سواء كنت جديدًا في عالم اليوجا أو ممارسًا متمرسًا، فإن وجود أفضل تطبيقات اليوجا في متناول يدك يمكن أن يجعل البدء - والاستمرار فيه - أسهل كثيرًا. ممارسة في المنزل . المشكلة هي أن هناك العديد من تطبيقات اليوغا المتوفرة، مما قد يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق وقتك وجهدك.
لا تقلق، لقد حصلنا عليك! لقد بحثنا في متجر التطبيقات لاختيار 13 تطبيقًا تستحق التنزيل. ولأننا نؤمن إيمانًا راسخًا بأن اليوغا للجميع، فقد بحثنا عن تطبيقات شاملة وبأسعار معقولة وبذلنا جهدًا لتكون في متناول مجموعة واسعة من الأجسام والقدرات. نحن نهدف أيضًا إلى تضمين التطبيقات التي تحترم جذور اليوغا القديمة وتركز على المدربين المؤهلين وذوي المعرفة.
القائمة مليئة بالتطبيقات التي تقدم تجربة متميزة عبر الفئات، بما في ذلك إمكانية الوصول، والشمولية، والقدرة على تحمل التكاليف، وخبرة المدرب، و الحساسية الثقافية . تعتبر هذه الخيارات رهانًا قويًا بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية، أو خبرتك في ممارسة اليوجا، أو سبب بدء ممارسة اليوغا في المنزل. من يوجا يين اللطيفة إلى تدفقات الفينياسا المتعرقة إلى جلسات البراناياما (التي تركز على التنفس) والمزيد، من المحتمل أن تجد دروس اليوغا التي تبحث عنها في واحد (أو أكثر) من هذه التطبيقات.
ولكن قبل أن نتعمق في أفضل التطبيقات، هناك بعض الأشياء السريعة: إذا كنت جديدًا تمامًا في ممارسة اليوجا ولديك فضول بشأن ما يمكن توقعه في صفك الأول، فاقرأ نصائح الخبراء هذه للمبتدئين. إذا كنت في السوق للحصول على سجادة يوغا عالية الجودة، فإليك نصيحة من مدربين متمرسين، بالإضافة إلى المزيد من منتجات اليوغا في المنزل التي يمكن أن تعزز تدفقك الفردي. وإذا كنت تريد معرفة المزيد عن تاريخ اليوجا وكيفية ممارستها باحترام، قم بمراجعة ذلك هذه المقالة الهامة على جذور اليوغا ولماذا تسمى الممارسة البدنية أسانا ، هو في الواقع عنصر واحد فقط من هذا التقليد القديم.
هل أنت مستعد للبدء؟ فيما يلي أفضل 13 تطبيقًا لليوجا يمكنك التحقق منها.
1. تطبيق Underbelly
من بنات أفكار معلم اليوغا والمؤلف وكاتب عمود SelfGrowth جيسامين ستانلي، يقدم Underbelly فصولًا شاملة يسهل الوصول إليها تتراوح في التركيز من عمل التنفس والمواقف الأساسية وتسلسلات التأريض إلى المواقف سريعة الخطى والمزيد. على حد تعبير ستانلي، يعد Underbelly موطنًا لغير الأسوياء في مجال الصحة والذين قد يشعرون بالنزوح أو الإحباط أو التجاهل بسبب نقص التنوع في مجتمع الصحة واللياقة البدنية. جربه مع نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين. (iOS وAndroid، 10 دولارات شهريًا)
2. يوجا وركس
في بعض الأحيان، كل ما تريده هو أجواء الفصل الدراسي المباشر، حتى لو كنت تقوم ببسط سجادتك في غرفة المعيشة الخاصة بك. تقدم YogaWorks هذه التجربة من خلال أكثر من 25 فصلًا مباشرًا يوميًا تغطي مجموعة متنوعة من المستويات وأنماط اليوغا، بدءًا من اليوغا العلاجية لجميع المستويات وتدفق vinyasa الأكثر تقدمًا إلى فصول YogaWorks المميزة، والتي تجمع بين المحاذاة وعمل التنفس والحركة. علاوة على ذلك، يقدم التطبيق أكثر من 1300 فصل دراسي حسب الطلب، وبالتالي فإن فرصك في الوقوع في روتين اليوغا تكاد تكون معدومة. جربه مع نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين. (Android، 19 دولارًا شهريًا للفصول الدراسية حسب الطلب؛ و35 دولارًا شهريًا للفصول الدراسية المباشرة وعند الطلب)
3. اليوغا للجميع مع ديان
اليوغا للجميع تدور حول اليوغا الإيجابية للجسم والتي يمكن الوصول إليها. هذا التطبيق، الذي أنشأته المدربة ديان بوندي، يتبع نهجًا شاملاً لليوجا، ويسعى جاهداً لجعلها ممارسة يمكن لأي شخص القيام بها بغض النظر عن شكله أو حجمه أو قدرته. تتراوح الفصول في كلا الأسلوبين (فكر في الفينياسا، والتدفق البطيء، ويوجا الكرسي) والطول (من 5 إلى 67 دقيقة). تعرف على كيفية استخدام الدعائم والتكيف مع الوضعيات التي تناسب جسمك وتوقع عدم الحديث عن النظام الغذائي أو الشعور بالخجل من الجسم على طول الطريق. جربه مع نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين. (iOS أو Android، 15 دولارًا شهريًا)
4. ألو يتحرك
يقدم تطبيق Alo Moves، الذي أنشأته العلامة التجارية الشهيرة للملابس Alo Yoga، أكثر من 11000 درس فيديو من معلمين مشهورين، بما في ذلك Dylan Werner وBriohny Smyth وAshley Galvin. تتراوح الفصول في مستوى القدرة من المبتدئين إلى المتقدمين وتغطي سبعة أنماط مختلفة من اليوغا - من الفينياسا والهاثا والأشتانغا إلى التصالحية والكونداليني والمزيد. أوه، وإذا كنت تتطلع إلى إتقان مهارة معينة - على سبيل المثال، الوقوف على اليدين أو الانقسام - فلديهم سلسلة لذلك أيضًا. جربه مع نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين. (iOS وAndroid، 20 دولارًا شهريًا)
5. يوجا جلو
سواء كان لديك دقيقتين فقط أو تريد ممارسة التمارين لمدة ساعة ونصف، فإن YogaGlo لديه دروس تناسبك. هذا التطبيق كبير من حيث التنوع بكل معنى الكلمة، بما في ذلك طول الفصل، نعم، ولكن أيضًا مستوى القدرة وأسلوب التمرين. اختر من بين دروس اليوغا الحية اليومية وأكثر من 3000 خيار يوغا حسب الطلب تتراوح في صعوبتها من المبتدئين إلى المتقدمين. تغطي البرامج 14 نمطًا مختلفًا من اليوغا - بدءًا من يوجا فينياسا، وهاثا، وكونداليني، ويين، ويوغا إينجار وحتى يوجا ما قبل الولادة، واليوجا التصالحية، وتمارين التنفس، والمزيد - لذلك هناك بالفعل شيء يناسب الجميع. جربه مع نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام. (iOS وAndroid، 24 دولارًا شهريًا)
6. ابحث عن ما يجعلك تشعر بالارتياح
قد تكون على دراية بالفعل بـ قناة اليوغا مع أدريان على اليوتيوب ، لكن معلمة اليوغا Adriene Mishler لديها أيضًا تطبيق اشتراك يحتوي على الكثير من المحتوى المخصص للأعضاء فقط. يمنحك تطبيق Find What Feels Good وصولاً أسهل إلى مئات مقاطع فيديو اليوغا، بالإضافة إلى دروس حصرية ودورات متميزة وجانب من المجتمع العالمي. إذا كنت جديدًا في اليوغا، فسوف تحب التركيز على التعديلات والتدفقات المحددة والغريبة (مثل اليوغا للأرجل المتعبة واليوجا لعدم اليقين). جربه مع نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام. (iOS وAndroid، 13 دولارًا شهريًا)
7. أبل فيتنس+
اليوغا هي واحدة من 11 عرضًا على Apple Fitness+، وهي خدمة لياقة بدنية مبنية على Apple Watch. يتم تدريس الفصول الدراسية من قبل مجموعة متنوعة من المدربين ذوي الخبرة الذين قد تعرفهم من Instagram، بما في ذلك Jonelle Lewis وMolly Fox وJessica Skye. يمكنك فرز الفصول الدراسية حسب المدة والمدرس ونوع الموسيقى، مما يجعل من السهل جدًا العثور على التطابق المثالي لجدولك الزمني وحيويتك. رائع أيضًا: يوفر التطبيق تأملًا موجهًا مع مكونات الفيديو والصوت حتى تتمكن من إنهاء التمرين (أو اليوم) بجرعة إضافية من البرد. (iOS، 10 دولارات شهريًا لأصحاب Apple Watch)
8. الاستيقاظ من اليوغا
استمتع بيومك بسهولة مع تطبيق Yoga Wake Up. يمكن أن يحل محل المنبه المعتاد الخاص بك مع اليوغا والتأمل اللطيف والموجه بالصوت والذي يمكنك القيام به في السرير. يمكنك أيضًا العثور على تدفقك في أي وقت من اليوم مع مئات من خيارات اليوغا المناسبة للمبتدئين عند الطلب. المكافأة: جميع الفصول مدتها 30 دقيقة أو أقل، وهناك خيارات للدورة تتجاوز الوضعيات، بما في ذلك تمارين التنفس والتأكيدات والتأملات والمزيد. ميزة أخرى: يمثل المدربون خلفيات وأعراق وأنواع أجسام متنوعة، مما يمنح التطبيق أجواء ترحيبية. (iOS وAndroid، 11 دولارًا شهريًا)
9. اليوغا الدولية
تقدم Yoga International، التي تم تصنيفها كواحدة من المنصات الإلكترونية الرائدة عالميًا لدروس اليوغا، أكثر من 3000 فصل دراسي لأكثر من 700 معلم من خلال تطبيقها. تتراوح مدة الفصول الدراسية من ثلاث دقائق إلى ما يقرب من ساعتين، وتشمل أنماط التغطية vinyasa وHatha وResorative وKundalini وYin والمزيد. تتم إضافة دروس مباشرة ومحتوى جديد يوميًا، مع عروض باللغتين الإنجليزية والإسبانية. بالإضافة إلى الوضعيات، يقدم التطبيق أيضًا ملفات صوتية ومقالات لمساعدتك على تعميق معرفتك باليوجا. جربه مع نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام. (iOS وAndroid، 20 دولارًا شهريًا)
10. بيلوتون
ربما يجعلك اسم Peloton تفكر في ركوب الدراجات، لكن شركة اللياقة البدنية تقدم في الواقع عددًا كبيرًا من دروس التمارين الرياضية الأخرى من خلالها بيلوتون التطبيق - بما في ذلك اليوغا. تستغرق الفصول الدراسية مدة قصيرة تصل إلى خمس دقائق أو تصل إلى 75 دقيقة، وتتراوح شدتها من المستوى المبتدئ إلى المستوى المتقدم. اختر من بين 12 نوعًا مختلفًا من الفصول (فكر في أساسيات اليوغا والتمارين الرياضية والقوة وما إلى ذلك) وجرّب إحدى فصولهم الموسيقية الخاصة للحصول على مزيد من المرح. تشمل الخيارات الحديثة تايلور سويفت منتصف الليل فئة وفئة 'NSync'. أنيق أيضًا: تتوفر الدروس باللغات الإنجليزية والإسبانية والألمانية. جربه مع نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا. (iOS وAndroid، 13 دولارًا شهريًا)
11. كلا اللياقة البدنية
ستجد ما يقرب من 1400 فصل يوغا كلا اللياقة البدنية ، وهو تطبيق يقدم التدريبات حسب الطلب عبر العديد من الفئات المختلفة (بما في ذلك الباري، وHIIT، والملاكمة، على سبيل المثال لا الحصر). يمكنك التصفية حسب مستوى اللياقة البدنية (بما في ذلك خيارات ما قبل وما بعد الولادة)، والتأثير (لا يوجد تأثير على التأثير العالي)، والمعدات المطلوبة، والمزيد. من روتين فتح الورك اللطيف لمدة خمس دقائق إلى تدفق الفينياسا المتعرق لمدة ساعة، يوجد حقًا شيء للجميع هنا. جربه مع نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام. (iOS وAndroid، 25 دولارًا شهريًا)
12. CorePower Yoga عند الطلب
ألا تستطيع الوصول إلى فصل CorePower studio؟ انضم من المنزل مع CorePower يوجا عند الطلب التطبيق الذي يقدم دروسًا غير محدودة عبر الإنترنت لجميع المستويات. تصفح المكتبة التي تضم أكثر من 500 خيار للفصل الدراسي عبر الإنترنت للعثور على التدفق المناسب لك مع خيارات للتصفية حسب الكثافة (من الأقل إلى الأعلى)، والطول (من 1 إلى 60 دقيقة)، والمدرب، ومنطقة الجسم التي تريد تدريبها، و أكثر. ستجد أيضًا تأملات موجهة بالإضافة إلى دروس مصغرة حول كيفية تحديد أوضاع معينة. جربه مع نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام. (iOS وAndroid، 20 دولارًا شهريًا)
13. نادي نايكي للتدريب
مع تصنيف 4.8 نجوم من حوالي 252000 مراجعة في متجر تطبيقات Apple، فإن نادي نايكي للتدريب يعد التطبيق أحد العناصر الأساسية المحببة في إجراءات اللياقة البدنية للعديد من الأشخاص. أحد العروض الأساسية في التطبيق هو مكتبة تضم 97 فصلًا لليوغا تغطي مجموعة واسعة من الشدة والأنماط والأطوال. ستجد كل شيء بدءًا من التدفق اللطيف لمدة خمس دقائق للحمل المبكر وحتى الروتين التصالحي لمدة 30 دقيقة وحتى التسلسل الرياضي لمدة 60 دقيقة. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة للبدء، فإن التطبيق يقدم برامج منظمة - مثل برنامج vinyasa للمبتدئين لمدة أسبوعين - والتي يمكن أن تساعدك في جعل اليوغا عادة. ربما أكبر ميزة لهذا التطبيق بالرغم من ذلك؟ إنه مجاني. (iOS وأندرويد، مجانًا).
