هناك ما يقرب من مليون منتج للعناية بالبشرة. ولكن الحقيقة هي أنه لكي يكون روتين العناية بالبشرة فعالاً، يجب أن يكون كذلك بسيط ومتسقة قدر الإمكان، شاري ليبنر، دكتوراه في الطب، طبيبة أمراض جلدية في طب وايل كورنيل ومستشفى نيويورك بريسبيتيريان ، يقول النمو الذاتي.
قد يكون من الصعب قبول ذلك، خاصة عندما يكون هناك الكثير من المنتجات الجديدة اللامعة التي تظهر طوال الوقت. لذلك طلبنا من أطباء الجلد أن يشرحوا لك بالضبط كيف ومتى يتم استخدام المنتجات الأساسية التي تشكل روتينًا أساسيًا للعناية بالبشرة - بالإضافة إلى كيفية إضافة بضع خطوات حسب الحاجة.
1. المنظفات
الدعامة الأساسية في كل روتين للعناية بالبشرة هي أن المنظفات تزيل الزيوت الزائدة والمكياج والأوساخ وخلايا الجلد الميتة، وتحافظ على الترطيب، كما تقول ألينا جي بريدجز، طبيبة الأمراض الجلدية في Mayo Clinic، لـ SelfGrowth.
بعد إزالة أي مكياج للعين باستخدام مزيل مكياج منفصل أو ماء ميسيلار، استخدمي منظفًا كخطوة رئيسية أولى في روتين العناية بالبشرة كل صباح ومساء. يجب عليك أيضًا التنظيف بعد أي جلسات تعرق كبيرة. لاستخدام منظف، ضعيه أولاً بأطراف أصابعك وفقًا لتعليمات المنتج (بالنسبة للبعض قد تحتاجين إلى تبليل بشرتك أولاً بالماء، لكن البعض الآخر - وخاصة زيوت التنظيف والبلسم - يتطلب بشرة جافة). ثم قم بتدليكه بلطف على الجلد لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، حتى يرغي المنتج، ثم اشطفه بالماء الفاتر.
على الرغم من أن عملية تنظيف بشرتك بسيطة نسبيًا، إلا أن اختيار المنتج قد يبدو معقدًا - خاصة مع الخيارات العديدة المتاحة، بما في ذلك الكريم والجل والماء والزيت. لحسن الحظ، بالنسبة للغالبية العظمى منا، يوصي الخبراء باستخدام منظفات مائية لطيفة وغير كاشطة وخالية من الكحول والعطور. تعمل المنظفات اللطيفة على تنظيف البشرة دون أن تجعلها جافة جدًا، شيلبي كيتاربال، دكتور في الطب، طبيب أمراض جلدية في كليفلاند كلينك ، يقول النمو الذاتي.
ومع ذلك، إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة للغاية، فقد ترغب في التفكير في استخدام منظف زيتي أو كريمي، مما يساعد على ترطيب البشرة. وإذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب، فإن المنظف الذي يحتوي على حمض الساليسيليك يمكن أن يساعد في تقليل الدهون والبثور.
2. المقشرات
على الرغم من أن التقشير ليس خطوة أساسية، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أنه يساعد في علاج المخاوف التجميلية وحب الشباب. في الواقع، يزيل التقشير الطبقات الخارجية من خلايا الجلد الميتة، مما يساعد على تفتيح الوجه وتنعيمه، وتوحيد التصبغ، وفتح المسام، وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يوضح الدكتور بريدجز.
هناك عمومًا طريقتان للقيام بالتقشير: الفيزيائي (اليدوي) والكيميائي. يقول الدكتور ليبنر إنه مع التقشير الجسدي، يمكنك استخدام أداة، مثل فرشاة أو إسفنجة أو مقشر للوجه، لإزالة خلايا الجلد الميتة ميكانيكيًا. وفي الوقت نفسه، مع التقشير الكيميائي، تعمل المواد الكيميائية (بما في ذلك حمض اللاكتيك والجليكوليك وحمض الساليسيليك) على إذابة الخلايا بلطف.
على الرغم من أن التقشير كان سائدًا لسنوات، إلا أن بعض الخبراء ينصحون بعدم القيام به. ويشير ليبنر إلى أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب تهيجًا أو تجعل الأعراض أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأكزيما أو البشرة الحساسة. يضيف الجلد بشكل طبيعي على أي حال، ولم تثبت الأبحاث فوائد طويلة المدى [للتقشير المنتظم]. آنا إل شين، دكتورة في الطب، أستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، يقول النمو الذاتي.
إذا كنتِ لا تزالين تخططين للتقشير، قومي بذلك مباشرة بعد التنظيف، إما في الصباح أو في المساء. يعتمد التردد على المنتج المحدد وبشرتك. ومع ذلك، لكي تكون آمنًا، ابدأ مرة واحدة في الأسبوع وانظر كيف ستسير الأمور، كما ينصح الدكتور شين. إذا وجدت أن طريقة التقشير التي اخترتها شديدة للغاية، يمكنك تجربة تخفيف ضغط المقشر اليدوي أو اختيار مقشر كيميائي لطيف (مثل حمض اللاكتيك أو PHA) بدلاً من ذلك.
3. الرتينوئيدات
يوضح الدكتور خيتاربال أن الرتينوئيدات هي مشتقات من مركبات فيتامين أ التي أثبتت فعاليتها في علاج حب الشباب وكذلك تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. المشكلة الوحيدة: يمكن أن يكون لها آثار جانبية بما في ذلك الجفاف والاحمرار والتقشر والتهيج.
هناك أشكال قليلة من الرتينوئيدات، وقد أوضحنا SelfGrowth سابقًا. من ناحية، يوجد الريتينول والشبكية اللطيف والمتاح بدون وصفة طبية والمتوفر في منتجات العناية بالبشرة التجميلية مثل الكريمات الليلية والأمصال والمرطبات. أدابالين، وهو ريتينويد اصطناعي، متاح كدواء بدون وصفة طبية (ديفرين). كما أن حمض الريتينويد الذي يُصرف بوصفة طبية فقط، أو تريتينوين (Retin-A)، أكثر فعالية، ولكنه أكثر قسوة على الجلد. وهو متوفر بنقاط قوة مختلفة، من الأقل إلى الأقوى: 0.025%، 0.05%، و0.1%.
يوصي الخبراء عمومًا بالبدء باستخدام الريتينول لأنه يميل إلى أن يكون ألطف من الإصدارات الموصوفة طبيًا. ابدأ باستخدامه ثلاث مرات فقط في الأسبوع لمعرفة مدى تحمل بشرتك له. إذا كان بإمكانك استخدامه في كثير من الأحيان دون أي مشاكل، فيمكنك زيادة استخدامه كل ليلة، ثم كل ليلة.
إذا كنت تتحملين ذلك جيدًا وتريدين شيئًا أقوى قليلاً – أو كنت تعانين من حب الشباب الشديد أو علامات الشيخوخة التي ترغبين في معالجتها – فقد ترغبين في التفكير في استخدام كريم ديفرين أو وصفة طبية من الريتينويد. جرب تركيبات أقل قوة واستخدمها مرة أو مرتين في الأسبوع، ثم فكر في تعديل القوة والتكرار (حتى يوميًا)، كما يقول الدكتور بريدجز.
عند استخدام منتج بوصفة طبية، من الضروري اتباع تعليمات طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. بشكل عام، يقترح الخبراء استخدام كمية بحجم حبة البازلاء فقط في المساء بعد التنظيف، فقط بعد أن تجف بشرتك تمامًا، مما سيمنع المنتج من تهيجك كثيرًا. تأكد أيضًا من اتباع المرطب بسرعة أو حتى مزج الريتينويد مع المرطب للمساعدة في تخزينه.
ملاحظة كبيرة: يحذر الخبراء من التقشير واستخدام الرتينوئيدات (خاصة التريتينوين) في نفس الروتين لأن كلاهما يمكن أن يسبب تهيجًا، خاصة عند استخدامهما واحدًا تلو الآخر. إذا كنت ترغب في استخدام كليهما، فحاول التقشير واستخدام الريتينويد في المساء بالتناوب، أو التقشير في الصباح واستخدام الريتينويد في الليل.
أيضًا، نظرًا لأن الرتينوئيدات تزيد من حساسيتك لأشعة الشمس، تأكد من أنك تستخدم دائمًا واقيًا من الشمس واسع النطاق يحتوي على 30 عامل حماية من الشمس (SPF) على الأقل، كما يقول الدكتور ليبنر. وتقول: وتجنبي الرتينوئيدات إذا كنتِ حاملاً.
4. المرطبات
يقول الدكتور ليبنر، إن المرطبات، التي تعتبر أمرًا ضروريًا في إجراءات العناية بالبشرة، تساعد على سحب الرطوبة إلى الجلد وإغلاقها، مما يساعد حاجز الجلد على حماية بشرتك وترطيبها بشكل أكثر فعالية. يقول الدكتور شين إنها ضرورية في الصباح، ولكنها اختيارية في المساء، طالما أن بشرتك ليست جافة ولا تستخدم منتجًا مثل الريتينويد الذي يمكن أن يسبب الجفاف أو التهيج.
وفيما يتعلق بطلب المنتج في الصباح، يتفق أطباء الجلد على ضرورة وضع المرطبات بعد التنظيف والتقشير، لكنهم يختلفون حول ما إذا كان ينبغي استخدامها قبل أو بعد الواقي من الشمس. لتسهيل اتخاذ القرار، يمكنك اختيار مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل وحماية واسعة النطاق (للاستخدام أثناء النهار)، ثم ضعي طبقة من المكياج فوقه.
إذا كنت تخططين لترطيب بشرتك في المساء، يمكنك استخدام نفس المنتج. أو يمكنك تجربة تركيبة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الريتينول أو مضادات الأكسدة. وفي كلتا الحالتين، استخدمي كمية صغيرة تغطي الجبهة والأنف والخدين والذقن والرقبة، كما يقول الدكتور بريدجز.
5. واقي الشمس
يوضح الدكتور ليبنر أن واقي الشمس غير القابل للتفاوض يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي قد تسبب سرطان الجلد وعلامات الشيخوخة. ضعيه كل يوم بعد التنظيف والتقشير وقبل المكياج.
يقول الدكتور خيتاربال: ادهنيه لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الخروج من المنزل (30 دقيقة قبل النزول إلى الماء)، وأعد تطبيقه كل ساعتين إذا بقيت بالخارج. تمنع واقيات الشمس الفيزيائية (التي تتكون من أكسيد الزنك أو الحديد أو ثاني أكسيد التيتانيوم) الأشعة فوق البنفسجية من إتلاف الجلد بينما تمنع واقيات الشمس الكيميائية (التي تنتهي عادة بـ -أكل أو -واحد وأوضحت أنه يمتص الأشعة فوق البنفسجية، ثم يكسرها.
في حين أن واقيات الشمس الفيزيائية أقل عرضة لتهيج الجلد، إلا أنها قد تكون أيضًا أكثر سمكًا وأكثر سماكة. لذا فإن خلاصة القول هي ارتداء أي واقي من الشمس تستمتع به بالفعل بدرجة كافية لاستخدامه بانتظام، سواء كان كيميائيًا أو فيزيائيًا أو مزيجًا من الاثنين.
قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على روتينك المثالي.
إذا كنت جديدًا تمامًا في مجال العناية بالبشرة، فقد يبدو كل هذا مخيفًا بعض الشيء. أو، إذا كنت شخصًا يحتاج دائمًا إلى سلة عند دخول سيفورا، فقد يبدو هذا أمرًا أساسيًا بعض الشيء. ولكن، كما كتب SelfGrowth سابقًا ، لا يجب أن يكون روتين العناية بالبشرة مكثفًا ليكون فعالاً.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن مجرد تحديد الأساسيات – التنظيف والترطيب والواقي من الشمس – يكفي لرؤية تحسن ملحوظ في بشرتهم. ولكن إذا كنت تعاني من حالة جلدية أو لم تجد أن هذا الأمر يناسبك، فمن المؤكد أنه من المفيد التحدث إلى طبيب أمراض جلدية معتمد للحصول على إرشادات حول صياغة نظام للعناية بالبشرة مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك الفردية لبشرتك، كما يقول الدكتور شين.
هذه توصيات عامة، لأن بشرة كل شخص تختلف قليلاً، كما تقول لنا. يجب تمكين الجميع من معرفة بشرتهم، وأن يتمتعوا بالمرونة اللازمة لإجراء التعديلات.
متعلق ب:
تسبيح العبادة القديمة
- روتين العناية بالبشرة الخاص بك يحتاج في الواقع إلى هذه الأشياء الثلاثة فقط
- مسرد العناية بالبشرة من الألف إلى الياء: إليك مصطلحات العناية بالبشرة التي تحتاج إلى معرفتها بالفعل
- هل يمكن للأشخاص ذوي البشرة الحساسة الانضمام إلى نادي الريتينول أيضًا؟
