لقد كانت العامين الماضيين كثيراً للتعامل معها، لذلك لا نلومك إذا لم تشعر بالبهجة بشكل خاص مؤخرًا. هناك وابل من الأخبار غير الرائعة التي يتعين عليك استيعابها يوميًا، لذلك يكون الأمر مفهومًا إذا كنت متمسكًا بها أي شئ هذا يغذي القليل من الفرح الآن، سواء كان ذلك أثناء المشي اليومي، أو طقوس القهوة الصباحية، أو ارتداء ملابس تجعلك تشعر بالروعة. أدخل: تلبيس الدوبامين، الذي كان في جميع أنحاء وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرا.
أولاً، القليل من السياق: الدوبامين هو مرسال كيميائي في الدماغ يعزز السلوكيات التي تجعلك تشعر بالرضا، وفقًا لما ورد في الدراسة. المعهد الوطني لتعاطي المخدرات . ولهذا السبب يُطلق عليه غالبًا اسم هرمون الشعور بالسعادة، فهو يُفرز عندما تفعل شيئًا ممتعًا ويمنحك أيضًا شعورًا بالمتعة، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك . تظهر الأبحاث أن أنشطة مثل التأمل1، مداعبة كلب2، والاستماع إلى أغنيتك المفضلة3يمكن أن يطلق الدوبامين.
الفكرة وراء ارتداء الدوبامين هي أن ارتداء الملابس التي تحبها سيعزز مزاجك. ولا توجد دراسات تستنتج ذلك بشكل نهائي الجميع يفرز الدوبامين عند ارتداء نوع معين من الملابس، لكن الخبراء يقولون إن هناك شيئًا ما وراء هذا الاتجاه. ما نرتديه يؤثر على صورتنا الذاتية4وما نفكر به في أنفسنا، مات جونسون، دكتوراه ، عالم أعصاب وأستاذ علم نفس التسويق في كلية هولت الدولية للأعمال ، يقول النمو الذاتي.
سيارات بحرف k
في الواقع، يمكن للزي الرائع أن يشعل حلقة من ردود الفعل الإيجابية5. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بثقة كبيرة في اللون الأزرق وتتلقى مجاملات من الآخرين أثناء ارتداء اللون، فإن استجابة الدوبامين لديك يمكن أن تشير إلى أن الأشياء الجيدة تحدث عندما ترتدي اللون الأزرق. يقول الدكتور جونسون: 'الدوبامين مسؤول عن توقع كيفية تلقي الزي من الآخرين، وعن قياس ردود الفعل التي نتلقاها من العالم الاجتماعي'. عندما تكون التجربة الشاملة إيجابية، فإننا نشهد دفعة عامة في مزاجنا العام.
إذا بحثت في الهاشتاج #تدريس الدوبامين على Instagram، سترى أن الأشخاص غالبًا ما يختارون الألوان والأنماط الجريئة عند متابعة الاتجاه. يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة للبدء بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن المفتاح هو ارتداء العناصر التي تصنعها أنت تشعر بالروعة - بما في ذلك الأساسيات المحايدة إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله!
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنك لست بحاجة إلى إنفاق المال على ملابس جديدة لتجربة تلبيس الدوبامين. يمكنك التسوق في خزانتك عن طريق مزج ومطابقة القطع التي تمتلكها بالفعل بطرق جديدة. إذا لم تكن خزانة ملابسك مثيرة لك ولا تريد أو لا تستطيع إنفاق الكثير، فحاول التسوق في متاجر التوفير المحلية أو عبر الإنترنت، أو ابحث عن مجموعات مشاركة المجتمع المحلي على وسائل التواصل الاجتماعي، أو قم باستضافة تبادل ملابس مع أصدقائك . هناك العديد من الطرق للإبداع ومنح العناصر حياة ثانية.
والآن، إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند اختيار ملابسك التي تشعرك بالسعادة:
1. لاحظ كيف تشعرك بعض العناصر.لنكن واقعيين، يقع الكثير منا ضحية التسوق المتهور وينتهي بهم الأمر بخزانة مليئة بالقطع العصرية التي لا نعرفها حقا حب. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى إجراء القليل من التدقيق في خزانة الملابس، فحاول الاحتفاظ بما يشبه دفتر يوميات الملابس للمساعدة في تحديد تلك العناصر، دانيال بنكيندورف، دكتوراه ، أستاذ مشارك في علم النفس في قسم العلوم الاجتماعية بكلية العلوم معهد الموضة للتكنولوجيا في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth.
ليس من الضروري أن تكون دفتر اليوميات فاخرًا - دفتر ملاحظات ورقي، أو تطبيق، أو ميزة الملاحظات الموجودة على هاتفك ستفي بالغرض. فكر في ما تشعر به أثناء ارتداء ملابس معينة، مع ملاحظة المشاعر المحددة التي تظهر لك أو مزاجك العام خلال اليوم. هل جعلتك هذه السترة تشعر وكأنك قوة قوية أثناء عرض عملك؟ هل أظهر هذا الفستان المتدفق الذي ارتديته على الشاطئ طبيعتك المفعمة بالحيوية؟ على الجانب الآخر، هل جعلك ارتداء الجينز تشعر بعدم الارتياح وعدم الأمان؟ هذه كلها مشاعر صالحة للاستفادة منها. بالإضافة إلى ذلك، قم بتدوين أي تعليقات إيجابية تلقيتها من الآخرين حول ملابسك وكيف شعرت بذلك. يمكن أن تساعدك مراجعة ملاحظاتك في اكتشاف الاتجاهات السائدة في نوع الملابس التي تجلب لك المتعة (وتساعدك في معرفة ما يجب عليك التبرع به).
2. اختاري الألوان التي تثيرك.فكر في الألوان التي تنجذب إليها إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. يقول الدكتور جونسون: كل شخص لديه لون أو لونين يفضلونه. إذا كنت في حيرة من أمرك، يمكنك النظر إلى سيكولوجية الألوان، والتي تعتبر عالمية إلى حد ما، وفقًا للدكتور جونسون. على سبيل المثال، يمكن أن يكون للون Baker-Miller Pink، ذو اللون الزاهي، تأثير مهدئ6. هل تريد أن تشعر بمزيد من الحيوية؟ جرب الألوان البرتقالية، التي تظهر الأبحاث أنها محفزة ومرحة7. للحصول على أجواء سعيدة، جرب اللون الأصفر7والذي يرتبط بالدفء والبهجة.
ومع ذلك، يقول الدكتور بنكيندورف إن السياق مهم عندما يتعلق الأمر بالألوان. بالإضافة إلى الاتجاهات الحالية، يمكن لذكرياتك وتقاليدك العائلية ومعتقداتك الشخصية أن تؤثر على كيفية إدراكك للألوان8. لذا، على الرغم من أن الأبحاث تقول إن بعض ظلال اللون الوردي قد تكون مهدئة، إلا أنك قد تجد هذا اللون مثيرًا للاشمئزاز إذا ربطته بذاكرة سيئة. في هذه الحالة، تجنب ذلك!
3. قم بتجربة القوام.إن ارتداء قميصك القطني المفضل لديك يمكن أن يبدو جذابًا مثل العناق - وهناك سبب لذلك. يمكن للتأثيرات اللمسية لملمس الملابس أن تجعلك تشعر بطريقة معينة. على سبيل المثال، يمكن للأقمشة الناعمة مثل الفانيلا أن تمنحك مزاجًا مريحًا،9بينما الحرير يمكن أن يجعلك تشعر بالحسية9. حاول ارتداء ملابس مصنوعة من مواد مختلفة وانتبه إلى ما تشعر به فيها. يمكن أن يساعدك القيام بذلك في اختيار الملمس المناسب ليتناسب مع الحالة المزاجية التي تريدها.
يمكن أن تؤثر التأثيرات المرئية والمسموعة للمواد على شعورك أيضًا. على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن الساتان يمنح مظهرًا أنيقًا من الناحية البصرية. وفي المقابل، تميل الأقمشة غير الشفافة إلى المظهر الرياضي. الملابس التي تصدر صوت حفيف خافت، مثل قماش التفتا، يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالأناقة9.
سيارات بحرف ح
بغض النظر عن القماش الذي تختاره، من المهم أن تشعر بالراحة. يقول الدكتور بنكيندورف، إذا كان هناك شيء معين يشعرك بالخدش أو التصلب على بشرتك، فمن المحتمل أنك لن تشعر بحالة جيدة جدًا عند استخدامه.
4. عبّر عن شخصيتك بالإكسسوارات أو الملابس الداخلية.بحث10يوضح الدكتور جونسون أنك على الأرجح تحاول الموازنة بين قوتين متنافستين عند اتخاذ قرار بشأن الطريقة التي تريد بها تقديم نفسك: الرغبة في الاندماج في مجموعة اجتماعية والحاجة إلى الاعتراف بك كفرد. قد تواجه صعوبة في تحقيق التوازن بين الاثنين، على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي زيًا رسميًا أو بدلة للعمل. الملابس الخالية من شخصيتك قد لا تعزز أي مشاعر إيجابية قوية، ولكن يمكنك إضفاء لمسة من الإثارة عليها باستخدام الملحقات، مثل منديل ملون أو قلادة جريئة.
ولا تقلل من شأن قوة الملابس الداخلية التي تجعلك تشعر بالارتياح. يقول الدكتور بنكيندورف إن الملابس الداخلية هي طريقة رائعة ليشعر الناس بالقوة والإثارة والجاذبية عندما لا يستطيعون التحكم في العناصر الأخرى لما يجب عليهم ارتدائه.
5. العبي الملابس.لا تضغط على نفسك لترتدي ملابس مثل مؤثري الموضة. لا بأس بإجراء تعديلات صغيرة وتجربة أنماط جديدة بالسرعة التي تناسبك. يمكنك البدء بارتداء ملابس أكثر جرأة في المنزل قبل ظهورها لأول مرة في الأماكن العامة، أوتو فون بوش، دكتوراه ، باحث في الموضة والعاطفة وأستاذ مشارك في التصميم المتكامل في مدرسة بارسونز للتصميم في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth.
يوصي الدكتور فون بوش أيضًا بتنسيق ليلة بالخارج أو حفلة تلبيس مع مجموعة من الأصدقاء الذين تشعر بالراحة معهم. ويقول: أنت في مكان آمن مع أصدقائك، وهذا هو المكان الذي يمكنك فيه محاولة تجاوز الحدود.
في نهاية المطاف، لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لممارسة ارتداء ملابس الدوبامين، فالأمر كله يتعلق باحتضان قوة الملابس التي تجعلك تشعر بأنك أفضل ما لديك. يقول الدكتور جونسون إن اختيار الموضة الصحيح هو الذي يجعلك واثقًا. كل ما يناسبك هو كل ما يحتاج إلى العمل حقًا.
مصادر:
1. مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب , كيفية زيادة السيروتونين في دماغ الإنسان بدون أدوية
2. الحدود في علم النفس التأثيرات النفسية والاجتماعية والنفسية الفسيولوجية للتفاعلات بين الإنسان والحيوان: الدور المحتمل للأوكسيتوسين
3. علم الأعصاب الطبيعي ، إطلاق الدوبامين المتميز تشريحيًا أثناء الترقب وتجربة ذروة العاطفة للموسيقى
4. مجلة تسويق وإدارة الأزياء ، دراسة استكشافية: العلاقات بين تجربة الملابس والمزاج والعاطفة والشخصية وتفضيل الملابس
5. الخلايا العصبية الدوبامين في التحكم التحفيزي: المكافأة والمكروهة والتنبيه
6. بلوس واحد والأحمر والأرجواني والوردي: ألوان الانتشار على موقع Pinterest
7. مجلة أبحاث إدارة الأعمال والتجزئة ، تلوين نفسية المستهلك باستخدام ظلال مختلفة دور إدراك الألوان من قبل المستهلكين في عملية اتخاذ القرار الاستهلاكي
8. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية ، نظرية التكافؤ البيئي لتفضيل اللون البشري
9. تصميم وبناء الملابس، تأثيرات الملمس
10. التقدم في علم النفس الاجتماعي التجريبي نظرية التميز الأمثل: إطار للهوية الاجتماعية والإدراك الاجتماعي والعلاقات بين المجموعات
متعلق ب:
