لقد كانت رشيدة جونز رقم واحد في قائمة 'أفضل المشاهير المحتملين' لدينا لفترة طويلة جدًا. لقد قمنا بتجذيرها مثل كارين المكتب, تتعلق بأخطاء المواعدة الفادحة مثل آن أون الحدائق والترفيه, وضحكت على عملها البوليسي المتلعثم انجي تريبيكا. بغض النظر عما تفعله، بدت جونز دائمًا وكأنها قادرة على التعامل مع أعمالها. في عمر 41 عامًا، كانت في دائرة الضوء لسنوات... ولكن حتى مع وجود كوينسي جونز وبيغي ليبتون كوالدين، كانت دائمًا تبدو طبيعية.
تابع القراءة للحصول على نصائحنا الصحية المفضلة المستوحاة من رشيدة جونز والتي تستحق دمجها في حياتك اليومية، بما في ذلك أفضل برنامج تلفزيوني يمكنك مشاهدته إذا كنت تعاني من ركود في التمرين.
1. اتبع غرائز التمرين.
وأوضحت أن جونز لن تعتبر نفسها 'مهووسة بالتمرين'. صحة المرأة . بدلاً من الالتزام بتمرين واحد، ستسمح لنفسها بالمرور عبر مراحل ولن تخشى تغيير روتينها. 'سأمر بمراحل عندما أنخرط حقًا في شيء ما؛ قال جونز: 'سأبدأ بالجري ست مرات في الأسبوع'. 'الآن أنا في بيلاتيس ثلاث مرات في الأسبوع، وهو أمر رائع لأنه يجعلني أشعر بالقوة.
2. يمكن أن يأتي إلهام اللياقة البدنية من أي مكان.قد تكون هذه هي المرة الأولى التي تشاهد فيها التلفاز بالفعل ساعد شخص ما للنزول من الأريكة. قال جونز صحة أن إلهام تمرينها يأتي من الأماكن غير المتوقعة: فوكس لذلك تعتقد أنك تستطيع الرقص . وقالت: 'هؤلاء الراقصون أقوياء ومدهشون بشكل يبعث على السخرية'. 'إنه يجعلني أرغب في تحريك جسدي (بطريقة أقل رشاقة بكثير).' وبالحكم من خلال منشورها على Instagram، فمن المؤكد أنها التقطت بعض التحركات:
محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
الأماكن مع س3. احتضن عمرك.
جونز، البالغة من العمر 41 عامًا، هي سفيرة الجمال لشركة ألماي. تحدثت إلى القطع حول مدى سهولة قبول عمرها: '[الخوف من الشيخوخة] يبدو وكأنه أداة مبيعات.' إنها مجرد وسيلة لجعل الناس يستمرون في استهلاك الأشياء، ولكن بعد ذلك عليك أن تحاول الحصول على هذا الشيء الذي لا يمكن تحقيقه. لن تتوقف أبدًا عن الشيخوخة. لقد ولدنا ثم بدأنا نكبر.
4. تحديد قدوة العافية.مع أيقونة مثل ليبتون كأم وأسطورة موسيقية كأب، نتخيل أن جونز تعلمت الكثير حول طاولة مطبخها. اتضح أن والدتها علمتها أهمية 'العرق الجيد'. كما أوضح جونز ل التدبير المنزلي الجيد 'لطالما كانت [أمي] تهتم بالجمال بشكل شمولي - فهي تضع واقيًا من الشمس، وتشرب طنًا من الماء، وتعتني بنفسها، وتتأمل. أنا أقل صرامة، لكني أتأمل، وأتناول الطعام جيدًا، وأمارس التمارين الرياضية. وأنا أحب أن أكون في الطبيعة بلا مرايا، فقط أشجار وعرق جيد. يمكن أن تكون رمز صحتك والدتك، أو أختك، أو صديقتك، أو حتى أحد نجوم Instagram.
محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
5. ركزي على توهج ما بعد العرق.
وقالت إن جونز يكره ممارسة الرياضة 'أكثر من أي شيء آخر عندما أكون في طريقي إلى صالة الألعاب الرياضية'. صحة . لقد شعرنا جميعًا بالرهبة المعلقة عند التفكير في التمرين القادم. لكن جونز ما زالت تتجه إلى صالة الألعاب الرياضية من خلال التركيز على ما ستشعر به بعد ذلك. وقالت: 'أحب ممارسة الرياضة أكثر من أي شيء آخر بمجرد أن أغادر صالة الألعاب الرياضية وبقية اليوم'.
6. كن من أنت.تحدث جونز إلى القطع حول الشعور أخيرًا بالتمثيل في الصناعة - حتى لو كان عليها أن تمثل نفسها. 'أنا بالتأكيد لست عارضة أزياء.' أنا محظوظ؛ لدي والدين حسن المظهر. قالت: 'لكنني أحب فكرة أن أكون في مثل عمري'. 'لكي أكون ما أنا عليه الآن، وهو أن أكون أسودًا ويهوديًا وثنائي العرق، لا يتعين علي الاشتراك في شيء آخر لأكون جميلًا وهذا أمر جيد.' تريد النساء أن يروا أنفسهن ممثلات، حتى يشعرن بأن ما هن عليه جميل. تقبل حقيقة أنه لا يوجد أحد مثلك تمامًا.
7. اخرج من منطقة الراحة الخاصة باللياقة البدنية.قال جونز: 'بعد العمل، أحاول الوصول إلى تمارين البيلاتس أو اليوجا أو ركوب الدراجات أو مدربي'. ماري كلير . 'لقد بدأت للتو في تلقي دروس السالسا. إنه الشيء المفضل لدي الجديد. ادفع نفسك لتجربة تمرين جديد، قد لا يكون هذا هو الشيء الذي تفضله، ولكنه قد يكون المفضل لديك الجديد. لن تعرف أبدًا ما لم تجربه.
