضاء (412 سعرة حرارية، 17 جرام دهون لكل 6 أونصة) - إذا كنت ترغب في تكريم The Dude من ليبوسكي الكبير ، ولكن لا ترغب في محاكاة بطنه المليء بالهلام، قم بتحضير طبقك الروسي 'الخفيف' عن طريق سكب الحليب الخالي من الدسم أو نصفه ونصفه وحفظ الدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين. (225 سعرة حرارية، 0 جرام دهون لكل 6 أوقية)
شوكولاتة ساخنة مصنوعة من الحليب كامل الدسم ومغطاة بالكريمة المخفوقة (240 سعرة حرارية، 14 جرام دهون لكل 8 أونصة) - بدلاً من الشوكولاتة الساخنة اللذيذة، يمكنك تناول... الشوكولاتة الساخنة اللذيذة! إن صنع الشوكولاتة الساخنة في المنزل باستخدام الحليب الخالي من الدسم ومسحوق الكاكاو عالي الجودة يمكن أن يزيل الدهون ويقلل السعرات الحرارية بشكل كبير. (121 سعرة حرارية، 0.9 جرام دهون لكل 8 أونصة). أو قم بالتدفئة مع الكاكاو الساخن المعبأ وأضف بعض الكريمة المخفوقة الخفيفة لتناولها بعد الوجبة. (حوالي 60 سعرة حرارية، 1 غرام من الدهون لكل 8 أونصات؛ بالإضافة إلى 15 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة الخفيفة)
شاي لاتيه مصنوع من الحليب كامل الدسم (240 سعرة حرارية، 3.5 جرام دهون لكل 12 أونصة) - من المؤكد أن القليل من التوابل أمر جيد في هذا الوقت من العام، ولكن يمكنك توفير استهلاك السعرات الحرارية لبسكويت السكر عن طريق طلب أو صنع كوب من الشاي الخاص بك مع كيس شاي تشاي وإضافة القليل من الحليب بنسبة 2 بالمائة. (15 سعرة حرارية، 0.5 جرام دهون لكل 12 أونصة)
قهوة مع الكحلوا مغطاة بالكريمة المخفوقة (175 سعرة حرارية، 11.5 جرام دهون لكل 8 أونصة) - هذه طريقة فاخرة لإنهاء الوجبة! لكن المشروب الدافئ والمريح بنفس القدر هو مشروب ساخن - امزج الماء الساخن مع جرعة من البراندي وعصرة ليمون في كوب؛ يتمتع! يمكنك أيضًا تحليته قليلاً باستخدام نصف ملعقة صغيرة من السكر دون أن يتحول إلى وحش. (64 سعرة حرارية، 0 جرام دهون لكل 8 أونصة)