أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري لا تحتك أو تضغط

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.

نحن نحب حمالة صدر ناعمة عندما نتسكع في المنزل، ولكن ليس عندما نصطدم بالرصيف. بالنسبة للتمرينات عالية التأثير، فإن أفضل حمالات الصدر الرياضية المخصصة للجري هي التي ستفي بالغرض. ونعني بذلك الأساليب الداعمة التي تساعد على التخلص من العرق والتي لن تخذلك (حرفيًا) عندما تزيد من وتيرتك.

لقد اختبرنا عددًا كبيرًا من حمالات الصدر الرياضية على مر السنين كجزء من جوائز Activewear السنوية التي تقدمها SELF وفي حياتنا الخاصة كعداءين ومحبين للحركة. لذلك من الآمن أن نقول أن لدينا بعض الآراء حول هذا الموضوع. لقد سلطنا الضوء هنا على حمالات الصدر الرياضية المفضلة لدينا للجري القلب وغيرها من الأنشطة عالية الكثافة. لقد تواصلنا أيضًا مع الخبراء حول ما يجعل حمالة الصدر أفضل لهذه الأنواع من التمارين لمساعدتك على التسوق بشكل أكثر ذكاءً.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: حمالة صدر رياضية من SheFit Ultimate المتسابق الثاني في السباق: حمالة صدر الطاقة لولوليمون الأفضل مع الجيوب: بروكس 3 جيب حمالة صدر رياضية أفضل فتل العرق: حمالة صدر رياضية سووش عالية الدعم غير مبطنة وقابلة للتعديل من نايكي أفضل ظهر متسابق: أثليتا الفاصل الزمني جيد الأفضل للثدي الأكبر: Lululemon تشغيل تايمز الصدرية الأفضل للتماثيل النصفية الصغيرة: حمالة صدر Lululemon Wundermost فائقة النعومة برقبة واسعة من Nulu أفضل الخطوط الطويلة: حمالة صدر Adidas Run Pocket متوسطة الدعم أفضل ضغط: حركة FP وين وين حمالة صدر رياضية

• تسوق أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري
• كيف اخترنا هذه حمالات الصدر
• الأسئلة المتداولة

تسوق أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري

سواء كنت عداءًا يوميًا أو عداء ماراثون ناشئ أنت تستحق نظام دعم جيد.

الأفضل بشكل عام: حمالة الصدر الرياضية SheFit Ultimate

رأس

حمالة صدر رياضية نهائية

تحدث عن البقاء في السلطة: لقد فازت حمالة الصدر الرياضية Ultimate Sports Bra من SheFit بالعديد من الجوائز جوائز SELF Activewear بما في ذلك أ جائزة اختيار القراء . هذه هي حمالة الصدر الأولى والوحيدة التي تجمعني معًا بينما لا أزال أشعر بالراحة كما أخبرنا أحد القراء. إنه الاندماج المثالي بين الدعم الحقيقي والأناقة ويمنع 38Fs من ضربي في وجهي أثناء سباق الماراثون الكامل. قال قارئ آخر إنه بعد أن دخلت حمالة الصدر هذه حياتهم، لم يعد يتعين عليهم ارتداء حمالات الصدر الرياضية للحفاظ على صدرهم خاليًا من الارتداد أثناء تحكيم مباريات كرة القدم.

يمكن تعديل النطاق العريض والأشرطة المبطنة حتى 15 و 8 بوصات على التوالي (لاحظ أحد القراء أن حمالة صدر SheFit الخاصة بها تناسب تمامًا على الرغم من أنها تحتوي على تمثال نصفي أكبر وقفص صدري أصغر). يضيف إغلاق السحاب الأمامي مزيدًا من الأمان ويمكن ارتداء الأشرطة القابلة للتحويل كظهر X أو H. في عالم لا يزال من الصعب فيه بشكل محير العثور على حمالة صدر تناسب SheFit وتفاصيلها العديدة القابلة للتخصيص تلبي احتياجاتك أينما كنت.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: XS إلى 6Luxe (يناسب مقاس الصدر من 52 إلى 55 بوصة والقفص الصدري من 38.5 إلى 49.5 بوصة) | مادة: نايلون سباندكس بوليستر

الوصيف: حمالة صدر Lululemon Energy

مول
لولهميمون

حمالة صدر الطاقة

يوفر خط العنق المجوف والظهر ذو الأشرطة الكثير من التهوية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في حمالة الصدر هذه. إنه يوفر دعمًا متوسطًا بشريط قوي سميك وضغط متوسط ​​(ولكن ليس ضيقًا جدًا).

لقد ارتديت هذا في نصف الماراثون الأخير الخاص بي - لا يوجد أي غضب على الإطلاق بل مجرد حمالة صدر رياضية رائعة تقول مديرة اللياقة البدنية والطعام في SELF كريستا جوبا. أحب أن يكون أسلوب السترة وليس هناك حاجة للربط بأي مشابك أو خطافات.

توافق كاتي جوندرمان، مديرة وسائل التواصل الاجتماعي المساعدة في SELF، على ذلك. ليس هناك ما هو أسوأ من القلق بشأن عطل في المعدات أثناء التمرين، ولأن حمالة الصدر Energy طويلة وتتمتع بتغطية كاملة، لم تكن هذه مشكلة على الإطلاق! تقول. إنه يتمتع بالضغط المثالي الذي يجعلني أشعر بالأمان أثناء الجري.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: XXS إلى XL | مادة: نايلون إيلاستين بوليستر

الأفضل مع الجيوب: حمالة صدر رياضية Brooks 3 Pocket

بروكس

3 حمالة صدر رياضية للجيب

أنا أحب هذا لأنه يمنحني تغطية أكبر قليلاً إذا كنت أرغب في الركض بدون قميص في الصيف، تقول إحدى الموظفات في SELF، مضيفة أنها تحب مقدار التخزين الذي تتمتع به حمالة الصدر الرياضية Brooks 3 Pocket Sport Bra. (هذا عبارة عن جيب شبكي واحد على كل جانب وجيب ثالث بين لوحي كتفك أثناء العد.) الجيب الأكبر مثالي لهاتفك بينما يمكن للجيبين الآخرين حمل بطاقة الائتمان الخاصة بك أو (في حالة موظفينا) المواد الهلامية الإضافية .

تعتبر حمالة صدر رياضية متوسطة الدعم، هذا النمط يتمتع بقدر لا بأس به من الضغط ويأتي مع أكواب قابلة للإزالة لتغطية إضافية إذا كنت في حاجة إليها.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: مقاسات السوار من 30 إلى 40 مقاس كوب AB إلى DDE | مادة: دنة البوليستر

أفضل وسيلة للتخلص من العرق: حمالة صدر رياضية Nike Swoosh عالية الدعم وغير مبطنة وقابلة للتعديل

نايك

حمالة صدر رياضية Swoosh عالية الدعم غير مبطنة وقابلة للتعديل

يعتبر موظف آخر في SELF أن خط Nike Swoosh من حمالات الصدر الرياضية كلاسيكي لأي شخص بما في ذلك أصحاب الصدور الكبيرة . هذا النمط الداعم غير المبطن مثالي للتمارين ذات التأثير العالي. يتميز الحزام بإغلاق أملس قابل للتمديد لملاءمة ثابتة بينما تعمل البطانة الشبكية في الجزء الأمامي والخلفي من حمالة الصدر على التخلص من العرق وتعزيز تدفق الهواء. بمعنى آخر، عندما تزيد من شدتك، تستمر حمالة الصدر هذه في التحرك معك وتساعدك على التبريد بشكل أسرع.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: XS (أكواب من A إلى C) إلى 3XL (أكواب من F إلى G) | مادة: دنة البوليستر

أفضل ظهر ريسرباك: Athleta Interval Bra

رياضي

الفاصل الزمني جيد

تحظى حمالة صدر Athleta's Interval بتقدير المراجعين (تتمتع بتصنيف شبه مثالي على موقع العلامة التجارية على الويب) بسبب شعورها الداعم وفتحات الظهر الموضوعة بشكل جيد. متوفر في مجموعة من الأحجام في قطعتين مختلفتين (واحدة مصممة لـ أكواب من A إلى C وواحد ل أكواب D-DD ) إنه مصنوع من قماش بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية 40+ مما يعني أنه سيساعد على حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية عندما تذهب للركض في الخارج.

لقد تم تصميمها لتكون حمالة صدر متوسطة الدعم حتى تتمكن من ارتدائها بشكل مريح للعديد من أنواع التمارين المختلفة. ولكنها أيضًا مضغوطة بدرجة كافية لمساعدتك على الشعور بالاحتواء حتى عندما تبدأ المسافة المقطوعة في الوصول إلى رقمين.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: XS إلى XL (أكواب A إلى C) XS إلى 3XL (أكواب D-DD+) | مادة: بوليستر إيلاستين

الأفضل للصدر الأكبر حجمًا: Lululemon Run Times Bra

مول
لولهميمون

تشغيل مرات الصدرية

جميع تفاصيل التصميم الصغيرة - أحزمة مبطنة قابلة للتعديل؛ ومشبك على شكل خطاف وعين على الحزام؛ والأكواب المقولبة التي تفصل بين ثدييك - تضيف ما يجعل حمالة الصدر هذه تشعر بالدعم الفائق. فقط اسأل جوندرمان: هذه هي حمالة الصدر الرياضية الأكثر قوة وأمانًا التي أملكها. إنه ضيق بحيث يبدو وكأنه تم رشه على جسدي وأحب ارتدائه عند ممارسة تمرين عالي التأثير.

يعد العثور على مقاسك المثالي أسهل أيضًا لأن حمالة الصدر هذه تأتي بأحجام الأكواب والأشرطة التقليدية على عكس بعض الأنواع الأخرى في قائمتنا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

مقاس: 32B إلى 42G | مادة: نايلون إيلاستين إسفنج بولي يوريثان بوليستر

الأفضل للتماثيل النصفية الصغيرة: حمالة صدر Lululemon Wundermost فائقة النعومة من Nulu برقبة سكوب

مول
لولهميمون

حمالة صدر Wundermost فائقة النعومة من Nulu برقبة سكوب

اسم المشروع

موظفة SELF التي لا تحتاج إلى قدر كبير من الدعم وعادة ما ترتدي حجم كوب AAA لديها العديد من حمالات Wundermost بألوان مختلفة - وتقول إنها ترتديها فقط أثناء الجري. تتميز حمالة الصدر هذه المصنوعة من قماش Nulu المصقول فائق النعومة من Lululemon بإحساس خفيف الوزن لن يشتت انتباهك أثناء التنقل. كما أنه مصنوع للتخلص من العرق والتمدد في أربعة اتجاهات. فقط ضعي في اعتبارك أن حمالة الصدر هذه ليست مصممة لتوفر إحساسًا محكمًا مثل العديد من الخيارات الأخرى في قائمتنا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: من 2 إلى 14 (أكواب من A إلى D) | مادة: نايلون ليكرا

أفضل خط طويل: حمالة صدر Adidas Run Pocket متوسطة الدعم

أديداس

حمالة صدر متوسطة الدعم للجيب

هذا حمالة صدر رياضية طويلة من Adidas هو مفضل آخر للموظفين بسبب طوله (يمكنك ارتدائه كقميص تدريب مستقل إذا اخترت ذلك) ومستوى متوسط ​​من الدعم وجيوب موضوعة بذكاء. إنها تقع على طول الجزء الأمامي من حمالة الصدر، لذا، على حد تعبير أحد محرري SELF، يمكنك بسهولة لصق مادة هلامية هناك ولا يتعين عليك تلوي نفسك للوصول إليها.

وإليك ميزة أخرى تساعد على ضمان تغطية متسقة: حشوة حمالة الصدر قابلة للإزالة، ولكن إذا قررت الاحتفاظ بها، فلا داعي للقلق بشأن تحركها في منتصف الجري. تتميز البطانة بنقاط صغيرة قابضة لمساعدتها على البقاء في مكانها (عبقري).

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: XXS إلى XXL (أكواب A/C إلى D/DD) | مادة: بوليستر إيلاستين

أفضل ضغط: حمالة صدر رياضية FP Movement Win Win

حركة FP

وين وين حمالة صدر رياضية

تم تصميم حمالة الصدر FP Movement هذه للتمرينات عالية التأثير، مما يسمح لك باستخدام الضغط وحده - بدون سحابات فيلكرو أو مفاتيح تبديل للتعامل معها. كما توفر صورتها الظلية الطويلة تغطية ودعمًا إضافيين.

يقول غوندرمان: "إنها إحدى الأشياء التي أقوم بها عندما أدير". الرقبة المرتفعة قليلاً والتصميم الأكثر سمكًا تثبت كل شيء أثناء التمرين، كما تمنع الأشرطة السميكة ومساحة السطح الإجمالية أي قرص أو حفر.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: XS إلى XL | مادة: نايلون إيلاستين

كيف اخترنا أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري

في البداية، سألنا المعالجين الفيزيائيين والمدربين الشخصيين عن الصفات التي يجب أن تتمتع بها حمالة الصدر الرياضية إذا كنت ترتديها لممارسة نشاط عالي التأثير مثل الجري. بعد أن شاركوا نصائحهم حول كيفية العثور على خيارات داعمة ستبقيك مرتاحًا، سألنا موظفي SELF عن حمالات الصدر التي يستخدمونها للتدريب على سباقات الماراثون أو ممارسة رياضة الجري غير الرسمية. بالإضافة إلى أننا أضفنا فائزين سابقين بجائزة SELF Activewear والتي أثارت إعجابنا والمختبرين لدينا.

ما الذي تبحث عنه في حمالة الصدر الرياضية للجري

ملائم

يجب أن تناسب حمالة الصدر قياساتك وحجم الكوب مع توفير بعض الضغط المعتمد من NASM مدرب بيلوتون فقي مارسيل دينكينز CSCS يقول الذات. سيساعد ذلك في تثبيت ثدييك والحد من حركتهما (ولكن يجب أن تظلي قادرة على الحركة والتنفس بشكل مريح). وتضيف أن أولئك الذين لديهم تماثيل نصفية أكبر - مثل أكواب DD وما فوق - يجب أن يبحثوا عن حمالات الصدر المغلفة التي تحتوي على أكواب منظمة مدمجة لملاءمة أفضل.

قماش

يجب أن تكون حمالات الصدر المخصصة للجري مصنوعة للعرق. ابحث عن مواد سريعة الجفاف ماصة للرطوبة مثل الشبكة والنايلون بالإضافة إلى حشوات أو ألواح قابلة للتنفس. ينبغي أيضًا أن تكون حمالة صدرك ناعمة ومريحة أثناء ممارسة التمارين الرياضية (اقرأي: لا ينبغي أن تحتك أو تحتك ببشرتك). يقول الدكتور نوناماتشر إن الأنماط غير الملحومة أو ذات الخياطة المسطحة أقل عرضة للتسبب في التهيج.

الأشرطة

ستساعد أحزمة الكتف اليمنى على توزيع وزن ثدييك. يجب أن تكون قابلة للتعديل على نطاق واسع ومبطنة للحصول على نقاط إضافية. تخطي تكوينات الأشرطة النحيفة أو العصرية مثل الأربطة أو خطوط العنق ذات الكتف الواحد هايلي أكرادي CPT يقول مدير عمليات الفصول الدراسية ورئيس البرنامج الوطني فائق اللياقة في Life Time لـ SELF. إنهم لطيفون ل التدريبات ذات التأثير المنخفض لكنهم لن يقدموا الدعم الذي تحتاجه أثناء الجري - ويشير الدكتور نوناماتشر إلى أنه يمكنهم الحفر في رقبتك وفخاخك وسحبها (أوتش).

التغطية

بعض التغطية الإضافية يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الأمان أثناء الجري. يوصي Dinkins بالبحث عن خطوط عنق أعلى وتجنب حمالات الصدر الرياضية ذات الرقبة الواسعة.

فرقة

فكري في الحزام كأساس لنظام دعم حمالة الصدر: فأنت تريدينه أن يكون قويًا ومريحًا. تبحث أكرادي عن حمالات صدر بأشرطة تناسب أسفل صدرها مباشرةً، وتعطي دينكينز الأولوية للأشرطة الأكثر سمكًا والأوسع - من المثالي أن تحدد حمالة الصدر الخاصة بك كل هذه المربعات. يمكن تعديل بعض الأربطة باستخدام نظام الخطاف والعين أو الفيلكرو.

الأسئلة المتداولة

لماذا من المهم ارتداء حمالة صدر رياضية داعمة أثناء الأنشطة عالية التأثير؟

لسبب واحد يتغير شكلك إذا لم يكن صدرك مدعومًا بشكل جيد ليندسي نوناماشر بي تي دي بي تي يخبرني معالج فيزيائي في مركز هارتفورد للرعاية الصحية SELF. يمكن أن يؤدي الجري والقفز إلى تأرجح ثدييك من جانب إلى آخر أو ارتدادهما لأعلى ولأسفل. إذا كنت لا ترتدي أي شيء يمكن أن يساعد في توزيع وزن صدرك وتقليل هذه الحركة، فمن المرجح أن تغير طريقة تمرينك. قد تؤدي سرعتك إلى إبطاء خطواتك وقد تقصر أو قد تميل وضعيتك إلى الأمام. يقول الدكتور نوناماتشر إن هذه التغييرات الميكانيكية يمكن أن تؤثر سلبًا على أدائك.

يقول الدكتور نوناماتشر إن ارتداء حمالات الصدر التي تفتقر إلى الدعم قد يؤدي أيضًا إلى آلام الظهر والرقبة. تؤدي حركة الثدي الزائدة إلى إجهاد بقية الجزء العلوي من الجسم مما قد يتسبب في شعور عضلاتك بالتعب والألم بسهولة أكبر. بمرور الوقت، قد يدور ظهرك وقد يتحرك رأسك ورقبتك للأمام للتعويض عن هذا الانزعاج. و التراخي ليس سيئًا لهذه المناطق فقط، كما ذكرت SELF سابقًا، فإنه يمكن أن يسبب آلامًا في جميع أنحاء الجسم بأكمله.

TL؛ DR: من المفيد قضاء بعض الوقت الإضافي في تصفح حمالات الصدر. تسمح لك حمالة الصدر الرياضية الجيدة بالتركيز على تمرينك ومواصلة رحلتك نحو تحقيق أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية والصحة دون تشتيت انتباهك، كما يقول الدكتور نوناماتشر.

هل من المقبول ارتداء حمالة صدر رياضية طوال اليوم؟

يعد ارتداء حمالة صدر رياضية طوال اليوم أمرًا جيدًا طالما أنك تشعرين بالراحة. إذا كان الحزام ضيقًا للغاية وتشعرين بأنك مقيدة، انزعيه واستمري في البحث عن حمالة صدر مناسبة بشكل أفضل. إذا لاحظت أن حمالة الصدر الخاصة بك تعبث بوضعيتك مما يحد من تنفسك الطبيعي أو يسبب أي تهيج في الجلد أو ظهور البثور، فهذه أيضًا علامة على تجربة أسلوب مختلف (أو لا شيء على الإطلاق) ومعرفة ما تشعر به.

ما مدى ضيق حمالة الصدر الرياضية للجري؟

يجب أن تتناسب حمالة الصدر الرياضية المخصصة للجري بشكل مريح، ولكن لا ينبغي أن تكون ضيقة للغاية بحيث تشعر بصعوبة في التنفس، ويجب ألا تسبب الأشرطة الألم والانزعاج بسبب انغراسها في كتفيك. قاعدة عامة: يجب أن تكون قادرًا على وضع إصبعين تحت حزامك. إذا كان القماش حول الأكواب مجعدًا، فهذه علامة على أن حمالة الصدر كبيرة جدًا أو أنها لا تناسبك بشكل صحيح.

مع تقارير إضافية من كريستين كانينج

متعلق ب:

• أخيرًا، حمالات صدر رياضية للأثداء الكبيرة التي لا تسبب الضغط أو الاحتكاك
• أصبح كل تمرين رفع وتمدد أسهل مع شورت التمرين المريح
• Lululemon Go مزيد من المراجعة: معدات الجري المصممة بالفعل للنساء

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).