أنا شخص معتاد على تدريباتي، فعندما أكتشف استوديوًا للياقة البدنية أو طريقًا للجري يعجبني، ألتزم به. ربما لفترة طويلة جدا. أرجع ذلك إلى القلق من أدائي في أماكن جديدة وغير مألوفة. ومع ذلك، بعد قضاء السنوات القليلة الماضية في حضور دروس اليوغا بانتظام في أحد استديوهات اليوغا (باستثناء تلك المرة التي مارست فيها اليوغا على الماء، كنت منهكًا من نفس دروس تدفق Vinyasa القليلة من نفس المدربين القلائل بشكل متكرر. عندما اكتشفت YogaGlo، تطبيق اليوغا في المنزل الذي أستخدمه وأوصي به حرفيًا أي شخص يستمع إليه، كان مجرد التغيير الذي كنت بحاجة إليه لأتحمس لممارستي مرة أخرى.
لا أستطيع الحصول على الفضل في العثور عليها YogaGlo من خلال البحث الذي لا نهاية له في متجر التطبيقات في وقت متأخر من الليل أو اختبار قصة اللياقة البدنية. بل تعلمت لأول مرة عن YogaGlo أثناء القراءة الفتاة المادية، العالم الغامض بواسطة روبي وارينغتون. في الكتاب، خصصت وارينجتون فصلًا لشرح علاقتها الماضية والحالية مع اليوغا، بالإضافة إلى كيفية تطورها طوال الوقت، والتحقق من اسم YogaGlo باعتباره 'الاستوديو' المفضل لها. نظرًا لأنني تعرفت كثيرًا على Warrington طوال الوقت - أفكارنا حول البلورات العلاجية متسقة جدًا - فقد قمت بتنزيل YogaGlo على جهاز iPhone الخاص بي وبدأت النسخة التجريبية المجانية لمدة أسبوعين.
اسماء العصابات الامريكيةإن الكم الهائل – والتنوع – للفصول الدراسية المتاحة أمر مذهل.
كما قلت، كنت أرغب في الخروج من روتين Vinyasa الخاص بي، لكنني كنت متوترًا بالتأكيد عند حضور أي نوع آخر من الفصول الدراسية. عندما قمت بتنزيل YogaGlo، تمكنت من الوصول إلى دروس من كل أنماط اليوغا التي يمكنك التفكير فيها - حاليًا، يحتوي التطبيق على أكثر من 3500 فصل، تتراوح مدتها من خمس دقائق إلى ساعتين كاملتين. الأنماط المعروضة لا تشمل فقط Vinyasa المحبوبة لدي، ولكن أيضًا Hatha وAshtanga وKundalini وIyengar وYin، والتي كنت أرغب في تجربتها جميعًا ولكن لم يكن لدي الشجاعة لعرضها علنًا بعد.
التطبيق سهل الاستخدام ويحتوي على مرشحات بسيطة تجعل من السهل للغاية العثور على ما تبحث عنه بالضبط.لا يمكنك الفرز حسب مدة الفصل وأسلوبه كما هو مذكور فحسب، بل تسمح لك المرشحات أيضًا بالبحث حسب معلم اليوغا، سواء كنت ترغب في استخدام الدعائم في تمرينك أم لا (وإذا كان الأمر كذلك، أي منها)، ومستوى مهاراتك الخبرة، وربما الأكثر إثارة للاهتمام، هو محور الفصل. تشمل أمثلة التركيز التنفس والقوة الأساسية والنوم واليوغا بعد السفر، والتي كانت الأخيرة ممتازة بعد الرحلات الجوية عبر البلاد خلال عطلة نهاية الأسبوع في عيد العمال.
إذا لم تكن متأكدا تماما مما تبحث عنه، فإن YogaGlo لديه خيار 'الاكتشاف' الذي يقدم لك اقتراحات ذكية.قد تكون فكرة معرفة ما تريده بالضبط من بين أكثر من 3500 فصل دراسي أمرًا مربكًا للغاية، وهي محقة في ذلك. أو ربما لم تتدرب من قبل، ناهيك عن معرفة الفرق بين أشتانغا وفينياسا. وهنا يأتي دور خيار 'الاكتشاف'. على الرغم من أنني على دراية كبيرة باللياقة البدنية واليوجا، إلا أنني لست متأكدًا دائمًا من نوع التمرين الذي أبحث عنه. عند التبديل إلى 'الاكتشاف'، هناك عدد كبير من الخيارات الأخرى المتاحة. هل تريد رفع مزاجك؟ تأمل؟ ربما تحصل على عرق جيد؟ يقوم القيمون على YogaGlo بتحرير صفحة الاكتشاف وضبطها باستمرار لتقديم مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو التي ربما لم تكن تعرف أنك تبحث عنها. على سبيل المثال، انجذبت إلى قسم 'الاستكشاف' في علامة التبويب 'الاستكشاف' لأنني أتحرك دائمًا وأحتاج إلى أن أكون أفضل في التباطؤ. هذا هو المكان الذي عثرت فيه على عرض هاثا بعنوان 'توازن عقلك المفرط من أجل نوم مريح' لمدة 15 دقيقة. مثالي للمبتدئين وممارسي اليوجا ذوي الخبرة على حد سواء، يساعد التدفق القصير على تهدئة ذهني للنوم - بعد تلك الـ 15 دقيقة، أكون جيدًا لمدة 10 دقائق إضافية تقريبًا قبل أن أفقد الوعي على الفور.
يعجبني اتساق التعليمات، فهي أكثر شمولاً بكثير مما يمكن أن يكون عليه بعض المدربين.لقد تلقيت درسين خاصين فقط في حياتي لليوجا، ولكن في كل مرة كنت أبتعد فيها كنت أتمنى لو كان لدي تسجيل لذلك. لأنه على الرغم من أن ممارستي قد تتحسن أو تسوء بمرور الوقت، إلا أنني أواجه باستمرار مشكلات مماثلة مثل ضعف ذراعي في شاتورانجا، على سبيل المثال. تساعدني التذكيرات المستمرة حول كيفية ضبط ذراعي ومرفقي ومعصمي في الحفاظ على الوضع (والوضعيات المشابهة، مثل Crow) بشكل أكثر فعالية - وهذه الإشارات هي ما تقدمه كل دروس YogaGlo مرارًا وتكرارًا. أحد الأشياء السريعة المفضلة لدي، بشكل غير مفاجئ، هو المستوى المتوسط، وهو فصل ينجار مدته 10 دقائق والذي يطلق عليه اسم 'جوهر تشاتارونجا'. طوال الفصل، تقدم المدربة مارلا أبت تذكيرات مفيدة حول فتح كتفي وظهري وتقوية عضلاتي الأساسية.
خلال كل فصل دراسي قمت به على التطبيق، يقدم Apt والمعلمون الآخرون توجيهات مفصلة حول كيفية الوصول إلى كل وضع، والإمساك به، والتدفق بسلاسة أثناء مزامنة الجسم والتنفس. يقدم المعلمون أيضًا تعديلات مع أو بدون دعائم (اعتمادًا على الصعوبة والانضباط) ويطلبون بانتظام تذكيرات لتعديلات الوضعية الشائعة - تلك التي أحتاجها غالبًا.
معنى البطء
وبما أنني أستطيع إضافة أي فصل إلى قائمتي الخاصة، يبدو الأمر كما لو أنني قمت بحفظ كل دروس اليوغا والدرس الخاص الذي تلقيته في قائمة رقمية واحدة أنيقة - ويمكنني أن أقول بشكل قاطع أن Chaturanga الخاص بي قد تحسن بشكل كبير منذ تجنيد Apt ودرسها.
يكلف شهر واحد من التطبيق أقل من حصة يوغا واحدة في مدينة نيويورك.
الأمر كله يكلف 18 دولارًا شهريًا. باعتبارك شخصًا يعيش في مدينة نيويورك، حيث من المحتمل أن يبلغ متوسط فئة اللياقة البدنية في البوتيك حوالي 35 دولارًا أمريكيًا، فإن هذا يعد سرقة. أعيش في كوينز – على عكس مانهاتن – حيث تسير الأمور قليلا جدا أكثر بأسعار معقولة، ولا يزال الاستوديو الخاص بي يتقاضى 22 دولارًا لكل فصل (ينخفض إلى 19 دولارًا قبل 24 ساعة إذا كان لا يزال هناك أي أماكن مفتوحة). مقابل 18 دولارًا مقابل دروس اليوجا لمدة أشهر كاملة وورش عمل خاصة وتأملات هادئة. يقدم YogaGlo كل ما أحتاجه للتمرين الكامل بجزء بسيط من التكلفة، مع عدد قليل من الضربات الشديدة.
ذات صلة: سجادة اليوجا الوردية الألفية التي يسهل وضعها في كل مكان بشكل لا يصدق
