مخفوقات البروتين الجاهزة للشرب هذه موجودة في ثلاجتك

إذا كنت تزود بالوقود أثناء التنقل، فقد يكون من الصعب العثور على خيارات تحتوي على عناصر غذائية مهمة.

لحسن الحظ، فإن أفضل مخفوقات البروتين تجعل من السهل زيادة كمية البروتين التي تتناولها دون الحاجة إلى الكثير من وقتك الثمين. إن المخفوق الجاهز للشرب لن يرضي جوعك بقدر ما يقول أ شريط البروتين أو وجبة كاملة ولكن يمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة مفيدة في حالات الطوارئ في بعض الأحيان كيلي جونز MS RD CSSD يقول اختصاصي تغذية رياضي معتمد من مجلس الإدارة للرياضيين والمهنيين العاملين النشطين. تشرح أن المخفوق يمكن أن يوفر بعض الطاقة والفوائد المشبعة للبروتين، مضيفة أن الأطعمة الكاملة هي دائمًا الخيار الأفضل - وهذه المشروبات ليست بديلاً مناسبًا للوجبات بأي وسيلة - ولكن لا يمكن أن يضر تناول بعض المخفوقات في متناول يديك عندما تحتاج إلى انتعاش.

بالإضافة إلى عامل الراحة الذي توفره مخفوقات البروتين، يمكن أن تساعد الأشخاص النشطين في الحصول على ما يكفي من البروتين لدعم نمو العضلات وتعافيها. ويشير جونز إلى أنهم الخيار الأقل فوضى مسحوق البروتين - أي شخص نسي غطاء الخلاط أثناء صنع العصير سيخبرك بذلك.

إذا كنت تتطلع إلى تخزين مخفوقات البروتين ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. لقد اخترنا ألذ الخيارات التي يمكنك تجربتها وحصلنا على معلومات مفصلة عن فوائدها الفعلية من جونز. تابع القراءة لتسوق مفضلاتنا.

أفضل اختياراتنا

أفضل خيار الألبان: Fairlife Core Power Protein Shake لكل 12 علبةأفضل خيار نباتي: مشروب البروتين الوها لكل 12 علبةأفضل وصيف نباتي: احصل على 20 جم من مخفوق البروتين النباتي لكل 12 علبةأفضل خيارات النكهة: كويا التغذية يهز لكل 12 علبةأفضل خيار عالي البروتين: أوين برو إيليت مخفوق عالي البروتين لكل 12 علبةأفضل بديل للمخفوق: شوباني - مشروب البروتين الكامل مع التوت والفانيليا لكل زجاجة

• تسوق أفضل مخفوقات البروتين
• ما هي كمية البروتين التي تحتاجها في اليوم؟
• من الذي يحتاج فعلاً إلى شرب مخفوق البروتين؟
• ما الذي تبحث عنه عند التسوق لشراء مخفوق البروتين

تسوق أفضل مخفوقات البروتين

هيا بنا نرتشف.

أفضل خيار لمنتجات الألبان: Fairlife Core Power Protein Shake

حياة عادلة

مخفوق البروتين الأساسي

قام مدير اللياقة البدنية والطعام في Christa Sgobba SELF بتخزين هذه المخفوقات الكريمية الناعمة أثناء ذلك يوم أمازون برايم العام الماضي للحصول على مرطبات موثوقة بعد التشغيل. وقالت إن مذاق مخفوق البروتين هذا يشبه طعم حليب الشوكولاتة تمامًا - فهو سهل الهضم - ويحتوي على 26 جرامًا من البروتين والكثير من الشوارد لمساعدتك على الارتداد.

لمكونه الرئيسي ومصدر البروتين يستخدم Fairlife حليب فائق التصفية والتي خضعت لعملية ترشيح الضغط التي تزيل المركبات مثل معادن اللاكتوز والمياه وبعض الفيتامينات. وكما ذكرت SELF سابقًا، فإن هذه العملية تؤدي إلى حليب يحتوي على نسبة أعلى من البروتين والكالسيوم مقارنة بمنتجات الألبان القياسية. كما أنه من الأسهل عمومًا هضمه، وهو فوز كبير لأولئك منا في عصابة Lactaid.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

مصدر البروتين: حليب فائق التصفية | البروتين لكل حصة: 26 جرام | النكهات: شوكولاتة فراولة موز و فانيليا

أفضل خيار نباتي: مشروب بروتين ألوها

الوداع

أسماء الإناث الغجرية

مشروب البروتين

تستخدم العلامة التجارية Aloha المعتمدة من الخبراء والمحررين حليب جوز الهند فائق النعومة كأساس لمشروبات البروتين الصديقة للنباتيين مع كمية من بروتينات البازلاء والأرز التي تملأ محتواها من البروتين. مثل مخفوق الطاقة الأساسي من Fairlife، تحتوي هذه المنتجات أيضًا على إلكتروليتات لتعزيز الترطيب.

في حين أن مخفوقات ألوها تحتوي على فاكهة الراهب البديلة للسكر، إلا أنها مصنوعة أيضًا من سكر جوز الهند، وهو نوع حلو المذاق يشبه السكر البني أكثر من السكر الأبيض.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

مصدر البروتين: بروتين البازلاء وبروتين الأرز | البروتين لكل حصة: 20 جرام | النكهات: شوكولاتة، ملح البحر، جوز الهند و الفانيليا

سيارة بحرف i

أفضل وصيف نباتي: Orgain 20g بروتين نباتي

الجهاز

20 جرام من مخفوق البروتين النباتي

يوصي جونز، الذي تشاور مع Orgain في الماضي ولكن ليس لديه علاقة مالية مع العلامة التجارية في عام 2025، بمخفوقات Orgain النباتية خصيصًا لمحتواها من الحديد (40٪ من القيمة اليومية الموصى بها). الرياضيات الحائض هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد، لذا فإن المخفوق الذي يساعدك على تحقيق أهدافك من الحديد والبروتين يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير. يلاحظ Plus Jones أنه يحتوي أيضًا على مزيج من مسحوق الفواكه والخضروات لمزيد من العناصر الغذائية.

وتحصل العلامة التجارية على المزيد من النقاط الإضافية مقابل التنوع: كما تقدم Orgain أيضًا يهز بروتين مصل اللبن بنفس الكمية من البروتين في حال كان هذا هو مصدر البروتين المفضل لديك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

مصدر البروتين: بروتين البازلاء | البروتين لكل حصة: 20 جرام | النكهات: شوكولاتة كريمية

أفضل خيارات النكهات: مشروبات Koia Nutrition Shakes

هذا كل شيء

مخفوقات التغذية

تعتبر Koia's Nutrition Shakes من أفضل الاختيارات بين موظفي SELF لمذاقها الرائع والملمس الناعم والنكهات الرائعة. فاكهي، شوكولاتة، جوزي خريفي - خياراتك كثيرة.

شيء واحد يجب ملاحظته: هذه المخفوقات مصنوعة من مزيج ألياف البريبايوتك الذي يرفع محتوى الألياف إلى 7 جرام لكل وجبة. يمكن أن يكون ذلك ميزة إضافية إذا كنت تتطلع إلى زيادة نسبة البروتين لديك و تناول الألياف ولكنها قد تكون صعبة على معدة بعض الناس. لم يلاحظ المختبرون لدينا أي مشاكل في الجهاز الهضمي ولكن هذا شيء يجب أخذه في الاعتبار.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

مصدر البروتين: بروتين الأرز البني وبروتين البازلاء وبروتين الحمص | البروتين لكل حصة: 18 جرام | النكهات: كريم الموز، حبوب الكاكاو، الشوكولاتة، الموز، الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني، القرفة، هورتشاتا، حبوب الكاكاو، جوز الهند، اللوز، القهوة الباردة، الفواكه، الحبوب، خشب القيقب، البقان، لاتيه، النعناع، ​​الموكا، اليقطين، التوابل، الفانيليا (خياراتك محدودة أكثر على أمازون ولكن جميع النكهات متاحة من خلال موقع العلامة التجارية)

أفضل خيار عالي البروتين: Owyn Pro Elite High Protein Shakes

حملان

اسماء ذكور قوية

برو إيليت مخفوق عالي البروتين

يصرخ جونز أيضًا بـ Owyn باعتبارها علامة تجارية ذات شعبية متزايدة تستحق المحاولة. ويقدم أ 20 جرام مخفوق متنوع بالإضافة إلى مخفوق النخبة عالي البروتين الموجود هنا. أحب كم هو كريمي على وجه التحديد عندما أقوم بتبريده إلى درجة حرارة باردة. إنه بالتأكيد على الجانب الأكثر حلاوة وخاصة نكهة الفانيليا (أحيانًا أقوم بتخفيفه بالقليل من حليب اللوز) ولكن لا يزال من السهل شربه.

عند تناول 32 جرامًا من البروتين لكل وجبة، ستحصل على قيمة كبيرة مقابل أموالك مع هذا المخفوق - فهو مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أهداف أعلى في تناول البروتين مثل مدربي القوة ورياضيي التحمل. ربما لا يحتاج الشخص العادي إلى تناول البروتين إلى هذا الحد، كما يقول جونز، ولكنه خيار جيد ليكون في متناول اليد بعد أيام نشاط إضافية مزدحمة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

مصدر البروتين: بروتين البازلاء، بروتين بذور اليقطين العضوي، زيت بذور الكتان | البروتين لكل حصة: 32 جرام | النكهات: شوكولاتة بدون مكسرات و فانيليا

أفضل بديل للمخفوق: مشروب شوباني 20 جم من البروتين مع التوت والفانيليا والزبادي

شوباني

20 جرام مشروب زبادي بالفانيليا والتوت المختلط من البروتين