هذا هو عدد المرات التي يجب أن تتبول فيها كل يوم

اه، كثرة التبول. من ناحية، إذا كنت لا تشرب عادة ما يكفي من الماء، فإن زيادة كمية الماء التي تتناولها يمكن أن تبدو وكأنها ولادة جديدة من نوع ما. قد يبدو الأمر وكأنك فجأة قد كشفت سر الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة، وتجنب هذا النوع من الرغبة الشديدة الشديدة التي تؤدي إلى أحلام اليقظة، والحفاظ على الصداع الناجم عن الجفاف. ولكن إلى جانب جميع فوائد البقاء رطبًا، هناك عيب محتمل: قضاء ما يبدو وكأنه حياتك بأكملها في الذهاب إلى الحمام والعودة منه.

غالبًا ما يكون التبول جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على رطوبة الجسم. ولكن هناك ما يسمى بكثرة التبول، ويمكن أن يحدث لأسباب مختلفة. إليك كيفية معرفة ما إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على العرش الخزفي.

هذا لأنه لا توجد توصية محددة بشأنها كم من الماء للشرب كل يوم للحصول على الترطيب المناسب، فهو يختلف من شخص لآخر.

أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت رطبًا جيدًا هي [النظر إلى] لون البول ، إيمي جورج، دكتوراه في الطب، طبيب أمراض المسالك البولية في مركز جامعة كاليفورنيا في ديفيس الطبي، يقول SelfGrowth. إذا كان بولك داكنًا جدًا وتفوح منه رائحة شيء أكلته أو شربته للتو، فربما تحتاج إلى شرب المزيد من الماء. ولكن إذا كان لونه شفافًا جدًا أو أصفر باهتًا، فهذا يعني أنك رطب جيدًا.

سواء كنت تشرب كمية كافية من الماء أم لا، لا يوجد رقم طبيعي محدد عندما يتعلق الأمر بتكرار التبول. بدلا من ذلك، هناك نطاق. يمكن أن تحتوي المثانة المتوسطة على ما بين 10 و15 أونصة عندما تكون بأقصى طاقتها. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء لجسمك وتتبول حوالي ست إلى سبع مرات خلال 24 ساعة (أو كل ساعتين ونصف تقريبًا)، فمن المرجح أن كل شيء على ما يرام، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك و مايو كلينيك .

اسماء العصابات الامريكية

لنفترض أنك تحتفظ بانتظام بملفاتك بعقب متوقفة في مكتبك مع استراحة واحدة أو اثنتين فقط للحمام؛ لديك الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة. وعندما تتبول، يكون هذا النوع من اللون الأصفر الداكن الذي تراه عادة فقط في علبة كرايولا: ربما لا تشرب كمية كافية من الماء. قد تعتقد أن العطش قد ينبهك إلى هذه الحقيقة، ولكن من الشائع الخلط بين العطش والجوع (وهو ما يفسر الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة). وفي حالات نادرة، يمكن أن يكون التبول بشكل غير متكرر علامة على وجود مشكلة في الكلى. إذا كنت تشرب الماء بشكل جيد ولا تزال لا تتبول كثيرًا، فاستشر طبيبك، كما يقول جورج.

مهما كان ما تتناوله، يجب عليك التخلص منه، كما تقول فارا بيلوز، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في طب المسالك البولية في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، لموقع SelfGrowth. الاستثناء الرئيسي لهذه القاعدة هو إذا كنت تمارس الرياضة بشكل متكرر وتفقد الكثير من السوائل عن طريق العرق. يقول جورج: إذا كنت تتعرق كثيرًا، فإن مخرجاتك البولية قد لا تساوي بالضرورة كمية ما تتناوله. ويوافق بيلوز على ذلك، مضيفًا أن إنتاج البول 'يختلف بالتأكيد بناءً على الشخص'.

على الجانب الآخر، إذا كنت تتبول كثيرًا، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنك تشرب كمية من الماء أكثر مما تحتاج إليه. ومع ذلك، إذا قللت من كمية البول التي تتناولها وسقط بولك في هذا النطاق من الأصفر الشاحب إلى الشفاف، لكنك لا تزال تتسابق باستمرار إلى الحمام، فقد تكون مصابًا بفرط نشاط المثانة.

فرط نشاط المثانة عبارة عن متلازمة يتم تحديدها من خلال إلحاح البول وتكراره والتبول أثناء الليل، حيث يستيقظ شخص ما ليلاً للذهاب إلى الحمام، كما يقول جورج. يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا سلس البول الإلحاحي، المعروف أيضًا باسم التسرب يتبول قبل أن تتمكن من الوصول إلى الحمام (أو حتى التفكير في أنك قد تتسرب دون القيام بذلك بالفعل).

يقول جورج إنه عندما تنتفخ المثانة، فإنها ترسل إشارة إلى الدماغ تقول إنها بحاجة إلى إفراغها. ولكن إذا كنت تعاني من فرط نشاط المثانة، فإن المثانة ترسل إشارات خاطئة إلى دماغك تفيد بأن الوقت قد حان لإفراغها حتى لو لم تكن ممتلئة.

في حين أن التبول في كثير من الأحيان يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود عدوى في المسالك البولية، فإن فرط نشاط المثانة لا يأتي عادةً مع الشعور بالحرقان وألم في الحوض وبول دموي يمكن أن يصاحب التهاب المسالك البولية، كما يقول بيلوز.

تعد إصابة الأعصاب أثناء الولادة أكبر عامل خطر لمشاكل المثانة. يقول جورج: عندما يمر الطفل عبر قناة الولادة، فإنه يتمدد الأربطة والعضلات أسفل الحوض. على وجه التحديد، يمكن أن تؤثر الولادة على العصب الفرجي، مما يؤثر على المثانة والمستقيم. بسبب تلك الإصابة، يمكن أن يكون هناك سوء اتصال بين الدماغ والمثانة، فالمثانة لديها عقل خاص بها، وبدلاً من البقاء لطيفًا وهادئًا حتى [تمتلئ]، تعاني المثانة من تشنجات لا إرادية طوال اليوم، كما يقول جورج.

أسماء الإناث الكتاب المقدس

قد يؤدي فرط نشاط المثانة أيضًا إلى ما يسميه جورج خللًا في التبول، أو عدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا عند التبول. يقول جورج إن الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر ولكن وجود فراغات صغيرة الحجم هو فرط نشاط المثانة الكلاسيكي. بخلاف الولادة، تشمل الأسباب الشائعة لذلك المشكلات العصبية مثل السكتة الدماغية، والتصلب المتعدد، ومرض باركنسون، أو إجراء جراحة سابقة في المثانة.

يقول جورج إنه في حالات أقل، يمكن أن يكون التبول المفرط سلوكًا مكتسبًا. إذا كنت تتبول كل ساعة أثناء استراحة العمل حتى لو لم تشعر بالحاجة إلى التبول، فقد يؤدي ذلك إلى اعتياد المثانة على إفراغ ذلك في كثير من الأحيان بغض النظر عن السبب، على سبيل المثال.

يقول جورج إن العلاج السلوكي يمكن أن يساعد في علاج فرط نشاط المثانة الناتج عن سلوك مكتسب. وبما أن تقوية قاع الحوض، الذي يدعم المثانة، غالبًا ما يكون جزءًا رئيسيًا في مكافحة الأسباب الأخرى لفرط نشاط المثانة، فقد يرسل الأطباء المرضى الذين يعانون من فرط نشاط المثانة إلى معالج فيزيائي متخصص في ضعف قاع الحوض.

يقول جورج إنهم عادةً ما يساعدون المرضى على استهداف عضلات قاع الحوض وتعليمهم كيفية القيام بتمارين كيجل. في كثير من الأحيان، لا يقوم الأشخاص بتمارين كيجل بشكل صحيح، فقد يكونون ينقبضون في الأرداف أو الفخذين أو البطن بدلاً من أن يكون تقلصًا مركزًا في قاع الحوض، كما يقول جورج. (إذا كنت مهتمة، فإليك الطريقة الصحيحة للقيام بتمارين كيجل لتقوية قاع الحوض.)

أخيرًا، إذا كانت حاجتك للتبول تسيطر على حياتك، فقد يساعدك تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي والصودا، والتي يمكن أن تكون مهيجة للمثانة، كما يقول بيلوز. يقول جورج إن الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم المشكلة.

إذا كنت تعتقد أنك تتبول كثيرًا أو قليلًا جدًا، فتحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. إذا كان هناك أي شيء مثير للقلق، فيمكنهم إحالتك إلى طبيب مسالك بولية، كما يقول بيلوز.

شاهد: 11 علامة للتوتر