كيفية علاج حروق الرياح على وجهك بعد ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق في فصل الشتاء

يعد الهواء المنعش والبارد أحد أكثر الأجزاء المنعشة أثناء التدريبات الشتوية في الهواء الطلق. واحدة من الأسوأ؟ تحرق الرياح وجهك والتي يمكن أن تنبثق بعد ممارسة الرياضة في الخارج خلال الأيام المنعشة بشكل خاص.

أي نشاط يعرضك للرياح يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحروق الرياح، بما في ذلك التزلج أو المشي بالأحذية الثلجية أو المشي لمسافات طويلة أو الجري أو ركوب الدراجات أو حتى مجرد المشي في الهواء الطلق لفترة طويلة في مهب الريح والبرد. راجاني كاتا ، دكتوراه في الطب، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد وعضو هيئة تدريس سريري تطوعي في كلية بايلور للطب وكلية ماكجفرن الطبية في جامعة تكساس هيوستن، يقول لـ SelfGrowth.

لكن الأنشطة التي تتم بسرعة أكبر - مثل التزلج أو التزلج على الجليد مقابل المشي - تميل إلى التسبب في حروق الرياح الشديدة. ميليسا بيليانج ، دكتور في الطب، طبيب أمراض جلدية في كليفلاند كلينيك، يقول لـ SelfGrowth.

ولكن ما هو بالضبط حرق الرياح، وكيف يمكنك تخفيف هذا الحنان الخام؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

ما هو بالضبط أن الرياح تحرق على وجهك؟

يقول الدكتور بيليانغ إن حرق الرياح هو ضرر يلحق بالطبقة الخارجية من الجلد. تعمل الطبقة الخارجية من بشرتك كحاجز وقائي لبقية بشرتك، ولكن عندما تتعرض لظروف باردة ورياح، يمكن أن تتآكل الدهون الدهنية، مما يجعلها عرضة للتلف.

يقول الدكتور قطا إن هذا يسبب تهيجًا والتهابًا في بشرتك. ونتيجة لذلك، قد تواجهين احمرارًا وحساسية تقشير الجلد على وجهك. يقول الدكتور بيليانج إن الجزء المركزي من وجهك، بما في ذلك الخدين والأنف (الذي يميل إلى البروز أكثر)، هي المناطق الأكثر عرضة للتأثر بحروق الرياح.

في حين أن بعض الناس يعتقدون أن حرق الرياح هو نفس حروق الشمس (والتي، نعم، يمكن أن تحدث بالتأكيد في فصل الشتاء)، إلا أن هناك في الواقع بعض الاختلافات. في كثير من الحالات، يمكن أن تبدو مشابهة ل حروق الشمس, لكنه يميل إلى الشعور بالاختلاف قليلاً.

في حين أن الجلد المحروق بسبب الشمس يشعر بالحرارة والتورم، فإن الجلد المحروق بفعل الرياح يشعر بالشائك والتهيج، كما يقول الدكتور بيليانج.

هناك فرق آخر مهم أيضًا: حرق الريح، على الرغم من أنه غير مريح، إلا أنه مؤقت، وسيبدأ الانزعاج في التلاشي ببطء خلال بضعة أيام. ولكن لأن حروق الشمس يمكن أن تؤثر على المناطق الخارجية و أعمق طبقات الجلد (حسب شدتها)، يمكن أن يؤدي إلى ضرر دائم على المستوى الخلوي، كما يقول الدكتور كاتا. وهذا يشمل زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

من الممكن أن تصاب بحروق الشمس وحروق الرياح في نفس الوقت. في الواقع، نظرًا لأن حروق الرياح تكسر الحاجز الواقي لبشرتك، فإن التعرض لها قد يزيد في الواقع من خطر الإصابة بحروق الشمس. جيل كوتسيونس، دي.أو ، طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى نورث وسترن ميديسن المركزي DuPage، يقول SelfGrowth. ولهذا السبب من المهم الحماية من كليهما قبل الخروج لممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق.

كيفية منع حرق الرياح على وجهك

أولاً، من المهم ممارسة اللعبة الوقائية للتأكد من أن الطبقة الخارجية من جلدك محمية وسليمة. وهذا يعني الالتزام بالمنظفات اللطيفة للغاية (مثل Dove Beauty Bar، بسعر 10 دولارات لأربعة أشخاص، amazon.com) والتخفيف من التقشير خلال الأشهر الباردة لأنه قد يجعل بشرتك أكثر حساسية للعوامل البيئية مثل البرد والرياح. جوشوا رسام ، دكتوراه في الطب، أستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية في مستشفى جبل سيناء، يقول SelfGrowth. قد ترغب أيضًا في تجنب المنتجات التي قد تسبب تهيجًا والتي تحتوي على عطور أو تلك التي تحتوي على الكحول، كما يقول الدكتور كاتا.

يجب عليك أيضًا استخدام مرطب يحتوي على السيراميد، الذي يملأ الشقوق بين خلايا الجلد ويصلح هذا الحاجز الخارجي، كما يقول الدكتور زيتشنر. إنه يحب كريم الترطيب Cerave ($ 13، walmart.com).

ويجب عليك استخدام مرهم جيد يحتوي على الفازلين (الذي يحبس الرطوبة) لشفتيك أيضًا: تتمتع شفتيك بحماية طبيعية أقل من بقية بشرتك، وتكون عرضة بشكل خاص للاحتكاك والتشقق، كما يقول الدكتور زيتشنر. جرب علاج الشفاه بالفازلين ($ 3، target.com) أو بلسم الشفاه Burt's Bees Beeswax Lip Balm ($ 6، target.com)، كما يقول. وتذكر أن تحضر معك العصا أو القدر حتى تتمكن من إعادة تقديم الطلب إذا استمر التمرين في الهواء الطلق لفترة طويلة.

من المهم أيضًا الانتباه إلى الحماية من أشعة الشمس. جرب واقي الشمس المعدني، الذي يتضمن مكونات مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم ويميل إلى أن يكون ألطف من نظيراته الكيميائية، للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، كما يقول الدكتور زيتشنر. إنه يحب Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen (42 دولارًا، neimanmarcus.com).

وعندما تكون بالخارج، حاول حماية بشرتك قدر الإمكان من الرياح بملابسك. إذا كنت ستتزلج، ففكر في استخدام حماية الوجه بالإضافة إلى النظارات الواقية، كما يقول الدكتور كاتا. إذا كنت تمشي، فكر في استخدام غطاء للرقبة يمكنك استخدامه للسحب لحماية البشرة الحساسة في الجزء السفلي من وجهك. (وبالطبع، إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق حيث لا يمكنك الالتزام بالتباعد الاجتماعي، فأنت بحاجة إلى ارتداء قناع – فهذه هي أفضل الأقنعة للأنشطة الخارجية.)

عندما تكون في المنزل، يمكن أن يساعد تشغيل جهاز الترطيب أيضًا، فهو يجلب الرطوبة إلى بشرتك، مما يساعد في الحفاظ على حاجزها في حالة جيدة، كما يقول الدكتور زيتشنر.

كيفية علاج حرق الرياح على وجهك

في بعض الأحيان، حتى عند استخدام أفضل أساليب الوقاية، لا يزال بإمكانك الشعور بحروق الرياح على وجهك. إذا كان هذا هو الحال، فسوف تحتاج إلى بعض الراحة الفورية.

المرطب الجيد مفيد لعلاج حروق الرياح وكذلك للوقاية منها. يقول الدكتور زيتشنر إن المرطبات السميكة مثل الكريمات والمراهم التي تحتوي على السيراميد يمكن أن تساعد في إصلاح حاجز البشرة. ويقول الدكتور كاتا إن المنتجات التي تحتوي على زيت جوز الهند أو دقيق الشوفان الغروي يمكن أن تشعرك بالهدوء. (للحماية من رد فعل الجلد، تأكد من اختبار أي منتج جديد على مساحة صغيرة من الجلد أولاً.)

حافظ على حمامك فاترًا وسريعًا نسبيًا - فكر من 10 إلى 15 دقيقة - لمنع الرطوبة من التجريد من بشرتك، كما يقول الدكتور كاتا. ثم بعد ذلك، ضعي المنتج الخاص بك: إن استخدام المرطب على البشرة الرطبة يمكن أن يساعد حقًا في الحفاظ على الرطوبة.

في هذا الصدد، يجب عليك أيضًا إلقاء نظرة فاحصة على المنتجات التي تستخدمها كجزء من روتينك اليومي المعتاد للعناية بالبشرة، خاصة تلك التي يمكن أن تؤدي إلى تهيج أثناء الاستخدام العادي. يمكن أن تكون هذه منتجات مضادة للشيخوخة تحتوي على الرتينوئيدات أو علاجات حب الشباب باستخدام البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك، كما يقول الدكتور كاتا. يمكن أن تكون هذه الأشياء مزعجة بشكل خاص على الجلد مع حروق الرياح، لأن حاجزها الواقي ليس سليمًا.

إذا كان حرق الرياح لا يزال يسبب لك عدم الراحة على الرغم من استخدام المرطبات المهدئة، فقد ترغب في التفكير في مرهم الستيرويد الذي لا يستلزم وصفة طبية والذي يحتوي على 1٪ هيدروكورتيزون، كما يقول الدكتور كوتسيونس. استخدامه مرتين يوميًا يمكن أن يهدئ التهيج ويسرع شفاء حاجز بشرتك.

في معظم الحالات المصابة بحروق الرياح، ستبدأ في الشعور بالتحسن خلال أيام قليلة. خلال تلك الفترة، قد ترغب في تخطي الأنشطة الخارجية حتى يشفى الجلد؛ وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض، كما يقول الدكتور بيليانج. إذا لم يتحسن حرق الرياح لديك أو ازداد سوءًا، فقد يكون الوقت قد حان للاتصال بطبيب الأمراض الجلدية، الذي قد يصف لك كريم الكورتيزون الموضعي. ولكن قد يعني ذلك أيضًا أنك تتعامل مع مشكلة جلدية أخرى، مثل الوردية أو الأكزيما، كما يقول الدكتور بيليانج، لذلك من المهم أن تقوم بالفحص إذا استطعت.