في بعض الأحيان يكون الجزء الأصعب من الرحلة إلى أي هدف هو الحفاظ على الدوافع . سواء كنت تحاول أن تصبح أكثر لياقة، أو تسعى للحصول على ترقية، أو في مهمة للتوقف أخيرًا عن استخدام الأرضية كخزانة، فإن البقاء على المسار الصحيح قد يكون أمرًا صعبًا. عندما يبدو خط المرمى غامضًا من مسافة بعيدة، فقد يكون من الملهم للغاية الاستمتاع بنجاحات الآخرين وتذكيرهم بأنه، نعم، مثلهم، يمكنك القيام بذلك.
هنا في SelfGrowth نحب أن نحتفل بنجاحات النساء اللاتي قررن وضع صحتهن وسعادتهن في المقام الأول. لقد جمعنا هنا بعضًا من قصصنا المفضلة من العام الماضي والتي توضح كيف أن النساء، المسلحات بالتصميم وحب الذات وتحفيز المجتمعات، حددن أهدافهن ووصلن إليها بل وتجاوزنها في كثير من الأحيان ليعيشن حياة أكثر صحة ولياقة ورضا. في هذه الحالات، كان فقدان الوزن هو الهدف، ولكن من خلال تكريس أنفسهن للعادات الصحية، حصلت كل امرأة على أكثر من ذلك بكثير. لأن هذا هو الأمر: فقدان الوزن لا يقتصر فقط على الوصول إلى رقم معين على الميزان. كما توضح هؤلاء النساء، فإن فقدان الوزن يتطلب الكثير من العمل، بما في ذلك تناول الطعام وممارسة الرياضة بطريقة تناسب جسمك، وإدارة ضغوطات الحياة، والانخراط في عادات صحية مثل الحصول على قسط كاف من النوم، ومراقبة الواقع لما هو مستدام وما هو غير مستدام. .
وملاحظة مهمة قبل أن ندخل في الأمر: العادات الصحية متاحة للجميع، ولكن فقدان الوزن ليس كذلك. إذا كان لديك تاريخ من اضطرابات الأكل، فيجب عليك التحدث مع طبيبك قبل السعي لتحقيق أي أهداف لإنقاص الوزن. في بعض الأحيان، تكون العادات الصحية التي يمكنك اتباعها هي عدم التفكير في وزنك على الإطلاق. الأمر مختلف بالنسبة للجميع، وشخصي للغاية.
حتى لو كانت أهدافك لا علاقة لها بالوزن على الإطلاق، فإن رؤية ما يمكن للأشخاص تحقيقه عندما يضعون عقولهم عليه يمكن أن يكون بمثابة دفعة قوية إذا شعرت أن دوافعك تضعف. دع قصص هؤلاء الغرباء الاثني عشر تلهمك للتحرك نحو هذا الشيء الذي سيجعلك تشعر بالسعادة والصحة والوفاء.
1. كانت كاسيدي ليندي مصدر إلهام لخسارة 100 جنيه بعد إنجابها ابنتها.محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
شعرت الأم الجديدة كاسيدي ليندي، البالغة من العمر 25 عامًا، بالتعب وعدم الصحة وعدم الراحة في بشرتها، لذا لجأت إلى نظام مستدام لإنقاص الوزن. بدأت تعتبر الأكل الصحي عادة مدى الحياة، وقدمت تمارين القلب الأسبوعية. وفي غضون عام ونصف، فقدت 130 رطلاً. لقد أصبحت الآن أقوى وأكثر ثقة، ولديها المزيد من الطاقة للعب مع ابنتها.
2. خسر Lobke Meulemeester 72 رطلاً بمساعدة Instagram.
شاركت Lobke Meulemeester، 35 عامًا، صورًا لوجباتها المغذية على Instagram، كما نشرت أيضًا لقطات شاشة لإحصائيات FitBit الخاصة بها أثناء قيامها بتعزيز روتين اللياقة البدنية الخاص بها. إن التشجيع الذي تلقته من أتباعها – البالغ عددهم 87000 منهم – جعلها متحفزة خلال كل ذلك.
3. خسرت آمبر جونسون أكثر من 40 رطلاً من خلال القيام ببرنامج Whole30 وممارسة التمارين الرياضية.
اكتسبت أمبر جونسون، 21 عاماً، 30 رطلاً بعد زفافها، مما جعلها تشعر بعدم الارتياح. لذلك قامت بتبديل الأمور: بدأت في القيام بـ كامل30 البرنامج، وبدأت روتينًا ثابتًا للياقة البدنية في المنزل. لقد فقدت 30 رطلاً في سبعة أشهر، مما جعلها تشعر بمزيد من الراحة والثقة.
4. خسر باسكوال 'بات' بروكو 200 رطل من وزنه من خلال زيادة خطواته اليومية. فقد باسكوال 'بات' بروكو، البالغ من العمر 31 عامًا، وزنه خطوة بخطوة. لقد تخلص من عاداته الغذائية غير الصحية والتزم بالذهاب إلى متجر وول مارت في كل مرة يريد تناول وجبة. وسرعان ما أصبح يمشي ستة أميال في اليوم. ثم أضاف المشي المنحدر على جهاز المشي ورفع الأثقال إلى نظام اللياقة البدنية الخاص به. ساعده روتينه الجديد على الانخفاض من 605 جنيهات إلى أقل من 300 جنيه في ثلاث سنوات.
5. خسرت هيلين ولدمايكل 45 رطلاً من وزنها من خلال جعل التمارين الرياضية جزءًا منتظمًا من أسلوب حياتها.
جربت هيلين ولدمايكل خططًا وأنظمة غذائية مختلفة للتمرين السريع ولكن دون جدوى. ما ساعدها أخيرًا على التخلص من بعض الوزن: اعتماد عادات صحية ومستدامة، مثل الخروج في الهواء الطلق والطهي لنفسها أكثر. بدأت في القيام برحلات إلى صالة الألعاب الرياضية كجزء منتظم من أسبوعها والتزمت بالاتساق.
6. فقدت أماندا كورتز 30 رطلاً من وزنها بمساعدة جراحة إنقاص الوزن.محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
عانت أماندا كورتز، 29 عامًا، من وزنها خلال معظم حياتها البالغة، حتى بعد إجراء تغييرات كبيرة في نمط حياتها. لذلك قرر كورتز الخضوع لعملية جراحية لإنقاص الوزن، وحصل على عملية تكميم المعدة العمودية بشهر مايو. لم تكن الجراحة الكبرى سهلة على الإطلاق، وكان على كورتز أن يتعلم كيفية تناول الطعام بعد العملية. لكنها ملتزمة بنظام غذائي صحي وروتين رياضي جديد. النتيجة: انخفض وزنها إلى أقل من 200 رطل لأول مرة تتذكرها. وهي تشعر بتحسن من أي وقت مضى.
7. خسرت كاثرين ديكي 40 رطلاً من وزنها من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتقليل من السكر الزائد.
ساعدت بعض التغييرات البسيطة كاثرين ديكي على تحقيق هدفها في إنقاص الوزن: بدأت في العودة إلى المنزل من العمل كل يوم، وممارسة التمارين مع مدرب شخصي، ومراقبة تناولها للكربوهيدرات، والتخلص من السكر الزائد الذي كانت تضيفه إلى كوبها اليومي من السكر. شاي. لقد تمسكت بعاداتها الجديدة، وأتى عملها الشاق بثماره.
8. خسرت هالي سميث 110 رطل من وزنها عن طريق الاستغناء عن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل والطهي لنفسها أكثر.محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
عندما خطبت هالي سميث، البالغة من العمر 24 عامًا، أدركت أنها لم تكن مرتاحة تمامًا لجسدها. وتعهدت بالالتزام بالأكل الصحي مع اقتراب يوم زفافها. غيرت العروس عاداتها الغذائية للأفضل، وبدأت تمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. وبعد مرور عام ونصف، وبحلول موعد زفافها، كانت سميث قد خسرت 110 جنيهات.
9. خسرت ريبيكا جرافتون 100 رطل من وزنها بعد أن تعلمت حب الجري.
كانت المدونة ريبيكا جرافتون، البالغة من العمر 26 عامًا، تكره الجري تمامًا، لكنها تبنت التمرين كوسيلة للتشكيل قبل قضاء إجازة في جامايكا. بدأت بالجري ثلاث مرات في الأسبوع، مما أدى إلى زيادة مدة بقاءها على جهاز المشي مع زيادة قدرتها على التحمل. وقد ربطت تمارينها بنظام غذائي مغذي ومتوازن أيضًا. تمسكت جرافتون بعاداتها الصحية لفترة طويلة بعد إجازتها في جامايكا، وفي غضون عامين خسرت 100 رطل. لقد ركضت مؤخرًا نصف ماراثون، مثل بدس.
10. خسرت Kayte Hennick 90 رطلاً من وزنها من خلال الالتزام بالتمارين الصباحية.
في عام 2011، بدأت كاتي هينيك تشعر بعدم الأمان بشأن حجمها. قررت أن تأخذ أهدافها المتعلقة بإنقاص الوزن على محمل الجد، والتزمت بممارسة التمارين الرياضية ستة أيام في الأسبوع (أول شيء في الصباح!) شرب المزيد من الماء ، وتناول وجبات أصغر حجما ومتوازنة بشكل متكرر. في خمس سنوات، فقدت 90 رطلاً، وأصبحت أكثر صحة وسعادة وأقوى من أي وقت مضى.
11. خسرت كيري سويفت 84 رطلاً من وزنها باستخدام Instagram كمذكرات طعام.محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
وبدأت كيري سويفت، 27 عاما، بالتقاط صور للوجبات الصحية والمتوازنة التي كانت تتناولها، وشاركت الصور مع الآلاف من متابعيها. أبقت مذكرات الطعام 'العامة' سويفت ملتزمة بنظام غذائي صحي، وخسرت 84 رطلاً في 19 شهرًا.
12. تخلت لورين هادن عن الطالبة رقم 15 من خلال كونها أكثر وعياً بعاداتها الغذائية وممارسة الرياضة.
أجرت لورين هادن، البالغة من العمر 22 عامًا، بعض التغييرات الصغيرة والقوية للتخلص من الطالبة رقم 15: أصبحت التمارين الرياضية جزءًا منتظمًا من حياتها، وبدأت في اتخاذ خيارات واعية بشأن ما تأكله، وركزت على بناء نظام دعم صحي. وبحلول الوقت الذي تخرجت فيه من الكلية، كانت هادن قد فقدت 36 رطلاً من وزنها.
