نادرًا ما يخبرك الأشخاص العدوانيون السلبيون بالتحديد عما يزعجهم. وبدلاً من ذلك، فإن إحباطهم ينزلق بطرق خفية: نكتة غير لائقة، أو تنهيدة ثقيلة، أو نص مقتضب على نحو غير معهود - كل ذلك يمكن أن يجعلك تتساءل هل هم منزعجون سرًا أم أنا؟ مجرد التفكير الزائد ؟
في بعض الحالات حجب اتصال واضح يمكن أن يكون مقصودًا – طريقة لإجبار الشخص الآخر على تخمين ما هو الخطأ (وهو أمر غير صحي بقدر ما هو مزعج). في كثير من الأحيان، يخشى الناس ببساطة التحدث عن أنفسهم بطريقة مباشرة فاني تريستان LCSW يقول معالج نفسي ومؤسس شركة Restority Space في مدينة نيويورك لموقع SELF. عندما يكونون غارقين في الحزن أو خيبة الأمل، يجب عليهم الجلوس مع هذه المشاعر غير المريحة بالإضافة إلى التعامل مع الخوف من قول شيء قد لا يكون الشخص الآخر سعيدًا بسماعه. لهذا السبب بدلاً من التصريح بأنني لا أحب هذا أو أنني منزعج، يلجأون إلى العلاج الصامت على سبيل المثال أو غامضة حسنا إذا قلت ذلك….
ومع ذلك، فإن محاولة التوفيق بين ما يقولونه وما تشعر به قد يكون مرهقًا. عندما نفتقر إلى معلومات واضحة ونقابل بدلًا من ذلك بنبرة رافضة أو لغة جسد متوترة، لا يمكن لعقلنا إلا أن يملأ الفجوات التي أشار إليها تريستان - مما يؤدي غالبًا إلى افتراضات مفرطة في التفكير وضغط غير ضروري.
سيارات بحرف u
في هذه اللحظات ربما تميل إلى النقب (هل أنت؟ بالتأكيد هل أنت جيد؟) - فقط لتقابل بالغضب من مدى إلحاحك. أو تصدق ذلك عندما يصرون على أنه لا يوجد شيء خاطئ ولكنهم يكتشفون لاحقًا أن هناك مشكلة طوال الوقت. إذن ماذا يفترض بك أن تفعل؟ تابع القراءة للحصول على نصائح معتمدة من الخبراء حول كيفية التعامل مع السلوك العدواني السلبي.
1. ضع في اعتبارك السياق قبل الرد.
ليس كل نص قصير أو لحظة صمت تبدو عدوانية سلبية في الواقع. ربما يكون صديقك فظًا لأنه مشغول أو مشتت أو أن شريكك غير منزعج أنت - إنهم منشغلون بالدراما العائلية التي لا علاقة لها بالموضوع.
لذا، قبل أن تبدأ في الخوض في الافتراضات، يقترح تريستان التراجع خطوة إلى الوراء والنظر في كل الحقائق: هل فعلت أي شيء قد يزعجهم؟ هل يمكن لأي عوامل خارجية أن تكون مسؤولة عن لهجتهم المختلفة؟ قد يكون الأمر أن رئيسك في العمل لاذع لأن لديه اجتماعًا عالي المخاطر في وقت لاحق على سبيل المثال أو أن زميلك في الغرفة هو مجرد نوع الشخص الذي يرسل دائمًا ردود K خلال أسبوع العمل. يساعدك اتباع هذا المنظور في اختيار معاركك وتجنب الصراعات غير الضرورية. وبهذه الطريقة، لا تدقق في كل تفاعل يبدو غير مناسب.
2. لا تقابل العدوان السلبي بالعدوان السلبي.
على الرغم من إغراء الرد بتعليق مماثل، إلا أنك تقاوم هذه الرغبة. ليس عليك أن تتجاهل ما يحدث ولكن لا ينبغي عليك أيضًا مقابلتهم أينما كانوا يقول المؤسس والمدير السريري للعلاج المفضل PLLC لـ SELF. وإلا فإنك لن تؤدي إلا إلى تصعيد هذا التوتر غير المباشر، ولهذا السبب من الأفضل الحفاظ على التواصل الهادئ والواضح.
3. اطلب التوضيح.
عندما تكون في شك، يقترح يونغ أن تطلب التوضيح بلطف - شيء من هذا القبيل "لا تبدو متحمسًا إلى هذا الحد" - هل أنت متأكد من أنك بخير؟ أو ببساطة ماذا تقصد بذلك؟
يقوم هذا النهج بأمرين مهمين: أولاً، يقوم باستدعاء الإشارات المختلطة بشكل مباشر مما يجعل من الصعب عليهم الاختباء خلف السخرية أو الصمت. ثانيًا، يمنحهم فرصة لطيفة للتعبير عن ما يكون يزعجهم.
4. اذكر الفعل وليس الشخص.
غالبًا ما يمكن تجاهل تعليق لاذع لمرة واحدة، لكن الخبراء يتفقون على أن نمط العدوانية السلبية يستحق المعالجة. الحيلة رغم ذلك هي مواجهة العمل المربك بدون مهاجمة الشخص.
لا يستجيب الناس بشكل جيد لوصفهم بالمرض، لذلك قد لا يكون الأمر على ما يرام عندما تقول "مرحبًا، أنت أحمق"، يشير تريستان. وبدلا من ذلك فإن ردود الفعل الأكثر فعالية تعزل السلوك الفعلي. بدلًا من القول أنك دائمًا وقح جدًا، على سبيل المثال، حاول أن لا يعجبني الطريقة التي لفتت بها عينيك عندما طرحت سؤالاً. يؤدي هذا إلى إبقاء التركيز على مشكلة قابلة للحل، مما يزيد من احتمالية ملاحظة الشخص الآخر لها (ونأمل تعديلها).
أسماء الإناث الغجرية
5. لا تأخذ سلوكياتهم الغامضة على محمل شخصي.
في نهاية المطاف، تعد العدوانية السلبية مشكلة في التواصل، وفي بعض الأحيان لا يمكنك حلها.
بمعنى آخر، إذا كان صديقك أو شريكك أو حتى رئيسك في العمل غير راغب أو غير قادر على أن يكون مباشرًا، فقد لا يستحق الأمر أن تفقد نومك بسبب كل تعليق غامض. غالبًا ما تقول هذه السلوكيات المستمرة الكثير عما يحدث في حياتهم - التوتر وعدم الأمان الشخصي وصعوبة التعبير عن أنفسهم - مما تقوله عنك، كما يقول يونغ. قد يكون إدراك ذلك هو الإشارة التي تحتاجها للتوقف عن فك رموز كل إجابة غامضة أو تغير في نبرة الصوت والبدء في استثمار طاقتك العقلية في أشياء يمكنك التحكم فيها.
لأنه في نهاية المطاف، فإن كونك حازمًا هو في الواقع أحد أكثر أشكال التواصل صحةً، كما يوضح يونج، فهو لا يجعلك متطلبًا أو متطلبًا. السيطرة. فهو يتيح للأشخاص معرفة ما تشعر به دون تركهم في حالة تخمين، وهو أمر أكثر مراعاة وفعالية بكثير من التلاعب بالحالات المزاجية ومحاولة قراءة الأفكار.
متعلق ب:
