فكر في العودة إلى آخر تفاعل قمت به مع شريكك. ربما كان هذا هو الصباح، عندما كنتما تتسابقان حول المنزل وكلكما مرهقان: تشربان القهوة، وتصنعان الخبز المحمص، وتحاولان العثور على البنطلون المناسب الذي يتناسب مع القميص الذي تريد حقًا ارتدائه. أو ربما كان ذلك بعد ظهر هذا اليوم، عندما قمتما بمراسلة بعضكما البعض لمعرفة من هو الدور الذي سيأخذه لشراء البقالة.
مهما كانت تفاصيل تفاعلك الأخير، هناك احتمالات كبيرة جدًا أنه كان أكثر توافقًا مع ما تريد أن تأكله على العشاء الليلة أكثر من كونك أفضل شريك؛ لا أستطيع حتى أن أصدق أنني سأعيش الحياة معك؛ كيف حالفنا الحظ؟ الهاشتاج مبارك. واستمع: هذا طبيعي! ولكن تجدر الإشارة أيضًا إلى أن إظهار المزيد من التقدير لشريكك يعد أحد أفضل وأسهل الطرق لضمان بقاء علاقتكما صحية ورائعة بمرور الوقت. إن العودة إلى المكان الذي تُظهر فيه لشريكك المزيد من الامتنان على أساس ثابت هو تغيير قواعد اللعبة فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة وزيادة الاتصال في العلاقة بمرور الوقت، كما تؤكد معالج العلاقات والعائلة جوليانا هاوزر، دكتوراه. بعد كل شيء، لا يتوقف معظم الأزواج عن تقدير شركائهم مع مرور الوقت، بل يتوقفون عن التعبير عن هذا الامتنان، ويبدأون في اعتبار الآخرين المهمين بالنسبة لهم أمرًا مفروغًا منه.
لحسن الحظ، إظهار المزيد من التقدير لشريكك لا يتطلب لفتة كبيرة من هوليوود، بل يتعلق الأمر بالأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها كل يوم. ستوضح لك هذه النصائح البسيطة الطريق.
1. اكتشف لغة الحب الخاصة بشريكك، ثم قم ببناء تصرفاتك حولها.
من المحتمل أنك سمعت عن نيويورك تايمز الكتاب الأكثر مبيعا لغات الحب الخمس ، للمؤلف ومستشار الزواج غاري تشابمان، دكتوراه. لقد أخذ العالم بعاصفة في التسعينيات، وهو أحد الكتب الدائمة التي تحتوي على فلسفات ورسائل خالدة لا يزال يتم الرجوع إليها اليوم.
في كتابه، يقول تشابمان أن هناك خمس لغات حب، يتم تعريفها على أنها طرق لإعطاء الحب وتلقيه: كلمات التأكيد، والوقت الجيد، وتلقي الهدايا، وأعمال الخدمة، واللمس الجسدي. يوضح هاوزر أن معرفة تقديرك وشريكك يمكن أن يساعدك في تحديد أفضل طريقة لإظهار تقدير شريكك بالطريقة التي تهمه أكثر. على سبيل المثال، إذا كان شريكك يحب تلقي التقدير في شكل كلمات - مثل رسالة حب - ولكنك تظهره بطريقة جسدية أكثر، مثل مهرجان عناق كبير، فلن يكون له صدى كبير لديهم كما سيكون. إذا أخبرتهم بـ IRL أو كتبته. ويقول هاوزر إنه بمجرد حصولك على اللغة المناسبة للاختيار من بينها، يمكن أن يفتح لك كل أنواع الاحتمالات الجميلة.
2. قم بدمج المزيد من الإيماءات الصغيرة في يومك.
بمجرد أن تجد نفسك في علاقة جدية، فمن السهل جدًا أن تشعر بالراحة لدرجة أنك تنسى الاعتراف بشريكك، النصف الآخر من هذا الثنائي الرائع. لكن هاوزر يوضح أنه من الضروري التوقف وتقدير شريكك بطريقة ما طوال اليوم، كل يوم - حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل إلقاء التحية والوداع عندما يدخلون ويخرجون من الباب. أحد مبادئ الامتنان هو الاعتراف بأن شيئًا ما أو شخصًا ما يهمك حقًا، وواحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي من خلال الإيماءات الصغيرة، مثل تقبيله مرحبًا وداعًا، وقول صباح الخير ومساء الخير، وحتى مجرد التوقف مؤقتًا تشرح أن الدردشة عندما يدخلون الباب. تضيف هذه اللحظات الصغيرة في النهاية إلى الشيء الكبير: إظهار شريكك أنك تهتم حقًا بوجوده في حياتك. إذا تخلصت من تلك اللحظات اليومية، فقد ترسل في النهاية رسالة إلى شريكك مفادها أنه لا يهمك بقدر ما تعلم أنه يهمك في أعماقك، كما يتابع هاوزر. الدرس المستفاد: انتبه لتلك الإيماءات الصغيرة. اتكئ عليهم. اجعلها تحدث. إنهم مهمون أكثر مما تعتقد - لأنهم يساعدونك على إظهار لشريكك أنهم يهمونك أكثر من أي شيء آخر.
3. كن محددًا عندما تخبر شريكك أنك ممتن له.
بالطبع هناك مجاملات عامة:
أنت الأفضل يا عزيزي.
شكرا جزيلا على كل شيء.
لا أعرف ماذا سأفعل بدونك.
ولكن على الرغم من أن كل هذه الأقوال جيدة وجيدة، وهناك وقت ومكان لكل منها، فإن الأقوال التي تميل إلى الصدى أكثر هي تلك التي تكون محددة للغاية - لذا خذ الوقت الكافي للتفكير في الأقوال الدقيقة الشيء الذي تريد أن يعرفه شريكك. لماذا هم الأفضل في تلك اللحظة؟ هل ذكروك بروعتك في لحظة محبطة بشكل خاص؟ هل رفعوا معنوياتك عندما شعرت أنك تدخل نفقًا من الظلام؟ أم أنهم فعلوا شيئًا بسيطًا مثل إخراج القمامة عندما يكون يومك طويلًا ولا تستطيع ذلك؟ مهما فعلوا، مهما كان كبيرًا أو صغيرًا، حاول أن تكون أكثر تحديدًا في شكرهم على هذا الإجراء المحدد. عندما تعتذر لشخص ما، فمن الأفضل دائمًا أن تقول سبب أسفك، والأمر نفسه ينطبق على الامتنان، كما يوضح هاوزر. إن قول سبب تقديرك لشريكك يعزز بالنسبة له مدى أهميته بالنسبة لك، لأن التفاصيل تجعل امتنانك يبدو أكثر واقعية وملموسة. وقد يبدو هذا السياق أكثر صدقًا ويضرب على وتر حساس مع شريكك أكثر من كونك الأفضل.
4. تأكد من أنك تعتني بنفسك أيضًا.
يبدو الأمر واضحًا، ولكن إذا كنت لا تلبي احتياجاتك الأساسية، فمن الصعب تلبية احتياجات شخص آخر. يعد التأكد من حصولك على نوم جيد جزءًا كبيرًا من ذلك.
في الواقع، تقول هاوزر إنه في حين يشير الناس عادةً إلى الأمور المالية والجنس باعتبارهما أكثر الجوانب إرهاقًا في العلاقة طويلة الأمد، إلا أنها تضع قلة النوم في أعلى القائمة أيضًا. وقد أكدت الأبحاث هذه الفكرة. دراسة واحدة وجدت أن قلة النوم ترتبط بمزيد من الصراع في العلاقة، على الأرجح لأنها قد تجعلك تشعر بالغضب والانطواء على نفسك والتعب الشديد بحيث لا تكون لطيفًا مع شريكك أو حتى تتعامل معه (مرحبًا، ارفع يدك). ولكن في ملاحظة أكبر، يوضح هاوزر أن قلة النوم يمكن أن تجعل أحدكما أو كلاكما يشعر بالاستياء. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب قلة النوم في العلاقة، بدءًا من شخير أحد الشركاء أو الذهاب المتكرر إلى الحمام إلى التفضيلات المختلفة في درجة حرارة النوم و/أو صلابة المرتبة - لذلك غالبًا ما يكون هناك عنصر إضافي يتمثل في الازدراء العام للزوج الذي وتوضح أن 'أسباب' قلة النوم في المقام الأول. ونتيجة لذلك، يمكن لهذا التهيج الأساسي أن يتخلل ويؤكد جميع التفاعلات الأخرى.
الإصلاح؟ تأكد من القيام بكل ما في وسعك لمحاولة الحصول على نوم جيد ليلاً، بدءًا من اتباع إجراءات ليلية مريحة إلى الاستثمار في مرتبة عالية الجودة تسهل عليك وعلى شريكك النوم والبقاء نائمين. تُعد مرتبة Tempur-Pedic خيارًا رائعًا لأنها تتكيف مع وزنك وشكلك ودرجة حرارتك، مما يسهل التعامل مع التقلبات التي لا مفر منها والتي تأتي من مشاركة السرير مع إنسان آخر. كلا القتال-نسيم° و تيمبور-أدابت® ستفي الخطوط بالغرض، حيث أن كلاهما مصنوع من مادة TEMPUR®، والتي تم تصميمها لتتوافق مع جسمك طوال الليل وتزودك بقوة تخفيف الضغط. في الواقع، تُعد مراتب Tempur-Pedic بمثابة فوز للنوم لدرجة أن شركة استخبارات المستهلك J.D. Power صنفتها في المرتبة الأولى من حيث رضا العملاء عن مراتب البيع بالتجزئة.*
5. احتفظ بمذكرة امتنان مشتركة في مكان ما حول المنزل.
قد يبدو هذا أمرًا رائعًا لبعض الأزواج، لكن هاوزر تقسم أن معدل نجاحها مرتفع جدًا مع عملائها. هذا هو الاتفاق: احتفظ بمذكرة في مكان ما حول المنزل يسهل الوصول إليه، مثل منضدة المطبخ أو مكتبك، وقم أنت وشريكك بتدوين ملاحظات صغيرة عن التقدير لبعضكما البعض كل يومين - أي شيء بدءًا من الشكر على ترتيب السرير اليوم لكلمات الأغنية التي تعرف أن شريكك يحفظها عن ظهر قلب بكل بساطة أنا أحبك
يشرح هاوزر أن اليوميات نفسها في نهاية المطاف هي تعبير عن الامتنان، لأنكما تأخذان الوقت الكافي لإظهار اهتمامكما ببعضكما البعض. بالإضافة إلى ذلك، تتابع قائلة، في بعض الأحيان هناك أشياء معينة يمكنكما كتابتها لبعضكما البعض ولكن لا يمكنكما قولها لبعضكما البعض، خاصة بعد حدوث جدال بينكما. إنها أداة مفيدة حقًا، وهناك متعة كبيرة تأتي عندما تجد شيئًا محببًا كتبه شريكك.
6. هل تتذكر المغازلة؟ لا تنسى المغازلة!
بصفته معالجًا للعلاقات، يصر هاوزر على حقيقة أن المغازلة لا تخرج عن الموضة أبدًا - وقد تؤدي في الواقع إلى المزيد من السحر عندما تكون عميقًا في أرض العلاقات. المغازلة هي امتنان، لأن الامتنان هو رؤية شخص ما وتقديره والرغبة فيه - وجزء من الرغبة هو جعل الشخص يشعر بأنه مرغوب فيه.
بالطبع ترى شريكك طوال الوقت، لذلك من المستحيل المغازلة خلال كل لحظة استيقاظ - خاصة عندما تتضمن لحظات الاستيقاظ هذه غالبًا مهام أساسية مملة مثل غسل الأطباق وتمشية الكلب. لكن الحفاظ على المغازلة على قيد الحياة بعد مرحلة شهر العسل أسهل مما تتصورين، حتى لو لم تكن غامضة وشبه الفراشة كما كانت في السابق عندما بدأتما المواعدة لأول مرة. يشرح هاوزر أن مجاملة بسيطة مثل 'تبدو ساقاك رائعتين في هذا الجينز' أو 'أنا أحب شكل ربطة العنق عليك' يمكن أن تكون كافية لإضفاء البهجة على يوم شريكك وتذكيره بأنه مرغوب فيه. إن بذل جهد لقضاء بعض الوقت معًا يساعد أيضًا: فرسالة نصية تقول 'لا أستطيع الانتظار لرؤيتك الليلة' خلال النهار تصنع العجائب، أو حتى تحديد موعد للدردشة على الهاتف أثناء الغداء، كما تتابع. هذه كلها أشياء تذكر شريكك أنك ترغب في مساهمته وحضوره، ومن لا يشعر بالارتياح عندما يعلم أنه مطلوب؟
شاهد الفيديو أدناه لمعرفة المزيد من الأسباب التي تجعل مرتبة Tempur-Pedic هي الهدية المثالية لعيد الحب لمن تحب (ولنفسك).
* حصلت Tempur-Pedic على أعلى الدرجات بين مراتب البيع بالتجزئة في دراسات J.D. Power لعامي 2017 و2019 حول رضا العملاء عن المراتب الخاصة بهم. قم بزيارة jdpower.com/awards
سيارات بحرف د
